Måndag!
Ny vecka. Nya tag!!
Förra veckan avslutades med ett tidigt gympass på Strandhälsan. Fokus på mage, egentligen enda muskelgruppen jag ”hade kvar”. Det känns idag iaf!!
I övrigt ägnades gårdagen åt jobb. En tripp med taxibilen till Värnamo och tillbaka bland annat. Hann inte med ett smack därhemma som stod på agendan och jag kom i säng sent.
Kl 04.50 ringde klockan igen och strax efter 05 var jag ute och gick min morgonpromenad. Märks (tyvärr) att det går mot mörkare tider. 🙁 Gick inte att gå nere vid stranden på första sträckan.. totalt bäcksvart! Lite ljus hade letat sig fram när jag var halvvägs på min runda..
Dagen har varit..tuff. Ännu några ton har placerats på mina axlar. Men, bara att bita ihop och ta tjuren vid hornen. Eller göra såhär..
Och det är precis va jag ska göra! Mina nya skor skall invigas ikväll!! Ska bli SÅ kul! Men först ska det bänkas. Bänk & Böj på Tullbro, följt av lite annan träning på nästa gym. Har jag nämnt att jag är träningstokig? 🙂
Ska hämta ett efterlängtat paket också från MM Sports! Gjorde en beställning i förra veckan som borde landat hos mig i fredags. När jag sökte på kollinumret så stod det till och med att det skulle gå att hämta ut på fredagskvällen!! Men icke! Posten hade sjabblat till det! Grrr!! Men idag så!! Den som väntar på nåt gott väntar aldrig för länge.
Stadsloppet?
Jag vet inte riktigt om jag gick med på dealen eller ej.. men något som jag haft som ett mål ganska länge kom på tal igen. Nämligen att springa stadsloppet. Eller egentligen är mitt mål bara att klara av att springa en mil.
Vadå? Du fixar väl en mil hur lätt som helst? tänker kanske ni. Men nej, det gör jag inte! Springa är något jag verkligen suuuuuger på. Kan cykla, simma, åka inlines, fightas, köra crossfit, busa.. men springa. Fy tusan!
Börjar ofta i ett makligt tempo för att orka hela distansen.. tröttnar fort (alltså blir uttråkad) o ökar takten. Det blir jobbigt. Blir trött. Går. Blir rastlös. Kör lite intervaller. Fuck.. blev ingen mil den här gången heller.
På ett sätt tror jag det är min hjärna som är dum. Den säger åt mig ”du kan inte”.. och jag lyssnar. Hittar ganska snabbt småsaker som ”gör ont”.. eller nåt annat där hemma som jag borde göra istället. Men sen är det kroppen som stretar emot också. Jag är inte van vid att springa. Inte alls! Min kropp är explosiv.. inte uthållig.
Men skam den som ger sig. Får ge mig ut o jogga runt lite.
Hade ju inte varit fel med ett par nya skor heller (jag är tjej! Hittar alltid en anledning att shoppa).
Dessa hade ju t ex inte varit tråkiga. 🙂
Kommer inte ihåg hur det var med mitt löpsteg när vi gjorde en liten analys hos InterSport. Pronerar jag eller supinerar? Har det nån större betydelse?
Läste en intressant artikel här. Kan jag nöja mig med skor som är snygga o sitter skönt.. eller ska jag välja nån som är extra dämpad vs mer stabil.
Frågor o funderingar..
O vågar jag anta utmaningen? 🙂
Nåt som skulle underlätta är såklart om man hade rätt gear. Rätt skor. Rätt kläder. Rätt inställning (den sista går dock inte att köpa).
Hjälp mig gärna på traven genom att klicka på länken nedanför. 🙂
Cuz’ it’s my birthday
Iaf i nån timme till. 🙂
Dagen har inte alls blivit som planerat, men den har blivit riktigt bra ändå!
Har jobbat, jobbat o jobbat. Inte med mitt vanliga jobb, utan med andra tunga saker. Ibland undrar jag om inte jag borde ha typ kostym, en stram hårknut i nacken och glasögon på nästippen.. men nej. Jag är en affärskvinna som trivs bäst i träningsbyxor, linne o en slarvig hästsvans. Och glasögon behöver jag inte (än) tack och lov.
Så, möten, möten möten. Och imorgon kan jag förhoppningsvis öppna champagnen om allt går vägen.
Fick ändå tränat idag. Ett av de roligaste passen helt klart! Human Tornado var ett nytt inslag t ex. 🙂
Körde bröst. Började med att bänka. Värmde upp med stången, sedan på med 40, 45, 50 och till sist 55 kg. Fick en hel del hjälp av V på de tunga lyften.. men seriöst så tror jag det är det jag saknat. På Tullbro kör man.. failar man så får man hjälp upp sen är det setet över. Här matade vi på och jag fick känna på tyngden på vägen ner några ggr men fick hjälp på vägen upp. Kanske är det det jag behöver nu.. köra till fail och lite till?
Därefter körde vi 2 övningar i CCn. Först drag snett neråt följt av drag nerifrån och upp. När jag ska plocka ner handtagen så räcker inte min styrka/kroppsvikt till riktigt. Får köra ett litet hoppsasteg för att få ner dem. Film finns på Instagram. 🙂
Avslutade bröstpasset i Pec Dec/Flyes. Mosade sönder bröstmusklerna ordentligt här. Älskar den maskinen! 🙂
Körde några armhävningar/bröstpress i TRX. Dels med fötterna på bosuboll och dels utan.
Därefter vidare till axlar. Först ett set med lyft åt sidan innan vi sadlade om och bestämde oss för super-set-deluxe. Okej.. nu tog jag i från tårna. Men ett superset var det… (deluxe).
4 övningar utan paus.
Lyft åt sidan
Lyft framåt
Axelpress
Baksida axlar
10 eller 12 reps per övning. Bara att kötta igenom!! Här behövs inga supertunga hantlar. Mördande övning ändå! Första omgången med 4-kilos och sen de andra två med 5-kilos när dom väl blev lediga.
Avslutade passet med lite mage. Grabbade tag i en boll som vägde 4 kg. Jag o grymma träningspolaren satte oss mittemot varandra och började göra sit-ups där vi lämnade över bollen vid varje repetition. Totalt blev det 200 sit-ups!! Ingen paus!! Och det bästa var att vi båda hade kunnat fortsätta ett tag till. 🙂 Grymmaste!
Lite lattjande med att klättra i monkeybaren (stege i taket), hänga o slänga i TRXen, testa övningar med pilatesbollen och slå knut på oss själva i stretchen. 🙂 Ett grymt o roligt pass helt enkelt! Tack V!
Ligger i sängen i skrivande stund. Ska väl försöka sova. Många tankar i huvudet och även lite fjärilar i magen..
Massor att göra imorrn (och resten av veckan också för den delen). Städa golven är iaf inte en av dom. Det har jag en liten robot som sköter numera! Tusen tack mamma & pappa för presenten! I love it!
Håll tummarna! 🙂
Puss o gonatt
Sista timmarna av 28..
Om knappt 2 timmar fyller jag 29. Eller tja, jag föddes ju inte prick vid midnatt, men vem är petig liksom. 🙂
Brukar alltid vara ledig på min födelsedag. Åka till Liseberg eller nåt. Förra året fick jag en resa till Lübeck av mina föräldrar (återigen, tusen tack för den! Bästa födelsedagen!), men i år ser det ut som att dagen kommer fyllas med jobb. Mer jobb än en vanlig vardag till och med. Har verkligen massor med sysslor att hugga tag i. En del fick jag gjort idag, men många saker var jag tvungen att vänta med till imorrn (långt ifrån alla jobbar ju på söndagar). Jag hoppas innerligt att jag får lön för mödan.. men för en gångs skull ser det ljust ut. Ljuset i tunneln.. fast på ett bra sätt.
Träningen i helgen har varit helt ok!
Fredagen blev vilodag. Kroppen behövde det.
Igår (lördag) körde jag o Valle rygg på Tullbro. Gymmet för oss själva mestadels. Inte så många som tränar en lördag eftermiddag tydligen.
Började med marklyft. Inga nya PB men tangerade mitt gamla på 120 kg. Testade lite lyft med kedjor efter att ha stegat upp till max. Älskar kedjor! Lättare i botten för att sen bli tyngre o tyngre ju högre man lyfter. Och så ljudet. Detta rassel! Hardcore. 🙂
Körde sedan latsdrag, stångrodd och lite övningar för axlar o rotatorcuffen. Avslutade med att bada i havet. Grumligt o inte supervarmt, men jävligt skönt efter att ha tränat.
Kvällen ägnades åt delvis mer träning. Häng hemma hos Valle o Olivia med en jäkla massa dans. Just Dance!! 🙂
Idag kickade vi igång dagen med simning på Klitterbadet. Första lite vanlig simning, sen körde vi lite olika stilar o tempoväxlingar. Ingen jättetuff träning så, men skönt för en söndag.
Jahopp.. tiden springer iväg. Kanske borde sova..
För imorrn är ingen vanlig dag… imorrn det min födelsedag! 🙂 Woop woop!!
Kosttillskott i blåsväder. Igen.
Jahopp. Då var debatten igång igen. Tydligen är man knarkare på heltid så fort man tar en pwo eller en proteinshake.
Ärligt talat så struntar jag i alla dessa studier. Eller nja, HELT struntar jag inte i dem. Kommer de fram till att ett kosttillskott rentav är farligt så skulle jag undvika det.
Jag fortsätter äta/dricka/svälja det jag vet funkar men också testa mig fram i djungeln av kosttillskott för att hitta det som fungerar för mig. Det som får mig att må bra, hålla mig frisk & bli starkare!
Står fast vid att alkohol är fan så mycket farligare än steroider. Men och att de två tillsammans är farligast och såklart bör undvikas!
Sitter för övrigt med höstens schema. Om jag vill kan jag jobba varenda helg.. dock bara erbjudits nattpass än så länge.
Fördelen med nattpass är att man tjänar lite mer och att jag har dagarna fria till allt annat som ska göras (träna). Och jag är i princip aldrig ute o festar för den delen heller, speciellt inte på hösten o vintern. Tråkiga månader i sommarstaden Falkenberg.
Nackdelen är fulla människor och att jag vrider på dygnsrytmen.
Hmm… får se hur mycket man jobbar till hösten. Pengar är ju aldrig fel. 🙂 Speciellt om man ska köpa massa knark (kosttillskott). 🙂
Extra vila
Blev det visst imorse. Oups!
Vaknade av att morsan ringde på dörren och frågade om vi skulle cykla ihop till jobbet. Jag stod invirad i täcket, ett halvt öga öppet och en frisyr som i det närmaste kan kallas knullrufs (vilket det såklart inte var. Krävs nån mer i sängen då). Jag hade försovit mig. Vid närmare eftertanke så minns jag ändå att klockan ringde, men måste ha stängt av larmet istället för att snooza.
Packade snabbt ner mina matlådor, på med lite mascara på ögonfransarna för att få bort den värsta zombie-looken, och iväg till jobbet.
Drömde en massa inatt. Har sovit som en stock annars dock.
Störda drömmar.
Folk som är ytligt bekanta eller som av en eller annan anledning lämnat mitt sociala nätverk dök upp.
Fick modetips av en gammal klasskamrat som numera bor i Sthlm. Blev jagad av en gammal dejt som var allt annat än nykter. Körde tävlingar i bl a plankan men där golvet rörde sig.
Mitt hus var i sitt gamla skick innan renoveringen. Jag var tjock som en flodhäst.
Inte de roligaste drömmarna. Tur att verkligheten är mycket bättre. 🙂
Diet?
Ska man haka på den här tjejen??
Emelie Ledin är en inspiration helt klart. Och att hon uppmanar att haka på hennes 30-dagars diet ihop med ett gäng andra runt om i Sverige (världen) sporrar ju såklart lite extra.
Jag har slarvat SÅ mycket med maten på sistone. Har inte ens vågat ställa mig på den där saken i badrummet som kallas våg.
Enda stora nackdelen jag ser med den här dieten är frukosten. Bara aminosyror och fett? Men min gröt?? :/
Om jag skulle komma i tävlingsform och en sån här diet skulle va nödvändig så hade jag gjort det. Men nu? Mitt upp i allt annat som pågår? Visst.. man får energi av att vara i ketonfas. Men hungern?
Hmm.. ska fundera på saken.
Inför midsommar..
Jisses va tiden går fort! Imorrn är det midsommar. Originalplanerna gick åt skogen men det blir nog bra ändå. 🙂
Lite förberedelser har man gjort. Köpt lite sill m m. Ska väl fixa några blommor också kanske..
Imorrn ska jag göra världens godaste efterrätt! För att ni också ska kunna ta del av denna fantastiska smakupplevelse så delar jag såklart med mig av receptet! 🙂
Basilika- & limemarinerade jordgubbar med råkräm
Du behöver
1 liter jordgubbar
2 st lime
0,5 dl hackad färsk basilika
0,75 dl råsocker
5 äggulor
4 dl vispgrädde
1 dl strösocker
1 tsk vaniljpulver
Rensa jordgubbarna och dela dem i mindre bitar. Riv limeskalet och blanda det med råsockret. Fördela limesockret över jordgubbarna och pressa över limesaften. Hacka och strö över basilikan. Vänd runt och låt det stå och dra i minst 15 minuter (funkar såklart att göra några timmar i förväg. Übergott iaf!).
Så här såg det ut förra året. 😉
Vispa äggulorna ihop med strösockret och vaniljpulver. Vispa grädden i en annan annan bunke och vänd sedan ner den i äggsmeten.
Ett bra vaniljpulver. 🙂
Vill man va lite nyttigare så går det såklart att byta ut socker mot sötningsströ och grädden mot en lättare men dock vispbar variant. 🙂
Om det är någon som glömt våra svenska traditioner så hittade jag en bra video för att friska upp minnet lite. 🙂
I år ser inte ut att bli nån stressig midsommar. Alls. Jävligt skönt. Och inget supande lär det bli för jag ska upp o jobba kl 07 på lördag (om inte planerna ändras och jag får jobba 21-05 imorrn kväll).
Skriver nog ett senare inlägg om träning. För nu strax bär det av mot gymmet. 🙂
Armar. Mage. Cardio. Stretch
Sen träning idag.
Inlines till gymmet. Underbart att åka. Kommer bli ännu roligare med nya inlines när jag har råd. Mina rullar fan knappt.
Körde igenom triceps och biceps på gymmet. Först ut blev dips. 10 st är enkelt nu. Inte lika mycket ”gung” utan rörelsen är kontrollerad. En favoritövning helt klart! 🙂 3 set.
Lite push-downs där jag maxade magasinet (visst, det finns andra ställen på gymmet att göra den övningen också…).
Funderade på smala bänkpress.. men nja. Triceps kändes nöjda med de övningarna jag redan utsatt dem för.
Gick över till biceps. Hantelcurls följt av bamsecurls och hammercurls.
Armarna. Done! Över till mage. Körde planka á Tabata med en 20-kilos viktplatta på ryggen. Skakade som ett asplöv på sista, men höll ut. Nya utmaningar. 🙂
Lite sidoplanka i TRX.
Sen time för cardio och stretch tills Mikaela var klar med kvällens pass med taxin.
2 timmar blev det på gymmet. Sköööönt!
Nu ska man bara försöka varva ner o sova.
