Publicerat

Vilken helg!

Måndag igen. På sätt o vis skönt. På sätt o vis tråkigt. Haft en underbar helg med underbara människor!

Lördagen startades med en promenad in till stan. Fixade till ögonfransarna inför kvällens galej. Känns lite fåfängt med lösögonfransar men det är bland de bästa jag gjort.. och kommer fortsätta med. SÅ skönt att slippa mascaran och dessutom få en flirtigare blick. 😉 ”Påfyllning” av nya fransar var tredje vecka och det kostar en slant, men det är det fan värt! Rekommenderar Sara på Team Harvards varmt. Jätterar o duktig tjej! 🙂

Sen iväg o hämta hem min cykel innan det bar av till Tullbro för ett ryggpass. Hade med mig mina nya Grippers från Muscle Junkie. Någon drog ju sönder mina gamla från Body. Jag vet att jag bör köra utan ”grepphjälp” då man inte får använda dessa vid tävling iaf.. men kände för att reppa lite mer på lägre vikter och då är det greppet som failar innan styrkan i rygggen.
Marklyft var först ut och körde med grepphjälp alla set.
60 kg x12
60 kg x10
80 kg x8
100 kg x6
110 kg x2
Och nu då? Fortsätta som vanligt o kanske tangera PB på 120? Äsch! Vi testar 125 kg!
125 kg x1 – nytt PB.. dock med Grippers. Men ändå! 🙂 Happy happy!
Ner till 80 kg x10.. sen var jag rätt nöjd ändå.

Chins. Inga nya rekord. 3 max sen fick träningspolaren hjälpa till en aning. 3 set.

Sittande rodd med smalt grepp. Kommer inte ihåg vikterna eller antalet reps (kanske därför jag borde skriva i bloggen direkt efteråt).

Rygglyft, aka hyperextention, med fokus på att rulla upp kota för kota. 3 set.

Rotatorcuffen fick sig en omgång följt av mage där vi körde situps med medicinboll som vi kastade till varandra. 100 reps kom vi till innan vi fick bryta pga.. (privat).

Eftermiddagen ägnades åt fix inför kvällen. Städning. Matlagning (dvs fixa snittar, tunnbrödsrullar, bål & snacks till festen). Och fixa till mig själv såklart.

Kvällen blev riktigt lyckad med kubbspel och dans. 🙂 Tack alla inblandade och tusen tack för presenterna! 😀

Söndagen.. inte lika pigg. 😛
Storstädning av huset följt av minigolf med några från kvällen innan. Jag vann!! Wohoo! 🙂 Första gången i år som jag spelade dessutom.

Gemensam middag på en pizzeria.. höll mig dock till en sallad. Kände att jag proppat i mig tillräckligt med onyttigheter denna helgen. Massa tårta och godis samt lite alkohol.

Behövde röra på mig, så tog mina inlines och åkte in till stan för att möta upp Pia. Därefter gick vi en rask runda på 8,5 km. Inlines hem igen.. i mörkret. Såååå underbart och helt vindstilla.. bara susa genom natten. Love it!

 

Publicerat

Vurpa

Självklart!! Hade nästan varit förvånad om jag inte vurpat.

För att förtydliga. Idag premiäråkte jag mina nya inlines. Lite ovant med 90-hjul istället för 76 som jag hade på mina gamla Salomon. Raka spåret på fin asfalt så var de nya en dröm! Även på lite knagglig asfalt så var de klart bättre än mina gamla. Men att svänga… betydligt svårare! Och det var just i en kurva på vägen hem när jag skulle ”skära” som de stora hjulen gjorde sig påminda. Lite obalans och flaxande med armarna innan jag till slut satte mig på rumpan. Måste ge mig själv beröm för min ”fallteknik” då jag varken har ont i rumpan eller handlederna, inte ens ett litet skrubbsår fick jag. En lätt vurpa med andra ord. 🙂 Men nu har jag lärt mig att sakta ner mer inför snäva kurvor.
Ready för första rundan

Åkte till och från Tullbro. Kom iväg sent så jag körde ett pass själv. Nog första gången jag är på Tullbro o kör ett solopass! Var dock inte helt själv i lokalen. Ett gäng killar (vad annars? Är ju Tullbro.. är bara killar och jag som tränar där. Typ) lyfte lite vikter här o där. Nån var seriös med sin träning, men de andra lattjade mest. Lite kul att som tjej lyfta mer än grabbarna.

Jag körde iaf rygg o lite triceps.

Började med latsdrag. 40, 50, 55 & 60 kg på magasinet.
(har liiiite svårt att skriva för det ligger en katt halvt om halvt på tangentbordet. Han ska envist va i närheten o goooosa. Sötnosen.)
Bra kontakt i rygg o vingar.

Fortsatte med hantelrodd. En 10a med 25-kilos hanteln sen 2 st 8or med 30-kilos. Tyvärr finns det inga vikter däremellan. Ganska stort hopp.

Raka latsdrag up next. En övning jag körde mycket förr men på sistone nästan fallit i glömska. 20, 30, 35 och till sist 40 kg på magasinet i CCn.

Körde lite dips. 3 set med 10/9/8/7 reps.

Försökte mig på plankan med viktplatta, men ländryggen gillade inte den övningen idag. Blev 1 set brutalbänk sen lite handstående. Balansen blir bara bättre o bättre. 🙂

Nu väntar en slapp kväll. Ska inte göra nåt. Kommer nog inte somna på ett tag efter nattpasset. Sov till 13.30 innan idag. Verkligen vänt på dygnet. Imorrn väntar ett 22-04 pass. Så semester har jag inte riktigt..

Nu. Mys med Jerikoff. Får bli hans riktiga namn sålänge tills jag hittat nåt som passar.

Publicerat

No flow..

Efter en helg med massa nattjobb var inte energinivån på topp idag.

La mig sent på söndagskvällen och vaknade väl vid 10-tiden. Lite pyssel här hemma med trädgård m m sen en powernap mellan 15.30-16.30. Var som en zombie när det var dags för gymmet. Inte ens en celsius hjälpte.

Massa härliga människor på Tullbro men jag blev inte så mycke piggare för det. Bänk stod på schemat.
20 kg x20
20 kg x15
40 kg x10
45 kg x8
50 kg x6
52,5 kg x3
55 kg x2
55 kg x2
Hade inget flow alls.

Körde 2 övningar för bröst i CCn efteråt. Gick väl okej.. men inga nya rekord. Masade mig hem istället. Ingen idé att mesa vidare när man har en sådan dag. Nya tag imorgon istället!

I övrigt har det varit en bra dag. 🙂 Vann först 90 kr på en trisslott, sen fick jag mail från MM Sports om att jag vunnit 2 flak med Jacked Fuel. 😀 Tack!!
Utöver det var jag och hämtade ett paket som skickats från Danmark. Mina nya inlines har landat!! Det blev ett par K2 VO2 Max 90 Boa. Boa är en speciell typ av ”snörning”.

Mina gamla salomon har tjänat mig väl. De har väl typ 10 år på nacken, några hål i sulan efter att en mus stillat sin hunger en vinter då de låg i garaget, snedslitna hjul och en massa sand i hjullagren vilket gjort dem trögåkta på sistone. Det var helt enkelt dags för ett par nya!
De gamla hade hjul med en diameter på 76 mm, de nya är på 90 mm! Ska bli spännande att testa dem då det sägs att de är snabbare och stabilare.
Nya & gamla inlines

Nu är det bara drygt 1 timme kvar tills jag slutar jobba. Har varit en rätt seg natt. En måndag. Hade inte räknat med nån större rush heller. Är fortfarande pigg men ska försöka gå o lägga mig direkt när jag slutar.. måste nog ta igen lite sömn. Låta kroppen vila. Just nu är jag inte riktigt vän med min kropp. Den reagerar på tok för mycket på min katt. 🙁 Hade hoppats jag skulle tåla en sibirisk kise… men icke. Ibland går det dock jättebra! Kan gosa o stoppa näsan i pälsen utan problem. Men ikväll. Hu! 🙁 Inga rinnande ögon men näsan.. låter som att jag är dunderförkyld (det kanske jag är?! Kanske inte alls är allergi. Kan ju nästan hoppas..).

Gillar den här katten skarpt!! Kärlek. Vill inte ge upp. Vill inte va allergisk. Lösning? Läkare? Naturläkemedel?
Jerikoff

Han börjar verkligen känna sig hemma hos mig också. Nu möter han mig i dörren så fort jag kommer hem. Vi har börjat lära oss varandras rutiner. Han lyssnar dock inte till sitt namn, Jerikoff, eller smeknamnet som blivit, Jerry. Kallar honom snutten för det mesta… inte för att han lyssnar på det heller. Hade lite andra namnförslag. Celsius? Kattnamn ska ju gärna innehålla ett S. Några fler förslag?

Publicerat

Inlines

Okej. Lite efterforskningar och jag har kommit fram till 2 möjliga inlines. Mina gamla sjunger på sista versen snart… inte bara hjulen som aldrig är bytta eller skiftade, utan även den något uppätna innersulan (möss i garaget).

Alternativ nr 1. K2 Alexis 84 BOA. Ca 2100:-

Alternativ nr 2: K2 VO2 Max 90 BOA. Ca 2800:-

BOA-spännet har jag blivit helt såld på. Sen är frågan om jag ska satsa på större hjul eller ej. Jag vill åka ut på långrundor och större hjul = högre hastighet.

Värre verkar det vara att hitta dessa inlines i någon butik i närheten. De är 2013 års modeller och prylgeek (vad är annars den kvinnliga versionen av prylbög??) som man är så ska det va ”det senaste”. Och att beställa på nätet känns som en vild chansning. Vill gärna prova först.

Publicerat

Längsta rundan hittills..

…på inlines. Nästan en mil!! 🙂

Men jag måste köpa nya inlines. Eller iaf nya hjul. 10 år… aldrig bytta. Kan va dags nu. 🙂
Inlines

Innan dess körde jag ett bröstpass på Tullbro. Lite sur på mig själv att jag inte satte tekniken när jag skulle tangera eller t o m spräcka mitt PB.
Serien såg ut såhär iaf
20 kg x20 (uppvärmning)
40 kg x10
45 kg x60
50 kg x2
55 kg x1 (PB… gick, men var seeeeegt)
57 kg BOM
45 kg x5
45 kg x5
45 kg x7 (hade mer kvar att ge än 5 reps så det blev 2 till)

Efter missen på nytt PB så fick jag lite tekniktips och efter det så hittade jag sätt att bli mycket bättre på att brygga och få ihop skulderbladen. Damn! Är redan sugen på att testa 57 igen!! Orkar jag vänta till måndag? Neeee… 🙂

Igår körde jag biceps o axlar på Friskis. Att slänga upp 12-kilos hantlarna i axelpressen samt bicepscurl kändes relativt lätt. Skulle sprungit igår också men höger höft o vänster baksida lår trilskas med mig så det blev bara några meter innan de skrek ifrån. 🙁 Men inlines o att cykla går strålande. Får ägna mig åt det. 🙂 Måste bättra mig på cardio-biten.

 

Publicerat

So much that I ”need”..

Behöver det & det & det & det & det.. eller tja, vore kul med lite nya saker iaf. Men tyvärr så har inte pengarna sex i min plånbok o förökar sig.

Är taggad för att komma ut o springa. Löpardojjorna jag har duger väl, men det sägs ju att man inte ska ha för gamla löparskor då de slits ut fort. Har väl haft mina i 1½ år. Inte sprungit överdrivet många mil i dem förvisso. Men ändå.. vill ha nåt nytt. Nåt färgstarkt. Nåt lätt.

Mina walking-shoes från Ecco sjunger på sista versen. Men de ska ha cred, de har hållit i snart 5 år! Jävla grym kvalité! Men nu ser man snart asfalten igenom sulan vid hälen. Hehe. 🙂

Nya inlines står också på önskelistan. Eller iaf nya hjul. De har drygt 10 år på nacken. Bor vid stranden så hjullagren är nog inte va de borde vara. I övrigt så är ”skon” fortfarande okej. Ett litet hål i ena sulan efter att en mus vart lite hungrig det året då mina inlines förvarades i garaget. Helvete va arg jag va när jag såg det!

Sist men inte minst står en ny cykel med på önskelistan. Min ”blåa fara” fick jag när jag gick i 7an. 7an!! Hur gammal va man då? 13 va? Så i snart 16 år har jag trampat fram på min lilla blå sporthoj! Den har under åren varit stulen, återfunnen, fått punka ett antal ggr, lagats, fått ny sadel, bakhjul m m. Den kan bara växla mellan de 3 högsta av dess 21 växlar. Bromsarna duger. Kedjan gnisslar. Styret är lite snett. Men den går framåt. 🙂 Lilla Bettan…

Tja… man kan ju hoppas man vinner på triss… eller nåt. 🙂

 

Publicerat

Inlinespremiär

Efter jobbet var det som vanligt dags för träning. Problemet var bara att jag snott med mig firmabilen hem, cykeln blev således kvar på jobbet. Att ta bilen till gymmet kändes inte rätt. Och gå.. nä, tar för lång tid. Sneglade in i (blivande) tvättstugan på mina inlines som samlat damm sedan i höstas. Solen sken utanför och det blåste inte allt för mycket. Inlines fick det bli!

Inlines i hallenOn the road again

Lite grushögar här o var men inga större hinder. Medvind till gymmet. Underbara känsla! Motvind på vägen hem. Fortfarande en underbar känsla. 🙂

På gymmet körde jag igenom armarna. Började med biceps. Curls med hantlar, sedan stången. ”Bamsecurls” i kabel och växelvis bicepscurls i kabel. Bra pump i den lilla muskeln på armens framsida.

Körde vidare med triceps. Började med dips. Ingen hjälp men inga extravikter. Körde 8/4/4/4. Så 20 dips på 4 set. Får va nöjd med det. Körde vidare liggandes med tricep extention mot pannan följt direkt av smala pressar från magen/revbenen och upp. 12 reps på vardera övning med en stång á 19 kg.

Några hantelpressar ovanför huvudet blev sista övningen för armarna.

Övergick till mage. Plankan. Båten. Twists. Några övningar i TRX.

Nöjd. Inget superpass, men nöjd.

Håller på att packa. Eller nej. Det gör jag inte. Seriöst. Har världens blockad. Får inte gjort det jag borde. Lite småpyssel o här o där. Men packandet går åt skogen. Får ta det imorrn bitti istället. NU ska jag skalla kudden.

Auf Wiedersehen!!