Rygg, mage & handstående

Igår blev det rygg på gymmet efter att jag laddat med lite Animus.
Visst ser det lite coolt ut när ”röken” stiger upp ur shakern. Magi! 😉

Började med att springa lite. Det gick väl okej. Flåset fanns där och benen kändes hyfsat lätta.. men så började min lilla hjärna skrika åt mig ”Det här är tråååååkigt! Stig av och lyft skrot istället!”. Dumma jag lyssnar och kliver av. Doh! Jag måste ju bli bra på att springa. Nästa gång ska jag bli kompis med löpbandet!

Någorlunda uppvärmd iaf så ställde jag mig vid en skivstång och lastade på några plattor. Marklyft var först ut!
10x 60 kg
10x 80 kg
6x 90 kg
4x 95 kg
3x 100 kg
Bara 7 reps kvar till årets mål. Borde man väl fixa på 11 månader tycker jag. 🙂

Över till hantlarna och min favorit hantelrodd!
10x 22 kg
8x 26 kg
6x 30 kg

Blev inga chins, men latsdrag fick duga. Vet inte hur man kan tolka vikterna på magasinet kontra va man verkligen lyfter/drar upp. Det står 55 kg.. om det stämmer så är jag bara drygt 10 kg ifrån min egen kroppsvikt. Chins.. ska fixa dem snart. Mål, fokus, do it!

Avslutade med lite raka latsdrag med rep för att ”flaxa med vingarna” följt av ”rodd” med repet i högt tempo x30 reps.

Ryggen var slutkörd och kände mig som en ostbåge! För att balansera upp det blev det lite mage också. Magmaskinen där man kör tungt och vässar ”sexpacket”, lite crunches på pilatesbollen med fötterna upp på väggen och till sist en tabata med plankan.

Åkte o handlade efter träningen och väl hemma fick det bli en favorit i repris. Tortillapizzor. 🙂

Så grymt enkla att göra och galet goda! Köp Santa Marias Pizza Tortillas, något tjockare bröd. På med tomatsås (även den Santa Maria. Men för den som vill går det såklart att göra egen), prosciutto-skinka, mozzarella, champinjoner, pinjenötter, paprika, pizzaost eller va man nu har hemma. Toppa de klara pizzorna med lite ruccola. Voilà!

När jag laddat upp batterierna igen med lite mat så var energinivån på topp! Den höll på att lyfta taket! Hur i helvete skulle jag kunna somna? Nä, behövde göra mig av med energi. Crosstrainern lockade inte och att sticka ut i kylan var inte heller nåt alternativ. Behövde ju öva lite på handstående. Sagt o gjort. Hittade en bra vägg och sen var det öva, öva, öva. Både handstående och huvudstående. Får nog säga att det går bättre o bättre. 🙂

Energinivån verkade dock inte sina, så det fick bli 3 tabletter Somatrix innan jag kröp ner under täcket i en nybäddad säng. Konstigt att man kryper ihop till en liten boll i mitten när man har 180×200 att bre ut sig över!