Publicerat

Run like the wind!

Vilket bra pass det blev!! Har varit taggad för träning hela eftermiddagen. Cyklade hem på rekordtid trots motvind (berodde nog mest på att det hängde regn i luften och jag kände inte för att hamna mitt i ett skyfall).

Landade en stund i soffan innan jag samlade ihop mina saker och cyklade bort till gymmet. Började med axlar följt av biceps. Kändes grymt bra och fick bra kontakt. Körde militärpress med stång, lateral raise (hantellyft åt sidan), axelpress med hantlar, omvända flyes i pec dec maskinen. Lite övningar för rotatorcuffen också.
För biceps blev det curls med stången och ”bamsecurls”. För en gångs skull har jag en bild på denna övning så nån kanske kan ge mig det riktiga namnet?
Bamsecurl

Efter styrkebiten hade jag mer att ge. Caaaardio! Bytte om till mina 2XU-tights (vilket inte var det lättaste att kränga på sig när man redan är lite småsvettig) och löpardojor och ställde mig på löpbandet. Första minuterna gick inte alls som jag ville. Mina trådlösa lurar började pipa för dåligt batteri (bara att hoppa av bandet och fixa till det vanliga headsetet). Första hundra meterna så började kroppen protestera. Känningar i vänster vad. Håll. Fan me!
Hoppade av o stretchade lite. Fortsatte sedan springa… och nu gick det fanimej bättre! Hjärnan skrek fortfarande ”Trååååkigt” när jag höll ett stadigt tempo… så det fick bli lite intervaller istället.

Bästa låten att kuta intervaller till är den här gamla dängan..
Blümchen – Heut’ ist mein Tag
Blir 3 ordentliga tempoökningar. Sista biten höll jag 18 km/h låten ut. Och det gick så bra! Hade kunnat springa lite till. 🙂 Tror massagen i lördags gjorde mer nytta än jag kunde ana. 🙂

Fyllde på med energi när jag kom hem. Ägg och räkröra på danskt rågbröd! SÅ gott!! Köper aldrig bröd annars, men när jag var i stan innan och köpte bröd åt morsan så kunde jag inte låta bli att köpa en limpa till mig själv. Västra Bageriet vet hur man bakar. 🙂
Äggmackor

Publicerat

Kraftsport

Gillar det mer och mer. Och jag stortrivs på Tullbro! Underbara människor och lite mer ”raw” stil. Har kommit fram till att tyngdlyftare är varulvar och bodybuilders är vampyrer (när vi senast diskuterade att jag är som tjejen i Twilight som umgicks med båda).

Igår blev det ett lååångt pass. Kom dit strax innan 17 och var hemma närmare 20-tiden. Under hela passet igår var jag ensam tjej i lokalen. Märks att det inte är allt för vanligt med brudar där för killarna lämnar dörren till omklädningsrummet öppen! Distraherande!

Körde mycket bänk till en början. Satte en 2a på mitt tidigare PB på 55 kg, men bommade på 57,5 (kom ner helt fel. Tekniiiiik! Hade fan satt den annars! Grrr!). Avslutade med 3 set 4or på 50 kg. Nemas problemas. Och med tanke på att jag satte mitt första rep på 50 kg för drygt 1 månad sen så får man väl säga att det går framåt. 🙂

Körde lite smalbänk med kloss. 50 kg var lätt (treans kloss) och fixade en 1a på 60 kg. Där har jag en övning jag måste jobba på.

Körde igenom bröst lite till. Kabeldrag snett neråt samt flyes. Hantelpressar på lutande bänk. Lite dips..

Sen blev jag beordrad att köra knäböj. Ville inte! Hårda bud från coachen dock. Skulle göra några st, men inte så djupa. Ljumsken trilskas fortfarande om jag går för djupt även om det känns betydligt bättre efter massagen i lördags. Började med bara stången. Tråkigt. På med 40, 50, 55 och till sist 60 kg. Lite roligare när det börjar bli tungt. Inga djupa böj, max ner till att låren var parallellt med golvet (vilket förvisso är djupt om man t ex jämför med BodyPump där målet var 90 grader i knä o höft, iaf på den tiden då jag var instruktör). Gick aldrig så djupt att höften var djupare än knäna (då gjorde det ont). En lätt omgång knäböj.. nästan snudd på rehab.

Next up var ”Good mornings”.

(lånad bild)
Aldrig kört denna övning tidigare. Eller jo, en instruktör på Friskis visade den för kanske ett år sedan. Då hade jag heeeelt fel byxor på mig och visade halva härligheten när jag böjde mig fram. Inga fler repetitioner den gången. Haha!
Igår hade jag dock tights och ett långt linne, mer optimalt för när man böjer sig framåt.
Började med 40 kg på axlarna (eller mer ner mot skulderbladen rättare sagt för att inte belasta nacken när man böjer sig framåt). Lätt.
50 kg. En 10a. Lätt.
55 kg. En 10a. Lätt
60 kg. En 10a. Lagom.
Kunde väl lastat på lite till, men ska inte överbelasta. Det har jag fått lära mig nu. Kör inte varje set till fail. Avsluta ett set när du vet att nästa repetition kommer du inte klara av.

Får se vad det blir för pass på gymmet ikväll. Lutar åt att jag kör solo på Friskis. Lite mer ben kanske? Tänkte försöka mig på marklyft igen på torsdag, om nu händerna håller. Tejpade och omplåstrade sen lördagens pass. 🙂

Publicerat

Valkar, kronlyft, massage och trappor

Lite smärta har ingen dött av. Typ.

Idag har varit en dag med smärta på olika vis. Men skön smärta. Mestadels.

En soft morgon med sovmorgon (äntligen) följt av frukost, en sväng på stan, lite glass (herrejävlar med glass jag proppat i mig på sistone) och sen var det av till gymmet där Jonas väntade. Det visade sig bli ett pass på närmare 2 timmar. Dock var den första timmen inte särskilt ansträngande. Vi gjorde lite fystester.

Först ut var ”push up jump”. Från en vanlig armhävningsposition gällde det att explosivt göra en armhävning för att förflytta händerna till en högre nivå. Svårt att förklara med bara text så jag slänger upp en liten bild (hoppas modellen godkänner.. annars plockar jag bort den. 🙂 ).

Kan meddela att jag inte alls klarade så många viktskivor. Inte ens i närheten!! 2 st + boxarna va va jag klarade. Haha! Men så var det första gången jag testade också. 🙂 Ska bli bättre. Helt klart! En läskig övning men jag gillar utmaningar. Missar man så får man fan en platt näsa!

Efter det körde vi hopp. Satte fast ett måttband i ett bälte kring midjan. Ställde oss på tå, hittade ett referensmått.
HoppmätningSen var det bara att hoppa! Fick ta i med armar för att få fart på första. Sen var det strikta ”squat jumps”, och hopp med händerna i sidan. Kommer inte ihåg hur högt jag hoppade men vi skrev upp det på tavlan. 🙂

Sen var det dags för lite mer ”träning”. Hade ordentlig träningsvärk i ryggen efter marklyften i torsdags, och bröst hade jag köttat igenom på fredagen. Och höften stretade fortfarande emot gällande knäböj.
Så valet föll på kronlyft. En variant av marklyft men man lyfter inte från golvet utan stången är placerad lite högre upp, i det här fallet på 2 boxar.
110 kg kronlyftVärmde med 50 kg, sen 80, 100, 110 (bilden) och till slut 115 kg! Tappade räkningen på hur många set som kördes.

Alla lyft utfördes utan remmar eller annan grepphjälp. När jag satte mitt nya PB på 110 kg för drygt 1 vecka sedan så var det med duogrips för att orka hålla stången i nävarna. Ryggen klarade lyftet galant.
Men idag, inga sådana hjälpmedel. Fick upp stången ändå.

Nackdelen blev dock de här.
Valkar1 Tejpad Valkar2 OmplåstradMina händer fick lida! Valkar!! Blev iaf omplåstrad. 🙂

Körde även lite mage. Kastade medicinboll tills den andra tröttnade (jag är seeeeg och uthållig när det gäller sådana övningar. Hehe!) samt lite brutalbänk.

Eftersom min höft strulat ett tag kände jag att det nu var dags att göra nåt mer än bara ”vila” den i form. Massage har hjälpt mig många ggr när det gäller rygg & axlar så nu var det dags för massage av ben, höft, ljumskar o rumpa. Liiiite känsligt att få massage av dessa delar, men som tur är så har jag världens bästa och proffsigaste massör! Du är guld värd M!!

När jag kom hem väntade trappan på mig. Dags att måla lite! Fick lite hjälp av ”förbipasserande”. 🙂 Tack!
Trappan omålad Trappan målad

Kvällen har ägnats i soffan. Film, ostar, vin & godis. En riktigt soft lördagskväll med andra ord. 🙂

NU är det sova som gäller. Upp o hinna träna imorrn innan ett 11-timmars taxipass drar igång.

God natt gott folk! 🙂

Publicerat

Ben & Jerry’s = PWO

Gårdagen kändes till en början inte som den bästa dagen i mitt liv. Det är mycket nu. Försäljning av företag. Ny post som VD på ett annat inom kort. Vattenläcka i huset. Telefonsamtal till höger o vänster. Trädgård o annat huspyssel som skall hinnas med. Listan är låååång! Och tyvärr så känner jag emellanåt att den berömda väggen närmar sig. Men än är jag på banan och jag ser ljuset i tunneln (3 veckors slit till.. sen så!).

Igår blev min räddning en sån här..

Var o handlade efter jobbet och skulle bara äta liiiite. Ni som är inbitna B&J-fans vet att det är i princip omöjligt! Nom nom nom och sen var hela bunken i min mage. Matkoma!! Blev lite försenad till träningen men kom iväg strax efter 19.30. Valde Nordic då jag ändå tänkte pysa in på Solhuset för att bättra på brännan lite. Messade en gympolare som visade sig redan befinna sig på gymmet, så jag la om planerna. Först ett biceps-pass ihop, sen sola (pga Solhusets öppettider), och till sist cardio.

Biceps gick bra. Börjar bli stark i de små kanonerna. 😉 Nä, men det tar sig iaf. Körde bara 3 övningar. Hantelcurls, hammercurls med rep och till sist ”bamsecurls” i CCn.

Guns(bilden tagen hemma i hallen efter passet)

Smet iväg för att sola men vände ganska snabbt tillbaka till gymmet igen. Kö!! Ska alla bättra på brännan nu inför sommaren eller?

Bytte om till löpartights o löparskor. Kom ut från omklädningsrummet bara för att upptäcka att alla löpband var upptagna! WTF?! Va är det här? Allt jag tar sikte på är tydligen upptaget (detsamma gäller även killar.. inte för att jag springer efter upptagna män. Lugn tjejer! Men killarna missar att berätta den detaljen. Host!). Nåväl, lite snickesnack med trevliga träningsgrabbar innan ett av löpbanden blev ledigt.

Det kändes bra o springa. Flåset är fortfarande inte det bästa.. eller så känns det jobbigt bara för att det är så förbannat tråkigt att springa. Vill bli en grym löpare. Måste nog jobba med det mentala lite. 🙂 Bättrade på min tid på mina 2 km sen körde jag intervaller á la Tabata.

Avslutade mitt gympass med lite utfall samt mage. Svetten rann!! Helt sjukt!! Men jag gillar det. Då vet man att man kämpar. 😉 Och Ben & Jerry’s funkar visst klockrent som PWO efter att den värsta mättnadskänslan lagt sig. 🙂
Fick en trevlig kommentar i omklädningsrummet när jag var på väg hem. Lite beröm för mina armar. Man tackar!! 🙂 Sånt lyser upp min dag. Fick lite tips på proteinpulver. Vet vilken sort jag ska köpa nästa gång.

Åkte väl ifrån gymmet vid 22. Lämnade bilen till morgondagens (dagens) chaufför och stack hem för att avsluta kvällen med ett skönt massagebad. Precis va jag behövde!

Publicerat

Längsta rundan hittills..

…på inlines. Nästan en mil!! 🙂

Men jag måste köpa nya inlines. Eller iaf nya hjul. 10 år… aldrig bytta. Kan va dags nu. 🙂
Inlines

Innan dess körde jag ett bröstpass på Tullbro. Lite sur på mig själv att jag inte satte tekniken när jag skulle tangera eller t o m spräcka mitt PB.
Serien såg ut såhär iaf
20 kg x20 (uppvärmning)
40 kg x10
45 kg x60
50 kg x2
55 kg x1 (PB… gick, men var seeeeegt)
57 kg BOM
45 kg x5
45 kg x5
45 kg x7 (hade mer kvar att ge än 5 reps så det blev 2 till)

Efter missen på nytt PB så fick jag lite tekniktips och efter det så hittade jag sätt att bli mycket bättre på att brygga och få ihop skulderbladen. Damn! Är redan sugen på att testa 57 igen!! Orkar jag vänta till måndag? Neeee… 🙂

Igår körde jag biceps o axlar på Friskis. Att slänga upp 12-kilos hantlarna i axelpressen samt bicepscurl kändes relativt lätt. Skulle sprungit igår också men höger höft o vänster baksida lår trilskas med mig så det blev bara några meter innan de skrek ifrån. 🙁 Men inlines o att cykla går strålande. Får ägna mig åt det. 🙂 Måste bättra mig på cardio-biten.

 

Publicerat

3 gym på 12 timmar..

I förrgår och igår har varit helt fantastiska dagar! Temperaturen har legat kring 30 grader och varma vindar från söder har fläktat lite för att vi inte fullkomligt ska koka över!

I förrgår toppade jag sommarmiddagarna med årets grillpremiär dessutom. Lax, rotfrukter i foliepaket, sallad o tomatsås. Gottigt värre!

Första grillningen

Efteråt kände jag dock hur jag ätit för mycket mat men rört på mig för lite. Hoppade upp på cykeln närmare 21-tiden och hojade in mot stan. Körde igenom övre delen av ryggen samt lite bröst på Nordic. Trodde nästan jag skulle ha gymmet för mig själv vid den tiden en fredagkväll, men där var rätt gott om folk faktiskt.
Goaste med passet var att fixa en 6a med 20-kilos hantlarna i snebänk utan passning.
Stannade till hos Micke på vägen hem för lite snickesnack.

Hade satt klockan på ringning igår morse. Planen var att infinna sig på tullbro kl 10.00 för att köra knäböj o mark med grabbarna där. Kom några minuter sent men var ändå inte sist.

Passet gick dock inte alls som jag tänkt mig. Har sen förra gången vi körde knäböj haft lite ont i ljumsken på höger sida. Körde några uppvärmningsset ryckböj, men efter ca 6 repetitioner så började höften/ljumsken trilskas. 🙁 Testade att lasta på vikter.
40 kg x10
50 kg x10
55 kg x6
60 kg x5
60 kg x4
På sätt o vis kändes 60 kg rätt lätt. Hade kunnat öka. Men tekniken var inte 100 så jag bangade och valde att vila. Testade några ryck (olympiska typ) men konstaterade att det inte var min grej att i snabbt tempo få upp stången ovanför huvudet. Föredrar lugna och kontrollerade rörelser (där jag inte kan tappa stången i skallen). 🙂
Marklyft kunde jag förvisso gett mig på men längtade samtidigt ut i det fina vädret. Så jag cyklade hem… typ. Kom inte hela vägen hem innan träningstoken i mig skrek efter mer träning. Ändrade rutten och styrde kosan mot Friskis & Svettis. Ville ha ut mer av benträningen! Så var det bara!

Satte mig i benpressen. ”Värmde upp” (var ju redan varm.. men ville känna på övningen) med det som låg på, vilket var ca 180 kg. Lastade på 50 kg till och körde 2 st 10or till. Det kändes ordentligt i höger höft. Tyvärr. (egentligen vill jag skriva hela andra ord än bara ”tyvärr”, men nån sorts hyfs får man väl hålla på bloggen).

Körde igenom vaderna lite. Superset med vadpress i benpress-maskinen samt vadpress stående på en liten platta.

Avslutade med raka marklyft. Så lite mark blev det iaf. 🙂
50 kg x10
70 kg x10
70 kg x8
80 kg x6

SEN fick det räcka med träning. Cyklade hem, bytte om till bikini, sen ägnades resten av dagen åt balkonghäng. Sooooola. Njuta av livet.

Balkonghäng

Hade förvisso massor jag borde gjort i trädgården men det va helt enkelt för varmt!

Blev grillat denna kvällen också. Denna gången en bit kött. Real girls eat meat! 😉
RostasI skrivande stund har jag avverkat 8,5 timme av mitt arbetspass. Bara 1,5 timme kvar. Segt. Vill sova. Nu!

Publicerat

Bänkpress!

Oh! I loooove it! 🙂 Och vilka sköna killar som tränar på Tullbro. 🙂

Idag blev det lite drygt en timmes bänk. Bänk. Bänk. Bänk. Love it!!

Värmde upp med stången. Sedan..
30 kg x10
40 kg x10
45 kg x6
50 kg x3
55 kg x1 = Nytt PB!! 😀
55kg på stången

Ner till 47 kg sen o körde 2 set.. kommer inte ihåg hur många reps det blev.

Körde lite klossbänk dvs att man lägger en kloss på bröstet och går därmed inte lika djupt. På med 55 kg igen och 2or. Lätt. Upp till 60 kg. Gick ju det också!! Märkte hur mycke teknik o pyske spelar in. Nån fail och i nästa set så kändes det ”lätt”.

Avslutade med en kombo tung klossbänk följt av lite lättare lyft.
3 set av
3x 50 kg kloss + 6x 40 kg bänk
(blev en 7a på sista setet. Hade krafter kvar! Woop!!)

Tack grabbar för hjälpen! 🙂

Publicerat

Burn that fat!!

Nu är jag fan taggad för att köra igång med fettförbränningen på allvar!

Har precis gjort min första kalipermätning. Med ett litet verktyg nöp M mig på 7 olika ställen på kroppen. Som väntat satt ”hullet” kring mage, triceps o lår. Över bröst (inte tuttarna alltså, utan ovanför och vid armhålan typ) samt rygg fanns där inte lika mycket att nypa tag i.
Sammanlagt landade det på ca 19% kroppsfett, ändå en siffra lägre än väntat. Dock ska jag ner mot 15% innan jag är nöjd. Men nu har jag iaf en siffra att gå efter. 🙂 Och nya mål att sträva mot.
Liiiite pinsamt var det att ställa sig i underkläder framför någon man inte känner. Blyg. Check!

Jobbat hela dagen idag. Trodde jag hade 9-17 men upptäckte när jag var och hämtade det nya schemat att de ändrat passet till 9-19. Jahopp, bara att hänga kvar lite till.

Direkt efter jobbet tog jag cykeln till gymmet. Blev Nordic ikväll. Var taggad för kondition så det blev en omgång på löpbandet. Idioti, kan säkert en del tycka, att springa på bandet när det råder prima väder för att springa utomhus. Saken är den att jag trivs bättre på löpbandet. Kan köra mina tabata-intervaller där jag maxar i 20 sek och ”hoppar av” i 10 sek. Körde även lite längre intervaller. Inga exakta tider.. bara sprang allt va jag orkade. Vilade. Sprang som fan igen. Benen kändes lätta. Hela jag kändes rätt lätt. Heffaklumpen börjar bli lätt på foten (misstolka inte!).

Många andra sprang dock utomhus idag. Salomon Trail Tour ägde rum precis nedanför min balkong. Hurtiga löpare sprang upp och ner i sanddynorna.

Salomon Trail Tour

Hmm.. jag har alltså en ”löpbana” precis vid mitt hus som folk åker långväga för att att få springa? Kanske borde börja knata upp o ner jag också. Hej cardio!

Köttade igenom axlarna också. Samt lite mage.

Har inte bestämt mig hur jag gör imorgon än. Tullbro eller Friskis? Äh, har några timmar kvar att bestämma mig på. Ska sova på saken. 🙂

Nä, för nu är det läggdags. Måndag imorrn! Ny vecka, nya tag! 🙂

Magnesium o järntablett på väg ner för strupen. Sweet dreams!

Publicerat

Nytt PB i marklyft & chins

Underbar dag rent träningsmässigt!!

Var ganska slutkörd imorse när jag vaknade. Tänkte slutat tidigt igår men det var såpass att göra på jobbet att jag inte fick loggat ut förrän 03. Vaknade igen kl 08, dags att göra sig iordning för ännu mera jobb.

Slutade vid 14 och la mig på altanen i min ”fatboy”-säck. Slocknade. Powernap och solbränna på samma gång. 🙂

Skulle tränat vid 16 men flyttade fram det en timme. Snörade på mig mina inlines och åkte bort till Tullbrogymmet där Erik väntade. Rygg stod på schemat och främst marklyft var iaf mitt största fokus. Var ett tag sen jag körde marklyft och verkligen gick in för att maxa.
Började med bara 40 kg för att få små hintar.. dock gjorde jag ganska mycket rätt från början.
Ökade till 70 kg o körde en 10a.
Stegade sen till 80, 85, 90 och till sist 100. Trodde jag. 3-4 reps för att inte trötta ut mig inför målet som var 100 kg (tidigare PB). 100 kändes dock ”lätt”. Ökade till 105. Funkade ju! 110 kg. Funkade det också! Nöjde mig dock med det. Nästa vecka pangar vi på några kilo till. 😉

110 kg marklyft

Testade därefter chins. Har aldrig fixat chins innan, inte utan nån form av assistans (gummiband, platta med viktmagasin, eller en kompis som håller i benen). Hoppade upp och högg tag i ”räcket”. Drog och döm om min förvåning när hakan lätt flög över chinsräcket! Erik var snabb o högg tag i mina fötter och assisterade så jag gjorde 5 till innan mitt grepp failade. I set nr 2 kom jag även där över räcket i första.. och i 3e. 🙂 Jag fixar chins!! Inte många på egen hand förvisso.. men ändå! Haaaappy!!! När jag väl fixade min första dip så ”lossnade det” och jag kunde börja reppa loss. Hoppas på samma med chins nu. Bara att kötta!! 🙂

Körde lite stångrodd, latsdrag och t-bar row också för att nöta lite mer på ryggen.

Avslutade passet med brutalbänk och 2 övningar i superset för bålstabiliteten. Sen var det inlines hem igen i motvind. Gött pass helt enkelt! 🙂

Hemma väntade middag hos grannarna/päronen. Kokade min egen proteinpasta (älskar pastan från carbzone!) och gick över till grannhuset där resten av måltiden serverades. Musslor i en supersmarrig sås på chili o grönsaker.

Proteinpasta & musslor

Nu blir det strax sängen. Åh va social jag känner mig – NOT!! Men börjar jobba kl 09 imorrn igen. Work, work, work..

Ha en skön lördag gott folk! 🙂

Publicerat

Vampyrer vs Varulvar

Tyngdlyftare vs Bodybuildare.

Båda inom träning. Ändå rätt långt ifrån varandra.
Min träningspolare drog frasen att tyngdlyftare och bodybuildare är ungefär som vampyrer och varulvar… och att jag var som tjejen i Twilight. Jag står mittemellan. Vill åt båda hållen. Attraheras av båda dessa världar. Men vilken ska jag satsa på? Att stå på scen med 0% kroppsfett och brunmålad eller lyfta tungt där lite hull kan va en fördel?

Jag kommer nog ägna 2 dagar i veckan åt att nöta teknik med kraftsportsklubben. Marklyft, bänkpress o knäböj. Jag har mina styrkemål, absolut! Men sen vill jag också bli av med ”hullet” och ha min tvättbräda.. och det går faktiskt att kombinera. Jag tycker styrketräning är grymt roligt och att konditionsträning suger. Och man ska ju göra det man tycker är roligt. Resan är lika viktig som målet. 🙂

Idag körde vi knäböj, knäböj och ännu mera knäböj. Gick igenom tekniken sen körde jag böj utan stång, med stång, 40 kg, 50 kg, 55 kg och 60 kg. Tappade räkningen på hur många set det blev. Gjorde nog 3-4 st på 60 kg där jag även körde för första gången med bälte. Måste skaffa mig ett bälte! Men det får bli nästa månad. Just nu är ekonomin i botten. It sucks.. men bara att bita ihop.
Testade därefter ryckböj. Stången ovanför huvudet med raka armar. En övning som ställde höga krav på bålstabilitet och överkropp lika mycket som benen. Med stången (á 20 kg) blev det 3 set med 4-6 reps. Den där övningen behöver jag öva på! Effektiv. 🙂
Nåt annat jag behöver tänka på är att fokusera blicken och inte titta ner i marken. Ska även tänka på att pressa ut knäna så inte de trillar inåt. Och så var det tyngden på utsidan av foten/hälen (vifta på tårna). Körde hela passet utan skor.

Blev inlines till o från gymmet. Regnet gav upp efter lunch och det torkade upp rätt snabbt på asfalten. Underbar runda. Och det gick rätt bra att åka hem trots benpasset. 🙂

Nu ska jag knalla upp till Ica. Sen ska kvällen ägnas åt övervåningen. Börjat härja på vinden igen… måste fan bli klar där snart. Men det dröjer nog innan jag flyttar upp sovrummet igen. På sommaren bli övervåningen stekhet.

Ne, dags o pysa. 🙂