Publicerat

55 kg!

Nej, jag väger inte 55 kg (ärligt talat så hade jag varit ett benrangel då), men jag lyckades få upp 55 kg i bänkpressen igår! 🙂

Tog mig till gymmet på nyårsdagen men då blev det bara ett lätt stretchpass. I lördags blev det inget tränat alls då jag, morsan & Ellie åkte till Gekås (kan nästan klassas som ett träningspass iaf). Och igår så masade vi oss till gymmet trots att energinivån låg på minus. De muskler som kändes piggast var bröstmusklerna så bestämde mig för att bänka lite. Hade min sambo till hjälp som passare så jag vågade mig upp på ”nya” höjder.
Innan har jag kommit upp till 50 kg efter graviditeten, men jag har en bit kvar till 65 kg som är mitt pb innan jag blev gravid.
50 kg flög upp lätt igår! Gjorde en 2a men kunde säkert krämat till med en till. 🙂
Sambon tyckte jag skulle testa 55 kg, men jag nöjde mig med 52,5 kg till att börja med. Även den gick lätt. Så det blev ett försök på 55 kg, och det gick! Liiite trögt förvisso, och jag hade glömt handledsskydden. Men upp kom den! 🙂 Åh vilken motivationsboost det var! Jag blir starkare igen!

Lastade av till 40 kg o skulle köra några reps med paus nån cm från bröstet. Blev 3 reps sen va jag slut! Haha! Så mycket för den styrkan. 😛
Avslutade istället med att bara köra med stången á 20 kg. Målet var 50 reps.. jag kom till 42 sen va jag död! Och idag har man träningsvärk! Tack för det kvittot! 🙂

Ellie har varit så snäll senaste dagarna! På Gekås var hon som ett ljus, satt så snällt i sin vagn o gnällde inte en enda gång!
Likadant på gymmet igår. Hon satt i bilbarnstolen som vi hade med och bara skrattade o prasslade med sin bok.
Hon var inte lika lugn o fin på nyår, men jag tror det har o göra med att hon fick vaccin dagen innan samt att ljudnivån bland gästerna var väldigt hög trots att vi var ett litet sällskap. Hon slocknade vid 21-tiden iaf o missade tolvslaget. Sötnos!

Hon har förresten börjat bli allt mer stabil. Nu kan hon stå om man bara håller henne lite lätt vid höfterna. Och att sitta går allt bättre. Vår stora tjej! 🙂

Publicerat

Bänkpress DM

Måste skriva några rader om styrka. Riktig styrka! Om min fantastiska fästman! 🙂

I lördags så var det dags för bänkpress DM i Göteborg. Älsklingen var tveksam om han skulle ställa upp. Senaste veckorna har kantats av skador och han var inte riktigt i närheten av den kapacitet han ville vara. Dessutom så har jag varit krasslig i 2 veckor och även han kände att det kliade i halsen bara några dagar innan tävling.
Men han ångrade sig och ställde upp iaf! 🙂

Hela familjen åkte upp mot Göteborgs Kraftsportsklubb och Joel vägde in vid 13-tiden med drygt 102 kg kroppshydda (jag står fast vid att riktiga män väger över 100 kg. 😉 ).

Vi käkade lite mat som vi handlat på Burger King precis innan (påminn mig om att aldrig beställa mat därifrån igen. Blä!) och sedan väntade vi på att Joels viktklass, -105 kg, skulle köra igång. 

 Ellie låg o sov i sin Britax Baby-Safe Plus SHR II som man enkelt flyttar från bilen till barnvagnen. Att hon sov så hårt trots allt oväsen är obegripligt, men tacksamt. 🙂 

 Tävlingen gick helt okej, men kunde gått liiite bättre.
Ingångslyftet var på 165 kg, en flygvikt för Joel. Men första lyftet ska vara så lätt så man säkert klarar av det.
Andra lyftet var på 175 kg, även det plättlätt för min hulken.
Sista lyftet var på 182,5 kg, den tidigare kvalgränsen för SM. Joel var näääära men bommade då vänsteraxeln strejkade.

Fick sedan reda på att kvalgränsen till SM höjts till 185 kg. Joel åkte hem från DM med ett brons i bagaget, men han borde fått guld för han var klart starkast! Ettan & tvåan  tog 177,5 kg i sina sista lyft. Hade Joel tagit det i sitt andra lyft hade han vunnit (han vägde mindre än de andra gossarna och hade därmed fått bättre poäng). Eller om Joel tagit 180 kg i sista, för det hade han säkert fixat! Nåväl, en erfarenhet rikare.

Att älsklingen är med och krigar på SM nästa år är jag övertygad om. Nästa tävling och möjlighet att kvala är i januari. He will be back! 😉

Här hittar ni resultaten från tävlingen.

Publicerat

Tävling & Cykelfest

Jäklar vilken helg!

Lördagen började ganska tidigt, ingen sovmorgon här inte! Frukost o uppladdning sen bar det av ner mot Halmstad och Eleiko Sports Center. Älsklingen skulle köra sin första tävling i bänkpress! Han hade egentligen velat köra hela racet med styrkelyft (knäböj, bänkpress & marklyft) men vi hade inte tid till det. Kl 16 var vi uppbokade på annat (mer om det längre ner i inlägget).

Vi kom ner i god tid och det var nada kö till invägningen. Joel vägde in på precis över 100 kg (en riktig karl väger över 100! 😉 ) och satte ingångsvikten på bänkpressen på 155. På tok för lågt i min mening då jag vet vad han är kapabel till att lyfta.

Grabbarna värmde upp och förutsättningarna var kanske inte de bästa för J med illamående o trötthet. Dock var det nog bara nerverna som spökade för när det väl var dags så mådde han bättre.

Första lyftet gick lekande lätt. Skakigt vid avlyftet men det var nog bara adrenalinpåslaget inför första lyftet, för när signalen kom så gick stången ner till bröstet och upp igen i en klockren och stabil bana. ”Oj” hördes från publiken och applåder redan innan domarna gett honom 3 vita kryss (för godkänt). Han fick beröm för sin brygga och teknik.

Inför lyft nr 2 höjde han till 165 kg och även det gick lekande lätt. Inget darr den här gången och stången såg ut att vara fjäderlätt i hans grepp. 3 vita kryss och applåder.

Sista lyftet trodde jag han skulle höja till 175 minst men han nöjde sig med 172,5 kg. Älskling, du har gjort 2or på 175 kg så varför fega? På tävling ska man absolut utmana sig själv på sista lyftet, helst sikta på ett nytt pb! Men okej för den här gången med tanke på att det var din första tävling. 😉
Joel Pressar
(Foto av Marcus Tobjörk)
Och precis som jag misstänkte så gick även sista lyftet superlätt. Klockrent på signal, utan darr. Såg inte ens tungt ut och stången hade en jäkla fart upp från bröstkorgen. Publiken applåderade och 3 vita kryss för ännu ett godkänt lyft. 🙂

Har sagt det många ggr den här helgen, men skriver det här också. Du är bäst älskling!! 🙂 Vid nästa tävling så kommer 182,5 kg vara en baggis och du kommer därmed kvala till SM. Jag och lillan kommer följa med och heja på pappa björn.

Vi stannade en liten stund efter att bänkpressarna var färdiga och kollade på när min kära vän Emma Andersson körde knäböj. Stark donna! 🙂

Hem o fixa inför kvällen. Det var snart dags för cykelfest!

Finns säkert olika upplägg för cykelfester men denna gick till så att man blev tilldelad antingen förrätt, huvudrätt eller efterrätt. Kl 16 samlades man hos ett av paren som arrangerade cykelfesten där fick 2 kuvert för de 2 måltider man inte själv skulle servera. Vi fick tilldelat oss att servera efterrätt (tack för det! 🙂 ) så i våra kuvert stod det vart vi skulle cykla hän för förrätt resp. efterrätt.

Kvällen började fantastiskt hos ett supertrevligt värdpar som vi aldrig träffat innan men ändå hade viss anknytning till. Stan är liten kan man väl säga. 🙂 Vi bjöds på en fräsch räkcocktail och lite annat tilltugg. Ingen alkohol för min del men sambon hällde de i några glas vin. 😉

Därefter öppnade vi kuvertet för huvudrätten och vi hade tur för vi behövde bara cykla till en gata ett stenkast från vårt hus. Vädret denna kväll var tyvärr inte det bästa och lite regndroppar och blåst gjorde cykelfärden mindre behaglig.

Nästa värdpar var sommargäster som flyttat hit permanent efter många år i Spanien. Det märktes att de hade ett intresse för mat & vin. Maten vi bjöds på var rimmad lax i ugn med spenat & ägg samt dillslungad potatis. Himmelskt gott!! Och samtalen vid bordet flöt på lätt trots att det var människor som aldrig träffats förr. 🙂

Vi var sist ut med dessert så vi stack ifrån sällskapet lite tidigare. Åkte hem och garnerade pannacottan med passionsfrukt, blåbär, hallon & citronmeliss. Tände ljus, ställde fram lite dryck samt startade kaffebryggaren.  2 par kom på besök vid 20.30 och vi hade supertrevligt. 🙂

Kl 22 var det dags att bege sig till Ocean Hotel, tror nog att vårt sällskap var de som hade närmst till slutdestinationen/efterfesten. Jag o älsklingen var där i knappt en timme sen smet vi iväg då vi ville hälsa på styrkelyftarvännerna på ”muskelfesten” som alltid hålls efter en tävling. Var där nån timme och planen var att återvända till Ocean men gravida jag var så trött att jag skulle kunnat somna ståendes. Dessutom värkte fötterna nåt fruktansvärt! Så det blev sängen för min del. När min fina sambo trillade in lite senare på natten så var han en ängel och gav mig fotmassage. Bästa! 🙂

Söndagen blev en riktig slappedag. Älsklingen sov i soffan större delen av dagen och jag chillade men jobbade 13.30-19. Ändå, en väldigt lugn dag. 🙂

O denna vecka är kortvecka! Woop wopp! 🙂

 

Publicerat

PT-timme

Kan en del om träning & kost, men ibland är det bra att ta hjälp av en personlig tränare iaf.

Förra året (eller var det förrförra?) vann jag ett presentkort hos Motionshuset när jag blev ”Motionshusets starkaste kvinna”. Har förvisso lämnat MH nu och börjat på Friskis, men nu kom å andra sidan ett tillfälle då jag verkligen ville ha hjälp med ett pass.

Lite snack i 10 minuter sen körde vi igång. Nya övningar med hjälp av kroppsvikt, gummiband, medicinboll & bosuboll. Såväl styrkeövningar som stretchövningar. Allt för att hitta en bra balans & förbereda kroppen på vad som komma skall.

Styrkelyftandet har jag lagt på hyllan för tillfället. Inga tävlingar i år. Ringde igår och flyttade över mitt kort på Tullbro till min sambo som har mer nytta av det. Han var där igår en sväng o tränade bänkpress. Min hulken fick upp 170 kg! Så stolt flickvän! 🙂 Hoppas han kör igång med tävlandet när han är varm i kläderna.
Det är tävling nu till helgen men den är i GBG och vi har hans son, så det får bli pulkaåkning istället. Däremot framåt Maj när det är dags för serieomgång nr 2, som ev ska hållas i Halmstad, så hoppas jag att vi kan åka och heja på klubbens atleter. 🙂

Publicerat

Badabänk!

Nä, inte bada bänk.. bara badabänk. Bänk!
(om man inte ägnar sig åt styrkelyft eller träning så förs säkert tankarna till en annan form av bänk.. men nej, nu snackar jag styrkelyft. Och bänkpress. Inte att man pressar en bänk.. utan att man ligger på den och pressar en skivstång med vikter. Bara ett litet förtydligande. 🙂 )

Anyway! Flum-Sandra var iaf på Tullbro igår. Börjar hitta tillbaka till mina rötter. 😉 Trött som tuuuusan i ryggen efter att ha bredspacklat taket i söndags och jag visste ärligt talat inte vad jag skulle köra. Men det är ju Tullbro och det bästa man kan köra där är marklyft, knäböj och bänkpress.

Så, jag joinade grabbarna och började lyfta så smått. Efter min helvetesmånad med segaste förkylningen ever så har jag ärligt talat inga större planer på att tävla i okt/nov på sista serieomgången. Styrkan har svikit mig. Trodde jag. Men efter gårdagen så verkar den ändå vara påväg tillbaka. 🙂
Stegade ganska snabbt.
Uppvärmning med stången á 20 kg
40 kg x10
45 kg x8
50 kg x6
55 kg x3
Här tänkte jag stannat o fokuserat på mina lyft. Men gubbarna la på 60.
60 kg x1
Wiihoo!! Det gick! Och ganska lätt dessutom. Möjligtvis i bottenläget som jag behöver stärka mig, men så fort jag kommit upp några cm så flög stången upp. Heja triceps! 🙂
Gick ner till 50 kg o körde en 6a till.
För att bättra just bottenläget så gick jag ner till 40 kg på stången och la mig med fötter o knän upp i luften samt breddade greppet. En 10a gick lätt, något som grabbarna inte hade räknat med för de stod o passade. 🙂 Men jag vet att jag har en bra bålstabilitet och fixar denna typen av pressar relativt enkelt.

Körde vidare med lite biceps o mage. Lugnt tempo genom passet så blev knappt svettig. Men det är nog bara bra. Avvaktar med cardio o intensiva pass tills jag känner mig 100. För ärligt talat så är det fortfarande nåt skräp med kroppen. Yr så fort jag reser mig och huvudvärk emellanåt. Snorig. Småhostig. Rosslig. Men men, SKA bli frisk. 🙂

Ikväll blir det vila från träningen. Ska till bästa Iris, min akupunktör. Längtar! Hon lagar mig. 🙂

Love

Publicerat

Tävling nr 2

Vilken helg!!

I lördags var det dags för tävling nr 2 i serien. Min plan var att gå ner till -63 och kvala in till SM där istället för i -72 där jag låg på föregående tävling. Vårens skador, förkylningar, nykärhet (nytt ord?), husprojekt m m har satt lite käppar i hjulen. När jag insåg att -63 inte gick att nå utan att tappa galet mycket i styrka så bestämde jag mig för att hålla mig kvar i -72 klassen iaf, men utan att gå upp i vikt. Jag skulle äta och må bra.

Träningen har inte varit fokuserad direkt på styrkelyft. Visst, jag har kört bänkpress, marklyft o knäböj, men inte i den dos och med den fokus som kanske hade krävts för att öka ännu mer.

Såhär gick det iaf..

Blev upphämtad av Emma & hennes rara mamma och åkte till Tullbro där vi mötte upp resten av lyftargänget. Totalt var vi 15 st lyftare från Falkenbergs Kraftsportsklubb. 4 tjejer och 11 killar. Färden gick sedan mot Halmstad och Eleiko träningscenter. Var där på studiebesök för några veckor sen. Kändes skönt att ha varit där innan, känner mig lite mer bekväm då. 🙂
Började med invägningen, och eftersom jag visste att jag befann mig någonstans mellan 72 & 63 kg så brydde jag mig inte om att strippa ner till stringen. En del kläder på och vägde in på 67,85 kg.

De som enbart skulle tävla i bänkpress tävlade först. Dock var de bara 5 tävlande så vår omgång (Styrkelyft & Klassiskt Styrkelyft) började lite tidigare än planerat. Enbart positivt. Lång dag så det räcker ändå!

Värmde upp med knäböj som är första momentet. Värmde upp till 70 kg där jag gjorde en 2a som gick lekande lätt. Ingångsvikten var 80 kg men ändrade den till 82,5 kg (tidigare PB var 85 kg). Gick plättlätt!
2a lyftet ökade jag till 95 kg. Gick också lätt! Nytt officiellt PB.
Inför sista lyftet valde jag 102,5 kg. Har satt 100 kg innan på träningen, men jag vill inte riskera att bomma ett tidigare PB, så jag ökade. Dessvärre gick det inte hela vägen, men jag är grymt nöjd ändå!

Mumsade i mig en matlåda och lite godis (man knarkar godis o koffein en sån här dag! Magras = check!).

Moment 2 är bänkpress. Var ordentligt orolig inför detta då jag halkat efter med bänken. Eller inte halkat efter. Jag har verkligen kört bänk, men inte kommit nånvart! Sedan revbens-/ryggskadan i våras har jag haft svårt att komma tillbaka.
Gick in på 55 kg, samma som förra tävlingen. Satte den klockrent.
På förra tävlingen gick jag upp till 60 kg och bommade första men lyckades i sista försöket. Den här gången bestämde jag mig för att öka försiktigt. Så 57,5 kg blev andra lyftet, vilket också satt som en smäck!
Så, 60 kg på sista. Har inte lyckats sätta 60 kg på träningen med stopp (man lyfter på signaler när man tävlar.. inget studsande mot bröstet i bottenläget här inte!) på evigheter. Meeen, den här gången gick det! Och relativt lätt dessutom! Så nästa tävling blir det 62,5 kg!

Sista momentet är marklyft. Inte lyft mer än 130 kg på träningarna sedan förra tävlingen då jag lyfte 140 kg. Ingångsvikten satte jag till 125 kg, vilket flög upp lätt. För att klara kvalet till SM räckte det nu med 135 kg, vilket jag också satte som mitt andra lyft. Lätt.
Sista lyftet då, ville inte bomma 140 kg som var tidigare PB, så jag valde 142,5. Hade styrkan i ryggen men dessvärre inte i greppet. Stången gled ur min vänsternäve med blodvite som följd. Men men, jag är nöjd med dagen ändå! 🙂

Kvällen ägnades åt grillning med ovan nämnda sällskap. Falkenbergs Kraftssportsklubb (+några respektive & nära vänner) möttes upp på Netas. Det grillades, eldades och skrattades. Skönt gäng! Och jag känner mig mer som en del av det igen. Ska bättra mig o köra på Tullbro lite oftare, men på mina träningsvillkor utan att känna någon press. Visst, nu har jag kvalat till SM, därmed inte beslutat om jag ska ställa upp. Välmående går först, och mitt fokus nu är på att tappa några kg och känna mig bekväm med sommarformen. Det innebär att jag lär tappa lite i styrka, något som inte får hända om jag ska tävla i början på Juli. Så nej, det lutar åt SM nästa år istället. 🙂

Bilder kommer! Kolla Instagram under tiden för filmer och bilder från tävlingen & grillkvällen. 🙂

Publicerat

Morgonpigg

Måndag morgon. Älsklingens väckarklocka ringde 03. Jag somnade om men vaknade 04.45 av andnöd. Om det beror på att det råder kattbordell därhemma eller om jag också åkt på förkylningen som grabbarna fått vet jag ej. Men nån dos medicin och lite kippande efter luft sen var jag klarvaken! Skulle möta upp Pia på gymmet för lite morgoncardio men eftersom jag ändå var vaken så smet jag dit lite tidigare.

Lite lätt trampande på spinningcykeln i 45 min följt av bänkande och plankan.
Kan lugnt säga att man inte är lika stark på morgonen. Bänkserien blev bara..
20x 20 kg (bara stången)
10x 40 kg
10x 40 kg
8x 45 kg
6x 50 kg
6x 50 kg
Därefter plankan och stretch.
Brygga

Behöver jobba lite på min flexibilitet. 🙂

Helgen har varit rätt lugn träningsmässigt. Körde tungt i onsdags & torsdags förra veckan och träningsvärken dök upp med besked! Så det blev vila fredag & lördag.

Körde taxi i lördags. Verkligen jätteskoj att träffa gamla kunder & kollegor igen, men jag känner mer o mer att jag behöver helgerna till annat än att jobba. Huset kallar inte minst. Måste bli färdig med övervåningen nu i vår! Taket är äntligen reparerat så nu skall insidan få sig en makeover.

Igår var jag helt ledig. Umgicks med mina underbara J hela dagen och på kvällen stack jag till Tullbro och körde marklyft. Serien blev följande..
10x 60 kg
10x 60 kg
8x 80 kg
5x 90 kg
4x 100 kg
3x 110 kg
2x 120 kg
1x 120 kg
1x 130 kg
3x 100 kg
Kändes fantastiskt bra i ryggen! 130 kg ”flög” upp.
Avslutade med några latsdrag också. Känner mig för tung för chins just nu. Dietdags.. svar JA!! 😛
IMG_3040

Publicerat

Tävlingsdebut!

I helgen gjorde jag alltså min första tävling som styrkelyftare. Och det var SÅ ROLIGT!! Längtar redan till nästa tävling nån gång i Maj!! 😀

Lördagen började rätt tidigt. Vaknade tidigt och åt min frukost. Eftersom jag visste att jag inte hade en chans att hamna i klassan -63 så var det bara att äta. (Åt som faaan kvällen innan! Kräftor med föräldrarna följt av godis och Ben & Jerry’s! Mums!). Vid invägningen kl 10.30 visade vågen 68 kg prick (med kläder på). Ganska väntat.

Först ut kl 12 var de som endast skulle tävla i bänkpress. Kl 13 var det dags för styrkelyftarna (alla 3 momenten; bänkpress, knäböj & marklyft).

Alla tävlande delades upp i 2 grupper. De som tog lite lättare och sen ”tungviktarna”. Jag hamnade i första gruppen, ihop med 3 andra tjejer och ett gäng killar. Vi var 4 tjejer totalt.. och det var tävlingsdebut för samtliga.Starka brudarHär är gänget som representerade Falkenbergs Kraftsportsklubb! Jag, Pia & Emma. 🙂

Första grenen var knäböj. Det jag fasat mest för då min höft är allt annat än bra! Taktiken/tekniken blev att stå smalare än va jag brukar för att skona ljumsken som är duktigt översträckt (gör ont när jag går). Eftersom jag ville ta det lugnt så började jag med (löjligt) låga vikter. 65 kg. Och eftersom jag var den i gruppen som hade lägst vikter var jag också den som fick börja! Först ut på hela jävla tävlingen! Hej nerver! Hade värmt upp ordentligt iaf och gjort ett lyft på 60 kg strax innan.. som gick bra.
Och lyftet i tävlingen gick också bra! 3 vita kryss! (man har 3 domare som kollar så lyftet utförs korrekt). Ökade till 75 kg i andra. 3 vita kryss till, och höften kändes ok!
Inför sista lyftet valde jag 85 kg.. vilket är nytt PB med 2,5 kg. Nailed it! 3 vita kryss till och en väldigt lycklig Sandra!! 🙂

Nästa moment var bänkpress. Gick in på 55 kg och lyftet gick lekande lätt! Denna gången var jag inte först ut heller. Ökade till 60 kg i andra… men bommade! Vad i helvete?! Hade ju gjort ett gäng lyft på 60 kg på träningen, med stop, och satte dem klockrent. Enda svaret jag kunde ge var att telefonen gått varm precis innan och mitt fokus var nån helt annanstans. Höll mig kvar på 60 kg inför tredje och den här gången gick stången upp lätt. Fick 2 vita kryss och 1 rött.. och jag förstår varför. Lyfte liiiite på rumpan. Tur att det blev godkänt iaf (räcker med 2 av 3 för att få godkänt).

Massage av micke
Fick massage av Micke i pausen. Tack honey! 🙂

Sista momentet: marklyft. Mitt tidigare PB på 135 kg satte jag i oktober. Sen kom en ryggskada och därefter har jag inte lyft mer än 120 kg. 120 kg var därför min ingångsvikt i första lyftet.. tills Möller sa åt mig att ändra till 125 efter att ha lyft 110 på uppvärmningen som om det vore en fjäder.
Och han hade rätt. Första lyftet flög upp! Speakern ropade ”ojojoj” och jag förstod honom. Lätt som en plätt! Höjde till 132,5 i andra. Psyket ville inte tangera mitt gamla PB. Men när även de vikterna flög upp så höjde jag mig till 140 i sista! Även de flög upp relativt lätt! Liiite segt i toppen då jag kände att min vänsternäve höll på att tappa greppet, samt att jag såg lite stjärnor efter att ha släppt ner stången igen. Men 3 vita kryss och ännu ett nytt PB! Happy!! 🙂

Fler bilder och videos finns på instagram. 🙂

That’s it for now. Puss!

Publicerat

Skratt & Bus

En massa skratt och bus blev det igår. En tripp till Busfabriken i Halmstad är lika skoj för vuxna som för barn. 🙂 (okej, kan förstå att föräldrarna som bara släpper loss ”vildarna” och själva sätter sig för att fika inte har allt för skoj. Men är man med och leker så blir det en helt annan femma).
Hade vilodag från gymmet igår men blev svettig av allt hoppande på studsmattan. 🙂 Weeee!!

I lördags var tanken att ägna några timmar på Tullbro. Bl a köra träningen i tävlingsdräkten (som man känner sig allt annat än fager i). Dock strulade min höft som fan och mitt tidsschema gick åt skogen. Nästan 4 timmar hos frisören och 1 timmes lunch med en gammal vän ruckade planeringen aningens.
Åkte förbi Tullbro iaf o sa hej samt fick direktiv om va jag skulle göra. Köra lätt! Inga knäböj eller marklyft (hade träningsvärk efter torsdagens lyft). Bara bänk o kanske lite triceps o mage.
Stannade inte på Tullbro o körde detta utan åkte vidare till Motionshuset där jag mötte upp Pia. Klockan var då 16.00 och det var strax dags för Madde Valls finalmatch i thaiboxning. Träningen fick vänta några minuter till..
Madde fightas

När träningen väl kom igång blev det lite bänkande. Relativt lätta vikter, bara upp till 50 kg. Körde även smalbänk upp till 47,5 kg.
En lördag som denna var det förvånande mycke folk i gymmet. Härliga människor som bjöd på många skratt (inte optimalt med en skrattattack när man ligger o bänkar..).
Vilar vid bänken

Körde lite planka och handstående också, samt cyklade lite för att få lite blodgenomströmning. Inget tufft pass med andra ord.

Six Deuce SteelÄlskar mina Six Deuce. Sitter som ett smäck o framhäver det bästa. 😉 Dock kunde de varit liiite högre i midjan då de vill åka ner över rumpan om man kör knäböj eller mark. Långt linne krävs!

Idag blir det en sväng till Tullbro igen. Tror inte det blir nån trikå då det brukar krylla av folk på måndagar. 🙂 Lite bänk o mark.. Sedan lite kvällsmys. Händer lite på den privata fronten.. mer info kommer. 😉

Puss o Hej leverpastej!! Tjohoo!

Publicerat

Damn hip!

Trots en strulande höft/ljumske så får jag ändå säga att träningen går framåt.

I förrgår körde jag ett pass på brandstationen med Putte. Axlar, biceps o mage kördes igenom. Och däremellan gjorde jag lite chins. Börjar lossna trots att jag väger lite för mycket. Efter tävlingen nästa helg är det dags att börja deffa.. weee va jag ska köra chins och dips då! -63 kilos-klassen.. here I come!

Igår var jag på Tullbro och körde. Var väl sisådär motiverad för just styrkelyften eftersom höften strular som sagt. Kan inte köra knäböj. Men behövde prata med Jonas och de andra för att hitta motivationen.. och den fann jag! Lite frågor och lite svar.. känner mig redo mentalt för nu. Bära eller brista. Kommer göra vad jag kan..

Igår var planen att bänka och marka iaf. Tänkte börjat med att bänka men alla ställningar var upptagna (mycket folk!) så det blev lite markande istället. Inte full koll på antal set och reps.. men stegade iaf
60
80
90
100
110
115
Några gjorde jag fler set på. Sista på 115 flög upp! Ska inte överbelasta mig nu sista veckan innan tävling. Men en ingångsvikt på 120 på tävling.. och med sikte på 135 eller t o m 140 ska nog inte va helt omöjligt. Bara greppet som skall funka..
Sliten hand
Aj! Mina händer…

Bänken gick också bra. Körde med signaler, dvs att någon säger åt när man får börja, pressa och innan man lägger tillbaka stången på racket. 55 blir nog min ingångsvikt där och det gick strålande lätt. Fixade 2 på 60 kg också.. men där måååste jag tänka på att hålla nere rumpan i bänken (rumpan får inte lätta från bänken i styrkelyft.. något man ofta ser annars bland ”vanliga tränande” i gymmet). 60kg bänkpress