Publicerat

Nyheten om Craze

Läste i tidningarna samt såg på SVTs nyheter att de granskat PWOn Craze och funnit ämnen som liknar dopingklassade amfetaminliknande ämnen.

På ett sätt är jag inte förvånad. Jag har aldrig testat Craze, men kör ofta med PWOs (pre-workout/prestationshöjare) då jag ibland är trött efter jobbet och behöver en boost innan träningen. Av de produkter jag testat har 2 av 3 gett mig stickningar. Jag ogillar inte stickningarna, och jag blir snarare pigg och glad av produkterna. Taggad och redo att lyfta tungt och prestera på max!

Av F#cked Up! så har jag upplevt krascher 2 ggr, dvs att efter träningspasset så sitter jag som ett kolli i soffan, oförmögen att göra nånting i princip. Därför kommer jag tyvärr inte köpa den igen. Men när den funkar bra så är det sjukt bra! Mosar ordentligt på gymmet! I like!

Animus ger också stickningar men känns på nåt vis säkrare. Aldrig några krascher, ibland stickningar men inte alltid. Synd att den tar slut så fort bara.

Jack3d Micro känns som ett säkert kort. Blir pigg, uthållig som en duracellkanin och tokglad! Inga krascher och inga sömnproblem. Men inga stickningar… som jag ibland faktiskt vill ha för att tagga till lite extra.

Det jag tycker är tråkigt med allt det här är att motståndare till allt va kosttillskott (och även tung träning) heter får vatten på sin kvarn. Debatterna kommer säkert komma igång och hösäckarna som är anti träning lär sitta i morgonsoffan och återigen hävda att alla som tränar hårt är knarkare och går på steroider. Suck!
Jag har läst och lyssnat på mycket kring kost och näringslära. Jag vill gärna hoppas att om man äter ordentlig kost så får man i sig allt man behöver. Men jag tror sanningen är att dagens livsmedel inte håller måttet. Ekologiskt i all ära, men plånboken storlek och tillgängligheten på (så kallade) ekologiska varor är inte alltid den bästa.

Jag äter lite extra vitaminer varje morgon. Tar även lite omega-3 om jag vet att jag inte kommer äta så mycket fet fisk/avokado/nötter etc under dagen. En dos Remed-X/Orange Triad/FightMotion för lederna. Nej, jag har inte några större problem med lederna men Dave Palumbo (som jag lyssnade på i lördags på BMR Grand Prix) menade på att det är ett av de bästa tillskotten man kan äta (inte just de märken jag käkar nödvändigtvis, men nåt som innehåller MSM, kondroitin eller glukosamin är en bra försäkring mot ömmande och utslitna leder.

När det gäller alla kosttillskott och vitaminer så gäller såklart lagom mängd. Överdosera inte!

Jag är nästan aldrig sjuk (förutom en släng halsfluss för 1 månad sedan). Jag håller kroppen i trim och humöret är för det mesta på topp. Tackar god kosthållning och träningen för det. Äter jag skräpmat, skippar träningen och ligger på latsidan så sjunker humöret till botten och förkylningar knackar på dörren.
Så tillbaka till PWOs, de ger mig den där kicken i baken jag behöver ibland för att komma iväg till gymmet. Så snälla, inget bullshit-snack om att alla kosttillskott är knark nu!!

Over and out!

Publicerat

F#cked Up!

Fick hem mitt paket från MM Sports idag. Det innehöll en ny PWO och lite mer caseinprotein som går åt som smör här hemma.

Jag älskar att träna med pwo i kroppen. PWO är alltså prestationshöjande och står för pre-workout. En shake man tar en halvtimme innan.

Olika PWOs har olika effekter. Tidigare har jag kört med Jack3d Micro och Animus från BMR.

Animus

 

Animus ger mig lite stickningar och jag blir alldeles ”stissig”.

Ett vilddjur helt enkelt!!

 

 

 
jack3d

 

Jack3d Micro ger inga stickningar men jag blir pigg som satan! En riktig duracellkanin!!

 

 


Burken med Animus tog slut för ett tag sen och jag saknade stickningarna. Tänkte att jag skulle testa nåt nytt och läste andras bloggar och recensioner. Det stod mellan Craze och F#ucked Up! och valet föll till slut på F#ucked Up!

Kände stickningar. Blev pigg. Den var god. Passet gick grymt bra!

Dock upplever jag i skrivande stund en krasch. Seriöst… fattar inte hur jag ska ta mig ur soffan? Hjälp?

Ändå. En keeper!

 

 

Bröst- och axelpasset med Kenneth var sjukt bra.

Började med hantlar o lutande bänk. Värmde upp med 14-kilos och stegade sen till 16 och till sista 18-kilos. Djupa pressar.

Vidare till CCn. En näve i taget, stående flyes. Fokus på kontakt. Direkt efter körde vi pec dec/flyes i maskin. Inte ens i närheten av mina gamla vikter. Arg som ett bi!

Avslutade med bänkpress. Dock med fötterna på bänken och absolut ingen brygga. Lätta vikter för Kenneth, och bara stången för min del. 50 reps!! 2 set. Körde i bottenläge, alltså sträckte inte ut hela vägen då triceps tar över sista biten.
Jag dog!! Nöjde mig med 40 på sista. Fick bara inte upp stången. Snarare Kenneth som lyfte.

Körde vidare med axlar. Lyft åt sidan i CCn. Rotatorcuffen i olika lägen. Avslutade med axelpressar. Körde totalt slut på mig. Bra kontakt i alla övningar ikväll. Bra PWO.

NU ska jag bara hitta den sista lilla orken som tar mig från soffan till sängen via duschen. Tänkte tagit ett gött bubbelbad, men risken att jag somnar i badkaret är för stor.

Upp tidigt imorrn. Hela dagen kommer handla om solenergi…

Natti!

Publicerat

Boobs

Vår i luften (och inombords) så det fick bli en cykeltur hem från jobbet. Cykeln har stått och samlat damm inne på lagret sen kylan satte i klorna ordentligt.
Har som jag skrev i förra inlägget känt mig lite småkrasslig, det märktes tydligt på vägen hem. Trampade på i vad jag tyckte var normalt tempo, men efter första uppförsbacken satt andan i halsen och det kändes som jag knappt fick ner nåt syre till mina kämpande lungor.

Fick återhämtat mig rätt snabbt iaf när jag kom hem. Bytte om till träningskläder, hällde i mig en PWO (Animus slut. Igen!) och stack sen till gymmet med Bea.
Slut på Animus

Bröst och axlar stod på schemat. Kanske mage också. Vi var 4 som samsades om stång och hantlar, så tempot var inte det högsta. Detta gjorde att träningen tog tid, och mage mer eller mindre skippades (testade att hänga i smithmaskinen och köra hängande crunches, föredrar dock brutalbänken på Strandhälsan för den övningen).

Började iaf bröstpasset med bänkpress.
20 kg x20 (uppvärmning)
40 kg x10 (fixade alla själv utan hjälp)
45 kg x8
50 kg x6 (tack vare Micke som pushade)

Vidare till lutande bänk & hantlarna. Inledde med 18-kilos bara för att visa vart skåpet skulle stå (misslyckades med dessa förra gången). Gick mycket bättre denna gången. Gick dock ner till 14 kg i andra setet och upp till 16 i sista med mer fokus på kontakt. And I got it. Armarna skakade. Brösten skakade. Love it!

Tredje övningen blev drag i CCn. Upp till 37,5 kg i varje magasin.

Sist ut, flyes i maskin (pec dec). Glömmer för det mesta va jag brukar köra på, men nu ska jag lägga det på minnet. Började med 41 kg x10 (alla själv), för att sen höja till 48 kg. Hade första 3-5 st men sen tvärdog jag. Micke hjälpte mig igenom några till och han ville inte lyssna på mig när jag skrek sluta!! (får väl tacka honom imorrn när jag sitter med grym träningsvärk och förhoppningsvis blir lite starkare till nästa gång).

Körde vidare med axlar. Märktes att gruppen (eller iaf jag och Bea) började bli trötta och ”vimsiga”. Lite axelpressar här. Några lyft åt sidan där. Lite ketttlebells. Lite klättrande på maskiner. Hängande i TRX. Gapflapp på golvet. Nä, dags att åka hem. 🙂

En sväng på Willys där jag inte kunde låta bli att köpa en Kesella Citrus som också blev kvällens ”måltid”, ihop med massor av nötter och lite blåbär samt gojibär. Anioxidanter för en krasslig Sandra.
Kesella med gottigheterNU är det dags för sängen. Taxi imorrn bitti. Kontoret resten av dagen. Träning på kvällen. Taxi hela natten. Hu, har ett tufft dygn framför mig..

Godnatt på er!

Publicerat

Mål 2013!

I min förra blogg för 2012 så avslutade jag med att skriva om mina mål för 2013. Men för er som inte hittat dit så skriver jag ner dem här också. 🙂

Idén om bodyfitness hade rotat sig ordentligt under förra året och i december var jag i Gbg för att kolla på Luciapokalen. Dock fick jag ganska snabbt klart för mig att detta inte var min grej. Tjejerna på scen hade grym fysik, inget snack om den saken! Men jag är nog för råbarkad för att passa i en paljettprydd bikini. Så nej, nu är det mer styrkan jag fokuserar på snarare än den synliga fysiken (och skulle jag sikta på någon bedömningssport så är det isf bodybuilding).

Har klättrat en bra bit på vägen sen jag körde igång med styrketräningen på allvar för drygt ett år sedan efter ett bra uppehåll pga husrenovering och nystartat företag.
Förra årets mål var
300 kg benpress – Check!
10 reps med 18-kilos i lutande bänk – Check!
Fixa minst 1 dip – Check!
Fixa minst 1 chin – Fail! 🙁 (men jag är fan inte långt ifrån)
100 kg marklyft – Check!
Hade inga direkta konditions eller smidighetsmål.

Inför 2013 så har jag ändrat fokus en aning. Framför allt mer fokus på grundövningarna marklyft, knäböj, bänkpress, chins & dips.
Under samlingsnamnet ”10” har jag mina styrkemål.
10 reps av följande..
100 kg marklyft
65 kg knäböj
50 kg bänkpress
dips
chins

Men ska även komma igång med löpningen. Har aldrig varit typen som gillar att springa. Kampsport är så mycket roligare och thaiboxningen ligger mig varmt om hjärtat. Men detta året ska jag snöra på löparskorna och bege mig ut. Vågar man skriva upp sig på stadsloppet? Kaaaanske.. ska känna mig lite mer bekväm först (eller få en ordentlig knuff i ryggen). 🙂

Styrkan är roligast. Har underbara och kunniga vänner i gymmet och jag tror absolut jag kommer nå mina mål. Ska testa ett pass med en vän på Falkenbergs Kraftsportsklubb också. Nya tips är alltid välkomna!

Och just det, jag ska fixa handstående också! 🙂

Med tanke på hur långt jag kommit under 2012 så är mina mål för 2013 absolut inom räckhåll. Bara viljan finns där och jag håller mig skadefri! Kraften inför varje pass finns för det mesta i huvudet, men när orken sinar och jag behöver en extra boost är jag glad att det finns PWOs.

Kör med Animus från BMR när jag vill plocka fram vilddjuret inom mig och satsa på nya PB.

animus

Det finns också de tillfällen då jag inte vill ha den där kittlande känslan som Animus ger men ändå behöver piggas upp. Då är Jack3D Micro ett bättre val. Istället för beast mode så blir det duracellkanin mode. 😉

jack3d

 

2013! Bring it on! 🙂

Publicerat

Bara ben..

Eller kanske ska skriva endast ben. För det är va det blev på gymmet idag. Tanken var att springa mina 2 km först men 2 av löpbanden var upptagna och det tredje var trasigt. Alla crosstrainers var också upptagna. Rodd var jag verkligen inte sugen på och motionscyklarna de har på Friskis suger.

Hade laddat med Animus så styrka skulle det bli!

IMG_4302

Planen var att efter löpningen köra ben så gott jag kunde. Nu blev det ben direkt istället. Värmde upp med knäböj med bara stången och reppade loss, lugnt och kontrollerat eftersom jag var kall i kroppen. Sen blev det följande.
40 kg x12
50 kg x10
55 kg x8
55 kg x8
40 kg x10
Frontböj bara stången x12.
Hela tiden ass to the grass, alltså djuuuupa knäböj utan att tappa fram kroppen (tackar mina rörliga höfter för det). Tar mer på rumpan då.

Körde därefter en omgång utfall i TRXen för att jobba lite på balansen. Ville ha mer motstånd så skuttade (host, host… gick) till bänkarna i hantelhörnan, högg tag i en skivstång som vägde 19 kg (står det på den röda lappen intill iaf.. konstig udda vikt) och körde utfall med bakre foten på en bänk och stången på axlarna. 2 omgångar med 6 resp 4 reps. Behövdes inte mer, fick grym kontakt! Lär kännas i häcken imorrn!

Tänkte kört raka marklyft därefter men skivstängerna var upptagna så jag tog en 10-kilos viktplatta och gick lite utfallsgång i gymmet istället med plattan ovanför huvudet.

Satte nytt PB på raka marklyft.
60 kg x10
70 kg x10
75 kg x4
Toabesök
75 kg x7

Gick lite på bandet för att mjuka upp benen lite. Funderade på om jag skulle ta o springa iaf, men konstaterade att jag troligtvis skulle snubbla med mina trötta ben. Det hade säkert blivit några skratt på gymmet men kände inte att jag ville bjuda på det just idag. 🙂

Avslutade med lite mage. Twist med viktplatta följt av crunches och statisk styrka.

En redig stretch på det sen var jag nöjd ändå. Kommer kännas i benen imorrn for sure! 🙂

Publicerat

Som kokt spagetti..

..känns mina ben nu.

Väntade drygt en halvtimme efter jag tagit min PWO (Animus) innan jag begav mig till gymmet.

Det är stor skillnad mellan Animus & Jack3d Micro som jag också kör med.

Av Animus så blir jag ett vilddjur redo att riva gymmet! Känner stickningar i kroppen och känner hur hjärtat pumpar ut blod till musklerna som jobbar. Skön känsla!
Av Jack3d Micro så känner jag inga stickningar, blir bara galet pigg och uthållig.
Så lite kan man säga att Animus är bra när jag vill maxa, och Jack3d när det är fler reps som gäller. Nästa vecka är det högreps-vecka så det blir nog Jack3d för hela slanten. Thaiboxningen dra igång också! Wohoo! 🙂

Ikväll blev det rumpa och ben. Började med knäböj efter lite uppvärmning på crosstrainern. Körde först bara stången sen 40 kg. Lätt som en plätt. Upp till 50 som också gick bra. Hoppade över 55 kg och gick direkt på 60 kg. Lite som att gapa efter för mycket. Hade säkert fixat fler om jag haft någon som passade, men fegade ur och nöjde mig med 2 reps. 🙁 Benstyrkan fanns där… men det är småmusklerna som hjälper till som jag inte riktigt litar på.. och jag vill inte göra fel och belasta ryggen.

Gick istället vidare till benpressen. Började med 180 kg i första, 230 kg i andra och 250 kg i 3e. Låååångsamma rörelser för att verkligen hitta kontakt i musklerna och gå lite djupare än jag brukar för att aktivera häcken ordentligt.

Körde därefter utfall med bakre foten på bänken. Började med en 13-kilos stång på axlarna och sedan 19 kg. Stor skillnad på att ha foten på bänken och stå i ”vanlig” utfall. Körde några vanliga direkt efter med bl a pulser i bottenläge.

Planen var väl att köra lite vader samt insida/utsida lår men jag var död vid det här laget. Kroppen skakade och benen bar mig knappt. Körde stretch och masade mig sen ut från gymmet. Det gick inte fort. Funderade på att ta hissen ner från gymmet, men nä, tog trapporna. Kände mig som ett korthus som var på väg att rasa ihop.

Nä, nu är det söndag kväll. Soffa och film!!