Söndag. Vilodag? Långt ifrån!
Gick o la mig tidigt i lördags. Tror jag somnade innan huvudet ens landat på kudden. Var totalt slutkörd! Sov i 9 timmar nonstop! Vet inte om det gjorde mig så mycket piggare dock.
Masade mig ur sängen vid 9-tiden och fick i mig min vanliga frukost. I love it! Och ännu godare sen jag började blanda i äggvita i gröten.
Gjorde mig redo för gymmet och förberedde mig på ett benpass på Strandhälsan. Där finns inte så många maskiner så fokus låg på knäböj och utfall. Tanken var även att drilla magen något men tiden var knapp, så det hanns inte med.
12 minuters uppvärmning på deras ”spinning cykel”. Friskis måste köpa in en sådan också så jag får kört lite mer konditionspass. 🙂
Sen dags för knäböj.
20 kg x15
40 kg x12
50 kg x8
50 kg x8 (långsamma då vi försökte ta lite bilder)
55 kg x4
55 kg x3
Återigen känns det som att styrkan o balansen blir bättre men mina höfter vill inte va med o leka! De gör grymt ont! Tror de mest är överansträngda efter all thai, löpning, tuff stretch m m.
Djupa knäböj ska det va!
Övergick till utfallsgång. Började med en vända utan vikter för att få in balansen. Sedan en 15-kilos viktplatta ovanför huvudet med raka armar.
Triggad så blev det sedan 3 vändor med 15/10/5-kilos viktplattor. 2o steg på varje vända. Pulsen for iväg och de sista stegen in i mål var lagom svajiga.
Benen var trötta men inte så att jag ville krypa därifrån.
Testade lite chins med gummiband (tog ett tunnare/lättare band och det gick bra, snart ska man väl fixa utan assistans!) samt stå på händer. Mickis som var min grymma fotograf skulle hjälpa o hålla när jag ville testa handstående. Dock fick jag inte till ”uppsparken”, mina ben vek sig! Hade nog pressat dem en aning ändå. 🙂
Tiden sprang iväg och jag hann som sagt inte med att träna mage. Hem för att duscha och äta sen var det dags för jobb. En långrunda till Värnamo där jag fick med mig mamma som hjälpreda.
Hungriga som vargar efter avslutad körning så stegade vi in på ett asiatiskt place mitt i Värnamo. Grymt god thaimat!
På vägen hem mötte vi snöovädret som vi befarade. Det var bara att lätta på gasen och inte ha för bråttom hem. Trots försiktighet så höll vi nästan på att få sladd och kana ner i diket. Vi klarade oss, och jag fixade resten av kvällens körningar också.
Det rullade på bra hela kvällen och kom inte hem förrän 23. Trött men hungrig igen. Lite Casein från Body Science/MM Sports och frysta bär. Såååå gott!!
En typ ”pastasås”. Blev riktigt god faktiskt. Tänkte haft den till antingen proteinpasta från Carbzone eller göra grön pasta av strimlad Zucchini. Dock får jag nog fuska lite med dieten imorrn. Hade potatis o morötter över i kylen. Hatar att slänga mat, så det fick bli lite rostade rotfrukter i ugnen.
