Publicerat

Leg day yesterday

Igår kom jag iväg till gymmet (äntligen) och kände för en gångs skull för att köra ben!
Att följa mitt schema går sisådär..

Gårdagen var först ganska soft på eftermiddagen, sen en lekdejt för lilleman. Under tiden var maken iväg på utvecklingssamtal och jag fick rodda allt därhemma. Matlagning och nattning av kidsen. När maken kom hem så byttes vi av och jag smet iväg till gymmet.

Som sagt blev det äntligen lite knäböj!
Jobbade mig upp till 75 kg. Ganska nöjd med det. Kunde nog fixat 80 kg också. Benen kändes starka. 🙂
Sedan körde jag även lite ryckböj/OHS där jag avslutade med en 3a på 35 kg. Stabilt o bra.
Avslutade med en tabata och en ordentlig stretch!

Och det passet känns idag. Ojojoj.. jag kan knappt gå! 🙁
Men.. det är väl den känslan man ändå saknat. 🙂

Ska försöka hålla igång med träningen nu (hur många ggr har jag inte sagt det?).

 

Publicerat

Teamwork

Igår kom jag äntligen iväg till gymmet igen. Och hela familjen (nästan) var med. Älsklingen och Ellie följde med.

Det var helt fantastiskt väder igår så vi tog en kvällspromenad till Friskis. Väl där så körde vi ben. Jag värmde upp med knäböj med ’kvastskaftet’ på axlarna. Efter graviditeten är min styrka = noll! Men det börjar sakta men säkert ta sig. Efter lite uppvärmning så testade jag för första gången med stången på axlarna på över ett halvår. Endast stången väger 20 kg och det räcker gott nu i början. Gjorde 3 set med 10 repetitioner. Oj va benen skakade efteråt!
Känns så sjukt att veta att jag innan bulan på magen dök upp gjorde 10or med 60 kg och att mitt PB är (på träning) 100 kg! Känns som att det är ljusår bort innan man är tillbaka på dom vikterna.. men det är bara att kämpa.

Gjorde lite utfall med Ellie som vikt. Lillan var vaken hela passet och ville inte ligga själv i vagnen så jag och Joel turades om att hålla henne. När älsklingen körde sitt set så tog det lite tid med klovningen (på-/avlasting av vikter) så jag körde lite andra övningar medan jag höll i Ellie. Iaf 5 kg extravikt. 🙂

Stretchade en hel del också. Mååååste bli bättre på det. Stelare än ett kylskåp för tusan!

Med skakiga ben gick vi sedan hemåt igen i mörkret. Kvällarna är inte så ljusa längre, men jag välkomnar ändå hösten. 🙂 O längtar faktiskt till jul..

Publicerat

Fullspäckat schema!

Godmorgon! Smart av mig att glömma stänga av larmet när man har sovmorgon. Men men, desto mer tid för att hinna med allt som ska göras idag.

Även igår var en otroligt produktiv dag. Det började med ett besök hos min akupunktör. Varit där 3 ggr nu. Dessvärre har min allergi kommit tillbaka efter att nästan ha varit borta efter bioresonansterapin. Får dock lugnande besked av Iris. Det hör till vanligheterna att något bryter ut innan det lugnar ner sig/försvinner helt. 14 nålar fick jag samt massage. Lätt att somna när man ligger där. 🙂

Därefter körde jag vidare till Halmstad. Smet inom Sverins för att leta efter soffbord till päronen innan jag åkte in till city. Lunch på Spis & Deli med världens bästa mentor Birgitta. 🙂 Maten var god, men S&D får allt bättra sig lite. Fanns inte så mycket att välja på och kycklingen som jag åt var torr. Skärpning.

Mätt o belåten och fullproppad med energi och inspiration begav jag mig sen till Beauty Bar. Dags o testa en ny behandling, E-light. Bye bye hår på ”olämpliga” ställen! Testade först armhålorna. Det kändes såklart o gjorde lite ondare än jag räknat med. Men det var över på ett nafs!! E-light bränner sönder hårsäcken. Dock är det inte säkert att det räcker med en behandling, kan behöver 2-6 st (eller fler om man har otur). De har dock paket så man betalar ett fastpris och de får ta så många gånger som krävs för att bli permanent hårfri. Tänkte även ta väck lite hår ”down there”. Började med bikinilinjen, men istället blev det en brasiliansk (typ rubbet!). Gjorde inte alls särskilt ont.. armhålorna var värre. Haft kompisar som vaxat brasilianskt.. där kan vi snacka smärta!!

Och efter det vidare till nästa möte i Halmstad. Ledningsgruppen för Yrkeshögskolans program Automationsingenjör. Jag är ingen ingenjör själv, men VD för ett företag som jobbar med automation. Kan desto mer om marknadsföring och styrelse m m. Alltid lika roligt att vara ung tjej i ett mansdominerat yrke/grupp. Först trodde de att jag var student. 🙂 Mötet var givande och jag stannar kvar i gruppen.

Åkte förbi Slöinge på vägen hem och hälsade på Bea med familj. Jag är sämst på att hinna med vissa vänner (de som man inte tränar med typ) men försöker bättra mig. 🙂 Hem o vända sen iväg till gymmet.

Valde Tullbro igår. Knäböj. Värmde upp med lite cyklande o körde sedan (inte helt 100 på antalet reps.. men typ)
40 kg x 10 50 kg x10 60 kg x8 70 kg x6 80 kg x3 90 kg x1 60 kg x6 60 kg x5 Körde därefter lite frontböj (när man lägger stången på framsidan axlarna istället för bakom nacken/ner mot skulderbladen) med 40 kg o fokuserade på djupet och hållningen. Avslutade med min sumosquats tabata. Dog lite och låg på golvet och flämtade en stund. Stretch o sen packa ihop mina prylar för att åka vidare till taxi och tvätta älsklingens bil. Snäll flickvän eller hur! 😉 Iofs världens snällaste pojkvän också som låter mig låna bilen medans han kör lastbil i norrland. Saknar dig honey!! Så, tillbaka till dagens sysslor. Städning på schemat i nån timme till sen iväg till gymmet med Pia. Ikväll kommer våra kära vänner från Borås o hälsar på! Så det blir en fullspäckad dag idag också! 🙂 Well! Thats it! En (eller två) dag i Sandras galna liv. 🙂 Ha en skön långledighet nu!

Publicerat

Tävling nr 2

Vilken helg!!

I lördags var det dags för tävling nr 2 i serien. Min plan var att gå ner till -63 och kvala in till SM där istället för i -72 där jag låg på föregående tävling. Vårens skador, förkylningar, nykärhet (nytt ord?), husprojekt m m har satt lite käppar i hjulen. När jag insåg att -63 inte gick att nå utan att tappa galet mycket i styrka så bestämde jag mig för att hålla mig kvar i -72 klassen iaf, men utan att gå upp i vikt. Jag skulle äta och må bra.

Träningen har inte varit fokuserad direkt på styrkelyft. Visst, jag har kört bänkpress, marklyft o knäböj, men inte i den dos och med den fokus som kanske hade krävts för att öka ännu mer.

Såhär gick det iaf..

Blev upphämtad av Emma & hennes rara mamma och åkte till Tullbro där vi mötte upp resten av lyftargänget. Totalt var vi 15 st lyftare från Falkenbergs Kraftsportsklubb. 4 tjejer och 11 killar. Färden gick sedan mot Halmstad och Eleiko träningscenter. Var där på studiebesök för några veckor sen. Kändes skönt att ha varit där innan, känner mig lite mer bekväm då. 🙂
Började med invägningen, och eftersom jag visste att jag befann mig någonstans mellan 72 & 63 kg så brydde jag mig inte om att strippa ner till stringen. En del kläder på och vägde in på 67,85 kg.

De som enbart skulle tävla i bänkpress tävlade först. Dock var de bara 5 tävlande så vår omgång (Styrkelyft & Klassiskt Styrkelyft) började lite tidigare än planerat. Enbart positivt. Lång dag så det räcker ändå!

Värmde upp med knäböj som är första momentet. Värmde upp till 70 kg där jag gjorde en 2a som gick lekande lätt. Ingångsvikten var 80 kg men ändrade den till 82,5 kg (tidigare PB var 85 kg). Gick plättlätt!
2a lyftet ökade jag till 95 kg. Gick också lätt! Nytt officiellt PB.
Inför sista lyftet valde jag 102,5 kg. Har satt 100 kg innan på träningen, men jag vill inte riskera att bomma ett tidigare PB, så jag ökade. Dessvärre gick det inte hela vägen, men jag är grymt nöjd ändå!

Mumsade i mig en matlåda och lite godis (man knarkar godis o koffein en sån här dag! Magras = check!).

Moment 2 är bänkpress. Var ordentligt orolig inför detta då jag halkat efter med bänken. Eller inte halkat efter. Jag har verkligen kört bänk, men inte kommit nånvart! Sedan revbens-/ryggskadan i våras har jag haft svårt att komma tillbaka.
Gick in på 55 kg, samma som förra tävlingen. Satte den klockrent.
På förra tävlingen gick jag upp till 60 kg och bommade första men lyckades i sista försöket. Den här gången bestämde jag mig för att öka försiktigt. Så 57,5 kg blev andra lyftet, vilket också satt som en smäck!
Så, 60 kg på sista. Har inte lyckats sätta 60 kg på träningen med stopp (man lyfter på signaler när man tävlar.. inget studsande mot bröstet i bottenläget här inte!) på evigheter. Meeen, den här gången gick det! Och relativt lätt dessutom! Så nästa tävling blir det 62,5 kg!

Sista momentet är marklyft. Inte lyft mer än 130 kg på träningarna sedan förra tävlingen då jag lyfte 140 kg. Ingångsvikten satte jag till 125 kg, vilket flög upp lätt. För att klara kvalet till SM räckte det nu med 135 kg, vilket jag också satte som mitt andra lyft. Lätt.
Sista lyftet då, ville inte bomma 140 kg som var tidigare PB, så jag valde 142,5. Hade styrkan i ryggen men dessvärre inte i greppet. Stången gled ur min vänsternäve med blodvite som följd. Men men, jag är nöjd med dagen ändå! 🙂

Kvällen ägnades åt grillning med ovan nämnda sällskap. Falkenbergs Kraftssportsklubb (+några respektive & nära vänner) möttes upp på Netas. Det grillades, eldades och skrattades. Skönt gäng! Och jag känner mig mer som en del av det igen. Ska bättra mig o köra på Tullbro lite oftare, men på mina träningsvillkor utan att känna någon press. Visst, nu har jag kvalat till SM, därmed inte beslutat om jag ska ställa upp. Välmående går först, och mitt fokus nu är på att tappa några kg och känna mig bekväm med sommarformen. Det innebär att jag lär tappa lite i styrka, något som inte får hända om jag ska tävla i början på Juli. Så nej, det lutar åt SM nästa år istället. 🙂

Bilder kommer! Kolla Instagram under tiden för filmer och bilder från tävlingen & grillkvällen. 🙂

Publicerat

Förberedelser

Snart är det dags för nästa tävling inom styrkelyft. Inte så laddad o peppad som jag borde va, vilket beror på att jag inte är där jag planerade att vara. Styrkan har inte utvecklats nämnvärt o vikten står väldigt stilla kring 68 kg. Men, har bara mig själv att ”skylla” när det gäller disciplinen, men kan också till en liten del skylla på skador och sjukdomar. Värdegrunden att ”hälsan går först” går aldrig att rubba hos mig. Punkt.
Så när kroppen känns sliten så vilar jag. Är jag hungrig så äter jag. Och det finns andra saker som prioriteras före träning.

Men ändå, lite förberedelser har jag börjat med. De pass jag kör är lätta.

Igår tog jag mig till Tullbro. Får ju lite dåligt samvete för att jag inte varit där så ofta som jag ”borde”. Gillar dock inte att träna på klubbkvällarna då det brukar va galet mycke folk. Igår hade jag dock gymmet helt för mig själv!
Tomt på tullbro

Körde lite bänk o böj.

Bänkade upp till 50 kg bara. Fokus på att stanna i botten och pressa upp med bra tempo. Hitta banan ner mot bröstet, ”känna stålet”, och hålla spänningen i ryggen.
Kan ju erkänna att det inte kändes lysande. Bänk är inte min starkaste gren, o jag bara hoppas att jag tangerar mitt förra lyft på 60 kg från förra tävlingen…

Blev lite böjande också, med betoning på lite. Är rädd om mina höfter som faktiskt hållit sig hela sen förra skadan i januari. Älskar mina SBD knäskydd och med dem ska det nog att pressa upp iaf 90 kg på tävlingen, men siktar på 100 kg i 3e lyftet. Tekniken är inte den snyggaste, så efter tävlingen blir det ”tillbaka till ritbordet” o kanske 50-60 kg för att nöööööta rätt teknik.

Marklyft har jag inte kört på ”länge”. Blev aldrig nåt pass i helgen, och nu är det för nära inpå tävling. Så det får bli vad det blir. Var lite samma läge inför förra tävlingen, då hade jag inte lyft mer än 120 kg 4 månader fram till tävling, men satte nytt PB på 140 kg. Viljan att lyfta många kg från marken finns och jag vet att min rygg o mina ben är starka. O greppet bör hålla också med lite vilja o magnesium. 🙂

Efter gymmet igår åkte jag förbi Team Harvards som hade inspirationskväll. Lite tips på uppsättningar m m. Fick en goodiebag samt lärde mig bl a hur man gör en fiskbensfläta. 🙂 Ska dit igen på tisdag o fixa fransarna. Längtar! Det har gått lite för lång tid mellan omgångarna nu och fransarna är långa, spretiga o glesa. Och om 2 veckor är det dags att fixa kalufsen hos Emie igen.
Inspirationkväll Team Harvards

Åkte hem till mina kära pojkar o sov över. Lilleman har en tendens att bre ut sig i sängen så det är inte många cm man har till övers att sova på. Men åh va jag älskar dem ändå. 🙂
Sjusovare

Väcktes kl 05 av messande från mina brudar. Lite träningsplanering. Dessvärre kan jag inte träna ikväll då jag ska på akupressur/akupunktur igen, men eftersom jag ändå väcktes och inte kunde somna om så blev det ett träningspass på morgonen. Så tack för det tjejer! 🙂

Körde 5 min rodd.
Smalbänk upp till 40 kg.
Vanlig bänk på 40 kg med extrem teknik. Kontroll!
5 min rodd igen.
15 min cykling.
Handstående.
Stretch.

Sen vart man redo för dagen! Jobb jobb! 🙂

Ha en skön dag!

Publicerat

100kg!!!

Underbar känsla när man når ett mål!!

Igår satte jag nytt PB i knäböjen. Med råge! 🙂

Putte hämtade upp mig efter jobbet (som för övrigt bestod av en fantastisk dag i Malmö med företagsamma brudar och Meg Tivéus som föredragshållare!) och vi åkte till Motionshuset för lite benslakt!

Värmde upp och sen var det dags för knäböj.

Serien blev följande
Stången (á 20 kg) x20
50 kg x10
60 kg x8
70 kg x5
80 kg x2
90 kg x1 – Nytt personbästa mot tidigare 85 kg!
Lyftet gick så lätt så lassade på lite till..
95 kg x1
Gick också lätt! Sååå nära 100 kg nu.. dumt att inte testa. 😉
100 kg x1 – Woohooo! Jag klarade 100 kg i knäböjen!

Emil (som tävlat i bl a fitness five) kollade djupet och jag fick godkänt! En video finns på Instagram.

Happy, happy, happy! 🙂 Körde lite utfall i TRX och avslutade med en Tabata med kettlebell för att döda benen fullständigt.
Quads Glutes
Som bonus fick magen lite träning i form av skrattanfall. Älskar mina galna gymvänner! <3 🙂

Skulle gått upp tidigt imorse och kört morgoncardio för att ha mer tid över på kvällen till mina pojkar. Men när man har världens underbaraste man jämte sig i sängen så är det svårt att gå upp. Love you! 🙂

Publicerat

Squat med SBD

I’m back!!

I förrgår körde jag ett bänkpass. Första träningspasset på Motionshuset efter nästan 2 sega veckors förkylning. Det gick åt helvete. Nada ork! Körde 3 st 10or på 40 kg i bänkpressen och några set i lutande bänk och kabeldrag snett neråt. Inget tryck alls. Och motoriken kändes som bortblåst. Självförtroendet sjönk till botten (eller nä, krävs mer än så för att nå botten.. men humöret dök en aning).
IMG_3410

Igår så startade jag dagen tidigt. Var på gymmet strax efter 06 och körde rygg. Inga marklyft men väl latsdrag, rodd & ryggresningar. Kändes faktiskt bra trots att det var tidigt på morgonen. Bra kontakt och fokus. 

Tanken var att vila på kvällen. Ägna lite tid med mina J då det är enda kvällen denna veckan som stora J har lilla J. De kom förbi och det gjordes amerikanska pannkakor, busades och kollades på film. Lilla J blev lite trött o grinig så de åkte hem innan vi hunnit kolla klart på filmen. Klockan var strax innan 20.00 och jag hade plötsligt några timmar över denna kväll. Bytte därför om till träningskläder och åkte in mot stan. Först en vända förbi solhuset (är blek som ett spöke!) och sen till Motionshuset där det blev ett ”lätt” benpass.

Ville testa mina nya ”knäskydd” som jag fick hem från MM Sports för ett tag sen (innan jag blev förkyld).

I klassiskt styrkelyft som jag tävlar i får man inte ha knälindor. För att förklara vad det innebär så har man i ”vanligt” styrkelyft långa lindor som man virar hårt runt knäna (så hårt att man går med ben som styltor) vilket gör att man nästan studsar upp igen från bottenläget.

Dessa ”knee sleeves” är dock godkända i klassiskt styrkelyft. Dess funktion är väl primärt att värma knäna och förhindra skador, men det har lite samma effekt som knälindorna.
Igår var då premiären med dess på.
Hallelujah vilken skillnad! 😀 Värmde upp ganska ordentligt med airsquats, sen med pinne, med bara stång, lite bensvingande hit o dit, stretch m m. Gick direkt på 50 kg. Hittade inga 10-kilos viktplattor i närheten så det blev 15-kilos istället. 15+15+stången á 20 kg = 50 kg. Räknar alltid med stången på 20 kg när jag säger va jag lastar på axlarna/lyfter från marken/bänkar. De som säger att de kör på ”40 kg” och har 2 st 20-kilos plattor på har fel. De kör med 60 kg! Därmed basta!

Nåväl, tillbaka till mitt lilla träningspass.
Med 50 kg på stången körde jag med mina SBD samt lyftarskor från Adidas. 10 repetitioner gick plättlätt! Ökade till 60 kg och tog på mig bältet (dock ej särskilt tajt), en vikt där jag annars brukar göra kanske 4-5 repetitioner. Nu gjorde jag 10 där också! Och 3 set! Lätt, lätt, lätt!! 😀
Självförtroendet for i taket! Såklart ville jag öka på mer… men för en gångs skull vann förnuftet och jag nöjde mig med 60 kg. Har ju trots allt varit sjuk och frånvarande från gymmet ett bra tag. Men nästa gång.. då jävlar! 😉
Squat time
Avslutade med lite utfall och andra övningar för rumpan.

Morgoncardion imorse blev inte av. Tröttare än en sömngångare på valium. Tar igen träningen ikväll istället. 😉

Bälte & skor

Nu är Sweetie tillbaka!! 🙂

Publicerat

Träningsvääärk!

Men trots smärtan så känns det så skönt!

Har vilat i en vecka efter att mitt revben börjat jävlas i förra veckan. Smärtan gick över under förra helgen men tog det säkra före det osäkra och vilade även måndag & tisdag denna veckan.

I onsdags så körde jag dock igång igen. Sååå skönt att kliva in på gymmet och lyfta lite vikter igen. Körde armar. Triceps, biceps och la även till lite bålstabilitet i form av plankan. Dips gick över förväntan men biceps kändes sega.

På torsdagsmorgonen väcktes jag tidigt av att älsklingen kom hem från jobbet vid 5-tiden. Jag kunde inte somna om så jag bestämde mig för att pysa iväg till gymmet. Körde 30 min cardio i spinningsalen samt lite axlar. Gick väl inte dunderbra då armarna var trötta efter passet kvällen innan.

Hela torsdagen ägnade jag åt skolbänken. Som adept i Styrelsekraft fick jag ett stipendium för en utbildning inom styrelsearbete och bestämde mig för att gå ”fokus i styrelsearbetet (SME) – Certifieringsutbildning” hos Styrelseakademien efter rekommendationer från omgivningen. Kändes som jag valt helt rätt! Lärde mig sååå mycket på bara en dag, och vi har en dag till nästa vecka innan det är dags för tenta. Många inspirerande kurskamrater har man också.

På kvällen så stack jag till gymmet igen med siktet inställt på knäböj. Har inte kört knäböj sedan tävlingen i slutet på januari! Höften skall dock vara lagad (tack bästa osteopat Anita) och revbenet skall nog tåla lite nu.
Körde följande serie efter lite uppvärmning med bara stången på axlarna (á 20 kg för den som funderat på vad en sån där stång på gymmet väger).
40 kg x12
50 kg x8
60 kg x4
60 kg x4
60 kg x4
60 kg x4
60 kg x4
60 kg x4

Satte mig därefter och körde i benpressen upp till 200 kg. Kraften i benen fanns men hade heeelt fel skor på mig. Det typ ville glida av. Blev några stabilitetsövnignar med pilatesbollen och en ordentligt stretch.

Imorse när jag skulle upp ur sängen var kroppen lite lika samarbetsvillig! Armar, mage och ben gör ont! Men som sagt.. på ett skönt sätt. Idag är det vilodag. Skall bara umgås och mysa med mina hjärtan. Imorrn är det taxi på schemat (har saknat att ratta gamla Bettan…eller Majsan som just den bilen heter) följt av ett pass på Tullbro tänkte jag. Sugen på att marka! Lyfta tungt!

Ha en skön fredag och trevlig helg! 🙂

Publicerat

Tävlingsdebut!

I helgen gjorde jag alltså min första tävling som styrkelyftare. Och det var SÅ ROLIGT!! Längtar redan till nästa tävling nån gång i Maj!! 😀

Lördagen började rätt tidigt. Vaknade tidigt och åt min frukost. Eftersom jag visste att jag inte hade en chans att hamna i klassan -63 så var det bara att äta. (Åt som faaan kvällen innan! Kräftor med föräldrarna följt av godis och Ben & Jerry’s! Mums!). Vid invägningen kl 10.30 visade vågen 68 kg prick (med kläder på). Ganska väntat.

Först ut kl 12 var de som endast skulle tävla i bänkpress. Kl 13 var det dags för styrkelyftarna (alla 3 momenten; bänkpress, knäböj & marklyft).

Alla tävlande delades upp i 2 grupper. De som tog lite lättare och sen ”tungviktarna”. Jag hamnade i första gruppen, ihop med 3 andra tjejer och ett gäng killar. Vi var 4 tjejer totalt.. och det var tävlingsdebut för samtliga.Starka brudarHär är gänget som representerade Falkenbergs Kraftsportsklubb! Jag, Pia & Emma. 🙂

Första grenen var knäböj. Det jag fasat mest för då min höft är allt annat än bra! Taktiken/tekniken blev att stå smalare än va jag brukar för att skona ljumsken som är duktigt översträckt (gör ont när jag går). Eftersom jag ville ta det lugnt så började jag med (löjligt) låga vikter. 65 kg. Och eftersom jag var den i gruppen som hade lägst vikter var jag också den som fick börja! Först ut på hela jävla tävlingen! Hej nerver! Hade värmt upp ordentligt iaf och gjort ett lyft på 60 kg strax innan.. som gick bra.
Och lyftet i tävlingen gick också bra! 3 vita kryss! (man har 3 domare som kollar så lyftet utförs korrekt). Ökade till 75 kg i andra. 3 vita kryss till, och höften kändes ok!
Inför sista lyftet valde jag 85 kg.. vilket är nytt PB med 2,5 kg. Nailed it! 3 vita kryss till och en väldigt lycklig Sandra!! 🙂

Nästa moment var bänkpress. Gick in på 55 kg och lyftet gick lekande lätt! Denna gången var jag inte först ut heller. Ökade till 60 kg i andra… men bommade! Vad i helvete?! Hade ju gjort ett gäng lyft på 60 kg på träningen, med stop, och satte dem klockrent. Enda svaret jag kunde ge var att telefonen gått varm precis innan och mitt fokus var nån helt annanstans. Höll mig kvar på 60 kg inför tredje och den här gången gick stången upp lätt. Fick 2 vita kryss och 1 rött.. och jag förstår varför. Lyfte liiiite på rumpan. Tur att det blev godkänt iaf (räcker med 2 av 3 för att få godkänt).

Massage av micke
Fick massage av Micke i pausen. Tack honey! 🙂

Sista momentet: marklyft. Mitt tidigare PB på 135 kg satte jag i oktober. Sen kom en ryggskada och därefter har jag inte lyft mer än 120 kg. 120 kg var därför min ingångsvikt i första lyftet.. tills Möller sa åt mig att ändra till 125 efter att ha lyft 110 på uppvärmningen som om det vore en fjäder.
Och han hade rätt. Första lyftet flög upp! Speakern ropade ”ojojoj” och jag förstod honom. Lätt som en plätt! Höjde till 132,5 i andra. Psyket ville inte tangera mitt gamla PB. Men när även de vikterna flög upp så höjde jag mig till 140 i sista! Även de flög upp relativt lätt! Liiite segt i toppen då jag kände att min vänsternäve höll på att tappa greppet, samt att jag såg lite stjärnor efter att ha släppt ner stången igen. Men 3 vita kryss och ännu ett nytt PB! Happy!! 🙂

Fler bilder och videos finns på instagram. 🙂

That’s it for now. Puss!

Publicerat

2XU Thermal

Ett litet tips såhär i kylan..

Nu ”äntligen” har kylan kommit. Efter veckor av gråtrist väder slog det inatt om och blev minusgrader. Rejält (med västkustmått mätt).
Kallt
(notera Telias usla täckning)

Snoozade bra länge innan jag masade mig ur sängen. Tog på mig ett par tights under mina vanliga byxor. Ett par 2XU Thermal Compression.

Älskar 2XU! Har nu 3 par.. men just dessa vintertights är mina favoriter.

Just nu är det rea på bl a 2XU på CDON.com.

Idag blir det ingen träning. Vänster ljumske strular.. och ärligt så känner jag att tävlingsdebuten är hotad. 🙁 Ska till min massör efter jobbet.. hoppas han kan laga mig.

Körde ändå ben igår. Konstigt nog så funkar det bra att köra utfall, men knäböj med tunga vikter är stört omöjligt. Utfallen blev iaf
40 kg x10
50 kg x10
60 kg x10
70 kg x10
75 kg x8
Lätt som en plätt! 🙂 Snarare balansen som blev en bristvara när det blev lite tungt.. att pressa upp var inga större problem. Konstigt hur jag tar mer i utfall än knäböj. 😛75 kg utfall

Körde några set i ”rumpsparken”. En maskin där man kickar bakåt. 230 punds x10 slutade jag på..

Körde några knäböj mot slutet ändå men med kids på axlarna. 3 modiga töser fick åka på mina axlar. 🙂
IMG_1711

Testade även att göra min tabata med sumostands. Funkade inte så bra med höften. 🙁

Well. Back to work!

//S