Publicerat

F#cked Up!

Fick hem mitt paket från MM Sports idag. Det innehöll en ny PWO och lite mer caseinprotein som går åt som smör här hemma.

Jag älskar att träna med pwo i kroppen. PWO är alltså prestationshöjande och står för pre-workout. En shake man tar en halvtimme innan.

Olika PWOs har olika effekter. Tidigare har jag kört med Jack3d Micro och Animus från BMR.

Animus

 

Animus ger mig lite stickningar och jag blir alldeles ”stissig”.

Ett vilddjur helt enkelt!!

 

 

 
jack3d

 

Jack3d Micro ger inga stickningar men jag blir pigg som satan! En riktig duracellkanin!!

 

 


Burken med Animus tog slut för ett tag sen och jag saknade stickningarna. Tänkte att jag skulle testa nåt nytt och läste andras bloggar och recensioner. Det stod mellan Craze och F#ucked Up! och valet föll till slut på F#ucked Up!

Kände stickningar. Blev pigg. Den var god. Passet gick grymt bra!

Dock upplever jag i skrivande stund en krasch. Seriöst… fattar inte hur jag ska ta mig ur soffan? Hjälp?

Ändå. En keeper!

 

 

Bröst- och axelpasset med Kenneth var sjukt bra.

Började med hantlar o lutande bänk. Värmde upp med 14-kilos och stegade sen till 16 och till sista 18-kilos. Djupa pressar.

Vidare till CCn. En näve i taget, stående flyes. Fokus på kontakt. Direkt efter körde vi pec dec/flyes i maskin. Inte ens i närheten av mina gamla vikter. Arg som ett bi!

Avslutade med bänkpress. Dock med fötterna på bänken och absolut ingen brygga. Lätta vikter för Kenneth, och bara stången för min del. 50 reps!! 2 set. Körde i bottenläge, alltså sträckte inte ut hela vägen då triceps tar över sista biten.
Jag dog!! Nöjde mig med 40 på sista. Fick bara inte upp stången. Snarare Kenneth som lyfte.

Körde vidare med axlar. Lyft åt sidan i CCn. Rotatorcuffen i olika lägen. Avslutade med axelpressar. Körde totalt slut på mig. Bra kontakt i alla övningar ikväll. Bra PWO.

NU ska jag bara hitta den sista lilla orken som tar mig från soffan till sängen via duschen. Tänkte tagit ett gött bubbelbad, men risken att jag somnar i badkaret är för stor.

Upp tidigt imorrn. Hela dagen kommer handla om solenergi…

Natti!

Publicerat

Mål 2013!

I min förra blogg för 2012 så avslutade jag med att skriva om mina mål för 2013. Men för er som inte hittat dit så skriver jag ner dem här också. 🙂

Idén om bodyfitness hade rotat sig ordentligt under förra året och i december var jag i Gbg för att kolla på Luciapokalen. Dock fick jag ganska snabbt klart för mig att detta inte var min grej. Tjejerna på scen hade grym fysik, inget snack om den saken! Men jag är nog för råbarkad för att passa i en paljettprydd bikini. Så nej, nu är det mer styrkan jag fokuserar på snarare än den synliga fysiken (och skulle jag sikta på någon bedömningssport så är det isf bodybuilding).

Har klättrat en bra bit på vägen sen jag körde igång med styrketräningen på allvar för drygt ett år sedan efter ett bra uppehåll pga husrenovering och nystartat företag.
Förra årets mål var
300 kg benpress – Check!
10 reps med 18-kilos i lutande bänk – Check!
Fixa minst 1 dip – Check!
Fixa minst 1 chin – Fail! 🙁 (men jag är fan inte långt ifrån)
100 kg marklyft – Check!
Hade inga direkta konditions eller smidighetsmål.

Inför 2013 så har jag ändrat fokus en aning. Framför allt mer fokus på grundövningarna marklyft, knäböj, bänkpress, chins & dips.
Under samlingsnamnet ”10” har jag mina styrkemål.
10 reps av följande..
100 kg marklyft
65 kg knäböj
50 kg bänkpress
dips
chins

Men ska även komma igång med löpningen. Har aldrig varit typen som gillar att springa. Kampsport är så mycket roligare och thaiboxningen ligger mig varmt om hjärtat. Men detta året ska jag snöra på löparskorna och bege mig ut. Vågar man skriva upp sig på stadsloppet? Kaaaanske.. ska känna mig lite mer bekväm först (eller få en ordentlig knuff i ryggen). 🙂

Styrkan är roligast. Har underbara och kunniga vänner i gymmet och jag tror absolut jag kommer nå mina mål. Ska testa ett pass med en vän på Falkenbergs Kraftsportsklubb också. Nya tips är alltid välkomna!

Och just det, jag ska fixa handstående också! 🙂

Med tanke på hur långt jag kommit under 2012 så är mina mål för 2013 absolut inom räckhåll. Bara viljan finns där och jag håller mig skadefri! Kraften inför varje pass finns för det mesta i huvudet, men när orken sinar och jag behöver en extra boost är jag glad att det finns PWOs.

Kör med Animus från BMR när jag vill plocka fram vilddjuret inom mig och satsa på nya PB.

animus

Det finns också de tillfällen då jag inte vill ha den där kittlande känslan som Animus ger men ändå behöver piggas upp. Då är Jack3D Micro ett bättre val. Istället för beast mode så blir det duracellkanin mode. 😉

jack3d

 

2013! Bring it on! 🙂

Publicerat

Som kokt spagetti..

..känns mina ben nu.

Väntade drygt en halvtimme efter jag tagit min PWO (Animus) innan jag begav mig till gymmet.

Det är stor skillnad mellan Animus & Jack3d Micro som jag också kör med.

Av Animus så blir jag ett vilddjur redo att riva gymmet! Känner stickningar i kroppen och känner hur hjärtat pumpar ut blod till musklerna som jobbar. Skön känsla!
Av Jack3d Micro så känner jag inga stickningar, blir bara galet pigg och uthållig.
Så lite kan man säga att Animus är bra när jag vill maxa, och Jack3d när det är fler reps som gäller. Nästa vecka är det högreps-vecka så det blir nog Jack3d för hela slanten. Thaiboxningen dra igång också! Wohoo! 🙂

Ikväll blev det rumpa och ben. Började med knäböj efter lite uppvärmning på crosstrainern. Körde först bara stången sen 40 kg. Lätt som en plätt. Upp till 50 som också gick bra. Hoppade över 55 kg och gick direkt på 60 kg. Lite som att gapa efter för mycket. Hade säkert fixat fler om jag haft någon som passade, men fegade ur och nöjde mig med 2 reps. 🙁 Benstyrkan fanns där… men det är småmusklerna som hjälper till som jag inte riktigt litar på.. och jag vill inte göra fel och belasta ryggen.

Gick istället vidare till benpressen. Började med 180 kg i första, 230 kg i andra och 250 kg i 3e. Låååångsamma rörelser för att verkligen hitta kontakt i musklerna och gå lite djupare än jag brukar för att aktivera häcken ordentligt.

Körde därefter utfall med bakre foten på bänken. Började med en 13-kilos stång på axlarna och sedan 19 kg. Stor skillnad på att ha foten på bänken och stå i ”vanlig” utfall. Körde några vanliga direkt efter med bl a pulser i bottenläge.

Planen var väl att köra lite vader samt insida/utsida lår men jag var död vid det här laget. Kroppen skakade och benen bar mig knappt. Körde stretch och masade mig sen ut från gymmet. Det gick inte fort. Funderade på att ta hissen ner från gymmet, men nä, tog trapporna. Kände mig som ett korthus som var på väg att rasa ihop.

Nä, nu är det söndag kväll. Soffa och film!!