Publicerat

Grattis Sverige!!

6e Juni. Sveriges nationaldag!!

Inget sommarväder precis. Här ösregnar på västkusten (just nu). Men är glad att jag bor här ändå (men blir det maktskifte till hösten finns det risk att jag flyttar).

Volvo & Zlatan. Typiskt svenskt? Nja, men ändå.

Nationaldagen ägnas åt uniformen för min del. Taxiuniformen that is. Jobbar. Eller tja, hänger mest hemma för här händer inte ett skit. Bra att kunna städa o röja på arbetstid. 🙂
Sen blir det träning med P & P och en myskväll.
Kvällens meny borde kanske bestå av köttbullar, pannkakor eller knäckebröd. Men det blir nog snarare sushi. 🙂

Känns som att livet står vid ett vägskäl. Återstår att se vad som händer. Jag vet vad jag vill och vilka uppoffringar eller satsningar jag är beredd att göra. Men allt ligger inte i mina händer alltid.

Publicerat

Fullspäckat schema!

Godmorgon! Smart av mig att glömma stänga av larmet när man har sovmorgon. Men men, desto mer tid för att hinna med allt som ska göras idag.

Även igår var en otroligt produktiv dag. Det började med ett besök hos min akupunktör. Varit där 3 ggr nu. Dessvärre har min allergi kommit tillbaka efter att nästan ha varit borta efter bioresonansterapin. Får dock lugnande besked av Iris. Det hör till vanligheterna att något bryter ut innan det lugnar ner sig/försvinner helt. 14 nålar fick jag samt massage. Lätt att somna när man ligger där. 🙂

Därefter körde jag vidare till Halmstad. Smet inom Sverins för att leta efter soffbord till päronen innan jag åkte in till city. Lunch på Spis & Deli med världens bästa mentor Birgitta. 🙂 Maten var god, men S&D får allt bättra sig lite. Fanns inte så mycket att välja på och kycklingen som jag åt var torr. Skärpning.

Mätt o belåten och fullproppad med energi och inspiration begav jag mig sen till Beauty Bar. Dags o testa en ny behandling, E-light. Bye bye hår på ”olämpliga” ställen! Testade först armhålorna. Det kändes såklart o gjorde lite ondare än jag räknat med. Men det var över på ett nafs!! E-light bränner sönder hårsäcken. Dock är det inte säkert att det räcker med en behandling, kan behöver 2-6 st (eller fler om man har otur). De har dock paket så man betalar ett fastpris och de får ta så många gånger som krävs för att bli permanent hårfri. Tänkte även ta väck lite hår ”down there”. Började med bikinilinjen, men istället blev det en brasiliansk (typ rubbet!). Gjorde inte alls särskilt ont.. armhålorna var värre. Haft kompisar som vaxat brasilianskt.. där kan vi snacka smärta!!

Och efter det vidare till nästa möte i Halmstad. Ledningsgruppen för Yrkeshögskolans program Automationsingenjör. Jag är ingen ingenjör själv, men VD för ett företag som jobbar med automation. Kan desto mer om marknadsföring och styrelse m m. Alltid lika roligt att vara ung tjej i ett mansdominerat yrke/grupp. Först trodde de att jag var student. 🙂 Mötet var givande och jag stannar kvar i gruppen.

Åkte förbi Slöinge på vägen hem och hälsade på Bea med familj. Jag är sämst på att hinna med vissa vänner (de som man inte tränar med typ) men försöker bättra mig. 🙂 Hem o vända sen iväg till gymmet.

Valde Tullbro igår. Knäböj. Värmde upp med lite cyklande o körde sedan (inte helt 100 på antalet reps.. men typ)
40 kg x 10 50 kg x10 60 kg x8 70 kg x6 80 kg x3 90 kg x1 60 kg x6 60 kg x5 Körde därefter lite frontböj (när man lägger stången på framsidan axlarna istället för bakom nacken/ner mot skulderbladen) med 40 kg o fokuserade på djupet och hållningen. Avslutade med min sumosquats tabata. Dog lite och låg på golvet och flämtade en stund. Stretch o sen packa ihop mina prylar för att åka vidare till taxi och tvätta älsklingens bil. Snäll flickvän eller hur! 😉 Iofs världens snällaste pojkvän också som låter mig låna bilen medans han kör lastbil i norrland. Saknar dig honey!! Så, tillbaka till dagens sysslor. Städning på schemat i nån timme till sen iväg till gymmet med Pia. Ikväll kommer våra kära vänner från Borås o hälsar på! Så det blir en fullspäckad dag idag också! 🙂 Well! Thats it! En (eller två) dag i Sandras galna liv. 🙂 Ha en skön långledighet nu!

Publicerat

Baddabadabänk!

Tjoho! Vad hände?

En vilohelg. Eller egentligen full rulle. Men med saker som hör till hus o familj snarare än träning och fysik. Stack till gymmet sent på söndagen och gjorde ett ganska kasst axel o bicepspass.

Igår så fick jag det glada meddelandet att Emma är hemma på bästkusten igen (nu kan vi verkligen kalla det bästkusten! Falkenberg, Varberg, Halmstad & Göteborg placerade sig alla inom topp 6 på Reseguidens lista över Sveriges bästa sommarstäder!!).
Vi möttes upp på Tullbro för ett träningspass. Jag körde bänk o Emma körde knäböj.

Var väl lagom taggad efter söndagens mediokra pass, men lika bra att köra på.
Värmde med stången sedan
40 kg x12
40 kg x12
45 kg x8
50 kg x8
50 kg x6
Tänkte hålla mig på 50 kg.. men ökade liiite till.
55 kg x5
Jag som bara tänkte köra en 3a! 55 kg var ju min ingångsvikt på förra tävlingen. NU kändes det plättlätt!
55 kg x6
Hallå?! Hulken?
55 kg x6
Och därefter var jag nöjd. Kanske har det lossnat med bänken nu? Kan jag kanske bänka min kroppsvikt innan slutet av sommaren. 🙂 (Får nog gå ner några kg dock..)

Körde lite mage också innan vi stack hem till mig. Köpte sallader på vägen och några jordgubbar. Sen blev det balkonghäng till sena timmen. 🙂

Skulle varit ute på en morgonpromenad imorse, men nåt är liiite galet i kroppen. Igen. Illamående m m. Nåväl.. just NU mår jag bra. Bara lite ”morning sickness”.

Ha en skön vecka gott folk! 🙂

Publicerat

Uppe med tuppen

Eller småfåglarna snarare som kvittrade utanför fönstret.

Vaknade innan klockan började spela sin lugna melodi (kommer aldrig ha nån skränande väckningssignal på högsta volym. Jag vaknar ändå). Fönstret stod på glänt då det var varmt i sovrummet när jag gick o la mig.
Fåglarna är morgonpigga så de kvittrade upp mig redan strax efter 05. Kan inte säga att jag studsade upp ur sängen, eller utförde nån morgongymnastik heller för den delen.
Men jag masade mig upp, hällde i mig lite aminosyror, gosade med katten och gick sedan ut på en morgonpromenad.
Havsutsikt

En ljuvlig morgon! Vackert längs havet och Ätran samt ”lerhålan”. 🙂
Lerhålan

Nu ska jag bara försöka få detta att bli rutin också! 🙂 Blivit bättre med kosthållningen iaf!

 

Publicerat

Diskvalificerad

Inte hade jag en tanke på att akupunktur kunde diskvalificera mig som blodgivare.

Hade tid igår för blodgivning. När man kommer dit ska man svara på ett gäng frågor. Trodde jag var okej med tanke på att det är mer än ett halvår sedan jag tatuerade mig senaste, har haft stadigt förhållande sedan januari och inte varit utomlands sedan resan i december. Bland alla frågor man skulle svara på fanns dock ”Har du fått akupunktur sedan förra blodgivningstillfället?”. Svaret på den frågan var Ja, var hos Iris förra torsdagen. Sköterskan kollade i sina papper och vips så hade jag fått 6 månaders karens (ökade det dock till 10 månader då jag kommer fortsätta med akupunkturen ett tag till).

Så tyvärr fick de inte ta av mitt ovanliga & högkvalitativa B+ blod den här gången.

För att göra lite annan samhällsnytta så ska jag istället (eller nej, inte istället. Ska ändå..) skänka kläder och skor till balkan. Massor med människor har fått evakueras efter enorma skyfall. Vänliga själar runtom i Sverige samlar in mat, kläder och annat som behövs för att skeppa ner till behövande. Håll utkik på Facebook (efter seriösa grupper), stöd Röda Korset eller kolla med vänner och bekanta om det finns någon lokal insamling.

Eftersom jag tänkt ge blod igår hade jag planerat in en vilodag. Körde ben i söndags och då fullkomligt slaktade jag mina spiror. Intervaller i 20 min följt av benpress, tabata sumosquats, bulgariska utfall, leg curls m m. Träningsvärk!
Så igår blev det istället lite hemmapyssel. Gjorde iordning en smarrig sallad och efter 20-tiden trillade mina donnor in. Lite snickesnack och ett hejdå eftersom Emma åker hem till Sthlm idag. 🙁
Sallad

I den här otroligt goda salladen ingår:
Ruccolasallad (blev lite annan sallad också. Man tar det man har i kylen)
Champinjoner
Gurka
Minitomater
Rödlök
Avokado
Cannellini-bönor
Fetaost
Grillad kyckling
Ölkorv
Vill man kan man även ha i oliver, paprika eller nåt annat.
Toppa med olja o vitvins vinäger.. och i det här fallet även balsamvinäger. 🙂

Publicerat

Tävling nr 2

Vilken helg!!

I lördags var det dags för tävling nr 2 i serien. Min plan var att gå ner till -63 och kvala in till SM där istället för i -72 där jag låg på föregående tävling. Vårens skador, förkylningar, nykärhet (nytt ord?), husprojekt m m har satt lite käppar i hjulen. När jag insåg att -63 inte gick att nå utan att tappa galet mycket i styrka så bestämde jag mig för att hålla mig kvar i -72 klassen iaf, men utan att gå upp i vikt. Jag skulle äta och må bra.

Träningen har inte varit fokuserad direkt på styrkelyft. Visst, jag har kört bänkpress, marklyft o knäböj, men inte i den dos och med den fokus som kanske hade krävts för att öka ännu mer.

Såhär gick det iaf..

Blev upphämtad av Emma & hennes rara mamma och åkte till Tullbro där vi mötte upp resten av lyftargänget. Totalt var vi 15 st lyftare från Falkenbergs Kraftsportsklubb. 4 tjejer och 11 killar. Färden gick sedan mot Halmstad och Eleiko träningscenter. Var där på studiebesök för några veckor sen. Kändes skönt att ha varit där innan, känner mig lite mer bekväm då. 🙂
Började med invägningen, och eftersom jag visste att jag befann mig någonstans mellan 72 & 63 kg så brydde jag mig inte om att strippa ner till stringen. En del kläder på och vägde in på 67,85 kg.

De som enbart skulle tävla i bänkpress tävlade först. Dock var de bara 5 tävlande så vår omgång (Styrkelyft & Klassiskt Styrkelyft) började lite tidigare än planerat. Enbart positivt. Lång dag så det räcker ändå!

Värmde upp med knäböj som är första momentet. Värmde upp till 70 kg där jag gjorde en 2a som gick lekande lätt. Ingångsvikten var 80 kg men ändrade den till 82,5 kg (tidigare PB var 85 kg). Gick plättlätt!
2a lyftet ökade jag till 95 kg. Gick också lätt! Nytt officiellt PB.
Inför sista lyftet valde jag 102,5 kg. Har satt 100 kg innan på träningen, men jag vill inte riskera att bomma ett tidigare PB, så jag ökade. Dessvärre gick det inte hela vägen, men jag är grymt nöjd ändå!

Mumsade i mig en matlåda och lite godis (man knarkar godis o koffein en sån här dag! Magras = check!).

Moment 2 är bänkpress. Var ordentligt orolig inför detta då jag halkat efter med bänken. Eller inte halkat efter. Jag har verkligen kört bänk, men inte kommit nånvart! Sedan revbens-/ryggskadan i våras har jag haft svårt att komma tillbaka.
Gick in på 55 kg, samma som förra tävlingen. Satte den klockrent.
På förra tävlingen gick jag upp till 60 kg och bommade första men lyckades i sista försöket. Den här gången bestämde jag mig för att öka försiktigt. Så 57,5 kg blev andra lyftet, vilket också satt som en smäck!
Så, 60 kg på sista. Har inte lyckats sätta 60 kg på träningen med stopp (man lyfter på signaler när man tävlar.. inget studsande mot bröstet i bottenläget här inte!) på evigheter. Meeen, den här gången gick det! Och relativt lätt dessutom! Så nästa tävling blir det 62,5 kg!

Sista momentet är marklyft. Inte lyft mer än 130 kg på träningarna sedan förra tävlingen då jag lyfte 140 kg. Ingångsvikten satte jag till 125 kg, vilket flög upp lätt. För att klara kvalet till SM räckte det nu med 135 kg, vilket jag också satte som mitt andra lyft. Lätt.
Sista lyftet då, ville inte bomma 140 kg som var tidigare PB, så jag valde 142,5. Hade styrkan i ryggen men dessvärre inte i greppet. Stången gled ur min vänsternäve med blodvite som följd. Men men, jag är nöjd med dagen ändå! 🙂

Kvällen ägnades åt grillning med ovan nämnda sällskap. Falkenbergs Kraftssportsklubb (+några respektive & nära vänner) möttes upp på Netas. Det grillades, eldades och skrattades. Skönt gäng! Och jag känner mig mer som en del av det igen. Ska bättra mig o köra på Tullbro lite oftare, men på mina träningsvillkor utan att känna någon press. Visst, nu har jag kvalat till SM, därmed inte beslutat om jag ska ställa upp. Välmående går först, och mitt fokus nu är på att tappa några kg och känna mig bekväm med sommarformen. Det innebär att jag lär tappa lite i styrka, något som inte får hända om jag ska tävla i början på Juli. Så nej, det lutar åt SM nästa år istället. 🙂

Bilder kommer! Kolla Instagram under tiden för filmer och bilder från tävlingen & grillkvällen. 🙂

Publicerat

Förberedelser

Snart är det dags för nästa tävling inom styrkelyft. Inte så laddad o peppad som jag borde va, vilket beror på att jag inte är där jag planerade att vara. Styrkan har inte utvecklats nämnvärt o vikten står väldigt stilla kring 68 kg. Men, har bara mig själv att ”skylla” när det gäller disciplinen, men kan också till en liten del skylla på skador och sjukdomar. Värdegrunden att ”hälsan går först” går aldrig att rubba hos mig. Punkt.
Så när kroppen känns sliten så vilar jag. Är jag hungrig så äter jag. Och det finns andra saker som prioriteras före träning.

Men ändå, lite förberedelser har jag börjat med. De pass jag kör är lätta.

Igår tog jag mig till Tullbro. Får ju lite dåligt samvete för att jag inte varit där så ofta som jag ”borde”. Gillar dock inte att träna på klubbkvällarna då det brukar va galet mycke folk. Igår hade jag dock gymmet helt för mig själv!
Tomt på tullbro

Körde lite bänk o böj.

Bänkade upp till 50 kg bara. Fokus på att stanna i botten och pressa upp med bra tempo. Hitta banan ner mot bröstet, ”känna stålet”, och hålla spänningen i ryggen.
Kan ju erkänna att det inte kändes lysande. Bänk är inte min starkaste gren, o jag bara hoppas att jag tangerar mitt förra lyft på 60 kg från förra tävlingen…

Blev lite böjande också, med betoning på lite. Är rädd om mina höfter som faktiskt hållit sig hela sen förra skadan i januari. Älskar mina SBD knäskydd och med dem ska det nog att pressa upp iaf 90 kg på tävlingen, men siktar på 100 kg i 3e lyftet. Tekniken är inte den snyggaste, så efter tävlingen blir det ”tillbaka till ritbordet” o kanske 50-60 kg för att nöööööta rätt teknik.

Marklyft har jag inte kört på ”länge”. Blev aldrig nåt pass i helgen, och nu är det för nära inpå tävling. Så det får bli vad det blir. Var lite samma läge inför förra tävlingen, då hade jag inte lyft mer än 120 kg 4 månader fram till tävling, men satte nytt PB på 140 kg. Viljan att lyfta många kg från marken finns och jag vet att min rygg o mina ben är starka. O greppet bör hålla också med lite vilja o magnesium. 🙂

Efter gymmet igår åkte jag förbi Team Harvards som hade inspirationskväll. Lite tips på uppsättningar m m. Fick en goodiebag samt lärde mig bl a hur man gör en fiskbensfläta. 🙂 Ska dit igen på tisdag o fixa fransarna. Längtar! Det har gått lite för lång tid mellan omgångarna nu och fransarna är långa, spretiga o glesa. Och om 2 veckor är det dags att fixa kalufsen hos Emie igen.
Inspirationkväll Team Harvards

Åkte hem till mina kära pojkar o sov över. Lilleman har en tendens att bre ut sig i sängen så det är inte många cm man har till övers att sova på. Men åh va jag älskar dem ändå. 🙂
Sjusovare

Väcktes kl 05 av messande från mina brudar. Lite träningsplanering. Dessvärre kan jag inte träna ikväll då jag ska på akupressur/akupunktur igen, men eftersom jag ändå väcktes och inte kunde somna om så blev det ett träningspass på morgonen. Så tack för det tjejer! 🙂

Körde 5 min rodd.
Smalbänk upp till 40 kg.
Vanlig bänk på 40 kg med extrem teknik. Kontroll!
5 min rodd igen.
15 min cykling.
Handstående.
Stretch.

Sen vart man redo för dagen! Jobb jobb! 🙂

Ha en skön dag!

Publicerat

Tjejweekend i storstan!

Okej! Här kommer ett långt inlägg! Ska försöka sammanfatta min fantastiska helg i Stockholm med mina underbara, träningstokiga & smått galna brudar!

Tiiiidigt i fredags ringde klockan. Hade packat lite kvällen innan och förberett det sista som skulle med. Väldens snällaste mamma körde mig, Pia & Jenny till stationen. 6.22 rullade tåget upp mot Göteborg där vi sedan fick byta till ett X2000 mot Stockholm. Trots bokade platser på detta tåg hamnade vi i 2 rader.. vi ville ju sitta mittemot varandra så vi kunde snacka. Det gick fram till Skövde då vi snodde några andra platser vid just ett sådant bord, men vid Skövde hoppade ett nytt sällskap på och tog ”vårt” bord. Frågade den snälla konduktören om det inte fanns nåt annat bord ledigt på det långa tåget.. hon hänvisade oss 5 vagnar bort.
Jag och J traskade bort för att reka och mycket riktigt hittade vi ett bort… som iofs råkade vara i 1a klass, men hela vagnen var ju tom så vi tog det bordet. 🙂 Jag väntade medan J hämtade P och våra väskor.
När de kom till 1a klass såg jag att de snott med sig nån annans väska! Vi knäcker oss av skratt och tjejerna går tillbaka med den stulna väskan för att hämta min. Döm om min förvåning när de kommer tillbaka med en annan väska.. men inte min väska den här gången heller! Nu var det min tur att gå igenom tåget o skämmas lite för att hämta rätt väska. Folk skrattade rätt friskt. Bjuder på den. 😉

Resan upp bjöd på många skratt. Framme i Sthlm irrade vi runt som de lantlollor vi é innan vi hittade till vårt hotell, Clarion Sign.
Clarion SignÜberfint hotell!! Rummet var dock inte klart så vi bara lämnade våra väskor och begav oss ut på stan.
Stockholm

Vädret var tyvärr inte det bästa denna helgen. Mulet och ganska regnigt. Tur vi fick låna paraplyer från hotellet.

Vi började med att gå mot Fitness Lifestyle på Dalagatan 48 på Odenplan. Jag var på jakt efter ett par Freddy WR.UP. Blev dock besviken när jag provade då de inte alls satt som jag hade hoppats. 🙁
Gick och åt lunch istället på Hemma Vasastan. Ett fantastiskt place med såååå god mat! Fisksoppa med saffran

Därefter strosade vi vidare. Besökte MM Sports butik på Sveavägen där vi mötte upp Emma (min styrkelyftarvän som numera bor i Sthlm) och ett gäng andra affärer!! Kortet hade kunnat glöda men höll igen lite. Skulle ju till Fitnessgalan på lördagen och planerade att ev fynda lite där.

Blev en smarrig middag på Kalori i Kungshallen. God & nyttig mat!
KaloriOrkade inte med nåt träningspass, allt promenerande fick räcka, så vi drog oss hem till hotellet istället. Innan läggdags gick vi till hotellets SPA och deras pool på taket. Trötta och flamsiga störde vi säkert de andra gästerna, men hade galet roligt i 20 min i en upplyst pool med utsikt över Stockholms stad. 🙂 Vackert!

Lördagen startades med hotellfrukost. Yum yum yum!!
Hotellfrulle1 Hotellfrulle2

Sedan styrde vi kosan mot Sats Odenplan. Blev ett rygg- & bicepspass för min del.
IMG_4497 IMG_4516

Tillbaka till hotellet för att duscha o dumpa av träningsväskorna, sen vidare till Globen för Fitnessgalan! Mycke folk, men själva mässan var inte lika stor som Fitnessfestivalen i Göteborg.. hade jag väl inte väntat mig heller. Men lite o titta på fanns där ju… och provsmakning av proteinbars, aminosyror & PWOs i mängder!! Det behövdes, för alla 3 var tröööötta! Såg dessvärre inget av tävlingarna, vilket var synd. Hade ju inte skadat med lite ögongodis. 😉
Fitnessgalan

Efter mässan så åkte vi förbi Fitness Lifestyles andra butik som hade nyöppning samma dag. Det visade sig va ett smart drag. Efter ännu fler par provade WR.UP hittade jag äntligen ett par som satt som en smäck! (var tvungen att googla om det heter en eller ett smäck.. )
Förvisso 900 kr fattigare för ett par tights, men fick med mig en goodiebag med en massa Celsius (väldigt bra för en beroende som jag), en shaker samt en massa prover på protein, aminos o PWOs. Weeee!! 🙂

Emma & PiaMina underbara vänner Emma & Pia!

Hem igen till hotellet, dumpa av alla kassar, o sen vidare till Sats Odenplan igen. Ett kort men intensivt pass! Duschade där o gick sedan till TGI Friday’s på Stureplan. Lite kul att knalla runt på Stureplan en lördagskväll o se alla ”pryda stroppar” med värsta märkeskläderna och näsan i vädret, samtidigt som vi går i ”vardagskläder”, nytvättat hår i en slarvig knut i nacken o en träningsbag på axeln. Couldn’t care less! Konstaterade att det där partylivet med champagne o lyxerier är inget jag trivs bland ändå.
Åt iaf den godaste burgaren ever! P & E tog varsinn efterrätt, själv hoppade jag över det. En ”Ultimate Southwest Jalapeño Burger” fyllde ut magsäcken mer än väl!
Ultimate burger TGIF

Tog oss nätt o jämt hem till hotellet. Trötta fötter! Låg i sängen o såg precis en skäggig dam vinna Eurovision innan vi slocknade.

Söndagen. Sista dagen i Sthlm. Startade dagen med morgoncardio på hotellets gym följt av hotellfrulle (fan va jag älskar hotellfrukost!!).
Clarion Sign GymPackade o begav oss till Sats Odenplan. Blev ett mediokert bänkpass för min del. Fick upp 60 kg, men det var inte superlätt. Jag vet att kroppen klarar det, men just nu sitter det ganska mycket negativa tankar kring styrkelyftandet i skallen. Jag vill liksom inte. Drivet är borta. Jag vill träna, må bra, bli starkare, bygga stora muskler, tighta till mig, få bättre flås, bli flexiblare… men jag känner inte för att tävla. Saknar Emma o Erik (mina vapendragare på klubben) nåt oerhört! 🙁
Nästa tävling på lördag.. ska försöka vässa psyket o viljan tills dess!

Tog oss till Kalori igen för en massa god mat, strosade runt lite bland butikerna innan vi begav oss mot T-centralen och tåget hemåt. SJ skötte tiderna exemplariskt. Hamnade dessvärre inte vid nåt bord med plats för 4, men jag o J satt o tjöta hela vägen till Götet. Sista tågresan Gbg – Fbg fylldes av skratt. Trötta o slutkörda så var humorn ”på topp”. Satt o drog skämt heeeela vägen hem. Halva vagnen störde sig säkert på oss och halva vagnen satt o fnissade med oss. 🙂

Vet ni vad Nils Karlsson Pyssling frågade krogvakterna? Är det chill-i-vip:en eller?

Vad säger göteborgaren i Star Wars? Nu får du jeeedaj!

Vad kallar man en kort profferssor i matte? Miniräknare!

Home sweet home nu iaf. Var en zombie imorse. Tur man fick med sig några celsius hem. 🙂 Vilodag från gymmet idag. Kroppen är sliiiiiten! Lätta pass tisdag & onsdag och sedan vila innan lördag.

Tack brudar för en uuuuuunderbar helg!! Ler bara jag tänker på våra galenskaper! Love you! 🙂

Publicerat

Snart så!

Bara några timmar kvar innan tåget går mot Stockholm & Fitnessgalan med dyrbar last (Jag, Pia & Jenny). 🙂
Blir att hälsa på o hänga med bästa Emma. Min vapendragare i Styrkelyft. 🙂 Klurar på vilka gym vi ska besöka. Delta & Sats Odenplan maybe? Tips på gym mottages gärna!

Ikväll blir det packning och lite allmänt röj. Hatar att åka iväg o komma hem till ett bombnedslag. Ska dock hinna med ett benpass på gymmet tänkte jag. Inte sååå smart att köra ben innan en helg där man ska knalla runt en hel dag på en mässa samt dansa loss på nåt dansgolv + sitta stilla på ett tåg i nästan 5 timmar. Men men, nästa helg är det tävling o måste ju hålla igång!

Körde faktiskt träning imorse. Lite cardio. Älsklingen kom hem vid 6-tiden och då passade jag på att gå upp o sticka iväg till gymmet. Har haft ambitionen att köra morgonträning hela veckan.. utan större resultat. Denna tröttheten gör mig galen! Humöret är det dock lite bättre med. 🙂

Handstand backbendBlev lite handstående imorse också. Börjar få bra brygga i ryggen = fördel vid bänken. 🙂

Ses i Stockholm!

 

Publicerat

Barnkalas & bänk

Har vilat lite för mycket denna helgen. Eller egentligen inte, har bara haft fullt upp med annat. Men träningen har legat på is.

I söndags jobbade jag 12-22.30. Tanken var att gå upp tidigt och hinna med gymmet innan jobbet, men är så trött av allergin o dess medicin.

Igår jobbade på kontoret som vanligt (förutom att jag kom liiite sent. Sängen höll mig kvar i ett järngrepp). Efter jobbet var det dags för barnkalas. En lite ny värld för mig men jag stortrivs bland alla småungar. 🙂 Paket, ballonger, mat, paj med vaniljsås och en massa ståhej! Borde kanske laddat ur batterierna hos en vanlig människa men på nåt vis fylldes jag med energi istället. När alla gästerna åkt var det bara jag o mina pojkar kvar. Två dödströtta herrar. 🙂 Så de fick sova ifred och jag stack hemåt… men gjorde en avstickare till gymmet. 😉

Nog med vila! Här skulle bänkas!

Serien blev följande:
Stången (á 20 kg) x30 (uppvärmning)
40 kg x10
45 kg x8
50 kg x6
55 kg x3
60 kg x1 (fick passning av Calle, men lyftet gick lätt! Så skönt! Jag som tragglat med denna vikten sen revbensskadan och diverse förkylningar! Äntligen!)
62,5 kg x1 (liiiite styrning av Calle, men annars hade jag den!)
50 kg x4
40 kg x8

Testade en gammal going efter detta. Nämligen att bänka men med fötterna upp i luften. Typ ingen brygga och ett lite annat rörelsemönster som sätter mer press & fokus på bröstmusklerna och bålstabiliteten.
Bänk med balans
Gjorde 3 set. 10 reps på första med full fokus o tryck! I andra segade jag ner till 8. Och i sista setet mjölkade jag nog bara ut 5 reps. Slutkörda boobs!!

Gjorde några set i cable cross och sen armhävningar tills jag stupade (vilket inte tog lång tid). Sen fick det duga.. klockan var seeeent. Men jag var nöjd iaf! 🙂

Tävling om knappt 2 veckor. Börjar bli lite mer peppad. Dock bestämt mig för att om jag kvalar till SM så betyder det inte att jag ska ställa upp. Tar det beslutet när det är dags. 🙂

Men först en vända till Stockholm! Fredag t o m söndag och ett besök på Fitnessgalan på lördagen.


Om nån kär läsare får syn på mig, tveka inte att säga hej (ni är inte många som kommenterar, men besöksstatistiken säger att ni är några som läser iaf. 😉 ).