Publicerat

Massbuilder

Har testat många PWOs (prestationshöjande eller också kallat pre-workout) i mina dagar.

Det började med Animus från BMR som gav mig en jäkla kick och jag gillade den där kittlande känslan från beta-alanin. Dock är det en för dyr produkt i min mening (en stor burk med lite innehåll och som tar slut direkt).

Sedan dess har jag testat Craze, F#cked Up!, Jack3d, Jack3d Micro, Gakkic, Ripped Freak & Jacked XX (och säkert någon mer som jag glömt nämna).
Igår testade jag pojkvännens senaste inköp, Massbuilder från Body Science. Får säga att den var riktigt grym!
Jag kör ibland med extra beta-alanin i de PWOs som inte har nån hög dos av detta då jag gillar kittlandet, dock var det ett tag sen jag blandade i detta. Så igår när jag testade MB så kittlade det ordentligt i fingrarna. Redo att riva loss bland vikterna på gymmet! 😀

Och passet gick grymt bra! Bröst & axlar fick sig en omgång. Bl a fick jag till en 7a med 20-kilos hantlarna i lutande bänk. Styrkan är tillbaka! 😀 Weee!!

Publicerat

Nyheten om Craze

Läste i tidningarna samt såg på SVTs nyheter att de granskat PWOn Craze och funnit ämnen som liknar dopingklassade amfetaminliknande ämnen.

På ett sätt är jag inte förvånad. Jag har aldrig testat Craze, men kör ofta med PWOs (pre-workout/prestationshöjare) då jag ibland är trött efter jobbet och behöver en boost innan träningen. Av de produkter jag testat har 2 av 3 gett mig stickningar. Jag ogillar inte stickningarna, och jag blir snarare pigg och glad av produkterna. Taggad och redo att lyfta tungt och prestera på max!

Av F#cked Up! så har jag upplevt krascher 2 ggr, dvs att efter träningspasset så sitter jag som ett kolli i soffan, oförmögen att göra nånting i princip. Därför kommer jag tyvärr inte köpa den igen. Men när den funkar bra så är det sjukt bra! Mosar ordentligt på gymmet! I like!

Animus ger också stickningar men känns på nåt vis säkrare. Aldrig några krascher, ibland stickningar men inte alltid. Synd att den tar slut så fort bara.

Jack3d Micro känns som ett säkert kort. Blir pigg, uthållig som en duracellkanin och tokglad! Inga krascher och inga sömnproblem. Men inga stickningar… som jag ibland faktiskt vill ha för att tagga till lite extra.

Det jag tycker är tråkigt med allt det här är att motståndare till allt va kosttillskott (och även tung träning) heter får vatten på sin kvarn. Debatterna kommer säkert komma igång och hösäckarna som är anti träning lär sitta i morgonsoffan och återigen hävda att alla som tränar hårt är knarkare och går på steroider. Suck!
Jag har läst och lyssnat på mycket kring kost och näringslära. Jag vill gärna hoppas att om man äter ordentlig kost så får man i sig allt man behöver. Men jag tror sanningen är att dagens livsmedel inte håller måttet. Ekologiskt i all ära, men plånboken storlek och tillgängligheten på (så kallade) ekologiska varor är inte alltid den bästa.

Jag äter lite extra vitaminer varje morgon. Tar även lite omega-3 om jag vet att jag inte kommer äta så mycket fet fisk/avokado/nötter etc under dagen. En dos Remed-X/Orange Triad/FightMotion för lederna. Nej, jag har inte några större problem med lederna men Dave Palumbo (som jag lyssnade på i lördags på BMR Grand Prix) menade på att det är ett av de bästa tillskotten man kan äta (inte just de märken jag käkar nödvändigtvis, men nåt som innehåller MSM, kondroitin eller glukosamin är en bra försäkring mot ömmande och utslitna leder.

När det gäller alla kosttillskott och vitaminer så gäller såklart lagom mängd. Överdosera inte!

Jag är nästan aldrig sjuk (förutom en släng halsfluss för 1 månad sedan). Jag håller kroppen i trim och humöret är för det mesta på topp. Tackar god kosthållning och träningen för det. Äter jag skräpmat, skippar träningen och ligger på latsidan så sjunker humöret till botten och förkylningar knackar på dörren.
Så tillbaka till PWOs, de ger mig den där kicken i baken jag behöver ibland för att komma iväg till gymmet. Så snälla, inget bullshit-snack om att alla kosttillskott är knark nu!!

Over and out!

Publicerat

I min låda och i min kropp

Igår när jag var så gott som klar med min träning så ägnade jag några minuter åt att bara gå på löpbandet. Varva ner lite samtidigt som jag väntade på en bekant.

En kille jämte mig börjar prata lite smått. Tydligen inte från stan och ville veta va det fanns för gym att välja på. Fine, so far.

Sen började han halka in på steroider. Inte det att han var för det, men han menade att antagligen hälften av alla stora killar i gymmet gick på steroider ”för man kan inte bli sådär stor annars”.
Jag hänvisar till ett tidigare inlägg jag skrivit om steroider men tar upp det lite igen. Varför tror så många att alla inom kroppsbyggning pysslar med olagliga preparat? Jag känner många som är ”modellen större” (muskelmassa alltså, inte fett. Känner många inom den kategorin också) och som jag vet är rena.

Jag är inget muskelberg (än), men jag har byggt en del sen jag la i en högre växel med styrketräningen samt började med aminosyror m m. Tar gärna lite caseinprotein innan läggdags också. Och en proteinshake som mellis om jag vill dämpa hungern.
När jag loggade mina kostvanor under en tid insåg jag hur mycket jag måste äta för att få i mig tillräckligt med protein för att växa, och en shake då o då var nästan tvunget.

Jag tycker det är kul och intressant med kosttillskott. Protein. PWO. Ämnen som är bra för leder. Vitaminer och mineralers effekt. Jag testar mig fram i djungeln av kosttillskott, men skulle aldrig få för mig att testa steroider.

KosttillskottslådanHär är min lilla låda för kosttillskott. Beställer typ 50/50 från Gymgrossisten/MM Sports beroende på pris, lagersaldo och varuutbud.

Här finns… (för tillfället)

Proteinmässigt
Gourmet-Pro från Star Nutrition
Whey Delite från Body Science
Casein från Body Science (galet gott!!)
Bake Pro från Dalblads

Aminosyror
EAA-XX från Body Science
Duramax från BMR
(nyss slut på) Xtend från Scivation (klart bästa!)

Fettförbrännande
Tartarus från BMR
Ursobol från Jacked

PWOs
Jack3d Micro från USP Labs
F#cked Up! från Swedish Supplements

Kreatin
Creatine MagnaPower från Olimp
3-pH-CM från Body Science

Övriga tillskott
Orange Triad från Controlled Labs (för lederna)
Somatrix från BMR (för att sova bättre)
Omega-3 från Fairing
32% Proteinbar från Weider

Är ni intresserade av va jag tycker om nån specifik produkt så skriv en kommentar. Är det något ni tycker jag saknar och absolut borde testa (ej steroider eller olagliga preparat!) så skriv en kommentar om det också. 🙂 Tar gärna emot tips!

Stay clean. Become lean. 😉

 

Publicerat

Nytt gym!

Har haft lite funderingar på att testa stans ”nyaste” gym, Nordic Wellness, och idag blev det att jag släpade my booty till stans centrum och knallade in. De har prova-på-period så nu ska gymmet hårdtestas. 🙂

Körde lite på motionscykeln och tjötade en massa med folk jag kände som tränar där (stan är inte så stor) innan kvällens träningssällskap dök upp.

Armar stod på schemat och vi började med biceps. Det var ganska mycket folk där och typ krig om hantlarna. Några bicepscurls, bamsecurls, hammercurls med rep och till slut ”21an”.

Triceps inleddes med dips (smygstartade lite med dips redan innan min träningspartner dök upp. Satte 8 stycken. Nytt PB!). Körde så många jag kunde och fick lite stöd på sista.
Lite två-stegs-push-downs. Lyckades maxa magasinet. Woop woop!! 🙂
Några smalbänk i smithmaskinen (ny för mig. I like!) och avslutningsvis lite tricepspressar ovanför huvudet med hantlar. Var rätt slut i armarna och grymtade åt de lätta hantlarna och skällde på mina triceps för att inte de orkade mer. Klenisar.

Nån övning mage men beslutade att köra det imorrn istället. Klockan hade hunnit bli mycket!!

Roligt med nya ställen. Blev haffad redan i omklädningsrummet av en okänd tjej som frågade en massa om träning. Och i gymmet mötte jag läsare. Tack! Tack för att ni följer mig. 🙂 Det peppar mig! Och tack till dagens träningspartner. 🙂

Nu väntar säääängen. Trött donna har haft fullt upp hela dagen.

Körde förresten F#cked Up! idag också. Ingen krasch!! Var nog bara själva bröst- och axelpasset igår som tog död på mig.

 

Publicerat

F#cked Up!

Fick hem mitt paket från MM Sports idag. Det innehöll en ny PWO och lite mer caseinprotein som går åt som smör här hemma.

Jag älskar att träna med pwo i kroppen. PWO är alltså prestationshöjande och står för pre-workout. En shake man tar en halvtimme innan.

Olika PWOs har olika effekter. Tidigare har jag kört med Jack3d Micro och Animus från BMR.

Animus

 

Animus ger mig lite stickningar och jag blir alldeles ”stissig”.

Ett vilddjur helt enkelt!!

 

 

 
jack3d

 

Jack3d Micro ger inga stickningar men jag blir pigg som satan! En riktig duracellkanin!!

 

 


Burken med Animus tog slut för ett tag sen och jag saknade stickningarna. Tänkte att jag skulle testa nåt nytt och läste andras bloggar och recensioner. Det stod mellan Craze och F#ucked Up! och valet föll till slut på F#ucked Up!

Kände stickningar. Blev pigg. Den var god. Passet gick grymt bra!

Dock upplever jag i skrivande stund en krasch. Seriöst… fattar inte hur jag ska ta mig ur soffan? Hjälp?

Ändå. En keeper!

 

 

Bröst- och axelpasset med Kenneth var sjukt bra.

Började med hantlar o lutande bänk. Värmde upp med 14-kilos och stegade sen till 16 och till sista 18-kilos. Djupa pressar.

Vidare till CCn. En näve i taget, stående flyes. Fokus på kontakt. Direkt efter körde vi pec dec/flyes i maskin. Inte ens i närheten av mina gamla vikter. Arg som ett bi!

Avslutade med bänkpress. Dock med fötterna på bänken och absolut ingen brygga. Lätta vikter för Kenneth, och bara stången för min del. 50 reps!! 2 set. Körde i bottenläge, alltså sträckte inte ut hela vägen då triceps tar över sista biten.
Jag dog!! Nöjde mig med 40 på sista. Fick bara inte upp stången. Snarare Kenneth som lyfte.

Körde vidare med axlar. Lyft åt sidan i CCn. Rotatorcuffen i olika lägen. Avslutade med axelpressar. Körde totalt slut på mig. Bra kontakt i alla övningar ikväll. Bra PWO.

NU ska jag bara hitta den sista lilla orken som tar mig från soffan till sängen via duschen. Tänkte tagit ett gött bubbelbad, men risken att jag somnar i badkaret är för stor.

Upp tidigt imorrn. Hela dagen kommer handla om solenergi…

Natti!

Publicerat

Aj!! Mina ben!!

Seriöst?! Var länge sedan jag kände såhär efter ett pass

Trötta ben

Igår blev det aldrig någon thaiboxning. En gymdate med lillfrugan (Bea) o Bamse (Kenneth) på gymmet lockade mer. 🙂 Rygg stod på schemat. Kan inte säga att jag maxade igår, möjligtvis i smal rodd. Började passet med marklyft där jag nöjde mig med 70 kg för att istället nöta in nya tekniker, bl a nytt grepp och att stå bredare isär. Mycket teknik… och som jag skrivit innan så är jag noga med tekniken innan jag lastar på för mycket vikter.

Det var skönt att komma hem i god tid igår efter träningen. Ägnade kvällen åt matlagning. Lite pesto- och mozzarellafylld kyckling med ett tomat- och basilikatäcke.

Mozzarellakyckling

Kan hinta om att det blev jävligt gott! 😉

Idag blev det träning på egen hand. Ben skulle få lida. Och jag uppfyllde det löftet med råge!!

Började med benpressen.
220 kg x12
260 kg x10
280 kg x8
280 kg x6

Därefter utfall. Först i TRX för lite balansträning, sedan med en skivstång á 25 kg på axlarna. 10 på varje sida följt av några pulser i botten. x3 set.

Next up vader. Hittade Dennis och utmanade honom i samma superset som jag körde med Bea förra veckan. Vadpress i maskin direkt följt av stående vadpressar på box x3. Ingen vila. Vaderna var som tennisbollar och det brände på hela baksidan av låren. Skönt! 😉

En vända utfallsgång med viktplatta.

Avslutade benpasset med en tabata med kettlebell. Glömde kolla vikten, men näst största de hade? 30 kg nånting?
20 sek aktivt och 10 sek vila. Aktiviteterna bestod av knäböj (sumostyle), ner o hålla i bottenläget för statisk träning, djupa knäböj utan vikt och som sista övning knäböj med hopp. Mina ben skakade som asplöv!!!

En skön stretch och sen iväg till ICA för att hämta upp mitt paket från Gymgrossisten.

Gourmet Pro

Behöver lite nytt protein. Dock fick jag fel protein skickat till mig. Men men, löser det nästa vecka. Och en ny burk Jack3dMicro. 🙂

När jag ändå var vid ICA kunde jag inte låta bli att köpa lite räkor från fiskbilen. Var evigheter sedan jag åt räkor. Och det är ju fredag. I deserve it! 🙂

Perfekt fredagkväll. God mat. Trötta ben. Gladiatorerna på tv. Skönaste soffan.

Fredagsmys

Nu väntar sängen. 🙂 Jobb 7-17 imorrn.

Natti natt!

Publicerat

Mål 2013!

I min förra blogg för 2012 så avslutade jag med att skriva om mina mål för 2013. Men för er som inte hittat dit så skriver jag ner dem här också. 🙂

Idén om bodyfitness hade rotat sig ordentligt under förra året och i december var jag i Gbg för att kolla på Luciapokalen. Dock fick jag ganska snabbt klart för mig att detta inte var min grej. Tjejerna på scen hade grym fysik, inget snack om den saken! Men jag är nog för råbarkad för att passa i en paljettprydd bikini. Så nej, nu är det mer styrkan jag fokuserar på snarare än den synliga fysiken (och skulle jag sikta på någon bedömningssport så är det isf bodybuilding).

Har klättrat en bra bit på vägen sen jag körde igång med styrketräningen på allvar för drygt ett år sedan efter ett bra uppehåll pga husrenovering och nystartat företag.
Förra årets mål var
300 kg benpress – Check!
10 reps med 18-kilos i lutande bänk – Check!
Fixa minst 1 dip – Check!
Fixa minst 1 chin – Fail! 🙁 (men jag är fan inte långt ifrån)
100 kg marklyft – Check!
Hade inga direkta konditions eller smidighetsmål.

Inför 2013 så har jag ändrat fokus en aning. Framför allt mer fokus på grundövningarna marklyft, knäböj, bänkpress, chins & dips.
Under samlingsnamnet ”10” har jag mina styrkemål.
10 reps av följande..
100 kg marklyft
65 kg knäböj
50 kg bänkpress
dips
chins

Men ska även komma igång med löpningen. Har aldrig varit typen som gillar att springa. Kampsport är så mycket roligare och thaiboxningen ligger mig varmt om hjärtat. Men detta året ska jag snöra på löparskorna och bege mig ut. Vågar man skriva upp sig på stadsloppet? Kaaaanske.. ska känna mig lite mer bekväm först (eller få en ordentlig knuff i ryggen). 🙂

Styrkan är roligast. Har underbara och kunniga vänner i gymmet och jag tror absolut jag kommer nå mina mål. Ska testa ett pass med en vän på Falkenbergs Kraftsportsklubb också. Nya tips är alltid välkomna!

Och just det, jag ska fixa handstående också! 🙂

Med tanke på hur långt jag kommit under 2012 så är mina mål för 2013 absolut inom räckhåll. Bara viljan finns där och jag håller mig skadefri! Kraften inför varje pass finns för det mesta i huvudet, men när orken sinar och jag behöver en extra boost är jag glad att det finns PWOs.

Kör med Animus från BMR när jag vill plocka fram vilddjuret inom mig och satsa på nya PB.

animus

Det finns också de tillfällen då jag inte vill ha den där kittlande känslan som Animus ger men ändå behöver piggas upp. Då är Jack3D Micro ett bättre val. Istället för beast mode så blir det duracellkanin mode. 😉

jack3d

 

2013! Bring it on! 🙂

Publicerat

Som kokt spagetti..

..känns mina ben nu.

Väntade drygt en halvtimme efter jag tagit min PWO (Animus) innan jag begav mig till gymmet.

Det är stor skillnad mellan Animus & Jack3d Micro som jag också kör med.

Av Animus så blir jag ett vilddjur redo att riva gymmet! Känner stickningar i kroppen och känner hur hjärtat pumpar ut blod till musklerna som jobbar. Skön känsla!
Av Jack3d Micro så känner jag inga stickningar, blir bara galet pigg och uthållig.
Så lite kan man säga att Animus är bra när jag vill maxa, och Jack3d när det är fler reps som gäller. Nästa vecka är det högreps-vecka så det blir nog Jack3d för hela slanten. Thaiboxningen dra igång också! Wohoo! 🙂

Ikväll blev det rumpa och ben. Började med knäböj efter lite uppvärmning på crosstrainern. Körde först bara stången sen 40 kg. Lätt som en plätt. Upp till 50 som också gick bra. Hoppade över 55 kg och gick direkt på 60 kg. Lite som att gapa efter för mycket. Hade säkert fixat fler om jag haft någon som passade, men fegade ur och nöjde mig med 2 reps. 🙁 Benstyrkan fanns där… men det är småmusklerna som hjälper till som jag inte riktigt litar på.. och jag vill inte göra fel och belasta ryggen.

Gick istället vidare till benpressen. Började med 180 kg i första, 230 kg i andra och 250 kg i 3e. Låååångsamma rörelser för att verkligen hitta kontakt i musklerna och gå lite djupare än jag brukar för att aktivera häcken ordentligt.

Körde därefter utfall med bakre foten på bänken. Började med en 13-kilos stång på axlarna och sedan 19 kg. Stor skillnad på att ha foten på bänken och stå i ”vanlig” utfall. Körde några vanliga direkt efter med bl a pulser i bottenläge.

Planen var väl att köra lite vader samt insida/utsida lår men jag var död vid det här laget. Kroppen skakade och benen bar mig knappt. Körde stretch och masade mig sen ut från gymmet. Det gick inte fort. Funderade på att ta hissen ner från gymmet, men nä, tog trapporna. Kände mig som ett korthus som var på väg att rasa ihop.

Nä, nu är det söndag kväll. Soffa och film!!