Gillar det mer och mer. Och jag stortrivs på Tullbro! Underbara människor och lite mer ”raw” stil. Har kommit fram till att tyngdlyftare är varulvar och bodybuilders är vampyrer (när vi senast diskuterade att jag är som tjejen i Twilight som umgicks med båda).
Igår blev det ett lååångt pass. Kom dit strax innan 17 och var hemma närmare 20-tiden. Under hela passet igår var jag ensam tjej i lokalen. Märks att det inte är allt för vanligt med brudar där för killarna lämnar dörren till omklädningsrummet öppen! Distraherande!
Körde mycket bänk till en början. Satte en 2a på mitt tidigare PB på 55 kg, men bommade på 57,5 (kom ner helt fel. Tekniiiiik! Hade fan satt den annars! Grrr!). Avslutade med 3 set 4or på 50 kg. Nemas problemas. Och med tanke på att jag satte mitt första rep på 50 kg för drygt 1 månad sen så får man väl säga att det går framåt. 🙂
Körde lite smalbänk med kloss. 50 kg var lätt (treans kloss) och fixade en 1a på 60 kg. Där har jag en övning jag måste jobba på.
Körde igenom bröst lite till. Kabeldrag snett neråt samt flyes. Hantelpressar på lutande bänk. Lite dips..
Sen blev jag beordrad att köra knäböj. Ville inte! Hårda bud från coachen dock. Skulle göra några st, men inte så djupa. Ljumsken trilskas fortfarande om jag går för djupt även om det känns betydligt bättre efter massagen i lördags. Började med bara stången. Tråkigt. På med 40, 50, 55 och till sist 60 kg. Lite roligare när det börjar bli tungt. Inga djupa böj, max ner till att låren var parallellt med golvet (vilket förvisso är djupt om man t ex jämför med BodyPump där målet var 90 grader i knä o höft, iaf på den tiden då jag var instruktör). Gick aldrig så djupt att höften var djupare än knäna (då gjorde det ont). En lätt omgång knäböj.. nästan snudd på rehab.
Next up var ”Good mornings”.
(lånad bild)
Aldrig kört denna övning tidigare. Eller jo, en instruktör på Friskis visade den för kanske ett år sedan. Då hade jag heeeelt fel byxor på mig och visade halva härligheten när jag böjde mig fram. Inga fler repetitioner den gången. Haha!
Igår hade jag dock tights och ett långt linne, mer optimalt för när man böjer sig framåt.
Började med 40 kg på axlarna (eller mer ner mot skulderbladen rättare sagt för att inte belasta nacken när man böjer sig framåt). Lätt.
50 kg. En 10a. Lätt.
55 kg. En 10a. Lätt
60 kg. En 10a. Lagom.
Kunde väl lastat på lite till, men ska inte överbelasta. Det har jag fått lära mig nu. Kör inte varje set till fail. Avsluta ett set när du vet att nästa repetition kommer du inte klara av.
Får se vad det blir för pass på gymmet ikväll. Lutar åt att jag kör solo på Friskis. Lite mer ben kanske? Tänkte försöka mig på marklyft igen på torsdag, om nu händerna håller. Tejpade och omplåstrade sen lördagens pass. 🙂