Ligger nog som favorit när det gäller ryggövningar. Antagligen för att jag är så stark i den. 🙂
Ursäkta inläggstorkan. Haft fullt upp, och har fortfarande. I skrivande stund så jobbar jag. 🙂
Igår blev det aldrig nån träning. Efter jobbet smet jag och morsan upp till Gekås. Många steg blev det förvisso inne i det stora gula varuhuset, men räknar inte det som träning.
Fick köpt en hel del matvaror, bl a nötter och bär. Och i butikerna utanför så gjorde jag några fynd också. Ett par G-star jeans för 250:-. Taget! Kolla under nya fliken Instagram här på bloggen så ser ni mina senaste bilder.
Idag (eller igår om man ser till att det faktiskt är lördag nu) så blev det ingen morgonpromenad. Kände att jag behövde sova ut då fredagen skulle bli en tuff dag. Började med 8 timmar på kontoret, därefter till affären för att handla och hämta ut ett paket från Gymgrossisten.
Är som julafton när man får paket, även om man vet om innehållet och faktiskt har pröjsat för det själv. 😛
Duramax – Nya aminosyror som jag inte testat innan. Återkommer med recension.
Animus – PWO som jag kört med innan. Ger mer pump och den där kittlande känslan som jag faktiskt saknat lite med Jack3d Micro.
Somatrix – För att sova bättre och bygga upp kroppen. Heller inte testat innan så jag återkommer med en recension på den också.
Shaker från BMR – Ja, en shaker helt enkelt
Soy-Pro – Sojaprotein från Star Nutrition. Inte till mig, utan till min vän Bea som är både gluten- och laktosintolerant. Hoppas det funkar för henne och smakar gott!
Fick även med en t-shirt från BMR som jag såg fram emot. Det gick inte att välja storlek när man beställde och jag vill minnas att det stor ”one-size” nånstans. När jag packade upp så såg jag att det visst fanns en storlek..och de hade skickat storlek ”S”. Den var liiiite för tight om man säger så.
Kom iväg till gymmet ikväll iaf. Körde rygg! I efterhand kom jag på att det kanske inte var det smartaste då jag ska på massage imorrn. Kommer väl lipa av smärta när M knådar mig (det gör jag nästan ändå. Killen kan sin grej!).
Ryggpasset gick riktigt bra. Började med marklyft. Nöjde mig med att klättra upp till 90 kg idag där jag satte 2 4or. Därefter hantelrodd. Ett första set med 22orna som uppvärmning. Sen direkt på 28orna där jag fick till en 10a på varje arm. Tänkte gå ett steg till och ta 30-kilos… men va fan?! Lika bra att ta 32 kg!! Första gången och jag fick till en 3a med god teknik. 😀 Gick ner sedan till 26-kilos och reppade vidare så gott jag kunde.
Därefter latsdrag. 48 kg i magasinet och det gick bra. La på de 2 extravikterna och krigade vidare…dock ganska trött i ryggen vilket kändes. Sen har jag problem med denna övning. Som Kenneth sa, jag är stark i början och i slutet… men däremellan. Så efter totalt 3 set så gick jag vidare till CCn, hakade fast repet med 2 knutar och körde övningen han gett mig. Avslutade med att köra 3×20 i snabbt tempo med först 35 sedan 40 och till sist 50 kg på magasinet. Ajajaj! Bra pump!
Var inte helt nöjd med passet. La till nåt sett i TRXen för baksida axel. Körde några övningar för rotatorcuffen i både CCn och med hantlar.
Avslutade med mage. Twist med viktplatta, statisk styrka och vanliga crunches var några av övningarna.
En go stretch på det och jag var nöjd. Skönt att ha gymmet för sig själv dessutom. Inte så många som tränar efter kl 19 en fredagskväll. 🙂
Hem för en snabbdusch och sen hem till Bea. Sötnosarna hade lagat mat! Kände mig duktigt bortskämd med lax, potatismos och ärtor! Tack honeys!
Givetvis var det Gladiatorerna på tvn denna kväll! Som sagt, helig tid mellan 20.00-21.30 på fredagar!
Nu ska jag jobba vidare. 22-05 bakom ratten (läs i soffan medans mina kollegor kör. Jag har jobbat nog för idag).
Ha D! 🙂
