Min dag Archives - Sida 31 av 37

12 april, 201312 april, 2013

Trötta fötter

I skrivande stund sitter jag i bilen på väg hem (inget nät så det är postat på hemmaplan).

Orkade inte skriva nåt igår, var såååå trött när jag väl landade i sängen.

Vi steg upp och åt hotellfrulle (tyvärr inte den bästa, saknar min grööööt!) och gick sen till tågstationen för att hoppa på ICE-tåget till Hannover. Fick byta tåg o Hannover för att komma till mässan vilket resulterade i ett pitstop på ett café. Alla behövde nog lite koffein för att orka med mässan iaf. 🙂

Jag har varit på Hannovermässan förr och jag kände igen mig. Den är stooor! Fucking gigantisk!! Det skulle krävas flera dagar för att gå runt överallt, och vi var där bara en dag. Vi delade upp oss o 2 grupper för att täcka så mycket som möjligt.
Åkte lite buss mellan olika mässhallar på området (SÅ stort är det att det krävs fordonstransport mellan områden. När jag var där på Expo för säkert 10 år sedan så hade de smällt upp en linbana också!) för att inte slita ut fötterna fullständigt!

Där fanns såklart hur mycket som helst att titta på, men det området jag sökte efter lyste med sin frånvaro. 🙁

Vi tog ett break mitt i allt för att fylla på energinivåerna. Vi gick till en gigantisk restaurang i norra delen av mässområdet. Bilden visar bara en liten del av ”matsalen”.
Löwenbräu Restaurang All serveringspersonal var klädda i klassiskt tyska kläder, ölen serverades i gigantiska glas och på en scen stod en orkester som sjöng o spelade typisk tysk folkmusik (jag höll mest för öronen). Alla vid vårt bord beställde soppa, jag var sugen på nåt annat så det fick bli kyckling. Höll på att tappa hakan när vi fick vår mat. Framför mig placerades en tallrik med en halv grillad kyckling och en bulle vitt bröd. Hallå eller?!?! Inget grönt? Beställde genast in en tallrik sallad också och gav sen bullen till en annan i bordssällskapet. Kycklingen var dock bland det godaste i fågelväg jag ätit! Proppmätt så lunkade man sen vidare på mässan tills fötterna skrek!

Tåg hem till Hamburg och en kort mellanlandning på rummet innan vi gick till Block House, en restaurang som fått rätt bra betyg enligt TripAdvisor, och jag förstod sen va de menade. Stället som sådant var lite småtrist men maten var fantastisk!! (Mycket med den här resan som varit stort och fantastiskt)
Lamm på Block House Jag beställde lamm på en bädd av spenat och lite puré på potatis och purjolök. Gott var bara förnamnet! Var egentligen tokmätt men det fanns liiite plats kvar för efterrätt. Beställde en ”hot chocolate lava cake” och vilken dröm det var!! 2 glas rödvin till detta och kvällen var komplett. 🙂
Nu kan jag börja dieten på mån utan att känns att jag missat nåt. 🙂 Längtar lite! Eller faktiskt mycket! Nu ska här brännas fett! Vill få fram mina muskler mer.

Snart är vi framme i Puttgarden, sen är det jag som tar över bakom ratten och kör oss resten av vägen hem. Ska nog komma hem i hyfsad tid så jag hinner träna. Hoppas.

Skepp o’hoj!!

10 april, 201312 april, 2013

Hello Germany!

Trodde knappast jag skulle ha tid till att varken blogga eller träna, men ser ut att hinna med båda. Iaf idag.

Imorse ringde klockan tidigt, var ju tvungen att packa eftersom jag inte ”hann” med det igår.

En lång körning ner mot Hamburg väntade. Allt flöt på smidigt och vi hittade fram till vårt hotell.

Fick GPS! Här kör vi old school! Haha!! 🙂

Väl framme så hade vi lite dötid innan vårt inbokade restaurangbesök kl 18. Efter lite dividerande om vi skille hålla ihop eller splittras så lyckades jag iaf smita iväg till ett gym i närheten.

Fitness First låg bara 5 min promenad från hotellet och visade sig va ett helt ok gym. Stort med maaassor av maskiner, men jag saknade en ordentlig benpress och nån mer cablecross.

Började med löpbandet i 10 innan jag hittade ner i ”källaren” bland hantlar, skivstänger och lite äldre men ”klassiska” maskiner med rediga viktmagasin. Var väl egentligen ben på schemat idag men med tanke på att jag ska gå runt på en mässa i typ 7 timmar imorrn så kändes de planerna inte så aktuella. Hittade en benpressmaskin som jag körde 3 set i samt gjorde några utfall med 2 15-kilos hantlar i nävarna. I övrigt blev det bröst. Igen. Fantasilöst, men armarna mosade jag igår och rygg kände jag helt enkelt inte för att köra.

Var ensam tjej där nere, längst inne i lokalen i källaren i lite dovt ljus. De andra brudarna höll sig till crosstrainer-maskinerna på övervåningen eller bland pilatesbollarna i det ”funktionella” gymmet. Jag trivdes!! Körde lutande bänk med 17,5-kilos hantlarna också det gick lekande lätt.

Cablecrossen var upptagen så jag gick upp en sväng för att leta efter en till. Fanns ingen. Ställde mig på en konditionsmaskin i 10 min innan jag gick ner igen för att fortsätta. 2 övningar till. Lite stretch på en matta i hörnet sen var det dags att gå tillbaka till hotellet. En snabb dusch sen taxi till Gröninger Privatbryggeri.

Detta lilla bryggeri är även en restaurang, och en väldigt mysig sådan! Alla beställde öl utom jag (dricker sällan öl) men jag smakade lite av de andra och tyckte faktiskt det var rätt gott. Och när jag tycker att det är gott så är det klart drickbart. 🙂
Höll mig dock till cola light, törstigt som en svamp efter träningen. Hungrig också! En hunger som skulle bli mättad…med råge!! Beställde in en av deras spexialiteter, Schweinshaxe! Jag nöjde mig med en halv portion vilket var mer än tillräckligt!!

Gott var det även om jag inte är överdrivet förtjust i fläskkött.

Imorrn väntar hotellfrulle, sen en lååååång dag på mässan.

Hoppas ni har det bra hemma i Sverige. 🙂

Puss o gonatt!

9 april, 2013

Inlinespremiär

Efter jobbet var det som vanligt dags för träning. Problemet var bara att jag snott med mig firmabilen hem, cykeln blev således kvar på jobbet. Att ta bilen till gymmet kändes inte rätt. Och gå.. nä, tar för lång tid. Sneglade in i (blivande) tvättstugan på mina inlines som samlat damm sedan i höstas. Solen sken utanför och det blåste inte allt för mycket. Inlines fick det bli!

Inlines i hallen On the road again

Lite grushögar här o var men inga större hinder. Medvind till gymmet. Underbara känsla! Motvind på vägen hem. Fortfarande en underbar känsla. 🙂

På gymmet körde jag igenom armarna. Började med biceps. Curls med hantlar, sedan stången. ”Bamsecurls” i kabel och växelvis bicepscurls i kabel. Bra pump i den lilla muskeln på armens framsida.

Körde vidare med triceps. Började med dips. Ingen hjälp men inga extravikter. Körde 8/4/4/4. Så 20 dips på 4 set. Får va nöjd med det. Körde vidare liggandes med tricep extention mot pannan följt direkt av smala pressar från magen/revbenen och upp. 12 reps på vardera övning med en stång á 19 kg.

Några hantelpressar ovanför huvudet blev sista övningen för armarna.

Övergick till mage. Plankan. Båten. Twists. Några övningar i TRX.

Nöjd. Inget superpass, men nöjd.

Håller på att packa. Eller nej. Det gör jag inte. Seriöst. Har världens blockad. Får inte gjort det jag borde. Lite småpyssel o här o där. Men packandet går åt skogen. Får ta det imorrn bitti istället. NU ska jag skalla kudden.

Auf Wiedersehen!!

8 april, 2013

Ny vecka! Nya tag!

Vilken helg! Var galet trött imorse när klockan ringde. Ingen powerwalk till jobbet idag inte.

Gårdagen var sliten, men kom ändå iväg o tränade tack vare nyfunna och lika träningsfrälsta själar som jag själv. 🙂 Nytt gym blev det för min del också. Killens arbetsplats hade ett mycket bra gym (litet, men hade allt jag behövde) och jag körde igenom ryggen. Fick även några nya övningar att köra (nya för mig..). T-bar row och stångrodd.
I övrigt körde jag lite latsdrag och rodd med brett grepp i kabel, samt lite hantelrodd. Avslutade med lite planka och twists med viktplatta för magen. Och en ordentlig stretch där jag i vanlig ordning slår knut på mig själv. 🙂

Kvällen ägnades åt vila. Gick bara upp till Ica för att fylla på förrådet. Självklart glömde jag ta med kesellan jag köpte till jobbet idag, blev en något torr gröt till frukost.

Ikväll står bröst & axlar på schemat. Lääääängtar!! 🙂 Inspirationen från helgen kommer hålla i länge! Längtar till och med till nästa måndag då jag klipper kolhydraterna (inte heeeelt, men minska markant) för att förhoppningsvis tappa det där envisa fettet som sitter kvar. Beach 2013, here I come!!

7 april, 20138 april, 2013

BMR Grand Prix!!

Vilken helg!!

(Edit: Sidan med en massa bilder från BMR Grand Prix hittar du här)

Vaknade tidigt på fredagen, packade det sista och begav mig till jobbet. Dagen spenderades i Halmstad på seminarium och kl 17 hoppade jag på tåget ner mot Helsingborg.

BMR Grand Prix stod på lördagens schema, men tågtiderna passade inte alls så därför bestämde jag mig för att åka ner dagen innan.
Möttes upp på stationen av Kingen, en supersnäll kille som erbjöd sin soffa när tågtiderna inte klaffade och jag inte hittade några boendealternativ som passade plats o plånbok.

Vi stack till hans gym o körde ett bröst- och tricepspass. Avslutade kvällen med sushi och gjorde oss redo för den stora dagen.

Vaknade tidigt på lördagen och stack ner så vi var i Malmö kl 08 när tävlingarna skulle köra igång.

Dagen började med Athletic Fitness.
Det startade med en fysikbedömningsrond, följt av chins, dips och 1000 m rodd.
AF tjejer AF killar AF Dips AF Rodd Iom att det är ganska många moment så tar tävlingen tiiiiiid.
Vi gick iväg en stund o minglade och jag köpte en ny SmartShaker (min gamla gick sönder) med BMR Angel logga (Snyggaste shakern på gymmet sen. 😉 ) samt lite Remed X som är bra för lederna.

Next up var Bikini Fitness. Nytt tävlingsmoment i Sverige med premiär igår. Supersnygga och välsvarvade tjejer som fick killarna i lokalen att jubla. Bikini kräver inte lika mycket muskler eller hård deff. Ett bra första steg för den som funderar på att tävla. 2 klasser, en lång o en kort. Ur varje klass gick 6 flickor vidare till finalen.
Bikini Fitness

Sen var det dags för killarna i Classic Body Building. Första omgången, förbedömningarna, där 6 st skulle sållas ut till finalen.
CBB

Tävlingarna hamnade lite efter i tidsplaneringen och efter CBB så var det prisutdelning i Athletic Fitness. Vi smet iväg för att hitta lite mat. Inne på stadion där tävlingarna hölls fanns det inte så mycket att välja på, istället gick vi över gatan till Coop Forum och köpte varsin plocksallad. Var visst fler som hade den tanken då salladsbuffén tog slut ganska fort och i kön ut från affären stod nästan bara träningsfolk med salladsbunkar i nävarna (en o annan chockad pensionär stod där också).

Sallader på Coop

När vi kom tillbaka hade förbedömningarna i Bodyfitness börjat. Långa o korta klassen, sen Bodybuilding för herrar -80 och -90. Väntade på Woman’s Physique men fick sen reda på att de bara var 6 i den klassen, så ingen förbedömning behövdes. Alla var direkt till final.
BF Korta Dags för paus. Vi var ca 1 timme efter i schemat. Lunchat hade vi redan gjort.. så vad nu? Av en händelse så halkade vi in på ett seminarium av Dave Palumbo. En amerikan och fd bodybuilder som var mycket inspirerande och kunnig! Han gick igenom mycket av det man redan kunde men berättade också en hel del nytt. Vet inte om jag skrivit det, men den 15/4 stryper jag kolhydraterna, och efter hans seminarium fick jag bara mer vatten på kvarnen. Hoppas min kropp svarar bra på den förändringen. 🙂
Pratades en del om kosttillskott. Just tillskott för lederna samt nyttiga fetter var något han tryckte på. Kändes bra att man några timmar innan köpt en burk Remed-X.

Efter seminariet gick vi tillbaka till tävlingarna och kollade på finalerna i Bikini Fitness, Woman’s Physique och Bodyfitness. Jag blev sugen på att tävla, men vet ännu inte vilken klass som skulle passa. Hade höga förväntningar på Physique men…nja. Får suga på den karamellen ett tag till.
Woman's Physique

Lite prisutdelningar bland tjejerna samt killarna i CBB, sen var det dags för killarna inom bodybuilding att äntra scenen. Temperaturen i hallen steg och det tjoades och applåderades mer o mer. Grymma atleter på scen!!
BB -80 BB -90

Efteråt så mellanlandade vi på ett hotell i närheten så grabbarna kunde duscha av sig brunfärgen och fixa till sig. Sen bar det av mot efterfesten. Tyvärr måste jag säga att jag blev besviken. Varken maten, lokalen eller stämningen motsvarade förväntningarna. Rullade hemåt vid 01. När jag kom hem var jag så trött att jag knappt visste va jag hette och kroppen skakade och frös.

Tack alla inblandade för en fantastisk helg iaf!! 🙂

Sista dagen denna helgen. Ska fixa med bilderna som sagt. Städa huset. Träna. Chilla! 2 dagar hemma sen iväg igen. Tyskland nästa gång. Längtar till det också. 🙂

Mitt liv går just nu i hyperspeed. Ge mig fler timmar/dygn eller fler dagar/vecka.

3 april, 20133 april, 2013

Som ett korthus..

..rasade jag ihop efter sista tabatan. Älskar leg day!!

Det blev alltså ben idag. Cyklade bort till gymmet ganska omgående efter jobbet, bara en kort mellanlandning här hemma där jag bytte om och hinkade i mig en F#cked Up! pwo. Kände den härliga stickande känslan och taggade till lite hårdare musik.

En gammal favorit. Linkin Park – Wretches And Kings (ska spelas på hög volym med mycket bas)

Motvind på vägen till gymmet. Bra uppvärmning. Var glad att det var motvind på vägen dit och inte på vägen hem. Speciellt efter ett benpass!

Alla stänger var upptagna så det blev faktiskt inga knäböj idag. Hoppade direkt ner i benpressen istället. Värmde upp på 180 kg. Sedan:
220 kg x10
250 kg x8
250 kg x8
Långsamt och fokus. Har fötterna ganska högt upp på plattan så det bet bra i häcken.

Över till utfall med bakre foten i TRX. Balansen var bra idag (trots tidigare övning). Körde andra setet hållandes en 10-kilos viktplatta i näven. Betydligt svårare då man inte kan parera med armarna om man är på väg att tappa balansen, men det gick bra. 🙂

Meeera utfall. Grabbade tag i en 15-kilos viktplatta och höll den ovanför huvudet medan jag gick utfallssteg genom lokalen. 40 steg eller nåt totalt.

Ännu meeeera utfall (varför har jag plötsligt blivit så förtjust i utfall?). Grabbade tag i en 25-kilos stång o la på axlarna. Stod stilla på stället och körde 10 utfall följt av 10 pulser i botten. Kändes lätt idag! 25-kilos är den största av de ”små” färdigriggade stängerna på Friskis. Får gå upp på de lite större. 🙂
2 set blev det iaf.

Next up. Vader. Körde favoriten där. 127 kg på viktmagasinet i den andra benpressen. 15 vadpressar. 15 stående vadpress på en liten låda. 15 sittandes i benpressen igen. 15 ståendes. 15 sittandes med 118 kg på magasinet. 15 ståendes. Ingen vila emellan dessa set. Vaderna blir som tennisbollar och det är omöjligt att gå normalt tills man stretchat ut ordentligt. Haha! Måste sett rätt roligt ut. 🙂

Lite galen ordning kanske, men blev sugen på att köra lite raka marklyft också för att trimma häcken och baksida lår lite extra.
60 kg x10
60 kg x10
70 kg x6
Lägger av så fort jag känner att det tar mer i ryggen än baksida lår och rumpa.

Då var det dags för el grande finale. Tabata med kettlebell. 🙂
En 24-kilos kanonkula med handtag a.k.a. kettlebell. Brett isär med fötterna. Varierade mellan knäböj, ner o håll och upphopp utan kettlebell.
Rasade ihop som ett korthus efteråt. Flåsande låg jag där på golvet. Sket fullständigt i alla runt omkring mig som antagligen tyckte jag var smått dum i huvudet. Jag ville mosa min ben och jag får nog säga att jag lyckades rätt bra. Trappor lär inte vara mina vänner de närmsta dagarna. Men jag är nöjd.

Benen är rätt möra. 🙂
Trötta ben

Nu är det soooovadags för mig. Tänker inte riskera ännu en sömnlös natt så jag har tagit några Somatrix.

2 april, 2013

Älska träning!

Blev dubbla pass igår. Kan säga att mina bröstmuskler samt axlar är ordentligt igenomköttade.

Körde bröst för mig själv i söndags på Nordic Wellness. Även om man inte får nån passning så gick det bra och träningsvärken var ett faktum.

Igår så vaknade jag kl 11.30. De andra skulle träna på Friskis kl 12 då bröst o axlar stod på agendan. Jag var för en gångs skull lite förutseende och misstänkte att jag skulle behöva en sovmorgon, därför körde jag brösten en dag tidigare så jag skulle kunna hoppa in när det var dags för axlar lite senare.

Kom till Friskis vid 12.30, fortfarande aningens proppmätt efter frukosten.

The usual. Älskar min frukost!! 🙂

På Friskis möttes jag av Micke. Den enda av kvartetten som masat sig dit. Han var precis klar med bröstpasset och vi började med axlar ihop. Lite frivändning/bicepscurl med omvänt grepp följt av axelpress som uppvärmning.

Därefter sittande axelpress med hantlar. Använde ryggstödet för en gångs skull. Körde första med 10-kilos vilket gick kalasbra, en lätt 10a. Gick upp till 12orna och körde 2 set till. Kommer inte ihåg om det blev 6or eller 8or. Det är ett ganska stort hopp med 2 extra kilo varje näve när man jobbar med en så liten muskelgrupp som axlarna.

Körde 3 set lyft åt sidan med raka armar följt av baksida axlar i pec dec/flyesmaskin.

Avslutade axelpasset med en genomkörare för rotatorcuffen i kabelmaskinen. Rehabträning typ.
Fick bassning av en naprapat för länge sedan att den är ett måste att träna. Sandra lyssnar snällt o kör hårt. 🙂

Hem igen efter passet. Fixade lite med huset. Kl 18.30 var det dags igen. Cyklade till gymmet (helvetes motvind dit. Tur man bor så nära) igen för att möta upp 2 stora gossar. Den 1e varje månad är det fri tränings på Friskis & Svettis i Falkenberg så jag bjöd dit dem. Hade egentligen inga planer på att köra igenom mer muskelgrupper förrän på onsdag och istället lägga krutet på konditionsträning. Möjligheten fanns att biceps eller rygg skulle kunna köras. På killarnas agenda stod bröst & axlar. Yikes! Igen?! Jag hakade på bröstträningen. Boobiesarna hade iaf fått vila ett dygn. 🙂

Blev några nya övningar och lite nytt fokus som jag tackar för! Kontakt i bröst så det skrek om det, och JA, träningsvärken idag finns där. 🙂 Tog det dock lite lugnt med vikterna, inga nya PB direkt. Och när det var dags för axlar tackade jag för mig och stack hem. Skulle ju hinna laga mat också.

En av killarna ska tävla på BMR Grand Prix i Malmö till helgen. Håller tummarna för dig Shpetim! 🙂

På tal om BMR Grand Prix. Jag ska dit!! Smått överlycklig tjej fick tag på en biljett. Helgen är räddad! 😀

På Luciapokalen i december konstaterade jag att BodyFitness inte var nåt för mig. Denna gången ska jag snegla lite extra på Women’s Physique. Kanske kan passa mig mer? Har såklart en bra bit kvar.. men det tar sig iaf. 🙂

Bygger

1 april, 20131 april, 2013

Ord som värmer..

Ett jobbpass som egentligen var rätt uselt lämnar ändå ett stort leende på mina läppar.

22-04. Påskdagen. Maaaaassor med folk på stan och kön in till Bratt ringlade sig från ingången ner mot brofästet. Snudd på kaos. Högljudd partystämning. Men hur hade folket tagit sig dit? Knappast med taxi för vi har då inte haft mycket att göra. Så ekonomiskt sett har det varit en usel kväll.

Men sen är det ju det där med kvalitet vs kvantitet. Och jag föredrar kvalitet. Och den här kvällen kan jag ändå summera som högsta klass. Träffat och kört så underbara människor. Gamla vänner från förr. Gamla flammor från förr. Helt okända människor som vet vem jag é. Helt okända människor som inte vet vem jag é men som ändå förgyllt min tillvaro den korta stund då våra vägar möttes. Människor som vet vem jag é och jag vet vilka de é, där våra rykten föregått oss.

Många små tillfällen och ord som nu gör att leendet nu sträcker sig från örsnibb till örsnibb.

Har haft mina motgångar ikväll också. Men de försvinner likt en fis i rymden. Och så bör det va med allt i livet. Värdesätt komplimanger ni får. Och får ni skit eller kritik så vänd det till nåt bra.

Dags för denna donnan att sova. Som en prinsessa. För det är jag faktiskt en. Det fick jag höra ikväll. Och den kommentaren tar jag rakt till hjärtat. Tack! 🙂

Puss och god natt!

31 mars, 2013

Älskar träning!

Jag älskar verkligen att träna!! Det får mig att må så otroligt bra!

Lite för lite sömn idag. Några besked som förvisso nästan var väntade men ändå en liten motgång. På tok för mycket godis. Ont som fan i knäna. Träningsvärk.
Nej, humöret var på väg ner. Bästa sättet att vända det uppåt igen = träna.

Borde kanske kört kondition idag, men benen är inte på min sida som sagt. Imorrn står bröst o axlar på schemat egentligen, men efter lite övervägande (känna efter vad jag verkligen vill) så blev det bröst idag och axlar imorgon.

Friskis & Svettis, Strandhälsan eller Nordic Wellness? Dagens i-landsproblem när man har kort på flera ställen i stan. Haha! Blev iaf Nordic Wellness. Kände att jag ville ut från min ”comfort zone”. Testa att köra bröst bland maskiner och vikter jag känt på innan. Och bland folk jag inte träffat. På ett gym med fönster ut mot gatan så vanliga dödliga kan ställa sig och råglo när man bänkar.

Började med bänken. Vantrivdes! Själva bänken var för mjuk och utsliten. Stången hamnade antingen för lågt eller högt i utgångsläge och gick inte att justera. Big dislike! Körde uppvärmning med bara stången i varierande tempo och sen en 10a på 40 kg. Eftersom jag körde själv o inte hade nån som passade skippade jag öka o kötta vidare.

Istället blev det lutande bänk och hantlar. 14 och 16-kilos var upptagna av grabbarna som satt jämte så jag gick på 18-kilos. Noga med tekniken och satte min 10a, men det var inte mer heller. Bytte med killen som hade 16-kilos och körde 2 set till med 10or.

Gick vidare till cablecross:en och körde 4 set. Viktmagasinen är inte alls som på Friskis. Körde på det som kändes lagom iaf.

Körde flyes i kabel, 1 arm i taget. Fokus på kontakt!

Tillbaka till CCn där jag drog nerifrån/bakifrån och upp framför kroppen.

Sista övningen var pullovers. Låg på bänken och höll i en hantel på 20 kg. Förde armarna med hanteln över huvudet och tillbaka upp igen. Brösten hoppade o skakade! Kontakt så det skrek om det! I like! 🙂

Avslutade lite med mage också. Plankan à la Tabata. Lite sidoplank. Crunches på boll. Stretch.

Chest pump

Bra tryck i bröstet idag. 🙂 Körde med F#cked Up! igen. Ingen krasch denna gången, bara grymt fokus och bra pump. Verkar va lite vild chansning me den där saken..

Åt en massa protein när jag kom hem. Behövs för att växa. 🙂 Och påsken har sina bra sidor om man bortser från allt godis. En tallrik med kallrökt lax, sill, ägg och sallad. Mums!

Påskmiddag

Nu ska jag sova en liten stund innan det är dags för nattens jobbpass. 22-04. Kan inte påstå att jag längtar. 😛

31 mars, 2013

After-leg-day-pain

Hoppas ni haft en bra påsk gott folk!

Gårdagen för min del var rätt hektisk. Efter förra inlägget så bar det av till Nordic Wellness för lite benträning. Det känns ordentligt idag så nåt gjorde jag nog rätt!

Började med knäböj. Chillade lite o nöjde mig med 55 kg.
40 kg x10
50 kg x10
55 kg x6
Frontböj 40 kg x10
55 kg x6
Därefter direkt till benpressen (som man pressar snett uppåt). Den här var lite brantare vinkel på än den på Friskis. Borde innebära tyngre.. eller? Började med att lasta på viktskivor motsvarande 160 kg (ingen aning om va själva ”fotplattan” väger om man kör utan några skivor alls). Inga problem så höjde till 180 och avslutade med 190. 10 reps på varje set.

Vidare till utfall med TRX. Nada balans på första setet men gick lite bättre på andra. Övergick istället till utfall med viktplatta. De hade inga 15-kilos viktplattor (va jag kunde hitta iaf) så körde första vändan med en 10a vilket kändes för lätt. Testade med en 20-kilos skiva, men att hålla den ovanför huvudet medan man går utfallsgång var mer tungt för överkroppen än benen. Ska testa med en skivstång på axlarna nästa gång jag kör.

Körde lite utfall, pulser i bottenläge, med hantlar i nävarna också innan jag kände mig nöjd.

Vidare till raka marklyft. 60 kg på stången och höll mig där för att utföra långsamma och korrekta raka marklyft där jag fokuserade på att använda rumpa och baksida lår istället för ryggen. Det funkade (känns idag!).

Körde ett superset för vaderna. 15 vadpressar sittandes i benpressen följt av vadpressar ståendes på en stepbräda. 3 set utan vila. Älskar den övningen! Vaderna blir hårda som tennisbollar och det känns hela vägen längs baksida lår och upp till rumpan.

Avslutade med min kära tabata. Hittade inga kettlebells som var tunga nog. Max var 14 och jag brukar köra med 24 på Friskis. Fick bli att jag höll i en hantel istället.

Här snackar vi hardcore. 😉 Nä, men det ska synas att man tränar. Även på de mindre smickrande sätten. Valkar hör till!

Körde med F#cked Up! innan jag körde passet. Det gjorde att passet gick grymt bra men precis som i måndags så kraschade jag efteråt. Låg i soffan som ett kolli. Lyckades ta mig till badet och upp igen.. men inte mycket mer. Otäck känsla.

Kvällen spenderades hemma hos bästa Bea ihop med trevlig sällskap. Åt fantastiskt god älgstek, potatisgratäng, sås o sallad och en smarrig cheesecake till efterrätt. Var kanske mat jag behövde för efter det var jag människa igen.

Kl 22 var det dags för jobb. Det rullade på snabbt för det fanns att göra heeeela kvällen. Var knappt utanför bilen på 6 timmar vilket kändes i benen när jag väl slutade. Kunde knappt resa mig! Muskler och knän strejkade. Värst va knäna! Brukar aldrig få ont i knäna, men var nog benpasset ihop med stillasittandet som gjorde det. Never again.

Blev lite för lite sömn inatt. Vill inte sova bort hela dagen heller. Och inatt väntar ännu mera jobb. 22-04 igen. Inte laddad för fem jävla öre.

Ska ta tag i den här dagen iaf. Röra lite på mig och mjuka upp kroppen. Gå en promenad kanske i det fina vädret? 🙂