Blir lätt att man lallar runt på gymmet när energin börjar svikta. Man ger upp innan man hunnit bli riktigt trött.
Lösningen då heter Tabata. 🙂
8 vändor med 20 sekunder träning & 10 sekunder vila.
Igår körde jag min gamla favorit-Tabata för bootyn. Dock i en någon mildare variant.
- Sumosquats med kettlebell
- Statisk sumosquat med kettlebell (Ner å håll med knäna i 90 grader)
- Sumosquats med kettlebell
- Statisk sumosquat med kettlebell
- Vanliga knäböj utan vikt (här kör jag normalt explosiva upphopp i kombo med djupa böj. Men enbart böj i makligt tempo fick räcka nu)
- Sumosquats med kettlebell
- Statisk sumosquat med kettlebell
- Vanliga knäböj utan vikt
En grym Tabata som inte bara får det att brännas i ben & rumpa, men också får upp flåset.
Idag körde jag Tabata för magen istället. En väldigt ”enkel” där jag körde sidoplankan. Först 4 ggr på ena sidan följt av 4 på andra. Det räckte för hela kroppen skakade på sista omgången. Märks att magmusklerna haft semester.
I övrigt gick passet rätt bra idag. Ellie sov hela tiden trots allt oljud från musik, människor & skramlande vikter.
Så snäll! Iaf när hon sover. 🙂 Idag har hon sovit ganska mycket. Hon gav mig sovmorgon toll 10.30 efter att vi varit uppe en sväng vid 6-tiden innan älsklingen åkte till jobbet. Skönt att kunna gå o lägga sig igen. 😉 Men emellan sovstunderna har hon varit lite smågnällig. Går väl i perioder antar jag.
Nä, nu är det sovadags för mig också. Alla andra tycks redan ha slocknat.
Natti!