En lördag. Det återstår 2 timmar av kvällen och många sitter och förfestar innan de ska ut och dansa loss eller bara hänga i baren. Själv ligger jag nerbäddad i sängen med ipaden i knät. Det enda ljus i detta rummet kommer från dess display. Det råder ”earth hour” och halva stan är nersläckt, så även mitt hus. Tände några värmeljus när jag kom hem.
Dagen har varit rätt soft, men ändå inte. Fått gjort massor och ändå inte.
Som jag skrev innan så vaknade jag tidigt. Fick städat lite innan jag slocknade på soffan. En riktigt powernap. Kändes som jag sovit i flera timmar fast det egentligen rörde sig om kanske en halvtimme max. Slappnade av och händer och fötter ryckte sådär som de gör precis när man ska somna ibland.
Vaknade av ett mess från Bea. Dags för benträning! Leg day!
Det blev ett riktigt hårt pass. Tänkte börjat med knäböj men alla stänger var upptagna, så det fick bli benpressen istället. Gick upp till 260 kg idag men hade heeeelt fel skor som bara gled av plattan! Fuck! Körde väl 3 set iaf. Under tiden blev en av stängerna lediga. Planen var ju att skippa knäböj…men… Äh va fan! Ass to the grass!! Körde en första runda frontsquats där jag reppade loss med bara stången. Sen 40 kg x10 och 50 kg x 6. Benen var rätt möra efter benpressen. 🙂
Därefter lite utfall. Högg tag i en liten stång à 24 kg. 10 reps utfall följt av 10 reps i bottenläget. 3 set/ben.
Några utfall i trx efter det för balansens skull.
Vader var nästa muskelgrupp att pinas. Körde vår specialité, ett superset i benpressen samt stående vadpress på låda. 118, 127, 118 kg.
Sista övningen blev min kära tabata med kettlebells och sumosquats. Ett klot på 24 kg och jag och Bea körde igång. Det var tufft men det gick. Det gick lite för bra. Jag var inte nöjd. Körde samma en gång till och den här gången gick jag djupare och körde mer explosivt. Benen darrade men jag bet ihop. Efter den här gången rasade jag ihop som ett korthus efter sista vändan. Dog.
Nöjda med passet så åkte vi hem till mig där det blev balkonghäng av bästa sort. Med varsin latte satte vi oss i min fatboy-säck med filtar och bara njöööööt av eftermiddagen.
Kvällen spenderades hemma hos Bea med sushi och en dålig film på tv. Desto mer snack. Dock var vi nog båda rätt trötta så jag åkte hem rätt tidigt. Och nu ligger jag här. I mörkret. Myser. Tagit 3 Somatrix. Soooova! Imorrn väntar en promenad (om benen bär mig) samt en massage. Sweet sunday!
Natti!
(Lägger ut bilder imorrn när jag sitter vid datorn. Inte lika smidigt med iPad)