Intressant läsning..

För den som har tröttnat på Aftonblaskans och andra tidningars oändliga artiklar om mirakeldieter och nya succémetoder. Ni som istället vill sätta sig er in i och lära er mer konkret vad det är som sker med våra kroppar så rekommenderar jag några artiklar på MM Sports hemsida.

Mycket intressant läsning!

I min låda och i min kropp

Igår när jag var så gott som klar med min träning så ägnade jag några minuter åt att bara gå på löpbandet. Varva ner lite samtidigt som jag väntade på en bekant.

En kille jämte mig börjar prata lite smått. Tydligen inte från stan och ville veta va det fanns för gym att välja på. Fine, so far.

Sen började han halka in på steroider. Inte det att han var för det, men han menade att antagligen hälften av alla stora killar i gymmet gick på steroider ”för man kan inte bli sådär stor annars”.
Jag hänvisar till ett tidigare inlägg jag skrivit om steroider men tar upp det lite igen. Varför tror så många att alla inom kroppsbyggning pysslar med olagliga preparat? Jag känner många som är ”modellen större” (muskelmassa alltså, inte fett. Känner många inom den kategorin också) och som jag vet är rena.

Jag är inget muskelberg (än), men jag har byggt en del sen jag la i en högre växel med styrketräningen samt började med aminosyror m m. Tar gärna lite caseinprotein innan läggdags också. Och en proteinshake som mellis om jag vill dämpa hungern.
När jag loggade mina kostvanor under en tid insåg jag hur mycket jag måste äta för att få i mig tillräckligt med protein för att växa, och en shake då o då var nästan tvunget.

Jag tycker det är kul och intressant med kosttillskott. Protein. PWO. Ämnen som är bra för leder. Vitaminer och mineralers effekt. Jag testar mig fram i djungeln av kosttillskott, men skulle aldrig få för mig att testa steroider.

KosttillskottslådanHär är min lilla låda för kosttillskott. Beställer typ 50/50 från Gymgrossisten/MM Sports beroende på pris, lagersaldo och varuutbud.

Här finns… (för tillfället)

Proteinmässigt
Gourmet-Pro från Star Nutrition
Whey Delite från Body Science
Casein från Body Science (galet gott!!)
Bake Pro
från Dalblads

Aminosyror
EAA-XX från Body Science
Duramax från BMR
(nyss slut på) Xtend från Scivation (klart bästa!)

Fettförbrännande
Tartarus från BMR
Ursobol från Jacked

PWOs
Jack3d Micro från USP Labs
F#cked Up! från Swedish Supplements

Kreatin
Creatine MagnaPower från Olimp
3-pH-CM från Body Science

Övriga tillskott
Orange Triad från Controlled Labs (för lederna)
Somatrix från BMR (för att sova bättre)
Omega-3 från Fairing
32% Proteinbar från Weider

Är ni intresserade av va jag tycker om nån specifik produkt så skriv en kommentar. Är det något ni tycker jag saknar och absolut borde testa (ej steroider eller olagliga preparat!) så skriv en kommentar om det också. 🙂 Tar gärna emot tips!

Stay clean. Become lean. 😉

 

Youtube

Denna fantastiska sida!!

Eller egentligen är Internet fantastiskt. All info man kan tänka sig finns ute i cyberrymden. Inte minst när det gäller kost och träning som ligger mig varmt om hjärtat.

Har funderat länge på att utbilda mig till Personlig Tränare, men varken tid eller pengar räcker till. Istället surfar jag runt och suger åt mig information som en svamp. Dock med en uns kritik och sunt förnuft, för allt som finns på nätet är inte sant. Källkritisk är något jag alltid varit och kommer alltid vara. Jag snappar upp information om allt ”som är rätt” och bildar mig en egen uppfattning.

Åter till youtube.
När det gäller utförande av olika övningar så finns det massor av ”rätt” och ”fel”. Det finns appar i telefonen som visar hur rörelsen skall utföras, men det finns också mängder med videos på youtube. Gjorde en sökning på one arm dumbell row (får betydligt fler träffar på engelska) som är en av mina favoritövningar för ryggen.
Youtube resultsSom ni ser så kryllar det av exempelvideos, varav många är riktigt bra och tydliga. Dock så går det inte upp emot att ha någon som petar och korrigerar en när man väl utför övningen. Och speglar i gymmet är en grymt bra vän om man är osäker på sin egen teknik (de är inte där för att du ska stå o flexa. Leave your ego outside the gym).
Ser att många nybörjare undviker speglarna. Don’t! Använd dom! Att se sig själv utföra en rörelse ger en större kroppskontroll.

Lunch på Bratt

Restaurang Gustaf Bratt har bara lunch på fredagar. Då trycker de lite extra på att den är exclusiv. SÅ exclusiv är den kanske inte, men god mat och vackra lokaler för 100:- är det lätt värt!

Idag var det lammfärsbiffar med tsatsiki eller nån fiskgryta. Jag är svag för lamm så det blev såklart biffar för min del.
Nååågot torra kanske men smaken var det inget fel på. Utöver ”huvudrätterna” så fanns det massa mer mat. Soppa. Bröd. Lax. Rostbiff. Potatissallad. Pajer. Sallad. Med mera. Orkade dock inte smaka på allt.

Till efterrätt fick man en liten bit chokladtryffel och utöver det fanns även pannacotta med lingon. Otroligt gott! Hade lätt kunnat äta upp allt (alla vet ju att man har en speciell magsäck för efterrätter, eller hur?), men fick spara lite till de andra gästerna. 😉 Medelåldern på gästerna var säkert 50+, men det innebär å andra sidan en lägre samtalsnivå. Något mina öron uppskattar.

En eftermiddag på kontoret härnäst. Gymmet ikväll. En solning om jag hinner. Handla nåt gott att äta till kvällen (blir nåt lätt med tanke på den mastiga lunchen). Soffmys & Gladiatorerna. Livskvalité! 🙂

Visp

Ett litet snabbtips!

Använd ballongvisp (den till vänster på bilden för den som är totalt oinvigd bland kökets redskap) när ni vispar caseinprotein (t ex Body Science suuuuupergoda) med vatten. Blir inte alls lika mycket klumpar då.

Ben & Jerry’s 2013

Jahopp! Det här som skulle va en blogg om träning och hälsa? Men ibland får man bryta trenden lite. Så istället för recension av protein och kosttillskott så kommer här en kort recension av de senaste smakerna från glassmärket Ben & Jerry’s.

Clever Cookies
B&J Clever Cookies

 

Först ut är Clever Cookies. Namnet och designen på burken skvallrar om att detta är nåt för mig! Dessvärre blev jag besviken. En grådassig färg på glassen och en torr smak på ”kakorna”. Gillar man typ Oreos så går den säkert hem, men det är inte min typ av ”cookie”.

Betyg: 4 av 10

 

 

Peanut Butter Cup

B&J Peanut Butter Cup
Den här hamnar bland top 3!! Jag är inte överförtjust i jordnötssmör, men den här är krämig och god! För de tillfällen då man inte är sugen på choklad (även om det är liiiite choklad i).

Betyg: 8,5 av 10

 

 

 

Blondie Brownie
B&J Blondie Brownie

Core-varianterna av Ben & Jerry’s är i vissa butiker dyrare (inte i alla har jag märkt), men de är också snäppet godare för det mesta. Denna är inget undantag även om den inte slår Berry White & Dough-ble Whammy.

Betyg: 7 av 10

 

 

 

Peanut Butter Me Up
B&J Peanut Butter Me Up

Ännu en ny Core-variant. Å ena sidan jordnötssmörsglass (inte så konstigt att mitt rättstavningsprogram inte godkände det ordet) och å andra sidan en.. ehh.. glass. Ganska trist. Jordgubbssås i mitten. Nja, bättre att bara köpa Peanut Butter Cup enligt mig.

Betyg: 6 av 10

 

 

 

Så! Där har ni nyheterna 2013! Nu när jag testat alla nyheter så lär det dröja innan jag köper nästa bunke (såvida jag inte åker på halsfluss igen). Längtar till Ben & Jerry’s Sverige tar in Frozen Yoghurt varianter. Åt dessa light varianter när jag var i USA 2008 (vet inte varför jag missade det 2011) och de är SÅ goda.

Ska snart ge er en liten recension om proteinpulver och några andra kosttillskott. Promise! 🙂

Halsfluss och inspirerande talare

God afton kära läsare!

Ja, som rubriken lyder så har jag nu fått en diagnos. Det var ingen vanlig förkylning. Vaknade imorse och mitt halsonda var tillbaka. Ringde och bokade en tid hos Farbror Doktorn (missledande titel iofs. Killen var i min ålder) sent på eftermiddagen då jag skulle va upptagen större delen av dagen med ett evenemang i Falkhallen, nämligen Näringslivsdagen.

Näringslivet Falkenberg m fl bjöd in till detta evenemang som bjöd på många inspirerande talare.

Ni som bara läser min blogg för träning & kost kan hoppa över resten av detta inlägg. 😉

Ordförande för Svenskt Näringsliv, Kenneth Bengtsson, inledde med Sverige tar matchen.

Next up var Cecilia Skingsley, analyschef för ränte- och valutahandeln på Swedbank. Hennes samtalsämne var ett sådant som normalt skulle få alla som inte läser Dagens Industri till morgonkaffet att somna på 5 minuter, men hon var riktigt vass och duktig. Diagram efter diagram visades på den stora skärmen och hennes pedagogik, stämma och närvaro på scen gjorde att man hängde med och förstod vad alla streck mellan kr och årtal betydde.

Därefter presenterade Susanne Nilsson (2 Entertain) och Marcus Nordvall (Unident) sina företag.

Innan lunch klev dagens stora dragplåster upp på scen, Alexander Bard.
Alexander Bard @ NäringslivsdagenHan fick publiken att skratta gott åt hans teorier kring internet, Napoleon, Army of Lovers och hur telefonens roll tar över mer o mer (eller kanske rättare sagt redan tagit över totalt). Vårt liv i cybervärlden ÄR vårt liv. Vi är våra bloggar, facebook-, twitter- och instagramkonton. Frågan som återstår är vart vi ska bosätta våra fysiska kroppar, för vi lever online.

En kort lunch bestående av lax och potatis. Inte mycket mat, men det räckte gott och väl. Varmrökt lax är aldrig fel. 🙂

Med maten i magen och redo för eftermiddagen så återstod 2 talare. Först var Mikael Ahlerup, vd för Astrid Lindgrens Värld, som pratade om hur han (och hans medarbetare givetvis) gett sagovärlden ett ordentligt uppsving. Jag har aldrig varit i/på Astrid Lindsgrens Värld men efter hans presentation så ska jag absolut åka dit i sommar! Riktigt underhållande talare och säkert en fantastisk chef.

Under den här dagen så kände jag att tröttheten kom smygandes trots en mycket intressant agenda. Hade med mig 2 Celsius som slank ner.

Sista talaren var fantastiskt bra. Utsedd till Årets Talare 2011 fick Olof Röhlander publiken att gråta av skratt och samtidigt klia sig i huvudet av alla tankeställare han levererade.
Olof Röhlander @ NäringslivsdagenFörstår varför han är prisad. Kolla gärna in hans hemsida Upphopp.

Efteråt stod han utanför och sålde böcker som han skrivit. Givetvis köpte jag båda och det lustiga var att han visste vem jag var! Min chaufför hade visst kört dit honom i min bil och nämnt mig. Lite kul. 🙂 Var sugen på att gå till Strandbaden senare på kvällen där han skulle hålla ännu en föreläsning, men det kostade en slant och jag är inte gjord av pengar.

Istället blev det 45 minuters kvällspromenad. Gick bl a förbi Strandbaden. Blev inget raskt tempo då jag har order om att vila tills jag blir helt frisk. Läkarbesöket på eftermiddagen gav nämligen diagnosen halsfluss. 🙁 Dock har jag redan gått igenom det värsta och de symptom som kvarstår är rätt milda, så jag fick ingen medicin.

En minst sagt intressant dag och huvudet är packat med motivation och en del puzzelbitar har trillat på plats. Jag vet mer va jag vill satsa på (och farsan blir nog glad över vad jag kommit fram till) och vilka saker som jag ska stryka från agendan.
Har mina mål, och vissa blev klart tydligare efter den här dagen.

Nu är det bedtime. Ska lägga mig o läsa lite innan jag slocknar. 🙂

Natti natti!

Ångest!

Ja, har lite smått ångest över allt som händer just nu. Har på sätt och vis massor att göra, men det känns som att det är ännu fler bollar i luften som jag inte kan påverka. Andras beslut avgör min framtid. Kan inte säga att jag gillar att ha det så. Rättare sagt, jag avskyr det!!

Jag har gjort några beslut. Jag har skrivit och skickat papper. Jag har i viss mån fått svar. Och med andra ärenden är det tyst som i graven. Jag gillar inte att behöva tjata, påminna och lyfta upp ärenden gång på gång, men ännu värre är när det inte händer något.

Och sen har vi som grädde på moset min fysiska status. Botten. Börjar återhämta mig från förkylningen. Har känt mig betydligt bättre idag. Det enda som skvallrar om en veckas förkylning är orken. Jag är så galet trött. Måste komma igång med träningen. Pronto! Försov mig till och med imorse. Not good! Måste ha kondition nog till fredag dessutom då det står fystest på schemat. Ångest. Frågan som poppar upp i huvudet: Ska jag ringa och fråga om det finns möjlighet att flytta fram det? Men så säger den envisa och stolta delen av Sandra Så fan heller! Lätt som en plätt för en hyfsat vältränad person som mig? Eller?

Gymmet som är min fristad. Platsen där alla mina tankar faller på plats. När jag lyfter tungt med hörlurarna i öronen, går in i tunnelmode och välkomnar smärtan från de sista repetitionerna i en övning. Jag saknar det så det gör ont i mig. Och inte den smärtan jag vill ha. Jag är inte mig själv utan gymmet. Klättrar på väggarna…

Åh, va jag längtar hem till mina chokladbollar nu. Snyfft. Behöver choklaaaaad!
ChokladbollarDe står där i kylen och väntar på mig. Blir nog bara nån negerboll (man får säga negerboll) även om de är nyttiga. Gjorde dem efter recept från kokboken Muskelmat. Gooooda!

Efter jobbet blir det ett besök till frisören. Skulle varit där i förra veckan men låg däckad av den jävla förkylningen. Nu ska de slitna topparna bort! Färgning får vänta till nästa gång. Har inte råd just nu. Fuck! Ångest. Har en god inkomst, men med drömboendet blir det inte många slantar över i månaden.

Måååånga puzzelbitar som ska falla på plats den här våren..

Nya lurar!

Förra veckan så gick mina Skullcandy-lurar sönder. Har ändå haft planer på nya lurar, och isf trådlösa.

Broken Skullcandy

Nu hade jag inget annat val än att köpa nya.

Köpte hem ett bar Beats by Dre Wireless för ett tag sen, men fick fel produkt (skulle ha till iPhone men fick till HTC) så de åkte tillbaka till leverantören. Avvaktade därefter med att köpa nya. 2700 spänn är rätt saftigt för ett par hörlurar iaf.

Men så tipsade en kille på gymmet mig om Philips SHB9100 istället (han ägde både ett bar Beats by Dre och ett par Philips och han var mer nöjd med Philips) som kostar 2000 kr mindre!!

Beställde dem i måndags och fick dem först igår.

Philips SHB9100

Ljudet är inte lika bra som i Beats by Dre. De skärmar inte av lika mycket och andra hör på gymmet va jag lyssnar på med mina Philips. Men strunt samma! För 700 spänn är de lätt värda! Så skönt att slippa sladden. Dessutom så går de att använda som handsfree om någon ringer när jag är ute på promenad t ex. 🙂