Publicerat

Morgonpigg!

Tudiluuu!

Vilken morgon!

Kl 03 ringer mannens alarm. Time for work.

Kl 04.15 ringer mitt (första) alarm. Snoozar vidare. 04.30 ringer nästa (jag sätter många alarm för att verkligen komma upp om jag SKA upp). Kollar en stund på mobilen, lyssnar på lite musik, piggnar till och kliver upp ur sängen. Hoppar i mina gymkläder, fixar shakern med lite pwo och aminosyror så jag vaknar till ordentligt och beger mig sedan av till gymmet.

05.01 stegar jag in. Stället för mig själv! Trampar lite på Arc Trainern för att värma upp och går sen in till gymmet som är nersläckt förutom att någon tänt spotlightsen i taket. Det var som att någon hintade om att jag skulle köra dips denna morgon.
Dipstime

Körde 3 set 8 reps dips. Har lite krångel med ena axeln/skuldran som sagt så det blev inga djupa.
Därefter blev det några set hantelpress m lutande bänk. Kan bara konstatera att jag inte är i närheten lika stark på morgonen.
Sen kom Pia och vi körde väl sisådär 40 min spinning. En del tjöt men också att båda stoppade i lurarna och körde efter sin egen musik.
Jag avslutade sen med lite magövningar.

Åkte hem och släppte in snickarna. Äntligen ska läckan i taket åtgärdas. Trodde att den var under ”kontroll” men vid senaste skyfallet läckte det in ordentligt. När väl den är fixad kan jag äntligen fortsätta renovera övervåningen.. få dit en tröskel vid balkongdörren, tapetsera & måla väggarna. Få ett nytt o fint sovrum!

Grymma snickare reder sig själva så efter 20 min var ställningen uppe.. och jag kände att jag kunde pysa till jobbet. Eftersom jag hade gott om tid så blev det en promenad till jobbet. En halvtimmes skön promenad med BODY Radio i lurarna. Ett avsnitt med grymma Jenny Adolfsson! Helt klart en av mina idoler! 🙂

Nu work work. Har massor på agendan (som vanligt), men efter gårdagens möte med min fantastiska mentor och en lunch med Rotary Halmstad så är ångan på topp och drivet på max! Trivs allt mer i rollen som VD och känner mig säkrare. I mars väntar mitt första föredrag (att hålla) samt en utbildning med Styrelseakademien. Spännande! 🙂

Och ikväll ska jag hämta hem mina päron från Landvetter! Min katt kommer bli överlycklig över att få hem sin bonusmatte! 🙂

Publicerat

So much love!

Fredag morgon. Grus i ögonen och på väg till jobbet när jag hinner se en pöl med vatten på barbordet. Det står förvisso ett glas jämte.. men det stod där, tomt, redan kvällen innan. Och katten är inlåst på toaletten (hormonstinn) så jag kan inte skylla på honom heller. Konstaterar att det droppar från taket. Alltså.. vatten har läckt in och letat sig genom väggar och golv/tak för att droppa ner på mitt barbord på bottenvåningen.

Normalt kanske man hade reagerat i panik.. men inte jag. Torkade upp och la en handduk på bordet. Gick upp till övervåningen och lade en handduk för att suga upp det värsta vid balkongdörren som är den svaga punkten i sammanhanget. Ringde snickaren på förmiddagen och bad honom kolla schemat igen om det inte gick att klämma in en eller två dagar så taket blir fixat innan nästa störtskur.

Det som mest snurrade i skallen var ”Det är bara materiella skador”. Det kostar förvisso en slant att fixa, men jag löser det. Jag har mest gått runt med ett leende i alla fall. Omgiven av underbara vänner och en fantastisk man.

Kört 2 morgonpass spinning med bästa Pia & Emma. 3 tokiga träningsbrudar ockuperade spinningsalen, satte igång musik på stereoanläggningen (tur man är tekniskt begåvad) och trampade på samtidigt som vi tjötade, skrattade och svettades! Kvällstid har det blivit styrketräning. Igår körde jag dock combat.. känns skönt med lite mer cardio och att få svettas ordentligt!

Lördagskvällen ägnades åt tjejsnack (blivit mycket av den varan i helgen) med Pia, Emma & Jenny hemma hos mig. Gjorde en supergod sallad och avslutade med lite kladdkaka som jag bakat tidigare under dagen.
Sallad

Och nu var det då måndag igen. Jäklar va tiden går fort! Snart vår.. och SOMMAR!!

Publicerat

Happy

Allt i livet är inte en dans på rosor. Men just nu känns det som att det är det ändå.. 🙂

Igår blev det ingen träning. Kroppen fick istället massage av bästa M. Ryggen blev duktigt misshandlad. Jag tyckte att det till en början var en ganska mild behandling och drog slutsatsen (på tok för tidigt) att ryggen nog inte var så illa däran som jag misstänkt. De orden fick jag äta upp.. M nöp, knådade och tryckte så jag ville skrika o fly därifrån emellanåt! Men jag låg snällt kvar (kanske gnällde lite) och efteråt så var det värt smärtan. 🙂

Kvällen ägnades åt lite matlagning & filmmys med mina 3 J (allas namn börjar på J). Känslan när man ligger i soffan med huvudet på mannens bröst och med bonusunge och katt i knät.. kramandes. So much love att jag nästan spricker! 🙂 Synd att jag inte hade mobilen i närheten för att ta ett kort.
Min lilla katt må vara ett litet hormonstint monster just nu (avelshane), men när han är mysig så är han verkligen mysig! Och så fruktansvärt jäkla snäll. Låter en 2½-åring släpa runt på honom över halva huset utan att gnälla eller springa o gömma sig. 🙂

Imorse gick jag upp lite tidigare för att hinna med morgoncardio. Bästa träningspolarna messade och träningsdejt bestämdes till kl 06.

Vilken morgon det blev sen! Älskar mina vänner så jag nästan spricker! Trion bänkade sig i spinningsalen, snodde ljudanläggningen för eget bruk, och cyklade i 50 min. Det var nog inte tyst i mer än högst 5 sekunder.. vi babblade, skrattade och hade djupa diskussioner samtidigt som vi trampade på och svettades. 🙂 Det skiljer en del på oss åldersmässigt, 30 år, men vi är samma skrot & korn.
Efter spinningpasset körde vi lite stretch. Emma hjälpte mig med lite stretch.. damn va det gjorde ont! Men visar också att det är välbehövligt.
Hoodie morgonträning

Återigen. Älskar min nya hoodie! 🙂 Märks kanske? Hihi!

Jobbedagen har varit lugn och behaglig. Åkte hem o käkade på lunchen och passade på att gå ut med katten.

Nu är det hemgång. Och sen väntar ännu ett pass på gymmet med grymma Emma. Och senare blir det sova på mannens bröst. Längtar! 🙂

Åh! Denna lycka!! 🙂

Puss o kram på er!!

Publicerat

Boobs o morgoncardio

Glöd! Uppåt igen med träningen! 😀

Igår blev det ett bänkpass på Tullbro. Stegade upp o satte 62,5 kg utan några större problem. 65 kg nästa!! Målet är att bänka min egen kroppsvikt. Dieten går dock åt skogen så än ligger jag väl o pendlar kring 68 kg.. Ska ner till -63 innan slutet på maj då det är dags för nästa tävling.

Körde även några set med andra bröst- & axelövningar. Och liiite mage, mest för att coacha min medtränare. 🙂

Imorse ringde klockan 05.30. Mannen skulle upp o jobba och jag passade på att studsa upp samtidigt för att åka till gymmet o köra morgoncardio. Var förvånansvärt pigg! 🙂 30 min på arc trainern följt av 10 min gång på löpbandet för att varva ner. Några chins/pull-ups och en ordeeentlig stretch!

Morgoncardio 140218

Goooood morgon! 🙂

Publicerat

Mör!!

Igår vågade jag mig in på ett gruppträningspass, nämligen BodyCombat! Behöver verkligen komma igång med konditionsträningen och på egen hand ger jag upp på tok för lätt. Men i en gruppträningssal är det bara att köra på! Och det gjorde jag.. mer än jag borde. Idag är jag typ handikappad! Vet dock inte om det är combaten eller lattjandet i ringarna, handstående eller annat som pajjat mig, men min höft är ur fuktion! 🙁

Handstand

Ljumsken har trilskats sen innan, men nu är det vänster skinka som jävlas. Kunde knappt ligga o sova på vänstersidan inatt (gjorde iofs inte så mycket.. låg jag på högersidan kunde jag vila ögonen på finaste mannen som sov jämte mig <3 ).

Har i övrigt haft en riktigt bra helg. Nada jobb (förutom i tankarna) och bara en massa träning och mys. Gick en långrunda i lördags samt körde lite benträning och lek i ringarna. Knäböj är fortfarande smått omöjligt (iaf tunga) så det fick bli lite lätt med benpressen, fick räcka med 250 kg. BenpressSplit i ringarna

När man hänger där tror man

Och igår var vi på Vallarna och lekte samt hälsade på grisarna följt av då combat m m på gymmet.

Vallarna

Nu är det måndag igen. Ny vecka o nya tag! 🙂

Publicerat

Bänk

Träningen går lite halvsegt just nu (med mina mått mätt). Trött som fan på morgonen och vill verkligen inte gå upp ur sängen. Tänker att ”om jag ändå vaknar tidigt ska jag gå upp o köra cardio”, men motivationen att ställa klockan tidigt för att svettas existerar inte.. och inte vaknar jag ”tidigt” heller. Innan har katten kanske väckt mig runt 5-tiden och då har jag ändå knallat iväg till gymmet. Nu är dock katten helt hopplös (fertil & kåt = jamar halva natten och krafsar på dörren) så han får bo inne på toaletten.. vilket innebär sovmorgon för mig. Noll cardio.

Blir iaf en del träning på kvällarna. Igår körde jag bänk. Tanken var ett ordentligt bröstpass, men det ska jag köra ikväll (trots träningsvärk i boobsen efter bara bänkandet). Kände mig rätt stark i bänken, en 2a på 60 kg och sen ett fail på försök till nytt PB på 65 kg. Ska lägga in fler pass där jag får assistans och får ”känna” på tyngre vikter..såsom 80 kg. Bara att hålla i det och försöka ger motoriken och nervsystemet en kick iaf.

Längtar såååå efter våren. Ut på fler promenader, inlines, cykla.. Och springa. Ska bli en bättre löpare!

Publicerat

Fredag!

Shit va veckan har gått fort!! Och nästa vecka lär swischa förbi ännu fortare med tanke på alla möten jag har bokat då.

När jag inte lyfter skrot i träningskläder så är jag lite business woman. Eller försöker. 🙂 Tycker det är kul att nätverka och möta andra inspirerande människor. Några ggr/år är det näringslivsluncher på Strandbaden med någon inspirerande talare. Idag var det Anders Källström, VD för LRF.

Näringslivslunch

Ska själv hålla ett föredrag om drygt en månad.. skönt att få lite input om vad man man ska tala om. Eller tja.. vet redan VAD jag ska tala om, ska bara spalta ner det lite så det blir lite mer struktur. Babbla på om allt och inget är annars inga större problem för min del. Munläder.. som min förra chef sa. 🙂

Igår blev det bara ett kort bröstpass efter jobbet. Började med bänken. Stegade upp till 55 kg där jag körde en 4a. Tog sin lilla tid att komma dit. Tränade magen i form av skrattattacker nämligen. Underbara människor som tränar (och snackar)!! 😀
Därefter lutande bänk o hantlar. Upp till 22,5 kilos och en 4a som avslutning.
Lite kabeldrag sen kände jag att mina boobs va totalt slut! (och det känns ännu mer idag).

Åkte därefter hem till J & J för lite middag och mys. Dessa pojkar.. de smälter mitt frusna hjärta. 🙂
Lilla J spelar på ipaden

Ikväll blir det en sväng till Motionshuset igen (om jag nu kommer dit pga all snö!). Rygg står på schemat! Så sugen på chins så jag dör! Är man hyfsat skadad om man längtar efter en träningsövning? 🙂
Får se vad kvällen har att erbjuda efter det. Imorrn väntar det stora gula varuhuset.. ! 🙂

Hej svejs!

//Happy

Publicerat

Wake up bitch!

Dags o jobba lite med morgoncardion..

Tänkte gått upp tidigt igår men när man blir väckt gång på gång på gång så är det zombiemode som råder när klockan väl ringer.

Inatt har jag dock sovit mycket bättre! Dels så var katten inlåst på toaletten (en fertil och jävligt kåt katthane är inte o leka med! Jaaaaaamar så han nästan väcker grannarna och öppnar skjutdörren till sovrummet lätt som en plätt!) och allas mobiler var satta på tyst.

Kl 05 kände jag mig rätt utvilad. Låg ändå kvar en stund i sängen (världens skönaste) innan jag masade mig upp och tog på mig träningskläder.

Tog bilen till gymmet (längtar sååå efter våren så man kan gå/cykla/åka inlines till gymmet o jobbet) och började med Arc Trainern. 15 min fick räcka.. konditionen är som sagt i botten. Därefter 1500 m rodd. Lite ryggövningar. Massage på foamrollern. Gick lite på löpbandet men gav upp efter knappt 5 min.. min höft är verkligen inte okej! Det gör alltså ont när jag går! 🙁 Dags o ringa min massör igen kanske? Avslutade iaf med rehabövningarna jag fått..

Körde ett snabbt pass på Tullbro igår. Inge styrkelyft (pga höften) men lite axlar, ländrygg o mage. Testade lite chins också.. så nära 5 st nu trots att jag väger på tok för mycket.

Dieten går.. sisådär. Inget godis.. men ah. Kanske inte dietmat heller. Gjorde en smarrig omelett igår iaf. 🙂

Omelett

Publicerat

Morgoncardio

Okej, inget stentufft pass.. men tog mig iaf upp för lite morgoncardio.

Bilen var täckt med snö så att köra till gymmet blev det aldrig tal om. Skulle knappt hinna dit innan jag skulle va tvungen att åka hem igen för att hinna duscha o göra mig redo för jobbet.

Nä, istället så fick jag användning av crosstrainern som stått o samlat damm därhemma. Körde bara 20 min.. men det räckte. Jävlar vilken kass kondition jag har nu! Decembers förkylningar och sedan satsningen på framförallt styrka inför tävlingen har gjort att det inte tränats kondition sen jag var på semestern i Karibien/Florida i början på december.

Efter crosstrainern blev det en vals med dammsugaren. Mitt hus är täckt av päls! Eller typ. Min lilla sötnos till katt har fått damsällskap! Och så som de gökat runt i köket, hallen, vardagsrummet, toaletten, matsalen m m så blir det nog kattungar så småningom! Min lilla player! 😉
J & A
Här är J nyfiken på sin nya ”flickvän”. Svart som natten!

Körde lite stretch samt rehabövningar för höften/ljumsken också. Stå på crosstrainern samt cykla funkar fint, men jag vill framförallt komma igång med löpningen. Är ingen löpare.. men ska tydligen springa stadsloppet i sommar. Och har man som mest sprungit typ 4 km så är det hög tid att komma igång!

Mer cardio o bättre kosthållning så ska jag säkert kunna nå min viktklass också. Och beachformen. 😉

Publicerat

Tävlingsdebut!

I helgen gjorde jag alltså min första tävling som styrkelyftare. Och det var SÅ ROLIGT!! Längtar redan till nästa tävling nån gång i Maj!! 😀

Lördagen började rätt tidigt. Vaknade tidigt och åt min frukost. Eftersom jag visste att jag inte hade en chans att hamna i klassan -63 så var det bara att äta. (Åt som faaan kvällen innan! Kräftor med föräldrarna följt av godis och Ben & Jerry’s! Mums!). Vid invägningen kl 10.30 visade vågen 68 kg prick (med kläder på). Ganska väntat.

Först ut kl 12 var de som endast skulle tävla i bänkpress. Kl 13 var det dags för styrkelyftarna (alla 3 momenten; bänkpress, knäböj & marklyft).

Alla tävlande delades upp i 2 grupper. De som tog lite lättare och sen ”tungviktarna”. Jag hamnade i första gruppen, ihop med 3 andra tjejer och ett gäng killar. Vi var 4 tjejer totalt.. och det var tävlingsdebut för samtliga.Starka brudarHär är gänget som representerade Falkenbergs Kraftsportsklubb! Jag, Pia & Emma. 🙂

Första grenen var knäböj. Det jag fasat mest för då min höft är allt annat än bra! Taktiken/tekniken blev att stå smalare än va jag brukar för att skona ljumsken som är duktigt översträckt (gör ont när jag går). Eftersom jag ville ta det lugnt så började jag med (löjligt) låga vikter. 65 kg. Och eftersom jag var den i gruppen som hade lägst vikter var jag också den som fick börja! Först ut på hela jävla tävlingen! Hej nerver! Hade värmt upp ordentligt iaf och gjort ett lyft på 60 kg strax innan.. som gick bra.
Och lyftet i tävlingen gick också bra! 3 vita kryss! (man har 3 domare som kollar så lyftet utförs korrekt). Ökade till 75 kg i andra. 3 vita kryss till, och höften kändes ok!
Inför sista lyftet valde jag 85 kg.. vilket är nytt PB med 2,5 kg. Nailed it! 3 vita kryss till och en väldigt lycklig Sandra!! 🙂

Nästa moment var bänkpress. Gick in på 55 kg och lyftet gick lekande lätt! Denna gången var jag inte först ut heller. Ökade till 60 kg i andra… men bommade! Vad i helvete?! Hade ju gjort ett gäng lyft på 60 kg på träningen, med stop, och satte dem klockrent. Enda svaret jag kunde ge var att telefonen gått varm precis innan och mitt fokus var nån helt annanstans. Höll mig kvar på 60 kg inför tredje och den här gången gick stången upp lätt. Fick 2 vita kryss och 1 rött.. och jag förstår varför. Lyfte liiiite på rumpan. Tur att det blev godkänt iaf (räcker med 2 av 3 för att få godkänt).

Massage av micke
Fick massage av Micke i pausen. Tack honey! 🙂

Sista momentet: marklyft. Mitt tidigare PB på 135 kg satte jag i oktober. Sen kom en ryggskada och därefter har jag inte lyft mer än 120 kg. 120 kg var därför min ingångsvikt i första lyftet.. tills Möller sa åt mig att ändra till 125 efter att ha lyft 110 på uppvärmningen som om det vore en fjäder.
Och han hade rätt. Första lyftet flög upp! Speakern ropade ”ojojoj” och jag förstod honom. Lätt som en plätt! Höjde till 132,5 i andra. Psyket ville inte tangera mitt gamla PB. Men när även de vikterna flög upp så höjde jag mig till 140 i sista! Även de flög upp relativt lätt! Liiite segt i toppen då jag kände att min vänsternäve höll på att tappa greppet, samt att jag såg lite stjärnor efter att ha släppt ner stången igen. Men 3 vita kryss och ännu ett nytt PB! Happy!! 🙂

Fler bilder och videos finns på instagram. 🙂

That’s it for now. Puss!