Publicerat

Massage

Igår var jag och fick en välbehövlig massage hos Josefine.

Redan för typ 2 veckor sedan började jag känna av att rygg och fötter började bli trötta av graviditeten och Josefine erbjuder bl a gravidmassage. Bokade en tid men fick tyvärr omboka pga sjuka barn. Men igår så var jag iaf där och blev knådad. 🙂

Hade tänkt mig en bänk med hål för magen först men Josefine rekommenderade istället att ligga på sidan, något som visade sig funka ypperligt. Tog en sida i taget och låg sedan på rygg i slutet av behandlingen.

Behövde verkligen den här massagen. Vissa muskler var riktigt strama och jag kände själv hur mycket knutor jag hade i skulderbladsområdet och nacken.

Fötterna börjar som sagt känna av den ökade vikten nu också. Vet att jag borde använda stödstrumpor och ordentliga skor (även inomhus) men det är inget man gärna gör när det är så varmt. Får be gubben massera mina fossingar på kvällarna istället. 😉

Nu är vi inne i vecka 26 och det är bara lite drygt 100 dagar kvar till BF. Önskar å ena sidan att den här perioden går snabbt, men å andra sidan vill jag njuta länga och väl av sommaren.

Till skillnad från förra gången ser jag inte alls fram emot själva förlossningen. Vill va på BB med vår bebis i famnen, men inte ligga där och krysta ut ungen. Och absolut inte kejsarsnitt heller. Vill bara spola förbi den delen. Tveksamt om det blir fler kids efter denna faktiskt, men man ska aldrig säga aldrig. 😉

 

Publicerat

Massage

Igår gjorde jag nåt jag längtat efter länge. Jag var på massage!

Inte knådat ut ryggen (och resten av kroppen heller för den delen) sen nån gång i vintras. Har ju inte kunnat ligga på mage de senaste månaderna. 🙂

Men nu var det alltså dags att ta tag i den här kroppen. Skulderbladen satt som fastklistrade och det krävdes hårda nypor av Mårten för att få bukt med dom. Men efter efter en hel del smärta och kvidande så är jag nu rörlig igen! 🙂 Har ordentlig värk i axlarna o ryggen idag, men det är som ”träningsvärk” efter manipulationerna.
Kan varmt rekommendera Mårten. Han finns nu hos Varbergs Kiropraktiks mottagning i Falkenberg. Ni kan boka online.

Förkylningen börjar ge sig. Bara lite hosta kvar. Är faktiskt på jobbet idag. Sambon är pappaledig nu. Känns lite konstigt att vara ifrån Ellie hela förmiddagen. För att inte tala om att mina bröst håller på att sprängas!!

Nä, nu måste jag återgå till jobbet. Slut på rasten. 🙂

Publicerat

Barnvagn

Nu har vi äntligen fått hem vår fina barnvagn till lilla E. Tack till lundaborna för leveransen. 🙂

Britax Go Next

Det blev en Britax Go Next till slut. Hittade ett bra erbjudande hos Babyproffsen i Lund där babyskyddet till bilen (längst upp till vänster) samt en bärsele ingick i priset.

Den är ganska stor men ändå smidig. Otroligt lätt att köra med de svängbara framhjulen. De går att låsa om man vill alternativt byta båda hjulen mot vinterhjul som är lika stora som bakhjulen.

Det är enkelt att byta mellan liggdel, sittdel & babyskydd. Till en början blir det väl babyskyddet & liggdelen mest. 🙂 Storebror fick provåka sittdelen men han var liiite för lång. Det funkar inte riktigt att fälla över solskyddet. Får köpa en åkbräda så han kan följa med på promenader men inte orkar/vill gå hela tiden.

Lillan i magen växer så det knakar. Eller iaf gör magen det. 🙂 Hon är rätt aktiv nu iaf och inatt har hon nog vänt sig så fötterna är upp mot revbenen. Innan har jag mestadels känns sparkar neråt men nu är de uppåt istället.

Ska bli kul att gissa förlossningsdatum. Jag hoppas inte hon vill va kvar därinne allt för länge. Snarare tacksam om hon vill ut en vecka tidigare. Men vi får se. 🙂

Har för övrigt beställt lite kläder och en sänghimmel. Nu börjar plånboken öppnas så smått.. svårt att hålla igen!
Tänkte köpt ett babynest som hon kan sova i. Smidigt att ha i såväl soffan som sängen. Men istället för att köpa det så beställde jag hem en symaskin igår. Oups! Iofs så tror jag jag kommer få ganska bra användning för symaskinen iaf. Gardiner som skall läggas upp inte minst.

Åh va vi längtar! Bara 2½ månad kvar nu. Känns helt sinnessjukt! Vart har tiden tagit vägen?

Mår bra än iaf. Visst är man tyngre, något som framförallt känns i fötterna nu. Min älskade sambo har en bror som är grymt duktig medicinsk massageterapeut. Han knådade mina fötter och rättade även till höften i helgen när de var på besök. Ville emellanåt skrika av smärta, men vet ju att behandlingen gör gott. Kan varmt rekommendera honom!
Ni hittar hans facebook-sida här.

I helgen fick jag även tränat lite. Såg att de fått in nya konditionsmaskiner på gymmet. Nu steg motivationen lite. 🙂

Hej Hopp!

Publicerat

Misshandlad

Känns så.

Har inte kollat än men gissar att jag har ordentligt me blåmärken på rumpa o lår. Anledning är en massör som inte är rädd för att ta i ordentligt! Och det tackar jag för, för behandlingen hjälper även om det gör ont för stunden (och ibland även efteråt).
Gick först över ryggen lite lätt och hittade några punkter som behövde knådas. Sen var det dags för höft, rumpa & lår. Ay caramba!! Var ett tag sen jag masserade detta (lite känsliga) område vilket märktes tydligen.

Idag känns mina hamstrings (baksida lår) manglade och höfterna som om de knappt satt fast.
Gick en tidigt morgonpromenad imorse, vaknade vid 5-tiden och några minuter senare ringde telefonen. Sen var det bara att gå upp.
Vet inte om det var massagen, den friska luften, det hotande regnmolnet eller musiken i lurarna som fick mig att hålla ett så raskt tempo. Kändes som att jag flög fram!

Fick tips av min massör om ett program på SVT Play. Svett & etikett. Kollade första avsnittet igår. Riktigt bra och underhållande. 🙂 Blir resten till helgen.

Publicerat

Akupunktur

Då har man testat det också! Svårt o säga om det funkar eller ej, men ska absolut ge det några försök till. 🙂

Iris som jag gick till är diplomerad samt certifierad akupressör. En mycket trevlig kvinna som tog sig tid att lyssna för att få sig en bild av min livsstil. Berättade om min olycka 2005 som resulterade i att mitt luktsinne försvann och mina förhoppningar om att akupunktur kan hjälpa nerverna växa tillbaka så jag kan känna dofter igen.

Normalt så sätter hon inte nålar vid första besöket tydligen men jag fick 4 i ansiktet, 2 på vardera arm och 1 på vardera fot. Vissa kändes ordentlig när de sattes dit, och nån inte alls. Det som kändes mest var vissa punkter hon tryckte på, och hennes utlåtande stämde väl med hur jag kände mig. Trötthet mitt på dagen har varit bestående på sistone och jag har fått hinka koffein för att inte slockna på tangentbordet.
Ett besök till inbokat, och det blir säkert fler. 🙂

Jag är fascinerad av kroppen och dess funktioner. Hur allt hänger ihop! Hur det psykiska hänger ihop med det fysiska. Hur en punkt på örat kan hänga ihop med nåt annat i kroppen. Hur näringsämnen man stoppar i sig startar processer och påverkar kroppen.

Jag går till en osteopat 3-4 ggr/år & massör ungefär 1 gång/mån. Har kört med bioresonansterapi sen i vintras men är snart klar där (ska boka in typ sista om 2 månader).

Så utöver träning så gillar jag att ta hand om min kropp. Man har bara 1. Glöm aldrig det..

Ikväll blev det lite spa. Bara chillade och tog det lugnt när jag kom hem. Lagade lite mat. Lax & ungsrostade rotfrukter blir det till morgondagens matlåda (iaf till älsklingen. Själv ska jag äta nyfångad torsk med föräldrarna som var ute på premiärfisketuren med båten).
Efter det blev det ett skönt bubbelbad, scrub, epilering, tandblekning och en ansiktsbehandling. Själavård o kroppsvård går hand i hand. 🙂

Natti natt. Nu väntar sängen.. siktar på morgoncardio imorrn.

Publicerat

Ouch that ass!!

Aj! Min rumpa!!

Jag planerar inte alltid mina träningspass så bra. Förra gången jag skulle på massage och fixa till ryggen så körde jag ett ryggpass dagen innan med en massa marklyft = Pain!!
Denna gången var det dags att fixa till höft o ljumske.. vad gör Sandra då? Jo, hon kör ett grymt benpass dagen innan!! Hallå?! Hur tänkte jag där?

Med träningsvärk i rumpan gick jag till min massör igår för att få ordning på min ljumske.

I somras skadade jag högersidan. Nu är det visst dags för vänstersidan. Får väl hoppas att man blir starkare av alla skador. 😛

Emellanåt var massagen riktigt smärtsam. Värst var det när vi kom till ljumsken på vänstersidan. Han kunde inte ens röra mig utan att jag spände varenda muskel i kroppen som en fiolsträng! SÅ känslig! Bad o få låna hundens bitleksak för att inte bita sönder tunga eller tänder (fick dock inget att bita i.. tack o lov. Urk!).

Efter nästan en timme så var man iaf färdigplågad. Min massör är grym! Han vet hur min kropp funkar (och inte funkar) vid det här laget. Lite pinsamt är det dock att få sin rumpa masserad.. 😛

Idag är min bakdel öm. Man skulle kunna tro att skinkorna är fulla av blåmärken, men SÅ illa är de inte (känns mer som att blåmärkena sitter på musklerna).

Blir vilodag idag också. Proppa kroppen full med massa godsaker (läs nyttigheter som är bra för kroppen) och bli frisk! Tävlingen närmar sig med stormsteg.. och jag erkänner. Börjar bli lite nervös! Även om jag släppt kraven på mig själv.. så ändå.

Publicerat

2XU Thermal

Ett litet tips såhär i kylan..

Nu ”äntligen” har kylan kommit. Efter veckor av gråtrist väder slog det inatt om och blev minusgrader. Rejält (med västkustmått mätt).
Kallt
(notera Telias usla täckning)

Snoozade bra länge innan jag masade mig ur sängen. Tog på mig ett par tights under mina vanliga byxor. Ett par 2XU Thermal Compression.

Älskar 2XU! Har nu 3 par.. men just dessa vintertights är mina favoriter.

Just nu är det rea på bl a 2XU på CDON.com.

Idag blir det ingen träning. Vänster ljumske strular.. och ärligt så känner jag att tävlingsdebuten är hotad. 🙁 Ska till min massör efter jobbet.. hoppas han kan laga mig.

Körde ändå ben igår. Konstigt nog så funkar det bra att köra utfall, men knäböj med tunga vikter är stört omöjligt. Utfallen blev iaf
40 kg x10
50 kg x10
60 kg x10
70 kg x10
75 kg x8
Lätt som en plätt! 🙂 Snarare balansen som blev en bristvara när det blev lite tungt.. att pressa upp var inga större problem. Konstigt hur jag tar mer i utfall än knäböj. 😛75 kg utfall

Körde några set i ”rumpsparken”. En maskin där man kickar bakåt. 230 punds x10 slutade jag på..

Körde några knäböj mot slutet ändå men med kids på axlarna. 3 modiga töser fick åka på mina axlar. 🙂
IMG_1711

Testade även att göra min tabata med sumostands. Funkade inte så bra med höften. 🙁

Well. Back to work!

//S

Publicerat

Cavi Lipo

Igår var det dags för ännu ett besök hos Beauty Bar i Halmstad..

Gjort 5 Cavi-Lipo behandlingar nu.
Baksida lår/rumpa
Mage + haka
Överarmar
Mage
Insida lår

Första gången jag gjorde behandlingen så försvann några cm omkrets kring låren. Ingen för ögat synlig effekt och jag var tveksam om det verkligen fungerade? Mätte hon rätt?

Andra gången gjorde jag magen. Ordentligt smärtsamt dag 2 och 3! Kunde knappt röra mig. Kändes som att jag hade fullt med blåmärken på insidan av huden. Men på utsidan syntes ingenting. Faktiskt så har jag varit skonad från (synliga) blåmärken efter alla mina behandlingar.. och jag som får blåmärken superlätt annars! Även den gången försvann några cm.

Överarmarna var nog den behandling som gjorde ondast. Tur man har hög smärttröskel. 🙂

4e behandlingen blev alltså mage igen. Och jag som sa att jag aldrig skulle genomlida dagarna efter ännu en gång. Men nöjd med resultatet! Trots smärtan.

Och nu senast så gjorde jag insida lår.
Cavi Lipo

Anledningen till varför jag fortsatt är ju såklart för att jag ser och känner resultaten! Magen har blivit plattare och rumpan lite tightare. Med hakan så kändes det som att jag fått världens dubbelhaka efter behandlingen, men efter några veckor så känns det bättre än någonsin!

Så det man bör ha i åtanke är att det kan ta ett tag innan resultaten kommer! Visst, nån cm kan man tappa redan vid behandlingstillfället, men sen tar det (i iaf i mitt och en väninnas fall) 3-4 veckor innan man verkligen känner ”Wow! Det här funkar!”.

Själva behandlingen i sig är smärtfri. Kind of.
När man går över med Cavi-Lipon så surrar det i skallen men gör absolut inte ont!! Efteråt behandlas man med en vakuumsug.. den kan däremot kännas lite. Men gör det ont så säg till så minskar man på trycket/suget.

Jeanette på Beauty Bar är en klippa! Rådfråga henne om ni har några funderingar kring behandlingen. 🙂

Upptill är det såklart viktigt att äta och träna rätt! Så tro inte att det är nån latmask-metod där ni kan svulla i chips o läsk och bara hänga på soffan. Det minskar knappast midjemåttet. 🙂

Så testa! (och hälsa från mig. 😉 )

Publicerat

Lugn. Lugn. Lugn.

Jag är lugn. Eller nej. Jag är ganska uppskruvad. Men nu får jag iaf en vecka att chilla en aning.

Veckan började bra. Trots ryggont så har jag masat mig till gymmet. Sovmorgon i måndags morse sen ett ordentligt bröstpass på Motionshuset på kvällen. Kände inte för att bänka.. ryggen gillar inte riktigt att gå upp i brygga. Istället blev det hantlar & lutande bänk till att börja med.
Första setet med 17,5-kilos kändes tungt o segt. Men en 10 bidde det.
Det där med att ta det lugnt försvann rätt snabbt och jag gick upp ett snäpp och grabbade tag i 20-kilos hantlarna istället. En 8a satt som en smäck! (nytt delmål.. en 10a innan nyår!). Ett set till och nääästan en 8a.
Gick upp ett steg till, 22,5 kilos, och fick lite assist av en kille som tränade där (trevlig prick. Måste fråga efter hans namn nästa gång). En 6a!! (antal reps alltså. Inte killen).
Körde vidare med flyes och drag i olika vinklar i CCn. Tänkte kört mage också men ryggen emotsatte sig detta.

Tisdagen började med morgoncardio. Sprang på bandet, körde på arc trainern, streeeetchade.
På kvällen blev det benträning. Gick till gymmet utan att ha någon större plan, antingen skulle det köttas armar eller ben. Kände mer för ben.. så så fick det bli. Mest fokus på rumpa även om djupa knäböj utan vikt eller med kvastskaft ovanför huvudet kändes okej i ryggen. Vill inte lasta på i de tunga övningarna riktigt än.
Aaanyway. Utfall. Grabbade tag i en 15-kilos viktplatta och gick utfallsgång fram och tillbaka i lokalen. 12 steg enkel väg.
Därefter blev det utfall på stället hållandes i hantlar. 15, 20, 25 kilos hantlar. 10 reps/ben. Enkelt rent styrkemässigt, krångligare tekniskt. Stora hantlar är i vägen! Föredrar ändå att köra övningen med stång.
Avslutade passet med Tabata x2. 20-kilos kettlebell. 20 sek aktivt och 10 sekunders vila x8.
Sumosquats
Sumostand ner o håll
Sumosquats
Sumostand ner o håll
Djupa knäböj med explosivt hopp
Sumosquats
Sumostand ner o håll
Djupa knäböj med explosivt hopp
Älskar den övningen!! Benen skakade när jag gick från gymmet. 🙂

Onsdagen började också tidigt. Något sliten i kroppen valde jag istället att starta dagen med yoga istället för cardio. Slocknade som en klubbad säl på avslappning-/meditationsdelen.

Efter jobbet var det dags för massage. Åh va jag längtade! Min kropp behövde manipuleras av världens bästa massör! Det var smärtsamt! Jävlar vilka grimaser jag gjorde. Hihi! Men SÅ värt det! Dock fick jag höra att kroppen skulle må bra av en vilovecka. Kan köra cardio o gå.. men ingen tung styrketräning.

Nåväl. Vila it is. Och ta det lugnt. Ska bara lära mig hur man gör…

Publicerat

Massage (Misshandel) & nya PB

Ett seeeent inlägg som tagit hela kvällen att skriva. Eller tja, skrev rubriken sen hände inte så mycket mer. Filmkväll med världens längsta film?

Anyway!
Igår blev vilodag. Fick massage i nästan 2 timmar efter jobbet. Smärtsamt!! Började med säte och lår. Även vaderna fick sitt. Jag har blåmärken på rumpan och nåt som liknar träningsvärk i musklerna!! Men trots detta så var det en otroligt välgörande behandling! Tack bästa M! Du är bäst!!
När jag kom hem blev det ännu mer massage, men mer avkopplande den här gången i form av ett massagebad. Älskar mitt hus!!

Idag ringde klockan tidigt. 5.30 gick jag upp. Jobb hela dagen.. även om det varit ööööööken!!

Direkt efter jobbet åkte jag och solade, sen iväg till Tullbro för lite marklyft. Var helt ensam till en början, men fick sällskap av en ensam kille efter några set marklyft.. som förövrigt såg ut såhär:
60 kg x10
80 kg x6
100 kg x3
110 kg x2
120 kg x1
Funderade på om jag skulle köra singlar på 125 eller kanske tangera tidigare PB på 130..
Lastade på 130. Funderade nån minut. Lastade på 2 st ”cd-skivor” till (de minsta viktplattorna som väger 1,25 kg/st).
132,5 kg x1 Nytt PB!
Lastade av till 100 kg igen och körde en 4a.
Ställde mig på en viktplatta för att få en längre lyftväg.
Körde 3 set x3 reps.

Lastade av o städade undan för att bege mig till gym nr 2. Motionhuset, där Pia väntade. Mage stod på schemat. Körde lite sittande drag/crunches med rep. En övning jag sällan gör, men för en gångs skull så kände jag bra kontakt i magmusklerna. Ser så många som gör fel i denna övning.. de lastar på tokmycket och ”crunchar” inget.. utan drar bara med höften. Jag strävar efter att kura ihop så mycket jag bara kan!

Körde lite twists med viktplatta samt hängande benlyft. När det gäller benlyften så började vi med knälyft. Sen satte vi dit en bänk, höjde ryggstödet, och lyfte knä/fötter över stödet. Körde så småningom med raka ben över. Magen pallade det.. men greppet om stången man hängde i failade.

God nyheter förresten, hittade mina grippers!! De lite sämre nyheterna var att vi var klara med passet när jag fann dom! Haha!

Nu väntar sängen! Sååååå trött!!!

Natti!