Ska aldrig låta mina ben vila såhär igen. Eller tja, det behövdes väl för höftens/ljumskens skull, men ett ordentligt benpass efter lång vila ger garanterat träningsvärk. Benen värkte redan i förrgår efter benpasset och igår morse när jag skulle upp ur sängen så var de stela som stockar. Och ännu värre har det blivit sen dess. Att sitta stilla i en bil större delen av gårdagen gjorde inte saken bättre.
Midsommarafton var annars väldigt lugn. Gjorde en spontan utflykt. Istället för att sitta hemma och njuta av den fantastiskt goda efterrätten så tog vi bilen till Smörkull. Har inte varit där på evigheter. Vacker utsikt!
Hade med oss efterrätten i några plastbunkar. Inte så glammigt men det funkade. 🙂
Gårdagen (midsommardagen) var också lugn. Kl 5.40 ringde klockan. 40 min senare började jag jobba. Blev en låååång dag på jobbet. Slutade strax innan 18. Många trevliga kunder men vid 15-tiden var jag helt slutkörd. Försökte med Celsius och en powernap men var ändå dötrött.
17.30 svepte jag en pwo (Jack3d Micro) för att tagga till inför kvällens gympass. Kan tyvärr inte påstå att det hjälpte.
På tullbrogymmet värmde jag upp med lite rodd. Kanske är skillnad på olika roddmaskiner men på nåt vis gick det oväntat lätt (trots samma inställningar som på roddmaskinerna på Friskis o Nordic och galen träningsvärk i benen). Sen dags för marklyft. 50, 70, 90 & 100 kg. Sen ner till 70 igen+kedjor och sen 80 kg+kedjor. Ryggen kändes väl stark och greppet funkade okej men skallen var inte med på noterna. Jag såg stjärnor efter några lyft.
Körde vidare med chins. 3 på egen hand sen lite hjälp av Jonas. Tänkte dock variera mig o körde därför latsdrag istället. Fokus på kontakt.
Avslutade passet med brutalbänk. Favoritövning för magen helt klart! 🙂
Passet blev inte alls så omfattande som det kanske borde varit. Men skallen och kroppen var inte med på noterna efter för lite sömn och för mycket jobb. Såg mer fram emot kvällen och maaaat! Och jag blev inte besviken!
Bruchetta och antipasti. Bortskämd 🙂
Hade sovmorgon idag. Givetvis vaknar man innan 08. Ska göra det bästa av dagen nu. 🙂 Vädret suger förvisso men huset skall städas och lite administrativt jobb skall fixas. 🙂
Ha en skön söndag! 🙂