Livet som mamma, företagare, politiker och mycket mer
Onsdag. Fullspäckat schema! En vända med taxin. Lämna Ellen för lite skönhetsvård. Besiktiga en annan firmabil. Möte om miljödiplomering. Kontorsjobb. Träning. Ev sova lite. Köra taxi igen 21.45-08. Ett fullsmockat dygn med andra ord. Tagit ledig imorrn iaf.. behöver nog sova lite. 🙂
Ha en skön dag gott folk!
Bjuder på en låt som definitivt höjer humöret en aning. 🙂
Imagine Dragons – On Top Of The World
Vilket bra pass det blev!! Har varit taggad för träning hela eftermiddagen. Cyklade hem på rekordtid trots motvind (berodde nog mest på att det hängde regn i luften och jag kände inte för att hamna mitt i ett skyfall).
Landade en stund i soffan innan jag samlade ihop mina saker och cyklade bort till gymmet. Började med axlar följt av biceps. Kändes grymt bra och fick bra kontakt. Körde militärpress med stång, lateral raise (hantellyft åt sidan), axelpress med hantlar, omvända flyes i pec dec maskinen. Lite övningar för rotatorcuffen också.
För biceps blev det curls med stången och ”bamsecurls”. För en gångs skull har jag en bild på denna övning så nån kanske kan ge mig det riktiga namnet?
Efter styrkebiten hade jag mer att ge. Caaaardio! Bytte om till mina 2XU-tights (vilket inte var det lättaste att kränga på sig när man redan är lite småsvettig) och löpardojor och ställde mig på löpbandet. Första minuterna gick inte alls som jag ville. Mina trådlösa lurar började pipa för dåligt batteri (bara att hoppa av bandet och fixa till det vanliga headsetet). Första hundra meterna så började kroppen protestera. Känningar i vänster vad. Håll. Fan me!
Hoppade av o stretchade lite. Fortsatte sedan springa… och nu gick det fanimej bättre! Hjärnan skrek fortfarande ”Trååååkigt” när jag höll ett stadigt tempo… så det fick bli lite intervaller istället.
Bästa låten att kuta intervaller till är den här gamla dängan..
Blümchen – Heut’ ist mein Tag
Blir 3 ordentliga tempoökningar. Sista biten höll jag 18 km/h låten ut. Och det gick så bra! Hade kunnat springa lite till. 🙂 Tror massagen i lördags gjorde mer nytta än jag kunde ana. 🙂
Fyllde på med energi när jag kom hem. Ägg och räkröra på danskt rågbröd! SÅ gott!! Köper aldrig bröd annars, men när jag var i stan innan och köpte bröd åt morsan så kunde jag inte låta bli att köpa en limpa till mig själv. Västra Bageriet vet hur man bakar. 🙂
Idag är ingen vanlig dag, nä för idag är det mors dag!! Grattis!! (Lite knasigt att säga grattis egentligen? Eller?). Har en underbar mor som jag älskar av hela mitt hjärta! Älskar såklart min far också. 🙂 Bästa föräldrarna som gett mig en fantastisk uppväxt (and they still do. I’m growing.. 😉 ).
Tyvärr har jobbet kommit lite i vägen för firandet. Budkörning till Värnamo som tagit halva dagen. Hittade ett grymt bra matställe på vägen hem. Nya Restaurang Bambu.
Har aldrig käkat Mongoliskt tidigare (va jag vet iaf) men det var grymt gott! La lite godsaker (bl a räkor, bläckfisk, blomkål, broccoli, champinjoner, paprika och lite andra grönsaker ihop med en matsked vitlök- & chiliblandning och nån sås) som man sedan gav till en tjej som stekte alltihop, innan man fick tillbaka det på en ny tallrik. Grymt gott!!
Var redan mätt efter första tallriken men där fanns så mycket annat gott… och det var ju buffé. Blev lite thaikäk och avslutningsvis jordgubbspaj, färsk frukt, en bit friterad banan och lite vaniljsås. Proppmätt!!
Fan! Min diet går åt skogen. Men ärligt talat så är det så mycket på gång i mitt lilla liv just nu som ska falla på plats. En ”diethjärna” som går på sparlåga bara för att man vill ha fram magrutorna funkar inte i mitt livspuzzel just nu. Får bli om kanske några veckor när saker o ting lugnat ner sig (hoppas jag).
Efter 11 timmars jobb ligger jag nu i sängen o knåpar ihop dessa orden. Ögonen går snart i kors av trötthet. Eller kanske beror det på matkoma. Nya tag imorrn! Ingen diet kanske.. men no more godis och sötsaker!!
Good night! And sleep tight!
Lite smärta har ingen dött av. Typ.
Idag har varit en dag med smärta på olika vis. Men skön smärta. Mestadels.
En soft morgon med sovmorgon (äntligen) följt av frukost, en sväng på stan, lite glass (herrejävlar med glass jag proppat i mig på sistone) och sen var det av till gymmet där Jonas väntade. Det visade sig bli ett pass på närmare 2 timmar. Dock var den första timmen inte särskilt ansträngande. Vi gjorde lite fystester.
Först ut var ”push up jump”. Från en vanlig armhävningsposition gällde det att explosivt göra en armhävning för att förflytta händerna till en högre nivå. Svårt att förklara med bara text så jag slänger upp en liten bild (hoppas modellen godkänner.. annars plockar jag bort den. 🙂 ).
Kan meddela att jag inte alls klarade så många viktskivor. Inte ens i närheten!! 2 st + boxarna va va jag klarade. Haha! Men så var det första gången jag testade också. 🙂 Ska bli bättre. Helt klart! En läskig övning men jag gillar utmaningar. Missar man så får man fan en platt näsa!
Efter det körde vi hopp. Satte fast ett måttband i ett bälte kring midjan. Ställde oss på tå, hittade ett referensmått.
Sen var det bara att hoppa! Fick ta i med armar för att få fart på första. Sen var det strikta ”squat jumps”, och hopp med händerna i sidan. Kommer inte ihåg hur högt jag hoppade men vi skrev upp det på tavlan. 🙂
Sen var det dags för lite mer ”träning”. Hade ordentlig träningsvärk i ryggen efter marklyften i torsdags, och bröst hade jag köttat igenom på fredagen. Och höften stretade fortfarande emot gällande knäböj.
Så valet föll på kronlyft. En variant av marklyft men man lyfter inte från golvet utan stången är placerad lite högre upp, i det här fallet på 2 boxar.
Värmde med 50 kg, sen 80, 100, 110 (bilden) och till slut 115 kg! Tappade räkningen på hur många set som kördes.
Alla lyft utfördes utan remmar eller annan grepphjälp. När jag satte mitt nya PB på 110 kg för drygt 1 vecka sedan så var det med duogrips för att orka hålla stången i nävarna. Ryggen klarade lyftet galant.
Men idag, inga sådana hjälpmedel. Fick upp stången ändå.
Nackdelen blev dock de här.
Mina händer fick lida! Valkar!! Blev iaf omplåstrad. 🙂
Körde även lite mage. Kastade medicinboll tills den andra tröttnade (jag är seeeeg och uthållig när det gäller sådana övningar. Hehe!) samt lite brutalbänk.
Eftersom min höft strulat ett tag kände jag att det nu var dags att göra nåt mer än bara ”vila” den i form. Massage har hjälpt mig många ggr när det gäller rygg & axlar så nu var det dags för massage av ben, höft, ljumskar o rumpa. Liiiite känsligt att få massage av dessa delar, men som tur är så har jag världens bästa och proffsigaste massör! Du är guld värd M!!
När jag kom hem väntade trappan på mig. Dags att måla lite! Fick lite hjälp av ”förbipasserande”. 🙂 Tack!
Kvällen har ägnats i soffan. Film, ostar, vin & godis. En riktigt soft lördagskväll med andra ord. 🙂
NU är det sova som gäller. Upp o hinna träna imorrn innan ett 11-timmars taxipass drar igång.
God natt gott folk! 🙂
Gårdagen kändes till en början inte som den bästa dagen i mitt liv. Det är mycket nu. Försäljning av företag. Ny post som VD på ett annat inom kort. Vattenläcka i huset. Telefonsamtal till höger o vänster. Trädgård o annat huspyssel som skall hinnas med. Listan är låååång! Och tyvärr så känner jag emellanåt att den berömda väggen närmar sig. Men än är jag på banan och jag ser ljuset i tunneln (3 veckors slit till.. sen så!).
Igår blev min räddning en sån här..
Var o handlade efter jobbet och skulle bara äta liiiite. Ni som är inbitna B&J-fans vet att det är i princip omöjligt! Nom nom nom och sen var hela bunken i min mage. Matkoma!! Blev lite försenad till träningen men kom iväg strax efter 19.30. Valde Nordic då jag ändå tänkte pysa in på Solhuset för att bättra på brännan lite. Messade en gympolare som visade sig redan befinna sig på gymmet, så jag la om planerna. Först ett biceps-pass ihop, sen sola (pga Solhusets öppettider), och till sist cardio.
Biceps gick bra. Börjar bli stark i de små kanonerna. 😉 Nä, men det tar sig iaf. Körde bara 3 övningar. Hantelcurls, hammercurls med rep och till sist ”bamsecurls” i CCn.
(bilden tagen hemma i hallen efter passet)
Smet iväg för att sola men vände ganska snabbt tillbaka till gymmet igen. Kö!! Ska alla bättra på brännan nu inför sommaren eller?
Bytte om till löpartights o löparskor. Kom ut från omklädningsrummet bara för att upptäcka att alla löpband var upptagna! WTF?! Va är det här? Allt jag tar sikte på är tydligen upptaget (detsamma gäller även killar.. inte för att jag springer efter upptagna män. Lugn tjejer! Men killarna missar att berätta den detaljen. Host!). Nåväl, lite snickesnack med trevliga träningsgrabbar innan ett av löpbanden blev ledigt.
Det kändes bra o springa. Flåset är fortfarande inte det bästa.. eller så känns det jobbigt bara för att det är så förbannat tråkigt att springa. Vill bli en grym löpare. Måste nog jobba med det mentala lite. 🙂 Bättrade på min tid på mina 2 km sen körde jag intervaller á la Tabata.
Avslutade mitt gympass med lite utfall samt mage. Svetten rann!! Helt sjukt!! Men jag gillar det. Då vet man att man kämpar. 😉 Och Ben & Jerry’s funkar visst klockrent som PWO efter att den värsta mättnadskänslan lagt sig. 🙂
Fick en trevlig kommentar i omklädningsrummet när jag var på väg hem. Lite beröm för mina armar. Man tackar!! 🙂 Sånt lyser upp min dag. Fick lite tips på proteinpulver. Vet vilken sort jag ska köpa nästa gång.
Åkte väl ifrån gymmet vid 22. Lämnade bilen till morgondagens (dagens) chaufför och stack hem för att avsluta kvällen med ett skönt massagebad. Precis va jag behövde!
…på inlines. Nästan en mil!! 🙂
Men jag måste köpa nya inlines. Eller iaf nya hjul. 10 år… aldrig bytta. Kan va dags nu. 🙂
Innan dess körde jag ett bröstpass på Tullbro. Lite sur på mig själv att jag inte satte tekniken när jag skulle tangera eller t o m spräcka mitt PB.
Serien såg ut såhär iaf
20 kg x20 (uppvärmning)
40 kg x10
45 kg x60
50 kg x2
55 kg x1 (PB… gick, men var seeeeegt)
57 kg BOM
45 kg x5
45 kg x5
45 kg x7 (hade mer kvar att ge än 5 reps så det blev 2 till)
Efter missen på nytt PB så fick jag lite tekniktips och efter det så hittade jag sätt att bli mycket bättre på att brygga och få ihop skulderbladen. Damn! Är redan sugen på att testa 57 igen!! Orkar jag vänta till måndag? Neeee… 🙂
Igår körde jag biceps o axlar på Friskis. Att slänga upp 12-kilos hantlarna i axelpressen samt bicepscurl kändes relativt lätt. Skulle sprungit igår också men höger höft o vänster baksida lår trilskas med mig så det blev bara några meter innan de skrek ifrån. 🙁 Men inlines o att cykla går strålande. Får ägna mig åt det. 🙂 Måste bättra mig på cardio-biten.
I förrgår och igår har varit helt fantastiska dagar! Temperaturen har legat kring 30 grader och varma vindar från söder har fläktat lite för att vi inte fullkomligt ska koka över!
I förrgår toppade jag sommarmiddagarna med årets grillpremiär dessutom. Lax, rotfrukter i foliepaket, sallad o tomatsås. Gottigt värre!
Efteråt kände jag dock hur jag ätit för mycket mat men rört på mig för lite. Hoppade upp på cykeln närmare 21-tiden och hojade in mot stan. Körde igenom övre delen av ryggen samt lite bröst på Nordic. Trodde nästan jag skulle ha gymmet för mig själv vid den tiden en fredagkväll, men där var rätt gott om folk faktiskt.
Goaste med passet var att fixa en 6a med 20-kilos hantlarna i snebänk utan passning.
Stannade till hos Micke på vägen hem för lite snickesnack.
Hade satt klockan på ringning igår morse. Planen var att infinna sig på tullbro kl 10.00 för att köra knäböj o mark med grabbarna där. Kom några minuter sent men var ändå inte sist.
Passet gick dock inte alls som jag tänkt mig. Har sen förra gången vi körde knäböj haft lite ont i ljumsken på höger sida. Körde några uppvärmningsset ryckböj, men efter ca 6 repetitioner så började höften/ljumsken trilskas. 🙁 Testade att lasta på vikter.
40 kg x10
50 kg x10
55 kg x6
60 kg x5
60 kg x4
På sätt o vis kändes 60 kg rätt lätt. Hade kunnat öka. Men tekniken var inte 100 så jag bangade och valde att vila. Testade några ryck (olympiska typ) men konstaterade att det inte var min grej att i snabbt tempo få upp stången ovanför huvudet. Föredrar lugna och kontrollerade rörelser (där jag inte kan tappa stången i skallen). 🙂
Marklyft kunde jag förvisso gett mig på men längtade samtidigt ut i det fina vädret. Så jag cyklade hem… typ. Kom inte hela vägen hem innan träningstoken i mig skrek efter mer träning. Ändrade rutten och styrde kosan mot Friskis & Svettis. Ville ha ut mer av benträningen! Så var det bara!
Satte mig i benpressen. ”Värmde upp” (var ju redan varm.. men ville känna på övningen) med det som låg på, vilket var ca 180 kg. Lastade på 50 kg till och körde 2 st 10or till. Det kändes ordentligt i höger höft. Tyvärr. (egentligen vill jag skriva hela andra ord än bara ”tyvärr”, men nån sorts hyfs får man väl hålla på bloggen).
Körde igenom vaderna lite. Superset med vadpress i benpress-maskinen samt vadpress stående på en liten platta.
Avslutade med raka marklyft. Så lite mark blev det iaf. 🙂
50 kg x10
70 kg x10
70 kg x8
80 kg x6
SEN fick det räcka med träning. Cyklade hem, bytte om till bikini, sen ägnades resten av dagen åt balkonghäng. Sooooola. Njuta av livet.
Hade förvisso massor jag borde gjort i trädgården men det va helt enkelt för varmt!
Blev grillat denna kvällen också. Denna gången en bit kött. Real girls eat meat! 😉
I skrivande stund har jag avverkat 8,5 timme av mitt arbetspass. Bara 1,5 timme kvar. Segt. Vill sova. Nu!
Nä! Nu måste jag skärpa till mig! Legat lite lågt med träningen ett tag. Förvisso har kroppen signalerat i stil med ”äntligen vila”, men ändå!
Det har varit en hel del jobb med hus o trädgård på sistone. Jävligt skönt att få det avklarat (aldrig färdig med hus.. men en bit på vägen varje gång) men träningen hamnar åt sidan även om det är fysiskt arbete att kratta, gräva, såga, måla etc..
Skärpning! Inge mer vila!
Har gjort nåt rätt under vintern iaf. Testade lite gamla kläder nu när man håller på att rota i gamla lådor. Fick på mig ett par shorts som jag köpte på Hawaii 2008.
Nä! Nu blir det lite utomhusarbete.. på jobbet.
Trevlig fredag! 🙂
Det börjar rättat till sig men jävlar va trött jag var imorse. Och igår. Tog inga risker med dålig sömn så det blev några röda pills (Somatrix) innan läggdags. Slept like a baby! Men kände mig ändå som roadkill imorse när jag vaknade. Har på tok för skön säng.. man vill bara inte lämna den!
Skippade gymmet igår. Var fullt ös med trädgården när jag kom hem från jobbet. Gräva & kratta. Sen fixa några brädor som ska upp som en ram runt altanen. Skura o tvätta bort smuts först o främst och senare idag ska de målas.
En liten del av gräsmattan är klar. Bara väntar på att gräset ska titta upp. Resten ska fortfarande fixas till..
Kände hur tröttheten höll mig i ett järngrepp så det fick bli lite mat. Men efter maten blev jag bara ännu mer trött o seg. Gymmet lockade inte alls! Fan! Ville ändå göra nåt vettigt.. inte bara dega i soffan. Gick upp på övervåningen och fick syn på röran i gamla sovrummet. Alla skor o kläder som samsas om ytan i rummet medan vind och garderob renoveras. Hade planerat att ta ner en vägg och göra garderoben lite större… men jag har ångrat mig. Ett litet krypin får va kvar och helt enkelt bli en egen skrubb för skor, väskor, huvudbonader, skärp och andra accessoarer. Började gå igenom alla lådor med skor, några fick slängas o några ska skänkas. Konstaterade att jag med alla skor (sandaler, pumps, boots, stövlar, kängor, träningsskor, tofflor etc.) har nästan 60 par!! Woops! Gillar visst skor.. 😉
Imorse blev det iaf en promenad till jobbet. Det var den segaste promenaden på länge. Varje steg gjorde nästan ont. Fint väder iaf! Och äntligen har våren kommit med besked!
Är så glad för jag känner inte av min pollenallergi nånting! Nada!! Kan undra om det har att göra med MSM trots allt? Förra året låg jag totalt däckad av allergin.
Trots trötthet har det varit en produktiv dag. Ska fortsätta i den andan. Har många stora saker i görningen.. om en månad säger jag bara. Om en månad. OM allt klaffar. 😉
Nu behövs det lite energi! Celsius! Gillar dig mer o mer!
Nu är jag fan taggad för att köra igång med fettförbränningen på allvar!
Har precis gjort min första kalipermätning. Med ett litet verktyg nöp M mig på 7 olika ställen på kroppen. Som väntat satt ”hullet” kring mage, triceps o lår. Över bröst (inte tuttarna alltså, utan ovanför och vid armhålan typ) samt rygg fanns där inte lika mycket att nypa tag i.
Sammanlagt landade det på ca 19% kroppsfett, ändå en siffra lägre än väntat. Dock ska jag ner mot 15% innan jag är nöjd. Men nu har jag iaf en siffra att gå efter. 🙂 Och nya mål att sträva mot.
Liiiite pinsamt var det att ställa sig i underkläder framför någon man inte känner. Blyg. Check!
Jobbat hela dagen idag. Trodde jag hade 9-17 men upptäckte när jag var och hämtade det nya schemat att de ändrat passet till 9-19. Jahopp, bara att hänga kvar lite till.
Direkt efter jobbet tog jag cykeln till gymmet. Blev Nordic ikväll. Var taggad för kondition så det blev en omgång på löpbandet. Idioti, kan säkert en del tycka, att springa på bandet när det råder prima väder för att springa utomhus. Saken är den att jag trivs bättre på löpbandet. Kan köra mina tabata-intervaller där jag maxar i 20 sek och ”hoppar av” i 10 sek. Körde även lite längre intervaller. Inga exakta tider.. bara sprang allt va jag orkade. Vilade. Sprang som fan igen. Benen kändes lätta. Hela jag kändes rätt lätt. Heffaklumpen börjar bli lätt på foten (misstolka inte!).
Många andra sprang dock utomhus idag. Salomon Trail Tour ägde rum precis nedanför min balkong. Hurtiga löpare sprang upp och ner i sanddynorna.
Hmm.. jag har alltså en ”löpbana” precis vid mitt hus som folk åker långväga för att att få springa? Kanske borde börja knata upp o ner jag också. Hej cardio!
Köttade igenom axlarna också. Samt lite mage.
Har inte bestämt mig hur jag gör imorgon än. Tullbro eller Friskis? Äh, har några timmar kvar att bestämma mig på. Ska sova på saken. 🙂
Nä, för nu är det läggdags. Måndag imorrn! Ny vecka, nya tag! 🙂
Magnesium o järntablett på väg ner för strupen. Sweet dreams!