Publicerat

Helg. Vila? Njaeee..

Kan inte direkt säga att jag är vän med det uttrycket, men helgen som varit har iaf inneburit mer chill än normalt..

Pajade ryggen i torsdags som bekant. Vilade i fredags (hade inte så mycket val).

Lördagen tänkte jag vilat också… men stack till gymmet iaf. Mest för att va coach åt min minion. Själv körde jag lite axlar. Inget jättetungt pass men ändå skönt att komma ut ur huset. Stack därefter o solade samt tvättade farsans bil. Konstaterade att ryggen inte gillade det sistnämnda. AJ!!

Hem o vila en stund men rastlösheten kom krypande. Pälsade på mig och gick en liten promenad. Dock fanns det massor med energi i benen och ryggen protesterade inte alls så det blev en ganska lång runda ändå.
Kvällsrunda

Gick förbi Falkenbergs IP där Falkenbergs FF precis spelat hem sin plats i Allsvenskan nästa år! Stoooort grattis!! 🙂 Överallt hörde man supportrar (och en o annan sur Ängelholmare) som skrek för full hals. Underbar stämning på stan! 🙂 Och promenaden blev ganska exakt 8 km.
Åkte förbi kyrkogården senare på kvällen och tände ett ljus på farmor & farfars grav. Gick även förbi minneslunden och kollade på alla vackra ljus. Allhelgonahelgen.
Allhelgona Skogskyrkogården Minneslunden Skogskyrkogården

Söndagen var även den rätt lugn. Tog mig till gymmet på eftermiddagen efter en soft förmiddag med film o soffhäng. Borde chilla oftare. 🙂

På gymmet körde jag lite biceps o triceps. Inget monsterpass den här gången heller. Lite curlande med stången och lite dips.
Dips MM Sports

Behövde köra lite cardio så snörade om till löparskorna och ställde mig på löpbandet. Att lunka på i mellan 10-11 km/h var inga problem.. men tråkigt (som vanligt). Ändrade taktik o körde intervaller. 17 km/h och det var bara att mata tills spyan satt i halsen (vilket tog ungefär 45 sek). Nån minuts vila.. sen maxade jag bandet. Konstaterade att det går till 19,8 km/h. Hihi! 🙂 Tabata på den nästa gång tro?

Efter gymmet var det stan som gällde. Firande av FFF!! Maaaaassor med folk! Kom några regnstänk och det var kallt & blåsigt. Men folk stod troget kvar.
FFF 131103 FFF Firande 131103

Jag är ingen direkt fotbollsentusiast. Och har väl senare år hållit på Elfsborg i Allsvenskan (pga mitt ex egentligen..). Får nog ändra ståndpunkt nu o supporta vårt hemmalag. 🙂 Grattis FFF och grattis Falkenberg!!

Publicerat

Bättre skalle. Sämre kropp..

Dumma, dumma Sandra..

Igår var ingen bra dag. Eller jo, egentligen var den det! Bara mitt huvud som spökade ordentligt. Hade planerat in en vilodag. Kroppen behövde det.
Hjärnspöken däremot drivs bäst bort med träning och jag behövde lyfta tungt! Begav mig till Tullbro efter jobbet och hade siktet inställt på marklyft. Det gick bra.. till en början.
60 kg x10 – var som att lyfta en fjäder
80 kg x8 – också lätt men kändes lite i händerna
100 kg x3
110 kg x2
120 kg x1
130 kg x1 – här gick nåt fel. Fokus var att få upp stången.. vilket också gick lätt. Men när jag satte ner den så kände jag att nåt i lyftet inte var korrekt. Det kändes i ryggen. På fel sätt. Planen att gå upp o testa nytt PB på 137,5 la jag på is. Gick istället ner till 110 kg, på med bältet och lyfte
110 x2 (skulle lyft 3 men blev kissnödig)
110 x3
110 x3

That was it! Ville inte belasta ryggen mer och jag hade inte tid heller. Skulle på seminarium. Det går framåt med företagandet iaf. Inspiration o motivation i massor!

Har grymt ont i ryggen idag. 🙁 Varm vetepåse, värktabletter och salva. Även höfterna känns.. Fan att jag ska va så ivrig och dum ibland. Nåväl.. vilodag idag istället.

Hej Fredag!
Idag står ett besök hos Allergimottagningen på schemat. Passar nog på att luncha på Spis & Deli också.

Publicerat

Too much..

För mycket på agendan.
För mycket tankar i huvudet.
För många känslor att handskas med.
För många ”måsten”.
För många som skriker efter min tid.
För många mål uppsatta (?).

Återigen skriker kropp o knopp efter nödbromsen. Vissa saker KAN jag bara inte lägga åt sidan. De ger mat på bordet. Träningen får mig att må väl, men jag kör den träning jag finner rolig och utvecklande. Även ”måsten” inom den kategorin får stryka på foten.

Känslor är det jobbigaste. De går inte att stänga av. Fuck. Träning av hjärnan pågår för fullt.. så hjärnan och logiken får en chans att få en syl i vädret igen. Så jag kan komma tillbaka på banan.. ordentligt!

Bloggen… tyvärr… blir lite lidande i det stora hela. Älskar att skriva av mig.. när jag känner för det (vilket normalt sett är ofta). Och jag vill skiva mycket nu också, men saker som inte kanske passar just här (mer i en klassisk dagbok i form av papper och kartongväggar med ett litet hänglås på).

Jag kommer fortsätta vara desto mer aktiv på Instagram. Jag tar maaaassor med kort och jag väntar ivrigt på min nya nalle, en iPhone 5S i guld (flashigt!) med 64 Gb (får plats ääännu mer bilder). 🙂

Träningen går.. bra. 2 veckor med desto mer kondition och styrka i klassiskt ”bygga-manér” med 10-12 reps o alla möjliga övningar och vinklar.
Igår körde jag ben och ordentlig knäböj för första gången på drygt 2 veckor efter ”nackskadan”. Gick faktiskt över förväntan. Upp till 70 kg på stången körde jag.. hade kunnat pressa 1or upp till 80 kg men ville ta det lite lugnt. Höften känns toppen! Knä o rygg likaså!

Jag SKA göra min styrkelyftsdebut i januari. Basta!!

Over and out…

Publicerat

Slow down..

Ibland går det lite för fort. Jag är en människa full av energi, men ibland säger kroppen & knoppen stopp.

Igår efter passet så mådde jag bra.. men kände att något låg o bubblade under ytan.

Imorse när jag gick upp ville kroppen inte riktigt va med, men jag tvingade upp den ändå. Eller rättare sagt. Huvudet ville inte va med. Tankar som snurrar i skallen, multipliceras och inte får nåt fäste. Det svämmar över. Att jag dessutom vaknade med nackspärr gjorde inte saken bättre.

Smärtan i nacken blev ganska snabbt värre o värre och på förmiddagen var jag som en rostig robot. Tänkte att jag kanske hade sovit knasigt.. men då brukar smärtan sitta på ena sidan eller i någon axel. Denna smärtan satt i mitten.. från nacken och spred sig sakta men säkert ner längs ryggraden. Hade framförallt svårt att böja huvudet framåt och bakåt.

Lite kommentarer och googlande på nätet skrämde upp mig ytterligare att det kunde röra sig om hjärnhinneinflammation, men avfärdade de spekulationerna (bra med en kollega vars sambo är apotekare och rätt insatt i symptomen). Bokade en akuttid hos min massör samt en hos läkaren. När tårarna forsar av frågan ”Hur mår du?” så inser t o m jag att allt inte står rätt till även om jag svarar ”okej” med ett halvsnett leende.

Massagen gjorde dock nytta. Smärtsam emellanåt (och någon tår till) men kände hur lyckan & lugnet kom tillbaka. Knådandet gjorde gott för både kropp o själ och jag bokade av min läkartid. Nu kunde jag ju röra på huvudet igen.

Åkte förbi Willys på vägen hem och köpte Ben & Jerry’s (2 för 85:- denna veckan. Tips!). Bänkade mig i soffan och läste lite i Jonas Jonassons nya bok Analfabeten som kunde räkna. Älskade hans förra bok Hundraåringen som klev ut genom fönstret och försvann, och denna är minst lika bra hittills. 🙂
B&J & bok

Slocknade på soffan efter en stund. Glömt hur skönt det är att somna på soffan.. inte lika skönt när man vaknar och är stel som ett kylskåp igen. Men ändå!
Gick upp o fixade en hylla som skulle ner inför morgondagen (Jag får fiber till mitt hus! Wohoo!! Speedy Gonzales! 🙂 ) och sen kröp jag ner i ett varmt bad. Lugn musik. Tända ljus. Relax! Hårinpackning. Manikyr. Pedikyr. Börjar bli människa igen.
Nacken känns fortfarande. Huvudet bultar en aning. Kroppen kräver vila ett tag.. och det ska den få. Men lyckan är åter. 🙂

Nu dags för sängen!

PS. Älskar överraskningen! Chokladen och leksaken får vänta. 🙂

Publicerat

Från fullt ös till… nja.

Var taggad i förrgår innan träningen. Rygg stod på schemat.

Cyklade till Motionhuset o mötte upp träningspolarn. Började med lite superset latsdrag + rodd i kabel. Bra tempo. Bra vikter. Bra kontakt. So far, so good.. sen segade vi lite. Lite hantelrodd med hantlar som jag inte vet exakt va de vägde.. 33-35 kg nånting.
Sen körde vi en ny form av stångrodd. Istället för vanlig stångrodd så riggade vi smithmaskinen och ställde en bänk framför som man kunde ha pannan på.
Första setet med bara stången (ingen aning va den väger) för att känna på övningen.
På med 20 kg (+stång) – 12 reps
30 kg (+stång) – 8 reps (lite väl tungt för att hålla korrekt teknik)
25 kg (+stång) – 10 reps. Lagom.

Pratade om att köra ryggresningar men den föll visst i glömska.

Passade lite när polarn körde bänk och däremellan körde jag lite axlar. Eller försökte. Så fort jag lämnade ”min” bänk för en kort paus (som man normalt har mellan seten) så var den snodd av en liten parvel (med polare) med ben tunnare än mina överarmar och bälte tight runt midjan trots att han inte körde knäböj eller lyfte.
Klart man ska samsas i gymmet, men fråga om en plats är ledig eller om man kan köra emellan är god hyfs!
Axelpasset blev därför.. sisådär.

Lite stretch. Lite promenad på bandet. Var långt ifrån nöjd med kvällens pass. Körde en tabata för mage som avslutning.

Skit..

Körde lite poser i slutet och snälla Pia tog några bilder. Letade bra ljus på gymmet och lyckades väl hyfsat. 😛
Pose@MH

Ingen definition att snacka om. Har mina kurvor. Men å andra sidan är satsning nu på att bli stark. Riktigt jävla stark! Tankarna kretsar dock mycket nu på vilken viktklass jag ska satsa på när det gäller styrkelyft. Hade planer på -63.. och för 1½ månad sen låg min vikt på under 65 kg.. så det kändes nåbart!

Senaste tiden har dock vågnålen gått uppåt och jag är uppe o nosar på 68 kg!! Igen! Fan! Fast å andra sidan sätter jag nya personbästa gång på gång!! I den viktklassen jag är i nu så ligger jag ändå i ”bottenskiktet”. Nästa klass är nämligen -72 kg! Och jag tänker inte gå över 70 kg igen!! Visst..då var det fett och inte så mycket muskler som vägde. Nu har jag ökat i muskelmassa ordentligt på sistone. Men ändå! Det handlar om trivsel. Jag trivs bäst under 65 kg.. så jag ska dit igen! Dock utan att tappa i styrka.. Dags att vända mig till kunniga människor i min omgivning och få ett komplett kostschema. För jävla lätt att slarva annars.

Kvalgränserna för styrkelyft (klassiskt) är

Viktklass Kval Klassiskt Styrkelyft Viktklass Kval bänkpress
63kg 260 63kg 55
72kg 290 72kg 60

Är för närvarande inne på klassiskt styrkelyft. Väntar med att köra styrkelyft (med utrustning) tills jag känner mig bekväm i klassiskt. 🙂

Publicerat

Bioresonansterapi

Försöker bli kvitt min allergi. Främst för att kunna gosa obegränsat med min underbara kise Jerikoff, men också för att kunna äta allt jag vill och slippa nysa som en galning när det är pollen i luften.Jerikoff
Vem vill inte gosa med den här charmören liksom?

Upplevde annars att MSM har hjälpt en aning, men inte hela vägen. Mycket i kroppen hänger ihop.. brist/för mycket av ett ämne kan försämra allergierna.

Anyway, back to bioresonansterapin..

Bicom
Den här maskinen läser av frekvenser. Låter lite som hokus pokus (filiokus) men har hört flera som det verkligen fungerat för! Flera som blivit av med pälsdjursallergi och en som blivit av med nötallergi(!).

Jag gjorde en första koll för typ 3 år sedan, sen hamnade hela behandlingen på is pga ekonomi och tidsbrist. Men nu är jag igång igen och har varit i Halmstad hos Allergimottagningen 3 ggr. 2-3 ggr till krävs nog för att se hur kroppen reagerar.

Behandlingen känns inte så mycket. Man håller i 2 klot (syns på bilden) och ligger ner på en säng. Normalt så slocknar jag inom 2-3 minuter. En himla skön sömn!! Kan känna av lite stickande i händerna, men om det är av ”frekvenserna” eller bara att man håller i två ”tunga” klot vet jag inte. Lite snurrig i skallen kan man va efteråt men det går över.

Hoppas det här funkar. OM det funkar så borde ALLA som har någon form av allergi göra detta. Tänk ett liv utan allergier (ni som är allergiska mot något vet vad jag menar).

Jag återkommer framöver med hur det här funkar. Sök i sökrutan efter bioresonansterapi eller allergi så hittar ni alla inlägg rörande detta. 🙂

Publicerat

Dubbelpass, bastu, sushi och en jävla massa dans

Helgen blev rätt grym ändå! (grym kan betyda elak och känslokall, men inte i detta fallet. Menar häftig, rolig & spontan)

I fredags jobbades det på kontoret som vanligt, följt av ett pass på MH där bröst och axlar fick sig en liten genomgång. Kvällen ägnades åt hemmets stilla vrå. Skönt med myskväll, även om det är på egen hand.

I lördags gick jag upp hyfsat tidigt för att köra ett ryggpass på Motionshuset. Kan bara konstatera att det stället inte är rätt place för att köra marklyft. Golvet (mattan) under fötterna/vikterna, en såphal stång och en spegel 1 m från nyllet gör att jag inte fixar att lyfta tungt. Stegade upp till 90 kg bara och gjorde lite fler reps istället.

Körde latsdrag och ryggresningar i nån form av superset. Ryggen kändes som en ostbåge efteråt! Hallå spännis typ!
Lite rodd i kabelmaskin efter det. Bara siffror på viktmagasinet, alltså inga viktangivelser. Men fick iaf bra kontakt!

Avslutade passet med lite hantelrodd. Blev bara 2 set med 27,5-kilos hantlarna. Min energi tvärdog! Seriöst.. bara la mig på golvet. Ville sova! Att köra mage efter som planerat fanns inte på kartan!

Cyklade istället genom stan och köpte lampor till min cykel och därefter till solhuset. Behövde göra nåt åt min ”spök-look”. Hem för lunch.. sen vila en stund.

Under eftermiddagen utstakades kvällen mer o mer. Mötte Pia på gymmet redan på morgonpasset och eftersom ingen av oss hade några planer så började kvällen ta form. Tommi messade och kollade om jag inte skulle träna. Hade ju redan tränat.. men det passet gick ju sisådär. Så huxflux var man på gymmet igen vid 17-tiden och rev av ett biceps- och magpass!! Mer energi den här gången! Avslutade dessutom med knappt 40 min bastu. Så underbart att sitta o tjöta skit i en bastu en lördagskväll! Måste göra det till en vana. Eller nåt. 🙂

Åkte därefter o köpte sushi, hem till mig för ännu mera tjejsnack. Hoppsan.. det blev lite vin och nån drink också. Äh! Fixa till håret, fejjan och på med en snygg outfit sen blev det stan också! Tusen tack alla inblandade för en fantastiskt rolig kväll/natt!! Slocknade nån gång efter 04. Hihi! 🙂
Bratt 130928
Grymma Andy var DJ för kvällen. Äntligen lite skön musik på dansgolvet! 😀 Dansade så svetten rann.

Upp kl 08.30 igen. Frukost o morgoncardio. Lite husfix o sen en långrunda runt ätran innan jobbet väntade kl 15.
Höstdag på Skrea Strand
Humöret åkte bergodalbana igår. Har väl vissa förklaringar till det, men inga ursäkter. Stabilare idag tack o lov!
Förlåt till er som råkade ut för mig när jag hade nån dip i humöret. No offence!

Nu är det iaf måndag. Ny vecka, nya tag! Ikväll är det Tullbro som gäller med brudarna. Smällde i mig en Ben & Jerry’s igår så musklerna är packade och redo att lyfta!
Ben & Jerry's
Woop woop! Have a nice day!! 😀

Publicerat

Tänk på vad du stoppar i dig..

Kunde inte sagt det bättre själv.. Hehe! 🙂

Wulf

Diskuterat det här med kosttillskott i helgen. Mött såväl förespråkare som motståndare.

Självklart håller jag mig ifrån olagliga preparat!! Skulle aldrig få för mig att testa sprutor eller steroider.

Men snälla, dissa inte allt va kosttillskott heter. De är just kosttillskott, och inget jag ersätter riktig mat med.

Är man förresten intresserad av kost & näringslära kan jag rekommendera ett avsnitt av BODY Radio. Ola Wallengren är, till skillnad från läkaren i TV4s morgonsoffa, expert inom området och väldigt intressant att lyssna på.

Publicerat

Back off..

Social. Trevlig. Ödmjuk. Pratglad. Med mera.. för det mesta.

Jag älskar att umgås med folk. Jag hjälper gärna människor. Jag är serviceinriktad. Försöker alltid vara trevlig och artig.

MEN..

Sen finns det dagar som inte alltid är toppenbra. Behöver inte finnas nån anledning (eller så finns det flera). Men de dagarna ber jag min omgivning att backa några steg. Eller helst vill jag inte be om detta.. hoppas det skall framgå ändå. Är jag kort i tonen, eller inte svarar alls.. så bara back off. Jag hör av mig när jag vill. Vill inte behöva vara otrevlig för att bli lämnad ifred.

someecards a nice guy