Sovmorgon! Efterlängtade sovmorgon! Och jag vaknar… 7.30!! Wtf? Ne, somna om. Gör om, gör rätt. Upp igen vid 09. Mer lagom. Laddade med den bästa frukosten som finns. Gröten!!
Gröt med äggvita, toppat med kvarg och massa frukt. Ett glas Proviva 50 (ny variant med 50% mindre socker), ursobol, remed-x, omega 3 och ett typiskt tjejpiller.
Kl 11 var det dags för träning på Nordic Wellness med Sandra nr 2 och Erik. 2 av mina bästa träningspolare med rätt olika träningsbakgrund.
Vi började med chins. 2 på egen hand sen fick Erik hålla i mina fötter så jag själv la lite tryck för att komma upp. Det är inte mycket men gör ändå stor skillnad. 4 set blev det iaf.
Next up: Marklyft. Höll inte stenkoll på antalet repetitioner och tog det lugnt med vikterna.
Seten blev iaf
60 kg
80 kg
90 kg
90 kg
90 kg (tror jag.. eller blev det bara 2 set på 90?)
80 kg
Fokus idag låg istället på korrekt teknik samt att jag skiftade mitt omvända grepp för att vänja axlarna vid lite nya variationer.
Därefter körde vi igenom 2 ryggmaskiner med olika vinklar på rodd. Erik körde mage med några av de andra grabbarna på gymmet (SÅ kul när man hittar nya träningspolare och utbyter övningar!) och jag o Sandra latjade lite med handstående samt försökte oss på human flag (vilket förstås inte gick alls. Någon måste nog lära oss tekniken. 😉 ).
Körde en tabata med 20-kilos viktplatta på ryggen.
Go övning!! Sen kastade vi en 5-kilos boll emellan oss med en sit-up emellan. O sen lite mer latjande! Länge sedan jag körde handstående.
Efteråt var det bara att cykla hem för en snabbdusch och sen till M för massage av höft, rumpa & lår. Höger höft strular som fan fortfarande och jag har inte kunnat göra djupa knäböj. Smärtsam behandling men tror nog den gjorde nytta! M är grym!!! Nästa gång ska dock ryggen jobbas igenom.
Slocknade när jag kom hem och nu blir det en lugn lördagskväll.