Publicerat

CXWORX & armar

Får ju passa på att testa lite gruppträningspass under min månad på Motionshuset.

Igår testade jag ett pass som heter CXWORX och tydligen är en nyhet från LesMills (iaf sen jag var där sist).
Ett halvtimmespass med fokus på bålstabilitet. Är själv gammal coreinstruktör, så detta var väl ungefär detsamma men i upphottad version. Inte bara kroppsvikten utan även gummiband, hantel & viktplatta användes. Kul med lite nya moves. 🙂 Och det kändes ordentligt i mage & rygg (delvis kanske pga att jag redan hade ordentlig träningsvärk efter att ha kört mage både i söndags och i måndags).

Istället för BodyBalance som jag tänkte kört direkt därefter blev det armslakt i gymmet.

Började med biceps. Letade efter 10-kilos.. hittade dem inte. Så fick bli 3 set med 12,5 kilos istället. 3e setet gick jag upp ett hack till 15-kilos och gjorde en 4a innan jag gick ner till 12,5 igen och körde tills jag inte fick upp armarna. Pump!!

Över till pull-ups i chinsräcket. Näääästan 3 på egen hand, sen fick V hålla i fötterna så jag kom upp lite lättare. Några set med lite alternativa grepp. Höll bl a händerna tätt ihop och drog upp.

Sista bicepsövningen blev hammercurls med rep.
”7” x12
”8” x10
Dropset
”10” x4
”8” x6
”6” x10
kommer inte ihåg om jag gick ett steg lägre..

Över till triceps.
Började med dips direkt följt av smala armhävningar. Tappade räkningen.. vilket inte betyder vansinnigt många. Bara trött i huvudet. 🙂

Avslutade passet med drag över huvudet med repet. ”5” och sedan ”6” på magasinet.

Weeeell. That was that!

Imorrn blir det vilodag (hade nog behövt den idag iofs) då jag o B ska på SPAAAA!! Så välbehövligt!!

Så ikväll väntar knäböj o ev lite mark! Woop woop!!

Publicerat

Gruppträning

Senaste två åren har jag mestadels ägnat mig åt att slita vikter i gymmet. Trivs bäst med det.
Konditionsträningen har väl halkat efter en aning men försöker gå, åka inlines, cykla, simma m m. Höll på med thaiboxning för drygt ett år sedan och då var väl konditionen på topp.

Nu är jag en månad på Motionshuset och tänkte därför passa på att köra så många gruppträningspass jag bara kan.

Igår körde jag BodyCombat & BodyBalance.

Combat var mitt favvopass när jag började med gruppträningen (eller träning överhuvudtaget) för drygt 8 år sedan. Senare blev jag själv box(ercise)-instruktör och sen halkade jag in på Muay Thai.

Var liiite smått nervös inför passet igår. Har inte kört så mycket cardio och flåset är väl inte det bästa. Men det gick lekande lätt!! Tog i allt va jag hade i varenda slag, hopp, knä & spark och ändå blev jag knappt andfådd eller trött. Efter passet ville jag köra mer cardio!! Spriiiiinga!
Dock hade jag bokat mig på nästa pass… som är raka motsatsen. BodyBalance är en blandning av yoga, tai chi och pilates. Inget hoppande o studsande där icke.
Är gammal instruktör för BodyBalance men den licensen är lagd på hyllan sen drygt 2 år tillbaka. Riktigt kul att köra det igen dock! Svetten rann!

Idag känns det ordentligt i kroppen. Mörbultad!! Men ändå skönt! Och jag är som vanligt hungrig på mer träning!! 🙂
Blir nog Motionshuset ikväll igen.. men inget pass utan egen träning bland hantlar o stänger. Boobsen ska få lida (om bara triceps vill va me o leka. Har så ont att jag knappt kan skriva på tangentbordet! Love träningsvärk!).