Labbar lite med ett nytt tema..
Ska finslipa lite på färger, bilder & form. Håll ut! 🙂
Hej va det blåser!
Simone! Din lilla jävul! Skapa massa trubbel för oss stackars människor.
Återigen har jag slarvat med skrivandet. Kan väl kanske tyda på att jag har en massa annat för mig. Vilket också är sant. Gaaaalet mycket på agendan. Men om några veckor är det semeeeester! Allt är så gott som klart nu. Flyg, hotell, visum etc.. Längtar sååååå!!
Tillbaka till träningen då. I söndags så blev det ett ordentligt konditionspass. Sprang på bandet och det gick över förväntan! Som vanligt är det skallen och inte kroppen som säger emot. ”Hey, varför pysslar du med såna här tråkigheter? Gå o lyft istället!”. Pressade pulsen iaf genom att springa intervaller. Tabata. 8 tempoökningar á 20 sek och 10 sek vila (hoppar ”av” bandet).
2 x 16 km/h
2 x 15 km/h
2 x 14 km/h
2 x 13 km/h
Lite gång sen upp till 18 km/h så länge jag bara orkade. När jag klev av mådde jag illa. Ville bara spy!! Men ändå.. gillade känslan. Push that limit!! 🙂
Måndagen ägnades åt bröst. Inte så mycket mer. Bänken var upptagen så började att köra med hantlar o lutande bänk. 20-kilos flyger upp rätt lätt nu. Gödde!
Blev några set bänk sen. Inga nya rekord.. men så var ju boobsen rätt trötta redan. Upp till 55 kg som kändes lätt iaf.
Avslutade med 3 övningar i CCn. Drag snett neråt, drag snett uppåt och flyes med en arm i taget för maximal kontakt och även lite bålstabilitet.
Inatt har det stormat som faaaaan! När det var som värst vid 20-tiden var hela jag på helspänn. Det flög stora plåtbitar från Ocean Hotell över parkeringen och hotade huset. Kändes som att mitt tak skulle lyfta. Grannens staket rasade. Och den andra grannens takpannor reste sig..
Framåt 22-tiden lugnade det ner sig en aning och jag kunde somna. Sov som en stock konstigt nog och vaknade vid 5-tiden.. utvilad. Gjorde mig iordning och begav mig till gymmet.
En halvtimmes cardio på Arc Trainern följt av streeeetch. Måste bli bättre på att töja höfterna så knäböjen blir lite ”lättare”.
Ikväll väntar armar o mage med M. Kul att få pressa och plåga min massör tillbaka lite. Haha! 🙂
Bioresonansterapi
Försöker bli kvitt min allergi. Främst för att kunna gosa obegränsat med min underbara kise Jerikoff, men också för att kunna äta allt jag vill och slippa nysa som en galning när det är pollen i luften.
Vem vill inte gosa med den här charmören liksom?
Upplevde annars att MSM har hjälpt en aning, men inte hela vägen. Mycket i kroppen hänger ihop.. brist/för mycket av ett ämne kan försämra allergierna.
Anyway, back to bioresonansterapin..
Den här maskinen läser av frekvenser. Låter lite som hokus pokus (filiokus) men har hört flera som det verkligen fungerat för! Flera som blivit av med pälsdjursallergi och en som blivit av med nötallergi(!).
Jag gjorde en första koll för typ 3 år sedan, sen hamnade hela behandlingen på is pga ekonomi och tidsbrist. Men nu är jag igång igen och har varit i Halmstad hos Allergimottagningen 3 ggr. 2-3 ggr till krävs nog för att se hur kroppen reagerar.
Behandlingen känns inte så mycket. Man håller i 2 klot (syns på bilden) och ligger ner på en säng. Normalt så slocknar jag inom 2-3 minuter. En himla skön sömn!! Kan känna av lite stickande i händerna, men om det är av ”frekvenserna” eller bara att man håller i två ”tunga” klot vet jag inte. Lite snurrig i skallen kan man va efteråt men det går över.
Hoppas det här funkar. OM det funkar så borde ALLA som har någon form av allergi göra detta. Tänk ett liv utan allergier (ni som är allergiska mot något vet vad jag menar).
Jag återkommer framöver med hur det här funkar. Sök i sökrutan efter bioresonansterapi eller allergi så hittar ni alla inlägg rörande detta. 🙂
Måndag!
Ny vecka. Nya tag!!
Förra veckan avslutades med ett tidigt gympass på Strandhälsan. Fokus på mage, egentligen enda muskelgruppen jag ”hade kvar”. Det känns idag iaf!!
I övrigt ägnades gårdagen åt jobb. En tripp med taxibilen till Värnamo och tillbaka bland annat. Hann inte med ett smack därhemma som stod på agendan och jag kom i säng sent.
Kl 04.50 ringde klockan igen och strax efter 05 var jag ute och gick min morgonpromenad. Märks (tyvärr) att det går mot mörkare tider. 🙁 Gick inte att gå nere vid stranden på första sträckan.. totalt bäcksvart! Lite ljus hade letat sig fram när jag var halvvägs på min runda..
Dagen har varit..tuff. Ännu några ton har placerats på mina axlar. Men, bara att bita ihop och ta tjuren vid hornen. Eller göra såhär..
Och det är precis va jag ska göra! Mina nya skor skall invigas ikväll!! Ska bli SÅ kul! Men först ska det bänkas. Bänk & Böj på Tullbro, följt av lite annan träning på nästa gym. Har jag nämnt att jag är träningstokig? 🙂
Ska hämta ett efterlängtat paket också från MM Sports! Gjorde en beställning i förra veckan som borde landat hos mig i fredags. När jag sökte på kollinumret så stod det till och med att det skulle gå att hämta ut på fredagskvällen!! Men icke! Posten hade sjabblat till det! Grrr!! Men idag så!! Den som väntar på nåt gott väntar aldrig för länge.
Nytt gym?
Eller nej, fel formulering på rubriken. Ytterligare ett är mer korrekt.
Har årskort på Tullbrogymmet t o m nästa sommar. Är därmed också medlem i kraftsportsklubben.
Mitt andra gymkort på Friskis & Svettis går ut på lördag. Lite tveksam på om jag ska köpa ett nytt direkt eller vänta till januari.
Funderar på att testa Motionshuset en månad..
Alternativt Strandhälsan eller Nordic Wellness. Båda två är öppna dygnet runt.. och jag kan ibland träna på de mest knasiga tider.
Fördelen med båda ställena är att flera vänner och bekanta tränar där.
Strandhälsan är mer Crossfit-inspirerat.
Nackdelen är att de bara har årskort om man ska komma ”billigt” undan. Och jag vill bara köpa ett kort till typ januari som sagt.
Dessutom hålls just crossfitpass i gymmet vilket jag tycker stör nåt oerhört! Kass luftkonditionering.
Nordic Wellness har flera bra maskiner men deras stänger, hantlar o viktskivor suger. Mycket känns gammal o trasigt och luftkonditioneringen ska vi inte ens prata om. Däremot så är fördelen att man kan träna på andra NW Express-klubbar runtom i Sverige. Frågan är om det kostar nåt extra (lägga till) om man vill träna på en Family eller Exclusive Nordic Wellness-anläggning? Nån som har svaret på det?
En annan fördel är att de inte har någon bindningstid.
Hmm.. har t o m helgen att fundera lite iaf. 🙂
Morgonpromenad
Äntligen hittat tillbaka till rutinerna. Morgonpromenader! Om det inte är den vanliga rundan (stranden – spritan – hem igen) så är det en promenad till jobbet. Kortaste vägen till jobbet är ungefär lika lång som standardrundan, dvs tar ca 35 min och är drygt 3 km lång.
Idag vaknade jag vid 5-tiden (av alarmet). Låg kvar i sängen ett bra tag. Messade lite med andra morgonpigga själar. Gick upp, svepte skvätten Jacked Fuel som jag inte drack upp igår (bra med pet-flaska!) samt en Actimel 0,1% (ingen hit att dricka efter Jacked Fuel. Går ihop ungefär lika bra som tandborstning och apelsin. :/ ).
Tog på mig lite för mycket kläder imorse. Var beredd på att det skulle vara kallt. En tjocktröja o vindjacka var tokvarmt. Tur det finns dusch på jobbet för jag var helt dyngsur när jag kom fram. Bra cardio. 🙂 O med bra musik i lurarna så går det ännu bättre.
LimoWest
I lördags så körde jag ett lite annorlunda fordon. 🙂
En 8,6 meter lång Lincoln Town Car!
Har kört den här skutan en gång tidigare i Göteborg. Får ge mig själv lite cred när man fixar vägarbetena på avenyn utan att behöva backa eller trixa sig runt en enda gång. 😉
I helgen var det körningar i södra Halland samt en sväng inom Falkenberg. Landsvägar, grusvägar, motorväg, stadstrafik, gårdsgator, gågator (”taxi” får köra lite varstans), och trånga uppfarter. I nailed it! 😉
Vill ni boka denna skönhet så gå in på LimoWest.se. Kanske får ni mig som chaufför. 😉
Helen
Kände att jag behövde köra lite cardio. Ligger verkligen på minus med den biten. Kan säga att jag ångrade mig bittert i slutet av dagens WOD…
Yep, idag blev det CrossFit. Messade grymma Emma vid lunch och frågade om hon ville haka på till Gjuteriet CrossFit där de har nybörjarpass på onsdagar 18.30.
17.30 blev det bestämt att det skulle bli av. Hämtade upp henne i stan och begav oss mot Gjuteriets Black Box. Kom några minuter sent o missade första varvet av uppvärmningen men sen var det bara att haka på.
Först blev det lite teknikträning (a.k.a. lekande). Vi började med att klättra i rep. Har inte klättrat i rep.. eh, sen ever. Visst, man försökte när man gick i skolan men då hade jag verkligen inte styrkan att ta mig upp. Idag gick det lättare. Betydligt lättare! Fick inte till det med fötterna alla gånger men styrkan i armar/överkropp räckte för att dra mig upp. 🙂
Sen var det lite handstående. Försökte mig på att gå på händer vilket inte gick så bra. Blev mest att jag hjulade omkring. Men att stå på händer går bättre o bättre. 🙂
Sen var det då dags för dagens WOD som hette ”Helen”. Den bestod av 3 varv av
400 m löpning
21 kettlebell swings
12 pull-ups
Gick i mål på 11,29. Körde med grönt band som hjälp vid pull-upsen på första varvet, sen det svarta (tanken var svarta rakt igenom men det var upptaget på första varvet). Sista varvet blev det ett lila band (mittemellan) då jag inte hade ork nog kvar för det svarta.
2 första varven svingade jag med 16-kilos KB och en 14-kilos på sista.
Gick även lite på sista varvet av löpning då mina lungor fick för sig att göra några rymningsförsök. Satan va jag suger på att springa! Cardio = noll! Helvete! :/
Nåväl, det som inte dödar det härdar. Eller nåt.
Avslutade träningspasset med att hålla i plankan så länge vi bara orkade. Höll i 3 minuter och 55 sekunder. Nästa gång ska jag över 4 minuter. Nytt PB var det iaf, och dessutom efter ett tufft pass. 🙂
Fick vilat upp mig på SolHuset sen iaf. 16 minuters sol var precis va jag behövde. Nya rör dessutom vilket resulterade i att jag är röd som en kräfta. När den riktiga solen lyser med sin frånvaro får man faktiskt fuska. 🙂
Ligger i soffan som ett kolli. Proppmätt efter kvällsmaten som blev en proteinshake. Var ju tvungen att testa min nya mixer. Love it!! 🙂
En dusch sen väntar en nybäddad säng. Ännu en dag avklarad. Ännu en dag närmre helgen. Längtar! Håller tummar o tår att allt går vägen. 🙂
Natti natt!
Bröst. Boom!
I fredags blev det vila från träningen. Massor med jobb och teater på schemat istället.
Igår hann jag med en sväng till Nordic. Hade siktet inställt på ryggträning men istället blev det bröst, triceps, mage o biceps. Det som köttades igenom mest var bröst, resten av muskelgrupperna fick typ 1-2 övningar.
Började med bröst iaf. Värmde upp med lite lätta flyes i CCn. Hittade sen en bänk som var någorlunda hel.
Seriöst Nordic Wellness Falkenberg, det är dags att se över era inventarier!! Bänkarna håller knappt ihop och ryggstöd/sitsar som plötsligt hackar ur sina lägen är rent av livsfarligt när man ligger med tunga hantlar! Bara 2 plastiga handtag till kabelmaskinerna, en brokig blandning viktplattor (3 olika typer/märken. Slängt ut o köp Eleiko!) och framförallt ingen riktig plats för bänkpress. Nån form av bänk finns men med ett rack med bara 3 lägen (hej axelskador) och en dyna som är så sliten att man lika gärna kunde legat på golvet. Skärpning!
Körde iaf hantelpress med lätt lutande bänk. Har inte kört den övningen på ett bra tag då det mest bänkats på Tullbro. Började med 18-kilos och en 10a var lätt. Hoppade upp till 20-kilos. En 10a där också! Nytt PB! Ska man våga 22-kilos? Fick inte upp dem på första försöket men med lite hjälp av Jim gick det bättre. Körde en 6a men Jim hjälpte till en del på de 2 sista repsen. Nöjd! 🙂 Avslutade med en 8a med 18-kilos. Skön kontakt i bröstmusklerna! 🙂
Körde vidare i CCn med drag snett neråt, flyes och drag snett uppåt. Det bultade ordentligt i bröstmusklerna nu.
Tänkte köra vidare med triceps. Hoppade upp i dips-ställningen och körde några st. Dock märktes det direkt hur trött jag var i bröst (som också är med o leker i den övningen) och det blev bara 6-8 reps/set. Körde istället några push-downs och tricepsarmhävningar.
Lite mage och framförallt statisk styrka fick vara med i dagens program. Först plankan i 3 minuter följt av en planka á tabata med en 20-kilos viktplatta på ryggen.
Liiite bicepscurlande och lite cykling för att avsluta det hela. Skönt att svettas lite. 🙂
Ryggen ska istället tränas senare idag med Sandra nr 2. Can’t wait! 🙂
Nu ska här snabbstädas i huset. Väntar ett spännande besök!! Mer om det senare. 🙂
Puss o ha en skön söndag!
Benplågeri
Vilodag igår. Idag var det dags för gymmet igen. Försöker skära ner på kolhydraterna igen. Lite lugnare idag, och målet är nolltolerans för att se om det kan hjälpa mig skala av lite fett.
Orken var väl ingen höjdare idag. Tar ett tag innan man kommer in i ketonfas (och då blir man jättepigg igen). Cyklade bort till Tullbro och mötte upp boysen (blev nästan tagen för fortkörning på vägen. Eller inte. 🙂 )
Värmde upp lite och testade knäböj. Höften stretade emot. Det cirkulerade ett antal olika svordomar på olika språk i mitt huvud. Gjorde iaf några set.
Värmde upp med airsquats och utfall. Sen bara stången för att se hur djupt jag kunde gå. Kom ner till 90 grader men sen tog det stopp. Körde vidare med
40 kg x10
50 kg x8
60 kg x6
Trots att det inte blev så djupa knäböj så kändes det i rumpan.. vilket lite var mitt mål. Make that booty grow!
Körde vidare med utfall.
40 kg x10
50 kg x8
55 kg x6
Nu jävlar brände det i M. Gluteus Maximus.
Sista övningen blev raka marklyft.
60 kg x10
70 kg x10
80 kg x6
80 kg x4
Streeeeetch på det..
När jag kom hem var det dags för lite hemmaspa följt av smärta. Först ett gött bubbelbad sedan fram med epilatorn. Benen fick allt plågas lite till. Hihi! Men att epilera benen är ingenting jämfört med bikinilinjen och armhålorna. Smärta!! Men vill man va fin får man lida pin. 😉
Lite manikyr & pedikyr och chill i soffan resten av kvällen. 🙂
Imorrn är det full rulle igen. Dock ingen träning. Behöver en vilodag till. Och schemat är fullproppat med jobb, teater och ännu mera jobb.