Publicerat

Glapp

Glapp i träningen. Glapp i bloggandet. Livet i 110!

And lovin’ it! 🙂

I helgen har det varit fullt upp. Eller tja, det har varit ganska soft också. 🙂
Efter det grymma benpasset i torsdags så tänkte jag gått upp tidigt på fredagen för morgoncardio. Latmasken vann dock. Efter jobbet blev det en snabbis till gymmet för lite cardio o armar, sen bar det av till J & J för lite fredagsmys. Tacos o naturgodis!
Eller egentligen blev det inte jättemycket mys. Min buse till katt därhemma upptäckte ett fönster som gick att öppna (klantarslet Sandra glömde stänga det ordentligt..) och smet ut! Morsan upptäckte detta och jag fick åka hem. 2 timmar var vi ute och letade innan vi hittade honom. Tack kära grannar i området för hjälpen! Blev en ordentligt kvällspromenad kan man säga..

På lördagen var planen att åka till Tullbro för ett ordentligt marklyftspass. Kom dock aldrig iväg då jag fastnade med renoveringen av övervåningen. Riva, isolera, spackla, slipa.. kommer bli sååå bra när det är klart! 🙂
Kvällen ägnades åt mys med J & J igen. Pizza på menyn den här gången. Behöver jag nämna att min diet går åt skogen? Haha!
Pizza Rhodos

Söndagen då. Träning? Nope, inte den här gången heller. Renovera, renovera, renovera. Men att kånka lådor fulla med tidningar upp o ner för trappan samt veva runt med sandpapper, spackelspade & kofot får väl anses träning nog. 🙂

Imorse vann jag dock över latmasken! Att gå upp lika tidigt som älsklingen, dvs kl 03, var planen från början. Morgonpromenad deluxe! Men när man hör regnet smattra mot rutan valde jag att dra täcket över huvudet igen. Gymmet öppnar inte förrän 05 så då gick jag upp istället. 40 minuters cardio på spinningcykeln följt av tabatas med kettlebell o lite handstående (slår nästan knut på mig själv). Balansen börjar komma. 🙂
Handstand knut

Trött som ett as nu på förmiddagen. O rånad av tandläkaren blev man också. 980 spänn för en halvtimme!! Rimligt?!

Ikväll blir det mera renovering. Spackla, spackla, spackla. 🙂 Är kanske knäpp.. men jag tycker det är rätt skoj!

Publicerat

Vilovecka..

Inför tävlingen på lördag så tar jag det rätt lugnt.

I måndags körde jag bara lite bänkpress på Tullbro. Äntligen kommit över en tröskel och körde 3 st 1or på 60 kg med stopp utan större problem. Håller ingångsvikten på 55 kg iaf. Sen kanske man kan pressa upp nåt nytt PB. Får se hur dagsformen är. 🙂

Har inte kört några knäböj på ett bra tag. Vänsterhöften är.. åt helvete! Det gör ont när jag går! Ska dock genomför tävlingen. Därmed basta!

Körde lite lätta marklyft igår. Bara upp till 3or på 100 kg. Fokus på teknik och fart i lyften. Får allt fila ner lite valkar i händerna också. They hurt!
Körde lite andra ryggövningar också (fastän jag inte borde). Chinsen går rätt lätt. 4 st strikta igår. Bra kontakt i latsen!
Gjorde även några set hantelrodd.
27,5 kg x8
27,5 kg x8
30 kg x6
Utan grippers! Vänsternäven är det värre med efter en thaiboxningsskada (vad är det med min vänstersida? Är inte kompis med vänstern tydligen.. i dubbel bemärkelse).
Avslutade passet igår med 20 min på spinningcykeln och en massa handstående. Och stretch. Får inte glömma..
C Handstand
Målet är att nudda huvudet med tårna.. och hålla balansen såklart.

Ikväll blir det vila. Och mys. 🙂

Imorrn väntar ett lätt pass på tullbro. Genomgång inför lördag. Oh, vill bara att det ska va över på sätt o vis! Har siktet mer inställt på nästa tävling i Maj. Då ska jag va nere i ”rätt” viktklass, -63 kg, och starkare än någonsin med fungerande höfter. 🙂

Ställde mig på vågen. 66,5 kg! Blev faktiskt lite paff.. trodde jag låg runt 68 kg. Wohoo!

Nu.. work work!

Publicerat

Biceps och löpbandet

Tänkte tagit en vilodag igår, men lite ändrade planer gjorde att jag fick chansen att komma iväg till gymmet iaf.

Träningsvärk i bröst, axlar & mage. Benen kändes pigga så på med mina 2XU-tights, ner med löpardojjorna i ryggan och iväg till gymmet. Glömde såklart vattenflaskan och aminosyrorna men det fick går ändå.

Började med att kuta lite på bandet. Gick hyfsat bra. Förutom att det (som vanligt) var förbannat tråkigt. Så efter 12 min så hoppade jag av och ägnade mig åt kanonerna på armarna. Älskar att träna biceps! (eller tja, älskar all styrketräning)..

Värmde upp med en skivstång o vanliga bicepscurls. 3 set med fokus på kontakt. Därefter konc. curl, sittandes på bänken med armen stabilt mot insida knä. Tog fram en 12-kilos och en 9-kilos hantel. Började med 5 reps med den tyngre och sedan direkt 5 reps med den lättare. Gillar den här övningen då man kör en arm i taget och därmed kan hjälpa till på vägen upp med den ”lediga” armen, och fokusera på att hålla emot på vägen ner.

Vidare till CCn och ”bamsecurl” följt av hammercurls med rep. 50 kg på sista setet och 2 hela reps och fail halvvägs på sista. Hade varit bra med assistans på denna övningen.

Avslutade lite hängande. 😛 Nä, men klättrade upp på en låda under takstegen. Körde inga strikta pull-ups (för trött i armarna och inte tillräckligt stark), men hoppade upp och hängde kvar och släppte låååångsamt ner till sträckta armar x5.

Just d ja, sprang lite innan dess igen. Intervaller. Och avslutade med intervaller igen. Helt klart roligare att springa allt va man har en liten stund än att nöta på km efter km.

Borta vid stretchmattan så blev det lite övning på handstående innan hemgång.

Denna bilden togs förvisso innan passet. Men tycker det börjar bli lite muskler på kroppen. Dags för mer cardio för att skala bort isoleringen nu. 🙂

Form

Publicerat

Handstående

Missat att posta ett inlägg jag skrev i lördags märkte jag nu. Så här kommer det!

Produktiv lördag. Fått storstädat huset. Dammsugit och svabbat golven. Skurat köket. Kört 2 tvättmaskiner. Lagat tvättmaskinen. Note to self: Kolla igenom byxorna bättre, hårnålar och småspik är inte bra för tvättmaskinen. Kört en diskmaskin. Varför skriver man att man kört en tvättmaskin/diskmaskin? Behövs det körkort? Tagit hand om mina växter. Städat ”tvättstugan”. Plockat undan bråte och dammtorkat.

Tiden sprang iväg och vips så var klockan 13.50. Kl 14.00 skulle jag träffa Kasper på gymmet. Kasper är utbildad cirkusartist och skulle idag ge mig tips på handstående. Värmde upp på crosstrainern i 5 min för att få upp temperaturen i kroppen, sen körde vi lite uppvärmning för axlar och handleder.

Att stå på händer är i vissa lägen lite scary. Iaf när man känner att man inte orkar och är på väg att krascha! Det blev många skratt och en del krascher absolut, men otroligt lärorikt! Lärt mig hur jag ska ha tyngdpunkten i händerna, att jag ska hålla smalare ihop med händerna och sträcka på mig mer. Bland annat! Handlederna var rejält trötta efter ett tag.

Övade också på att sträcka ut ryggen och jobba på rörligheten. Testade att gå från typ nedåtgående hunden till brygga och tillbaka igen. Det gick väl sådär.. men ska lära mig det också. 🙂 Samt köra brygga med raka ben. Smidig, stark och uthållig!

Tusen tack Kasper för alla tips o tricks! 🙂

Nu väntar strax jobbet. 18-04 bakom ratten. Vaknade kl 06 imorse.. var nog tur att jag somnade om och gick upp först 09.30. Hade blivit lite väl tufft annars.