Publicerat

Morgonpigg

Måndag morgon. Älsklingens väckarklocka ringde 03. Jag somnade om men vaknade 04.45 av andnöd. Om det beror på att det råder kattbordell därhemma eller om jag också åkt på förkylningen som grabbarna fått vet jag ej. Men nån dos medicin och lite kippande efter luft sen var jag klarvaken! Skulle möta upp Pia på gymmet för lite morgoncardio men eftersom jag ändå var vaken så smet jag dit lite tidigare.

Lite lätt trampande på spinningcykeln i 45 min följt av bänkande och plankan.
Kan lugnt säga att man inte är lika stark på morgonen. Bänkserien blev bara..
20x 20 kg (bara stången)
10x 40 kg
10x 40 kg
8x 45 kg
6x 50 kg
6x 50 kg
Därefter plankan och stretch.
Brygga

Behöver jobba lite på min flexibilitet. 🙂

Helgen har varit rätt lugn träningsmässigt. Körde tungt i onsdags & torsdags förra veckan och träningsvärken dök upp med besked! Så det blev vila fredag & lördag.

Körde taxi i lördags. Verkligen jätteskoj att träffa gamla kunder & kollegor igen, men jag känner mer o mer att jag behöver helgerna till annat än att jobba. Huset kallar inte minst. Måste bli färdig med övervåningen nu i vår! Taket är äntligen reparerat så nu skall insidan få sig en makeover.

Igår var jag helt ledig. Umgicks med mina underbara J hela dagen och på kvällen stack jag till Tullbro och körde marklyft. Serien blev följande..
10x 60 kg
10x 60 kg
8x 80 kg
5x 90 kg
4x 100 kg
3x 110 kg
2x 120 kg
1x 120 kg
1x 130 kg
3x 100 kg
Kändes fantastiskt bra i ryggen! 130 kg ”flög” upp.
Avslutade med några latsdrag också. Känner mig för tung för chins just nu. Dietdags.. svar JA!! 😛
IMG_3040

Publicerat

Morgonpigg!

Tudiluuu!

Vilken morgon!

Kl 03 ringer mannens alarm. Time for work.

Kl 04.15 ringer mitt (första) alarm. Snoozar vidare. 04.30 ringer nästa (jag sätter många alarm för att verkligen komma upp om jag SKA upp). Kollar en stund på mobilen, lyssnar på lite musik, piggnar till och kliver upp ur sängen. Hoppar i mina gymkläder, fixar shakern med lite pwo och aminosyror så jag vaknar till ordentligt och beger mig sedan av till gymmet.

05.01 stegar jag in. Stället för mig själv! Trampar lite på Arc Trainern för att värma upp och går sen in till gymmet som är nersläckt förutom att någon tänt spotlightsen i taket. Det var som att någon hintade om att jag skulle köra dips denna morgon.
Dipstime

Körde 3 set 8 reps dips. Har lite krångel med ena axeln/skuldran som sagt så det blev inga djupa.
Därefter blev det några set hantelpress m lutande bänk. Kan bara konstatera att jag inte är i närheten lika stark på morgonen.
Sen kom Pia och vi körde väl sisådär 40 min spinning. En del tjöt men också att båda stoppade i lurarna och körde efter sin egen musik.
Jag avslutade sen med lite magövningar.

Åkte hem och släppte in snickarna. Äntligen ska läckan i taket åtgärdas. Trodde att den var under ”kontroll” men vid senaste skyfallet läckte det in ordentligt. När väl den är fixad kan jag äntligen fortsätta renovera övervåningen.. få dit en tröskel vid balkongdörren, tapetsera & måla väggarna. Få ett nytt o fint sovrum!

Grymma snickare reder sig själva så efter 20 min var ställningen uppe.. och jag kände att jag kunde pysa till jobbet. Eftersom jag hade gott om tid så blev det en promenad till jobbet. En halvtimmes skön promenad med BODY Radio i lurarna. Ett avsnitt med grymma Jenny Adolfsson! Helt klart en av mina idoler! 🙂

Nu work work. Har massor på agendan (som vanligt), men efter gårdagens möte med min fantastiska mentor och en lunch med Rotary Halmstad så är ångan på topp och drivet på max! Trivs allt mer i rollen som VD och känner mig säkrare. I mars väntar mitt första föredrag (att hålla) samt en utbildning med Styrelseakademien. Spännande! 🙂

Och ikväll ska jag hämta hem mina päron från Landvetter! Min katt kommer bli överlycklig över att få hem sin bonusmatte! 🙂

Publicerat

Boobs o morgoncardio

Glöd! Uppåt igen med träningen! 😀

Igår blev det ett bänkpass på Tullbro. Stegade upp o satte 62,5 kg utan några större problem. 65 kg nästa!! Målet är att bänka min egen kroppsvikt. Dieten går dock åt skogen så än ligger jag väl o pendlar kring 68 kg.. Ska ner till -63 innan slutet på maj då det är dags för nästa tävling.

Körde även några set med andra bröst- & axelövningar. Och liiite mage, mest för att coacha min medtränare. 🙂

Imorse ringde klockan 05.30. Mannen skulle upp o jobba och jag passade på att studsa upp samtidigt för att åka till gymmet o köra morgoncardio. Var förvånansvärt pigg! 🙂 30 min på arc trainern följt av 10 min gång på löpbandet för att varva ner. Några chins/pull-ups och en ordeeentlig stretch!

Morgoncardio 140218

Goooood morgon! 🙂

Publicerat

Morgoncardio

Okej, inget stentufft pass.. men tog mig iaf upp för lite morgoncardio.

Bilen var täckt med snö så att köra till gymmet blev det aldrig tal om. Skulle knappt hinna dit innan jag skulle va tvungen att åka hem igen för att hinna duscha o göra mig redo för jobbet.

Nä, istället så fick jag användning av crosstrainern som stått o samlat damm därhemma. Körde bara 20 min.. men det räckte. Jävlar vilken kass kondition jag har nu! Decembers förkylningar och sedan satsningen på framförallt styrka inför tävlingen har gjort att det inte tränats kondition sen jag var på semestern i Karibien/Florida i början på december.

Efter crosstrainern blev det en vals med dammsugaren. Mitt hus är täckt av päls! Eller typ. Min lilla sötnos till katt har fått damsällskap! Och så som de gökat runt i köket, hallen, vardagsrummet, toaletten, matsalen m m så blir det nog kattungar så småningom! Min lilla player! 😉
J & A
Här är J nyfiken på sin nya ”flickvän”. Svart som natten!

Körde lite stretch samt rehabövningar för höften/ljumsken också. Stå på crosstrainern samt cykla funkar fint, men jag vill framförallt komma igång med löpningen. Är ingen löpare.. men ska tydligen springa stadsloppet i sommar. Och har man som mest sprungit typ 4 km så är det hög tid att komma igång!

Mer cardio o bättre kosthållning så ska jag säkert kunna nå min viktklass också. Och beachformen. 😉

Publicerat

Måndag morgon..

Ska skriva ett långt inlägg om helgen sen. Men vi börjar med denna morgon.

Första alarmet ljöd vid 04.50 (hade ställt 2 till vid 05.00 och 05.10). Var på gymmet kl 05.30! Några minuter på löpbandet först för lite uppvärmning, sedan lite magövningar.
Sen själva cardiodelen. 30 min på Arc Trainern. Gillar den skarpt. 🙂
Morgoncardio 131014

Lite mera mage och sen stretch!
Stretch 131014

Tänkte duschat på Motionshuset för att sedan komma till jobbet lite tidigare än vanligt. Ville jobba in en halvtimme då jag ska smita iväg strax innan lunch för en eftermiddag i Halmstad (mer info kommer om det 😉 ). Dock upptäckte jag att jag glömt mina jeans därhemma! Fan! Nåväl, får väl åka hem o duscha då.

Väl hemma och i badkaret så märkte jag att jag inte fick nåt vatten i duschslangen! WTF? Bara att dra fram badkaret och leka röris. Skruva, skruva, skruva.
Trasigt badkar

Kom till jobbet ”i tid” iaf. Lagom till när jag börjar jobba i vanliga fall, men den där halvtimmen får jag ta igen nån annan gång. Bra med lite flextider. 🙂
Bästa frukosten landade i magen ganska snabbt! Smakar (om möjligt) ännu bättre när man tränat på morgonen! 🙂
Frukost 131014

Då var måndagen igång!! 🙂

Publicerat

Morgoncardio Bitch!

Vad gör man när man vaknar kl 04.40 och inte kan somna om?

Morgoncardio! Hade planer på att gå en långrunda. Tittade ut genom sovrumsfönstret och såg en vacker stjärnhimmel. Sweet! Gick upp, drack lite aminos, gick till vardagsrumsfönstret där jag har min termometer.. +1 grad! Kaaaaallt!! Nej, orkade inte pälsa på mig och sen gå ut för att antingen svettas ihjäl eller frysa ihjäl. Packade gymväskan och tog bilen till Motionshuset. Hade cyklat om det inte vore för att jag inte fått monterat lamporna på min cykel ännu..

Det var inte en käft på gymmet. Det öppnar kl 05 och jag var där vid 05.30 ungefär. Ställde mig på Arc Trainern (typ som crosstrainer men.. bättre). På med lurarna och satte målet på 60 minuter.

1 låt som ganska omgående dök upp i spellistan var Britney Spears nya låt Work Bitch.

Gillar inte låten direkt, men jävlar va bra den var att träna till!

Efter typ 10 min så slocknade ljuset i gymmet. Det hade tänts automatiskt när jag klev in.. och nu reagerade inte sensorn på att jag stod där o viftade.
1 minut innan jag var klar med mitt pass så kom nästa ”morgonpigga” tränande. Så 50 min i mörker. Rätt mysigt ändå. 🙂 O nöjd med morgonens pass. Mer flås än om jag hade varit ute och gått!

Ännu en tyngd i vågskålen för att det blir träningskort på Motionshuset framöver. Jag som sa att jag aldrig skulle sätta min fot där igen (iofs så är personen/-erna som var anledningen till detta borta sen länge).

Bra start på dagen! (även om det krävdes 2 Celsius för att inte somna vid skrivbordet sen! Haha!)

🙂