Comfort Zone

Jag vill utvecklas. Lära mig nya saker. Behärska nya uppgifter.
Dock är det inte alltid så enkelt. Som människa är man väldigt förtjust i sin trygghet, och att gå över trösklar kan vara pirrigt och skrämmande. Men det är när man kommer över trösklar som en annan känsla infinner sig. En känsla som slår rädslan med hästlängder!

Jag vet första gången jag skulle leda ett BodyPump-pass. Tusen funderingar for genom skallen innan man klev upp på scenen. ”Är jag stark nog?”, ”Kommer de tycka om mig?”, ”Är jag tydlig nog?”, ”Kan jag verkligen koreografin?” etc.
Första passet var säkert inte klockrent, jag vet att det inte var det. Men jag gjorde det. Och inför nästa pass så kände jag mig mer bekväm i rollen som gruppträningsinstruktör. Tryggheten växte efter varje pass och att leda ett gäng träningssugna motionärer till en svettigt och rolig upplevelse är bland det bästa jag gjort.
Jag stod aldrig på scenen för att jag ”ville synas”, utan jag ville förmedla träningsglädje till min klass.

Det var över 2 år sedan jag la instruktörsrollen på hyllan. Men jag är ändå glad att jag lade till den amuletten i det armband som är mitt liv.

Idag klev jag över ännu en sådan där tröskel. Var inbjuden som föredragshållare för Rotary.

Det var över en månad sedan jag tackade ja. Först med inställningen att det inte skulle vara så avancerat, skulle ju bara prata om mig själv, mitt företag & om solenergi (som är lite av det mitt företag pysslar med). Under tiden fram tills idag har jag ältat den här dagen. Skrivit ett manus. Skrivit hela föredraget. Skrivit om. Börjat knåpa med powerpoint-presentation, slängt allt, skrivit om igen, skrivit stödord.
När stunden väl var kommen.. så fanns ingen powerpoint-presenation. Jag hade ett papper som låg i väskan, och där fick det ligga kvar.
Det som ändå cirkulerade i skallen var ord som jag fått höra sen barnsben men ännu mer den senaste tiden, nämligen ”Var dig själv!”. Så när det var dags så ställde jag mig inför den lilla gruppen på ca 25 pers och började prata fritt.
Jag är även glad för min utbildning som säljare inom Securitas Direct. Där fick jag lära mig att dra ner på tempot. Jag som lever livet i 110 hade en förmåga att prata därefter.

Hur jag uppfattades är upp till var och en. Men jag fick beröm efteråt och framförallt så kände jag mig nöjd. Jag stod där och var mig själv. Givetvis kan man alltid finslipa sina kunskaper & karisma, men för att vara mitt första föredrag så är jag nöjd.
Fick en fin gåva för mitt framträdande. Ett minne från min första föreläsning. Nu är jag fast besluten om att det ska bli fler!

Denna veckan har kantats av föredrag. I tisdags var det infodag om solenergi i Varberg, och i onsdags var det näringslivsdagen i Falkenberg. Näringslivsdagen var helt fantastisk! En talare som verkligen satte sig i mitt minne var Jörgen Oom.

I klippet nedan finner du honom efter 1:08.

Revben & företagande

Nej, tyvärr handlar detta inlägg om något smarrigt recept på revben. Det handlar om mina revben, och de är varken marinerade eller grillade. Snarare ur funktion och mörbultade.

Tar det från början. Redan för nästan 2 veckor sedan när jag körde combat så kände jag lite smärta runt skuldran på högersidan. Tog det lugnt med ”slagen” då.. sedan har det varit rätt lugnt. Förra lördagen var jag hos min osteopat för att få lite balans i kroppen. Höften har ju strulat ett bra tag, något hon fixade med några lätta tryck (den kvinnan är magisk!). Ena benet var lite längre än det andra men nu är höften i balans. Det var även en del att fixa med bröstrygg o nacke. Jag vilade resten av helgen.. (och ni som känner mig vet att jag är världssämst på att vila).

På måndagen blev det äntligen träning igen! Körde bänk samt lite andra bröst och ryggövningar. Bänken gick strålande!! Satte nytt PB på 65 kg!! (video på instagram). Kan ju nämna att jag även satte nytt PB i smalbänk på 60 kg i lördags innan besöket hos osteopaten när jag körde ett pass på Friskis med Micke & Sofia.
På måndagskvällen värkte det i skuldran/ryggen och jag hade svårt att sova.

Körde cardio på tisdagsmorgonen vilket gick bra. Spinning och intervaller på löpbandet. Ägnade dagen i Varberg på seminarium/utbildning inom solenergi, sen på kvällen så blev det ett snabbt pass på gymmet… booty! Utfall och en massa andra sköna övningar för rumpan. Ryggen kändes en del under dagen så jag messade och bokade tid med min massör.

Idag, onsdag, så vaknade jag upp utan nån större smärta i ryggen. Har sovit som en stock. Gick upp tidigt för lite morgoncardio med brudarna. Körde väl bara en kort stund på spinningcykeln när jag fick lite svårt att andas. Har astma så jag klev av cykeln för att ta medicin. När jag höll upp armen och drog ett djupt andetag small det till i ryggen ordentligt. Nära tårar så försökte jag hitta nåt sätt att hålla armen eller vrida huvudet för att det skulle göra mindre ont. Emma masserade lite och jag grimaserade. Fortsatte cykla en halvtimme till iaf. Sandra ger inte upp så lätt (även jag ibland kanske borde).

Dagen ägnades i Falkhallen på Näringslivsdagen. En fantastisk dag med massor av inspirerande talare! Bl a vår finansminister Anders Borg var där. Jag passade på att gå fram o hälsa. Lite starstruck, men va tusan, man måste våga för att vinna. 🙂

En grym dag som sagt med Jacke Sjödin som moderator. Han och några av de andra talarna bjöd på många skratt. Att sitta stilla i en stol hela dagen har verkligen inte varit optimalt. Kunde knappt röra huvudet alls när dagen var över.

Raka spåret till massören där jag fick domen att ett revben troligtvis lossnat från sitt fäste, men som tur var hoppat tillbaka igen. Att det dock gör ont iaf råder det ingen tvekan om. Lite massage lättade smärtan något och jag har halva ryggen inkletad med tigerbalsam. Röra sig går.. måttligt. Blir nog några voltaren innan läggdags. 🙁

Så nu är det träningsförbud. Fan, fan, fan, fan.. men man måste ju lyssna på kroppen. Får väl se till att få gjort lite andra saker som man puttat åt sidan för att träningen tar sin lilla tid. Efter den här dagen är iaf huvudet fullproppat med idéer och motivation för jobbet. Jag ska bannemej stå där på scen och ta emot priset för årets företagare en vacker dag! 😉

Nästa vecka är det utbildning hos Styrelseakademien. Känner att jag får mer o mer kött på benen. Man kan tränas på många sätt.. inte bara knäböj som gör susen för personlig utveckling. 🙂

Ha en trevlig kväll. Eller som Jörgen Oom sa, skapa en trevlig kväll! 🙂

(bilder kommer under morgondagen.. om jag hinner)

Hoodie!

Egentligen landade paketet från MM Sports hos Ica redan igår men då hann jag aldrig hämta det. Däremot så smet jag dit innan på lunchen. Massa godsaker (mer bilder kommer) men det jag främst var ute efter var hoodien som supersnälla Lelle fixat fram åt mig.

IMG_2458

Rosa hoodie med texten ”Strong is the new Sexy!” på ryggen. Så snygg och sååå skön! Love it! 🙂

Bland kläder och kosttillskott var det också med lite ”godis” i beställningen. Cashewnötter i yoghurt bl a. Yummie!

IMG_2459

Jenny Andersson

Vill bara pusha lite för en träningspolare som satsar hårt för att nå sitt mål. 🙂

Jenny Andersson är en del av Team Prospects by BMR. I december ser vi henne äntra scen i klassen Bikini Fitness. Kör så det ryker vännen!! 🙂

Mör!!

Igår vågade jag mig in på ett gruppträningspass, nämligen BodyCombat! Behöver verkligen komma igång med konditionsträningen och på egen hand ger jag upp på tok för lätt. Men i en gruppträningssal är det bara att köra på! Och det gjorde jag.. mer än jag borde. Idag är jag typ handikappad! Vet dock inte om det är combaten eller lattjandet i ringarna, handstående eller annat som pajjat mig, men min höft är ur fuktion! 🙁

Handstand

Ljumsken har trilskats sen innan, men nu är det vänster skinka som jävlas. Kunde knappt ligga o sova på vänstersidan inatt (gjorde iofs inte så mycket.. låg jag på högersidan kunde jag vila ögonen på finaste mannen som sov jämte mig <3 ).

Har i övrigt haft en riktigt bra helg. Nada jobb (förutom i tankarna) och bara en massa träning och mys. Gick en långrunda i lördags samt körde lite benträning och lek i ringarna. Knäböj är fortfarande smått omöjligt (iaf tunga) så det fick bli lite lätt med benpressen, fick räcka med 250 kg. BenpressSplit i ringarna

När man hänger där tror man

Och igår var vi på Vallarna och lekte samt hälsade på grisarna följt av då combat m m på gymmet.

Vallarna

Nu är det måndag igen. Ny vecka o nya tag! 🙂

Alla hjärtans dag!

Senaste 2 åren har väl inte Alla hjärtans dag varit nånting att hänga i granen precis. Dejtat assholes, tråkmånsar eller killar som det på ett eller annat vis inte kunnat bli någon fortsättning med.

Men nu. I år.
Sitter med ett leende som sprider sig från öra till öra. 😀

Idag (av alla dagar) blev det iaf officiellt på Facebook trots att en del vetat om det ett tag. Jag är väck från singelmarknaden. 😉 Och jag har nu en underbar man vid min sida. 🙂

Nykär. Yup yup! 🙂

Döda rykten

Om det är nåt jag avskyr så är det att bli anklagad för något jag inte gjort (hänger väl ihop med från när man va en liten knodd och fick skulden för det mesta.. dessutom inga syskon att skylla på. Och katten var för det mesta oskyldig). Men när även jag var oskyldig men fick skulden så tog det hus i helvete!

På äldre dar har man tack o lov lugnat ner sig. 🙂 Rykten kommer och går och för det mesta går de i graven förr eller senare.

Ändå, lite envist, så har det börjat ryktas om att jag är nån slags snitch. Tjallare.

Några i stan åkte visst fast för innehav/brukande av anabola steroider. Nu hör jag att folk tror att jag angett dem. Jag vet inte ens vilka de är som åkt fast (jo.. hört rykten om 1 person i efterhand)!!

Och de som känner mig eller följt min blogg en längre tid vet min åsikt kring ämnet. Jag skiter fullständigt i vem som tar vad men jag kommer personligen aldrig att prova. Gillar kosttillskott och testar mig fram i djungeln av aminosyror, pwo’s och vitaminer/mineraler, men jag drar gränsen vid det som klassas som olagligt. Jag tävlar och skulle aldrig riskera att åka fast! Så framgångskåt är jag inte. Men vad andra pysslar med och stoppar i sig rör mig inte ryggen.

Ja, jag flänger runt bland stadens gym. Men det är för att jag gillar variation och jag har många vänner som vill träna med mig och bjuder in mig (tack!). Jag är inte där för att spana och rapportera till snuten.

Träna på gott folk. Proppa i er vad ni vill, men kom inte o anklaga mig för att ni åkte fast om ni väljer den olagliga vägen.

Rykten

 

Bio

Under en längre period har biografen i Falkenberg varit stängd, men nu är den äntligen öppen igen. Innan dess har det blivit att man åkt till Varberg eller Halmstad för att gå på bio, men nu rullar filmerna på duken i Fbg!

Året har inletts med 2 filmer på bio för min del.

På nyårsdagen sågs Hundraåringen som klev ut genom fönstret och försvann. Läste boken för nåt år sedan och älskade den! Blev inte besviken på filmen heller. Hela biosalongen satt och skrattade. 🙂

Igår sågs The Wolf of Wall Street. En 3 timmar lång film med Leonardo DiCaprio som gjorde en lysande skådespelarinsats! Efter kritikernas hyllningar så hade jag väl ganska höga förväntningar.. men de infriades med råge. Se den! 🙂

Vilken film blir det härnäst tro?

Biosalongen i Falkenberg är väl ingen värstingsalong. Ganska kass lutning och får man nån med afrokrull framför sig så kan man glömma att se nåt alls..
Men det märks att stället fått en ny projektor och det känns bra att stödja företag på hemmaplan. 🙂 Ännu bättre när man har trevligt sällskap med sig. 😉
Jag hoppas att Folkets Hus bygger ut och skapar fler biosalonger (tror det fanns planer för det för ett tag sedan).

Mer bio åt folket!

Helg!

Några minuter kvar innan jag åker hem. Vänder mer eller mindre i dörren. På med träningskläder, svepa en pwo, iväg till brandstationen för att träna med Putte. Vet inte riktigt vad jag ska träna idag dock.. borde inrikta mig på styrkelyften, men ska låta ljumsken vila lite till.

Fixade mina ögonfransar i förmiddags hos Sara på Team Harvards. Brukar göra dem var 3e vecka men julhelger o annat kom emellan den här gången så det har snarare gått 5 veckor. Är förvånad att så många satt kvar! Inte det att lösögonfransarna lossnar, utan de trillar av i takt med att ens riktiga fransar lossnar. Låg där i 2 timmar. Jag som är galet rastlös plågades lite smått av att tvingas ligga stilla och blunda. Multitaskaren i mig ville jobba, blogga eller göra nåt annat samtidigt, men det är liiite svårt när man måste blunda. 😛
När jag skulle upp tog det emot. Höfterna ville inte alls va med o jobba utan det var enbart magen som drog mig upp. Kändes inte alls bra.. mina höfter/ljumskar måste bli bra! Pronto!!

Vilodag igår. Var nere i Malmö på första nätverksträffen med Styrelsekraft. Riktigt kul!! Många inspirerande och drivande donnor. Kommer stortrivas. 🙂 Och jag har fått tag på en så bra mentor känns det som. Motiverande till tusen! Och JAG ska göra det bästa av det här året. Mitt år med nya färska tag. 🙂

NU – gymmet! 😉 Trevlig helg!!

Friday

With a little help..

..from my friends..

..så ska nog det här gå. Försöker lägga in så mycket träning som möjligt, men är ändå mån om att lyssna på kroppen. Just nu skriker mina höfter STOPP! Tajmingen kunde inte vara sämre. Att böja o marka funkar inte superbra precis när ljumsken trilskas. Förra gången var det på högersidan och det tog evigheter innan det blev bra igen. Ett besök hos osteopaten gjorde susen..dessvärre har jag ingen tid där förrän i mars. 🙁 Blir dock ett besök hos min massör i nästa vecka, hoppas han kan hjälpa till lite. Denna gången är det på vänstersidan.. irriterande!

Nåväl, blivit desto mer bänkande. Kört vidare med RSR-upplägget och det känns bra.. men, jag vill ju maxa för att se vad jag klarar innan tävling.

I förrgår körde jag mitt lilla pass på Motionshuset men mot slutet fick jag hjälp av superstarka J. En grym tjej!! Hon lastade på 80 kg och tvingade mig försöka göra 3 reps. Inte en chaaans såklart, men jag fick iaf hålla tyngden i nävarna och försöka. Därefter minskade vi till 60 kg (som jag fastnat på och trilskats med länge nog) och vikterna flög upp (eller tja.. lättare än innan iaf). 🙂 Tack J! Du gav mig mer självförtroende igen!

Igår tänkte jag kört lite cardio o mage. Kom fram till gymmet och insåg att jag glömt skorna hemma. Skit också! Blev axlar och mage istället. Känns idag vill jag lova!

Idag är det vilodag. Ni läste rätt! Sandra den överenergiska tar vilodag. Vaknade förvisso kl 05 (i en pöl av svett såsom jag gjort de senaste nätterna. Börjar tröttna på att byta sängkläder nu. Vad händer med mig??) och övervägde att pysa till gymmet för lite cardio. Men som sagt.. ska inte överträna nu innan tävling. Skruvar upp tempot på fettförbränningen efter tävlingen.. nu ska jag bara bli stark!

Det hinns inte bloggas så mycket nu tyvärr. Livet går i 110!! Idag ska jag ner till Malmö. Är antagen till Styrelsekraft. Ska nog bli en vass business woman av mig. 😉

Är så otroligt tacksam för mina vänner som stöttar mig! När det gäller såväl träning, jobb och kärlek. Tack!!