Från att man vaknade vid 11.30 så har dagen gått i en rasande fart!
Frukost o städning stod först på schemat. Sen fick jag ett mycket trevligt besök. Lutar åt att jag blir sambo inom kort. Återkommer med mer info snart. 😉
Kl 16 (eller strax efter.. jag blev lite försenad) så mötte jag upp Sandra nr 2 på gymmet. Rygg hade vi bestämt oss för att köra, men ingen av oss hade nåt direkt upplägg med träningen.
Vi började med marklyft men stången på Nordic är tjock och inte alls greppvänlig. Att Jonas slet sönder mina duogrips för ett tag sen gjorde inte saken bättre. Ingen grepphjälp alls. Vaaaalkaaaar!! 🙁 Nöjde mig med att lasta på 90 kg. Var mer frustrerad än taggad.
Körde vidare med chins. Vanligt chinsräcke med en rak stång finns inte heller på Nordic utan det finns nåt med 2 handtag. 2-3 st klarade på egenhand i varje set, sen fick Sandra nr 2 hålla i mina fötter så jag fick en liten push upp.
Next up var latsdrag. Maskinen var trasig (surprise?) så istället för att hjälpa den andra dra ner stången så fick hjälpredan hålla nere kudden som man låser låren under (för att inte flyga upp ur sitsen liksom) då denna inte ville stanna kvar på valt inställt läge. Plastaskit som Kjell i Ullared hade sagt.
Körde 2 set med ett smalt handtag också.
Sist ut va en av mina favoritmaskiner. En roddvariant. Se videon här (vette fan hur man infogar instavideos på bloggen. Än).
Eller nej, det var inte sista övningen. Sandra visade en, för mig, ny övning. Högg tag i en stång, placerade ena änden i en viktplatta på golvet (för att inte stången skulle fara iväg) och sen svingade man stången från höger till vänster sida och tillbaka. Ovanför huvudet. Bra för bålstabiliteten. Jag gillar’t!
Nu är det strax biodags! Blir en sen föreställning idag, men jag har ju ändå vänt på dygnet så lär inte somna i tid iaf.
Man of Steel
