Träning. Jobb. Huspyssel. Bilförsäljning. Chill.
Helgen har varit hektisk. Som vanligt. 🙂
Fredagen innebar jobb och vila. Iaf från träningen. Satte ut min bil på annons och det dröjde inte många timmar innan den var såld. Ellen har flyttat! Och snart flyttar hon även utomlands! Det gör delvis ont i hjärtat men känns också skönt. Behöver ingen bil.. cyklar, går eller lånar päronens bil vid behov. 🙂
Fredagskvällen sen blev bara chill med fina J. Lilla J har annars blivit nya smeknamnet.
Fast Jerikoff är inte så liten egentligen.. Låååååång katt! 🙂
Lite tapas. Typ. Salladsrester, ostar o kryddig korv.
Och naturgodis!! Nom nom nom! 🙂
Åt nog liiiite för mycket ändå. Galet mätt resten av kvällen och var fortfarande mätt på lördagsmorgonen. Skippade frukosten innan gymmet.. bara tog en drink med aminosyror och lite pwo för att vakna till.
På gymmet blev det rygg! Blev ett pass på Motionshuset. Marklyft till att börja med. Skillnad på stång o stång! Förvisso en riktig eleiko.. men haaaal om man jämför med de gamla stängerna på Tullbro. Tur jag hade med magnesium.
60 kg x10
70 kg x10
80 kg x8
90 kg x6
100 kg x4
100 kg x3
Done. Inget monsterpass med andra ord. Men desto fler lyft totalt.
Körde några set stångrodd. 30 kg funkade lätt. 40 kg tog emot. Mest för att stången ville glida ur greppet. Höll brett isär med handryggen uppåt för att komma åt mer baksida axlar och högre upp på ryggen. 2 sista seten körde jag så många jag orkade (6-7 st) och avslutade med att vända greppet och hålla smalare för att sen kötta några reps till.
Därefter latsdrag. Inga viktangivelser på magasinet, men första setet var lätt. Andra likaså. Tredje började bli mer lagom. På fjärde blev det ett dropset där sista repetitionerna kändes ordentligt trots att en myra kunde lyft sista samma vikt (eller nej, kanske inte riktigt. Men nästan).
Sist ut för ryggen var hantelrodd. 25 kg, 27,5 kg & till sist 30 kg.
Tanken var att köra mage också.. men nä. Nu var energin jag proppat i mig dagen innan totalt slut! Hem o käka frukost! En riiiiktig lördagsfrulle med nybakade frallor från bageriet, massa goa pålägg, kokta ägg, juice m m. Hade framme keso, müsli & yoggi men det fanns det ingen plats för! Proppmätt. Igen!!
Chillade en del sen under dagen och först på kvällen gjorde jag några ryck med huset. Övervåningen behövde ses över. Inser att jag inte kommer få ordning på garderoben i det närmaste, utan fokus hamnar istället på ny tvättstuga & ny toalett på bottenvåningen. Så alla kläder som hängt på klädställningar i sovrummet på övervåningen gick jag nu igenom och hängde in igen. Långt ifrån klar, men 2 fulla påsar med kläder som skall skänkas bort blev det iaf. Går säkert att sälja på loppis förvisso.. men finns de som behöver dem mer.
Hittade även en massa gamla intressanta saker när jag började röja ut en gammal trunk/kista. Gamla släktklenoder. 🙂
Kvällen avslutades hos päronen. Blev bjuden på egenfångad makrill. Bra med en farsa som gillar att fiska. 🙂
Blev uppgång rätt tidigt på söndagen också. Skulle börja jobba kl 12.15 så det blev till att ställa alarmet och gå upp vid 8-tiden. Kl 9 på gymmet för lite cardio och mage. Löpbandet till att börja med. Inte alls sugen på att springa men gick lite i typ 5 minuter innan jag ökade hastigheten.. bara för att testa. Dock gick det lättare än jag trodde och det blev 20 min till i tempo mellan 10-12 km/h. 🙂
Sen blev det lite mage innan jag stack hem, duschade, mötte upp en gammal vän på MAX (mmm.. Delifresh kycklingburgare med bönsallad & Cola Zero. Perfa på en söndag!), sen jobb 12.15-23.15. 11 timmar!! Seg kväll!