Bröstförstoring

Idag blev det bara bröst på träningen. Mer hanns inte med. Men det blev ett grymt bra pass! 🙂

Sandra nr 2 var i stan, och jag vill verkligen inte missa ett pass med henne. Idag blev det dock inget i crossfit-anda, utan ett renodlat bröstpass.

Började med bänkpress.
20 x 20 kg (uppvärmning)
10 x 40 kg
10 x 45 kg
6 x 50 kg
4 x 50 kg

Därefter hantelpress m lutande bänk.
10 x 16 kg
8 x 20 kg
10 x 18 kg

Kabeldrag nerifrån och upp. 5 kg i varje magasin (SÅ olika i olika maskiner. Har dubbelt på Friskis. Idag körde vi på Nordic). Varierade mellan att stå upp och sen ner på knä. Ingen större skillnad. Ökade till 7,5 kg på sista. Älskar den övningen för musklerna poppar verkligen fram. Ska ta en bild nästa gång. 🙂

Sista övningen utfördes även den i cablecrossen men vi flyttade upp handtagen och körde pressar neråt istället. 15 kg i var näve (här kör jag 35 på Friskis. Hmm.. denna skillnad.).

Tiden sprang iväg och mer än så hann vi tyvärr inte med. Jag gjorde några ärenden på stan och pös därefter hem för att härja med hus o trädgård. Det tar sig! Idag fick garaget lite nya fasadbrädor, staketet rätades upp och det räfsades en del i landet. Helvete me rötter jag har att slita upp efter alla jävla buskar som är väck!

Hann med o sola lite också. Sola! Det är vår! På riktigt! Kändes absolut inte så imorse när det var minusgrader! Det råder verkligen ett knasigt klimat.

Just d ja, jag jobbade natten. Eller sov rättare sagt. Inte en körning. Tack för det! 🙂 Den sömnen behövdes nämligen.
Nu är man ”i selen” igen. 19-04 denna gången. Är det lika öken på stan ikväll så smiter jag hem. Har massor att göra imorrn. Hämta stötdämpare, kolla på tävlingar inom styrkelyft, träna själv (eller tja, med några andra troligtvis), ägna mig åt trädgården och huset m m. Fullt ös!!