Publicerat

I bruise easily..

Precis som Natasha Bedingfields låt..

Dock stämmer det inte riktigt. Inte alls egentligen. Insidan är inte lätt att skada/såra/rubba. Den må va lite ärrad, bränd och tillknycklad men också härdad. Så in i helvete. Tackar mina yrken, ex och livets hårda skola för det. Tro nu inte att jag gått igenom vääääärsta tuffa uppväxten, för det har jag inte. Har världens bästa föräldrar och vänner. Några vänner har väl fått sparken, några har sparkat mig. Men that’s life. You win some, you lose some.

Nä, rubriken syftade snarare på just blåmärken. Synliga sådana. De där blålila (ibland mer färgglada än så) som misspryder huden. Jag får blåmärken sjukt lätt!! Har just nu några på benen som jag bara inte kan begripa vart de kommer ifrån! Kan inte minnas att jag sprungit in i nåt. Får tydligen inte bara blåmärken lätt, har väl en släng av demens också.

Blåmärke

Ni kan ju bara tänka er hur jag såg ut när jag höll på med thaiboxning! Nu snackar vi emellanåt blåflammig!!
Första gången jag någonsin testade thaiboxning var i Thailand, under min andra resa dit då jag reste runt själv. Övade sparkar i typ en timme. Och i ”klassen” var det jag och en tjej till… med varsin tränare. Inga mitsar, utan jag bara la upp sparkarna i midjan på instruktören. Tyckte jag tog i (då) men han tycktes oberörd. Har filat lite på tekniken sedan dess. 😉
Hursomhelst! Blåmärkena på smalbenen bara några timmar efteråt var utmärkande.
Lite senare på kvällen (körde thai på morgonen) så gick jag för att få pedikyr o fotmassage. Den lilla rara damen pekade på mina blåmärken och ojade sig. Sedan tog hon fram en burk tigerbalsam och började massera mina blåmärken!
Att jag inte dog av smärta!! Och inte fan hjälpte det heller! (ska se om jag kan skaka fram ett kort nånstans på nån hårddisk..)

Jahopp. Där har vi ett inlägg om blåmärken. Haha! Flummot ska nog gå o lägga sig nu. Skriver mer om dagens träning imorrn. Killed that back! 😉

Natti natti!

Publicerat

Dana Linn Bailey

Alla som pysslar med träning bör ha ett mål eller en förebild.

Min förebild heter Dana Linn Bailey. En tuff brud från USA med en stor dos attityd & karisma.

Och enligt mig den perfekta kroppen. Stark och muskulös men ändå feminin. Inga silikonboobs heller utan helt naturlig.

Hon kammar hem vinster i Physique, som ligger lite mittemellan Figure/BodyFitness och BodyBuilding.

För mer info om henne, kolla in hennes hemsida.

Vem är din förebild?

Publicerat

Insomnia

Blä! Sovit rätt uselt inatt. Visst, det snurrar mycket tankar i min lilla skalle just nu. Har många puzzelbitar som ska falla på plats den närmsta tiden. Försäljningen av företaget är den som gäckar mig mest och kräver mest energi. Sen har vi ordningsvaktsutbildningen och allt va det innebär. Och sen mitt ordinarie jobb där jag drunknar i uppgifter men börjar bli bättre på att beta av högen med måsten.

Träningen är helt klart det som håller mig uppe när så mycket annat kräver energi. Varje morgon när jag vaknar längtar jag efter gymmet. Drömmer om chins. Tänker på kostupplägg. Vill nå nya PB bland hantlarna. Lyfta tungt. Springa långt. Vill. Kommer. Ska!

Inatt vaknade jag kl 03. Magen kurrade så det fick bli lite caseinprotein och frysta hallon.
NattproteinNöjdhetskänslan efteråt var underbar och jag sov som ett barn sen till klockan ringde. Kul när man hittar vad det är kroppen saknar. I detta fall protein.
Blev ingen morgonpromenad idag dock. Trött som en zombie. Ikväll väntar antingen rygg eller benträning. Inte bestämt mig ännu. Som vanligt. 🙂

 

 

Publicerat

Älska träning!

Blev dubbla pass igår. Kan säga att mina bröstmuskler samt axlar är ordentligt igenomköttade.

Körde bröst för mig själv i söndags på Nordic Wellness. Även om man inte får nån passning så gick det bra och träningsvärken var ett faktum.

Igår så vaknade jag kl 11.30. De andra skulle träna på Friskis kl 12 då bröst o axlar stod på agendan. Jag var för en gångs skull lite förutseende och misstänkte att jag skulle behöva en sovmorgon, därför körde jag brösten en dag tidigare så jag skulle kunna hoppa in när det var dags för axlar lite senare.

Kom till Friskis vid 12.30, fortfarande aningens proppmätt efter frukosten.

Frukost Gröt, Kesella &

The usual. Älskar min frukost!! 🙂

På Friskis möttes jag av Micke. Den enda av kvartetten som masat sig dit. Han var precis klar med bröstpasset och vi började med axlar ihop. Lite frivändning/bicepscurl med omvänt grepp följt av axelpress som uppvärmning.

Därefter sittande axelpress med hantlar. Använde ryggstödet för en gångs skull. Körde första med 10-kilos vilket gick kalasbra, en lätt 10a. Gick upp till 12orna och körde 2 set till. Kommer inte ihåg om det blev 6or eller 8or. Det är ett ganska stort hopp med 2 extra kilo varje näve när man jobbar med en så liten muskelgrupp som axlarna.

Körde 3 set lyft åt sidan med raka armar följt av baksida axlar i pec dec/flyesmaskin.

Avslutade axelpasset med en genomkörare för rotatorcuffen i kabelmaskinen. Rehabträning typ.
Fick bassning av en naprapat för länge sedan att den är ett måste att träna. Sandra lyssnar snällt o kör hårt. 🙂

Hem igen efter passet. Fixade lite med huset. Kl 18.30 var det dags igen. Cyklade till gymmet (helvetes motvind dit. Tur man bor så nära) igen för att möta upp 2 stora gossar. Den 1e varje månad är det fri tränings på Friskis & Svettis i Falkenberg så jag bjöd dit dem. Hade egentligen inga planer på att köra igenom mer muskelgrupper förrän på onsdag och istället lägga krutet på konditionsträning. Möjligheten fanns att biceps eller rygg skulle kunna köras. På killarnas agenda stod bröst & axlar. Yikes! Igen?! Jag hakade på bröstträningen. Boobiesarna hade iaf fått vila ett dygn. 🙂

Blev några nya övningar och lite nytt fokus som jag tackar för! Kontakt i bröst så det skrek om det, och JA, träningsvärken idag finns där. 🙂 Tog det dock lite lugnt med vikterna, inga nya PB direkt. Och när det var dags för axlar tackade jag för mig och stack hem. Skulle ju hinna laga mat också.

En av killarna ska tävla på BMR Grand Prix i Malmö till helgen. Håller tummarna för dig Shpetim! 🙂

På tal om BMR Grand Prix. Jag ska dit!! Smått överlycklig tjej fick tag på en biljett. Helgen är räddad! 😀

På Luciapokalen i december konstaterade jag att BodyFitness inte var nåt för mig. Denna gången ska jag snegla lite extra på Women’s Physique. Kanske kan passa mig mer? Har såklart en bra bit kvar.. men det tar sig iaf. 🙂

Bygger

Publicerat

Ord som värmer..

Ett jobbpass som egentligen var rätt uselt lämnar ändå ett stort leende på mina läppar.

22-04. Påskdagen. Maaaaassor med folk på stan och kön in till Bratt ringlade sig från ingången ner mot brofästet. Snudd på kaos. Högljudd partystämning. Men hur hade folket tagit sig dit? Knappast med taxi för vi har då inte haft mycket att göra. Så ekonomiskt sett har det varit en usel kväll.

Men sen är det ju det där med kvalitet vs kvantitet. Och jag föredrar kvalitet. Och den här kvällen kan jag ändå summera som högsta klass. Träffat och kört så underbara människor. Gamla vänner från förr. Gamla flammor från förr. Helt okända människor som vet vem jag é. Helt okända människor som inte vet vem jag é men som ändå förgyllt min tillvaro den korta stund då våra vägar möttes. Människor som vet vem jag é och jag vet vilka de é, där våra rykten föregått oss.

Många små tillfällen och ord som nu gör att leendet nu sträcker sig från örsnibb till örsnibb.

Har haft mina motgångar ikväll också. Men de försvinner likt en fis i rymden. Och så bör det va med allt i livet. Värdesätt komplimanger ni får. Och får ni skit eller kritik så vänd det till nåt bra.

Dags för denna donnan att sova. Som en prinsessa. För det är jag faktiskt en. Det fick jag höra ikväll. Och den kommentaren tar jag rakt till hjärtat. Tack! 🙂

Puss och god natt!

20130401-041059.jpg

Publicerat

I min låda och i min kropp

Igår när jag var så gott som klar med min träning så ägnade jag några minuter åt att bara gå på löpbandet. Varva ner lite samtidigt som jag väntade på en bekant.

En kille jämte mig börjar prata lite smått. Tydligen inte från stan och ville veta va det fanns för gym att välja på. Fine, so far.

Sen började han halka in på steroider. Inte det att han var för det, men han menade att antagligen hälften av alla stora killar i gymmet gick på steroider ”för man kan inte bli sådär stor annars”.
Jag hänvisar till ett tidigare inlägg jag skrivit om steroider men tar upp det lite igen. Varför tror så många att alla inom kroppsbyggning pysslar med olagliga preparat? Jag känner många som är ”modellen större” (muskelmassa alltså, inte fett. Känner många inom den kategorin också) och som jag vet är rena.

Jag är inget muskelberg (än), men jag har byggt en del sen jag la i en högre växel med styrketräningen samt började med aminosyror m m. Tar gärna lite caseinprotein innan läggdags också. Och en proteinshake som mellis om jag vill dämpa hungern.
När jag loggade mina kostvanor under en tid insåg jag hur mycket jag måste äta för att få i mig tillräckligt med protein för att växa, och en shake då o då var nästan tvunget.

Jag tycker det är kul och intressant med kosttillskott. Protein. PWO. Ämnen som är bra för leder. Vitaminer och mineralers effekt. Jag testar mig fram i djungeln av kosttillskott, men skulle aldrig få för mig att testa steroider.

KosttillskottslådanHär är min lilla låda för kosttillskott. Beställer typ 50/50 från Gymgrossisten/MM Sports beroende på pris, lagersaldo och varuutbud.

Här finns… (för tillfället)

Proteinmässigt
Gourmet-Pro från Star Nutrition
Whey Delite från Body Science
Casein från Body Science (galet gott!!)
Bake Pro från Dalblads

Aminosyror
EAA-XX från Body Science
Duramax från BMR
(nyss slut på) Xtend från Scivation (klart bästa!)

Fettförbrännande
Tartarus från BMR
Ursobol från Jacked

PWOs
Jack3d Micro från USP Labs
F#cked Up! från Swedish Supplements

Kreatin
Creatine MagnaPower från Olimp
3-pH-CM från Body Science

Övriga tillskott
Orange Triad från Controlled Labs (för lederna)
Somatrix från BMR (för att sova bättre)
Omega-3 från Fairing
32% Proteinbar från Weider

Är ni intresserade av va jag tycker om nån specifik produkt så skriv en kommentar. Är det något ni tycker jag saknar och absolut borde testa (ej steroider eller olagliga preparat!) så skriv en kommentar om det också. 🙂 Tar gärna emot tips!

Stay clean. Become lean. 😉

 

Publicerat

Dessa ord..

Är lite fascinerad av ord. Deras betydelse och framförallt ”klang”.

Jag gillar att peppa och ge beröm till folk som kämpar med träning, jobb, privatliv etc. Och jag har mina ord som jag hoppas faller i god jord.

Det händer att jag själv får komplimanger och beröm för mina prestationer. Självklart blir jag tokglad och växer lite varje gång. MEN, det finns vissa ord som jag är allergisk emot även om de säkert menar väl. Ord som mer blir som en klapp på huvudet snarare än en klapp på ryggen.

”Lilla gumman/tösen/flickan/tjejen” är något man aldrig bör säga till mig. Det finns risk att jag svarar med en käftsmäll eller en jävligt vass kommentar.

Lika så ”duktigt”. Är jag duktig för att jag går och tränar? För att jag tar mig ur soffan och rör på fläsket istället? Kanske om jag hade varit en soffpotatis och att träna hade varit en major effort. Men nu är jag redan träningstokig och tar i lite extra för att nå mina mål.
Likaså är jag inte duktig för att jag är egenföretagare, jag är målmedveten, stark och driven. 

Duktigt är något jag säger till ett barn som lärt sig något.

Jag tål mycket. Har fått höra det mesta. Härdad. Men säg för guds skull inte att jag inte fixar något eller att jag är ”lilla gumman” (endast Kenneth skulle komma undan med att kalla mig för det).

 

Publicerat

Oroligt hav

Vad gör man när man vaknar kl 03.45 efter en mardröm? Somna om går ju inte. Efter att ha legat vaken en stund så var det bara att gå upp och klä på dig. Dubbla lager. Dags för en morgonpromenad.

Gick längs stranden och ut på ”spritanrakan”. Mötte inte en enda människa längs min runda. Inte så konstigt egentligen. De flesta ligger o sover vid 4.30 en lördagmorgon. Det var nästan vindstilla men havet var oroligt. Det mullrade. Ute vid bryggan längst ut på rakan visade termometern 0,1 grader.
Temp vid spritanDet rullade in stora vågor men de var trögflytande. Som att de ville brytas med full kraft mot stenarna men inte riktigt kunde. Tjocka som tjära. Och det var ungefär den färgen havet hade. Som tjära.

Älskar havet. Älskar att bo nära havet. Skulle aldrig kunna flytta inåt landet. Att sitta på balkongen och höra vågorna rulla in. Love it!

Luften var svinkall denna morgon. -11. Tur det finns kläder för kallt väder. Men när kommer våren?

Nu väntar några timmars jobb.

Ha en skön lördag!

Publicerat

Anabola steroider

Läste en artikel i Hallands Nyheter (ev. bara så att prenumeranter kan läsa) om att polisen, kommunen & gymmen i stan har gått samman för att få fast de som använder sig utav anabola androgena steroider, AAS.

Jag är absolut emot användning utav steroider! Skulle aldrig få för mig att testa och om någon i min bekantskapskrets använder det så ryker han/hon bort från telefonlistan. Samma sak med droger och överdriven konsumtion av alkohol.

Men ibland tycker jag det råder en överdriven häxjakt just när det gäller steroider, och den här artikeln tar i från tårna med hur farligt det är. Jag vill påstå att alkohol är en fan så mycket farligare drog. Steroider kan orsaka personlighetsförändringar, men av mina erfarenheter med att jobba med människor på helgnätter så vet jag att alkohol verkligen gör det. Berusade personer är mer farliga för sig själva och sin omgivning än människor som tar steroider.

Jag säger inte att steroider är bra men det finns enstaka fall då de faktiskt fyller en funktion. Min källa till detta utlåtande är filmen Bigger Stronger Faster. En helt klart sevärd film!

Nåt som stör mig nåt oerhört är alla små, tunna mesar som inte gör annat än häver ur sig ”klart som fan han/hon går på steroider” när de ser en vältränad människa. Det GÅR att få (stora) muskler med rätt kost och träning. Man måste inte pumpa sig full med olagliga preparat. Misstänker man att det finns nåt fuffens bakom så bör man ha en del bevis för det också, inte bara att ”killen är ju stor som ett hus” (jämfört med dig ja!). Inom fitness och bodybuilding tar man avstånd från steroider och ett tränat öga ser skillnad på en kropp som utvecklats på onaturlig väg och en som är ren.

Jag har vänner som jag vet tränar otroligt hårt och sköter kosten exemplariskt. And guess what? De växer! Det tråkiga är dock att de har polisen i hasorna. Gång på gång visar proven att de är rena, men misstankarna kvarstår. Lägg ner avundsjukan och låt träningsfolket va ifred!

’Nough said!

Publicerat

Vart tog våren vägen?

Ligger i sängen. Rätt slut i kroppen efter en långpromenad med fina Atlas.

Kände inte för styrketräning idag. Benen gör galet ont efter passet i söndags och armarna är tunga att lyfta efter gårdagens pass. Tänkte jag skulle mjuka upp benen med en promenad med Beas hund Atlas. Så efter jobbet så begav jag mig till Beas lya där jag blev varmt välkomnad av en glad hund. Klarade på vilken runda jag skulle ta… Började gå längs gatorna i villakvarteret Tröingeberg innan jag kom ut på lite större vägar och bestämd mig för att gå till taxi. Det är ca en halvmil dit. När vi var halvvägs så började det singla ner några snöflingor. De blev dock allt fler och större.

På taxi tog vi en paus, tjötade lite med några chaufförskollegor samt de nya tjejerna i växeln. Atlas fick såklart en massa upp uppmärksamhet. 🙂

Nöjd Atlas

Skulle gått hem men vid det här laget hade det kommit en massa snö. Liftade med en kollega till järnvägsstationen och gick sen därifrån (halverade sträckan hem ungefär). Lämnade en trött vovve och begav mig hem.

Mjukare i kroppen är jag absolut inte. Snarare stelare! Imorrn ska jag till min osteopat. Går dit 3 ggr/år och rättar till lite. Kan absolut rekommendera osteopati! En till synes mild behandling, men effektiv. Sov nästan ett dygn efter första behandlingen för några år sedan.

Nu är det sova som gäller. Tog 3 Somatrix, förhoppningsvis hjälper de. Natten till idag sov jag kasst. John Blund? Vart är du? Please be my lover tonight?