Publicerat

Long time since..

Nej, jag har inte dött. Bara varit sjukt inaktiv med bloggen. Sorry!

Har haft så mycket jag tänkte skriva om! Fars dag, Ellies sovrutiner, träning, nya pb, hållbarhet, skönhet m m..

Går igenom min kalender lite och kan konstatera att förra veckan var späckad! Och ändå fick jag stryka några aktiviteter pga familjen. Familjen går ändå först i alla lägen. Mannen har varit sjukskriven och som en god fru gör jag allt jag kan för att stötta, även om det ibland tär lite väl mycket på mina egna resurser. Har varit några psykbryt, inte så mycket på min man utan snarare på vården. Nu byter vi vårdcentral! Familjeläkarna har blivit en katastrof!! Dock så har vi nog kvar Ellie på deras BVC tillsvidare, de har inte så mycket att göra med resten av vårdcentralen iaf.
Joel behövde ett läkarintyg i förrförra veckan och gick ner till läkarmottagningen för att få en tid. ”Du måste ringa för att boka tid” var svaret han fick. Han försökte sedan i 3 dagar med att få tag på dem utan resultat ”Våra telefontider är slut” var allt han möttes av. På fredagen fick han en telefontid men när de ringde upp fick han bara svaret att de inte hade några läkartider. WTF? Veckan därpå löste det sig iaf.. men ändå, för sent. Servicen på det stället är under all kritik. Så nu byter vi till Laurentius.

I övrigt har det varit fullt upp med jobbet. Var tyvärr tvungen att hoppa över Styrelsecafét i Halmstad i måndags. 🙁 Ellie petade mig i ögat precis innan. Trodde allvarligt att jag skulle få en repa på ögat men det läkte och efter några timmar gjorde det inte ont längre. På tisdagen var jag i Varberg på ett seminarium för Hållbarhet. Lagom intressant. Själva ämnet brinner jag för, men arrangemanget var ljummet. Maria Wetterstrand var talare och än en gång bekräftade hon mina fördomar om MP som tokiga tomtar. Självklart är miljön viktig men hållbarhet innehåller miljö, ekonomi & socialt ansvar. Bara för att ett beslut påverkar 1 del positivt betyder inte det att den är bra om det påverkar de andra negativt. Ett vågspel som MP (eller åtminstone vissa) inte är beredda att göra. Men nu lämnar vi politiken åt sidan för stunden..

Ellie växer så det knakar! Igår var vi hos BVC för en mätning & vägning. 12 160 g och 80,5 cm lång. Snart 16 månader. 🙂 Äter ordentligt och börjar få hörntänder vilket innebär mindre roliga nätter. Älskar henne bara mer o mer! Hon har en helt fantastisk personlighet! 🙂

Vad har hänt mer då? Bilen har varit på service och under tiden passade jag på att jobba. Smidigt när man slår två flugor i en smäll. 🙂 Och när jag ändå var i Halmstad så blev det ett besök hos Jeanette på Beauty Bar för lite lasring och därefter akupunktur hos Iris i Slöinge. Och givetvis passade jag på att fylla frysboxen med glass från Sia Glass när man ändå var i Slöinge. 😉 Sjukt effektiv dag!

Vad händer framöver då? Storstädning inför första advent. Styrelsemöte med Friskis & Svettis. Eco-driving kurs. Julbord… ja nu närmar sig julen med stormsteg! 🙂 Längtar faktiskt lite. Och jag längtar efter snön! Köpte ny pulka till grabben (farsan hade sönder den gamla förra året. Den tålde inte 100 kg Joel. 😉 ). Och så hoppas vi kunna åka skridskor! Var med i tidningen igår tydligen.. oups!
Bakgrunden till det är att jag skrev en liten blänkare på Facebook som snappades upp av både Hallands Nyheter & P4 Halland. Så vips blev det ett reportage! Jag måste ju framstå som världens gnälligast på Kultur & Fritid. 😛 Sorry! Ni gör (emellanåt) ett hyfsat bra jobb också. Står för var jag tycker, men bara så ni vet så var det HN som sökte upp mig. Jag vänder mig inte till media i första taget. 🙂

Ska väl skriva några rader om träning också. 😉 Eller nä, nöjer mig med att nämna att jag gjorde en 4a på 60 kg i bänk. Nytt PB!! 🙂 Trots halvdan träning så går det framåt, iaf med styrkan.

Well! Nog för denna gången. Jag hoppas inte det ska dröja några veckor till nästa inlägg. Vill skriva av mig för att kunna blicka tillbaka och se ”vad tänkte och skrev jag om då?”. 🙂 Ska få upp lite relevanta bilder också..

Over and out!

Publicerat

Leg day yesterday

Igår kom jag iväg till gymmet (äntligen) och kände för en gångs skull för att köra ben!
Att följa mitt schema går sisådär..

Gårdagen var först ganska soft på eftermiddagen, sen en lekdejt för lilleman. Under tiden var maken iväg på utvecklingssamtal och jag fick rodda allt därhemma. Matlagning och nattning av kidsen. När maken kom hem så byttes vi av och jag smet iväg till gymmet.

Som sagt blev det äntligen lite knäböj!
Jobbade mig upp till 75 kg. Ganska nöjd med det. Kunde nog fixat 80 kg också. Benen kändes starka. 🙂
Sedan körde jag även lite ryckböj/OHS där jag avslutade med en 3a på 35 kg. Stabilt o bra.
Avslutade med en tabata och en ordentlig stretch!

Och det passet känns idag. Ojojoj.. jag kan knappt gå! 🙁
Men.. det är väl den känslan man ändå saknat. 🙂

Ska försöka hålla igång med träningen nu (hur många ggr har jag inte sagt det?).

 

Publicerat

Nya tider

Finslipar lite på schemat.

Fick fakturan från dagis och tyckte det var lite saftigt med 1313 kr i månaden för 22 timmar/vecka. Samt att storebror bara kostar 391 kr för heltid (dock är det bara 50% av avgiften då vi har honom varannan vecka).

Fick ett utförligt svar av förskolan iaf när jag frågade hur det kommer sig. Och fick också förklarat att om Ellie bara går 19 h/vecka eller mindre så kostar det ”bara” 1138 kr/mån.

Som det är idag så går Ellie på dagis medan jag jobbar mån & ons 8-12 och tis & tors 8-14, med en kvart innan och efter för lämning. När jag hämtar henne på måndagar & onsdagar så är hon trött efter lunchen och somnar i regel alltid så fort vi kommer hem (eller redan i bilen/cykelsitsen). Då får jag en stund på mig att jobba hemifrån iaf! Så nu är schemat ändrat så hon bara går på dagis 8-12 mån-tors och jag jobbar hemifrån några timmar medan hon sover. Toppen! 🙂 Och fredagar håller vi ledigt. Jag och mannen delar på fredagarna och är hemma varannan vecka med Ellie. Jag tycker det är orättvist om jag skulle ta all föräldraledighet, Joel ska ju få lite Ellie-tid han också. 🙂
Sparar förhoppningsvis några hundralappar på detta upplägget.

Efter nyår så kommer vi antagligen plussa på lite timmar på förskolan igen. Jag måste jobba. Och på så vis så sparar vi föräldradagarna så de räcker längre. 🙂

Sen får vi se vad som händer. Planen är att så nästa frö nästa höst.. så att det kommer ett syskon 2018. Men vi får väl se när det tar sig. 😉 Saknar gravidkulan..

Tills dess så ska jag iaf försöka hitta formen igen. Äntligen har vi gjort upp ett träningsschema! Går tillbaka till gamla gängor som jag vet funkar.
Måndag: Bröst & Axlar
Tisdag: Armar
Onsdag: Vila eller cardio (beror på vad som hinns med)
Torsdag: Ben
Fre: Vila eller cardio
Lör: Rygg & mage
Sön: Vila eller cardio

Jag sätter vila eller cardio för jag vill inte känna att jag är dålig om jag missar nåt pass. 🙂 Kör cardio om jag hinner. Och om jag har tid över när jag kör mina styrkepass så lägger jag till 20 min cardio efteråt då.
Filar fortfarande på vilka övningar jag ska köra på respektive pass. Planen är sedan att periodisera och köra några tunga veckor och några lite lättare med fler reps. Bänk, knäböj & marklyft är normalt med på respektive bröst, ben & ryggpass. Men som igår så var alla skivstänger upptagna så det blev inge bänkande (körde det passet igår då jag var på akupunktur i måndags, så schemat blev lite flyttat 😉 ). Istället blev det sned hantelpress, kabeldrag & pec-dec bl a. Körde 10or med 18-kiloshantlarna. Kändes lätt! 🙂 Börjar hitta tillbaka..

Well! Nog skrivet! Back to work! 🙂

Publicerat

Core

Träningen har väl gått lite knackigt men igår tog jag mig till gymmet efter att ha varit på solhuset och solat (var genomskinlig som ett spöke känns det som. Inte solat solarium sen innan bröllopet i juni!).

Kom till Friskis & Svettis och checkade in 18.28. Såg då att ett antal gruppträningspass körde igång vid 18.30, bl a Core. Jag är ju gammal core-instruktör sedan tiden då jag jobbade på Motionshuset och jag behöver verkligen jobba på bålstyrkan sedan förlossningen (jag vet, det är mer än ett år sedan, men styrkan är inte helt tillbaka ännu). Sagt & gjort, jag tryckte på den gröna knappen och fick en biljett till passet.

Tänkte att det här skulle bli lagom. Lite mag- & ryggövningar i en halvtimme. Tji fick jag!

Passet varade i nästan 1 timme. Först uppvärmning och sedan diverse styrkeövningar och sedan en avslutning med kondition & stretch! Kondition!? Jag som har problem att andas efter förkylningen (eller allergin.. eller va tusan det nu är som gör att jag knappt kan röra mig utan att behöva ta medicin just nu).
Nåväl, lyckades ta mig igenom passet med nöd o näppe. Märkte tydligt vilka övningar jag behöver köra mer av, så det var ett nyttigt pass. 🙂

Pratade lite med instruktören efteråt och gav lite feedback.

Ska försöka gå på lite fler pass framöver. Det är en bra kick i baken när man ”måste” köra efter en instruktör och inte bara efter eget huvud. Blir nog spinning eller yoga nästa gång. 🙂

 

Publicerat

Skakiga ben

Kom iväg till gymmet sent igår kväll. Joel stack dit först direkt när han kom hem från gymmet, sen byttes vi av och jag åkte dit. Det blir ett mycket effektivare pass när man kör själv och inte har med sig några barn.

Hade siktet inställt på knäböj. Senaste benpassen har varit med Ellie som vikt på mina axlar, men nu ville jag köra med skivstången igen.

Värmde med en liten promenad i uppförsbacke på löpbandet och sedan ett gäng böj med enbart stången.
Tog på mig knäskydden från SBD samt skorna från Adidas och började klättra uppåt bland vikterna. Som mest blev det 65 kg vilket fortfarande är långt ifrån rekordet, men jag tar det försiktigt fortfarande. Höft & knän är fortfarande sköra. Har ju precis slutat amma så förhoppningsvis är det slut på hormonrushen i kroppen.

Kommer inte ihåg hur många set det blev, men direkt efter så satte jag mig i benpressen. Först en 10a på 130 kg och sedan en 8a på 180 kg. Benen skakade!

Avslutade benpasset med en tabata. Högg tag i en 20-kilos kettlebell och körde mina sumosquats varvat med utfall. Rasade ihop som ett korthus efteråt!

Den här känslan i benen hade jag för kanske 2 månader sedan, fast i vaderna, och då kunde jag inte gå 2 dagar efteråt! Misstaget jag gjorde då var att jag åkte direkt hem utan att varken få nån vidare blodgenomströmning eller stretcha. Så denna gången satt jag på cykeln i 10 min följt av en ordentlig stretch!

Men det var riktigt skönt att köra ett sådant pass. Det behövs! Och nu måste jag hitta ett fungerande schema med min träning. 4 styrkepass/vecka samt lite cardio. Gick så otroligt mycket när vi var i Portugal, känns trist att tappa det igen.

Ställde mig på vågen imorse, 65,7 kg, så jag är ändå rätt nöjd med viktkurvan. Inget behov av att gå ner mer. 🙂

Publicerat

Träningsvärk – omgång 2

Jahopp! Då var man handikappad igen. Dock inte lika farligt som förra gången med vaderna, men är aaaaningens stel och orörlig efter onsdagens ryggpass.

Blev ett sent träningspass. Har kommit på att det är då jag presterar som bäst, när jag kan smita hemifrån och köra mitt eget race på gymmet utan fokus på barn eller någon annan heller för den delen.

Började med marklyft. Hade som mål att jag skulle upp till 120 kg, men när jag kom till gymmet upptäckte jag att jag glömt mitt lyftarbälte hemma! Har som egen ”säkerhetsåtgärd” att inte gå över 100 kg utan bälte (pajade ryggen duktigt för 2 år sedan..). Värmde upp med 60 kg och stegade sen upp till 80, 90, 100… och det kändes relativt lätt. Körde bara 3 repetitioner då jag inte ville göra några dåliga eller slitsamma lyft med krummad rygg. Men jag var sugen på mer. Ville lyfta mer!! Så jag ökade till 110, 115 och till sist 120 kg. På sista lyftet med 120 så höll jag så länge jag orkade för att chocka greppstyrkan lite. 🙂 Kändes goooood!
Gick ner till 80 kg och gjorde några lyft och sedan 60 kg för lite lyft i varierande tempo med fokus på kontroll.

Sedan vidare till kabelrodden. Visst kändes det ordentligt i ryggen efter marklyften men hade gott om styrka och fokus kvar. Kämpade på upp till 6or med 68 kg på magasinet. Några latsdrag fick avsluta passet och sedan en ordentlig stretch.

En stretch som inte hjälpte ett dugg mot träningsvärken som nu har krupit fram. Baksida lår & rygg är mörbultade! Jag kan iaf gå normalt, men om någon petar mig på ryggen så gör det svinont!

Nu håller jag mig ifrån gymmet några dagar. Har dragit på mig en förkylning… eller om det är pollenallergi? Sa för några dagar sedan att jag inte känt av någon pollenallergi i år, men jag kanske ropade hej för tidigt. Nu är näsan täppt och ögonen kliar. Garanterat pollenallergi… trodde jag. Men nu har man ont i halsen också! Ellie blev förkyld i början på veckan (efter besöket på dagis i måndags?) så det vore väl nästan konstigt om inte resten i familjen blir sjuka också.
Nåväl.. nu är det helg och har ingenting på agendan. Blir att vila och kurera sig. 🙂

Publicerat

BVC

Igår var vi en säng på BVC, det var dags för 9-månaderskontroll. Ellie blir 9 månader 30/4 egentligen, men hade en lite tidigare tid.

Hon vägde 9750 g och var 72 cm lång. Följde kurvan perfekt! 🙂 Jag trodde dock hon både skulle väga mer och vara längre. Känns som att hon är en riktig liten klumpeduns nu. Det är tungt att bära omkring på henne längre stunder och hon passar bäst i storlek 80 på såväl bodys som byxor. Stora tjejen! 🙂

Efter BVC gick vi en promenad in till stan. Jag har sagt det förut och jag säger det igen, jag måste komma igång o gå fler promenader! Och äta bättre. Står stilla med viktkurvan och nu börjar bröllopet närmar sig! Jag som tänkte gå ner 4 kg tills dess.
Det var en skön promenad igår iaf. Blåste liiite kallt men solen sken och det var vår i luften. Grönskan börjar komma smygandes.

Inne i stan var det marknad. Hittade inget vettigt, men var å andra sidan inte speciellt köpsugen heller. Men det var ändå mysigt att gå runt och titta. Var inne i några butiker också, bl a Bröderna Johanssons där jag kollade efter väst till min blivande make. Är helt klart jag som fixar det mesta inför bröllopet, även när det gäller hans outfit. Hade gärna sett att han gjort det själv, vill inte vara bossig och bestämma allt, men han nöjer sig med att få gifta sig med mig och det är nog mer jag som har önskemål om detaljerna. Nog för att han har en snygg kropp, men vill ändå att han ska komma i nåt mer stilfullt än mjukisbyxor eller bara kalsonger. 😉
Hittade även lite smycken till mig själv (billiga på Ur & Penn. Sådana detaljer kan jag snåla in på för att lägga mer krut på bröllopsresan & festen). Kollade runt lite i Gallerian men då tröttnade Ellie så vi styrde kosan hemåt. Gick längs doktorspromenaden och stannade till vid en parkbänk för att amma. Såååå mysigt!
IMG_1958

Stel i kroppen efter promenader och inte minst efter tisdagens (eller var det måndagens? Uppdaterat för sällan) gympass! Körde marklyft upp till 120 kg, vilket kändes dagarna efter. Måste yoga mera! 🙂

Publicerat

Smala pressar

Åh! Gnistan är tillbaka!

Egentligen fanns knappt tiden till att träna igår. Fick hem bonus-sonen så ordningen är nu återställd! Ellie sken upp som en sol när hon fick syn på storebror och det dröjde inte länge innan de båda kröp runt på golvet och busade. Älskade ungar! 🙂 Gjorde pannkakor till middag och sen smet jag iväg en snabbis till gymmet vid 18-tiden.

Började med smalbänk, eller tricepspressar. Typ som bänkpress men fast man håller ett smalt grepp för att aktivera triceps desto mer. Framsida axel får också jobba. Började med stången á 20 kg, sedan 30, 40..och till sist 45 kg. Körde 10or förutom på sista där jag fick nöja mig med en 6a. Nöjd! 🙂 Konstiga är att jag är typ lika stark i smalbänk som i vanlig.. måste laborera med mitt grepp för att hitta den optimala bredden inför nästa tävling. Brett grepp innebär kortare lyftväg.. men å andra sidan är jag nog lite starkare om jag håller smalare.

Körde sedan lite biceps & tricepsövningar. Varvade så jag körde varannan muskelgrupp.
Sedan bar det av hemåt igen. Ringde sambon så han kunde svepa en pwo (oooohh va jag saknar att kunna ta pwo! Måste sluta amma snart.. 😛 ). Kom hem till en skrikig liten donna och en grabb som krupit ner i sängen. Fixade så han fick titta på nåt roligare och gick sedan upp och ammade Ellie så hon skulle somna.. vilket hon vägrade! Efter nästan en halvtimme så kom Karl upp och jag gav upp amningen. La Ellie i hennes säng och gick ner för att hålla lilleman sällskap istället. Hörde Ellie smågny men inga höga protester.. och till slut så somnade hon. Och lilleman likaså.

Sambon kom hem och vi satt och pratade om ditten & datten för att sedan kolla på Det stora tårtslaget. Åh va jag önskar att jag hade kunnat baka sådana tårtor! 🙂 Ska börja med att lära mig göra cake pops. 🙂 En av många idéer jag har till bröllopsfesten..

Assortment of brightly colored cake pops

Publicerat

Bringin’ it back!

Börjar hitta tillbaka mer o mer till gymmet. Har hittat ett bra upplägg så både jag & sambon får tränat ordentligt.
Vi försöker komma iväg när sambon kommer hem från jobbet. Lämnar över Ellie till hennes mormor så vi får kört ett effektivt gympass. Har vi Ellie med oss så tar det mycket fokus från träningen. Och det är bara bra att Ellie får umgås lite mer med mormor. 🙂

Idag körde jag rygg. Började med latsdrag i en maskin med 2 kablar, en för vardera arm. En mycket bra maskin då den ger möjlighet till en friare rörelse än om man kör i en maskin med fast rörelsebana. Man får jobba lite för att hitta rätt. 🙂 Förra gången tragglade jag med 70 kg, men denna gången kändes 70 kg plättlätt och jag jobbade mig upp till 90 kg där jag gjorde en 10a. Klart över förväntan!

Next var rodd i kabelmaskinen. Upp till 68 kg och en 6a som avslutning.

Efter det lite raka latsdrag. Även där överraskade jag mig själv och gjorde en 10a med 50 kg på magasinet.

Avslutningsvis blev det lite ryggresningar. Höll inte räkningen och körde lite på måfå. Varierade mellan att göra lyft och hålla statiskt i toppläget.

Gjorde en ordentligt stretch och sedan övade jag lite handstående. Börjar bli rätt bra! Går upp mot väggen för att inte trilla över, men lyckades hålla balansen med spikraka ben i flera sekunder. Mer övning på den biten. 🙂 Kul med handstående och kroppskontroll!

Sambon körde sumomark o chins. Damn va het han é! Jag går runt o flinar på gymmet och spanar in honom. Jag har ju lätt den snyggaste pojkvännen! 😉 Älskar dig Joel så galet mycket!! Längtar efter få bli din fru. 🙂

På tal om bröllopet. Igår var vi och tittade på ringar. Den kommer bli såååå fin! 🙂 Var även och provade skor. Jag har redan hittat mina men sambon provade ett par finskor. Puzzelbitarna faller på plats. 🙂

 

Publicerat

BODYBALANCE

Har just nu ett månadskort hos Motionshuset. Tanken var att träna kondition… hittills har jag gått på 2 BODYBALANCE-pass… så långt ifrån kondition man kan komma. 🙂 Visst, det är jobbigt på sitt sätt och jag blev liiiite svettig, men inte så att pulsen steg  nåt nämnvärt ändå.

Kan iaf konstatera att jag fortfarande är rätt rörlig. Och stark. Att hålla alla olika positioner och gå djupt i stretchövningarna var kul och lagom utmanande. Är inte så långt ifrån spagaten som jag trodde jag skulle va. 🙂

bodybalance