Publicerat

Sweet Saturday

Underbara Ellie! Tack för att man fick sova inatt!

Gick o la oss vid 22-tiden och ammade Ellie till sömns. Jag slocknade kort därpå och älsklingen kom några timmar senare efter att ha suttit och kollat på dokumentärer. Inte så konstigt att jag va trött o han va pigg egentligen. Jag hade varit uppe sen 06 o han fick sova till närmare 11-tiden.

Sen fick vi (jag) sova ända till kl 05 då Ellie låg o gnydde efter lite mat. Ammade och hon somnade om lika fort igen. Jag hann bli pigg men tänkte att nu jäklar ska jag också få sova lite.. och jag somnade om. 🙂 Nästa gång Ellie väckte oss var klockan 8.30. Känner mig så utvilad! 🙂

Väckte älsklingen också sen gick jag ner och dukade fram frukost. Även om ingen av oss äter några jättemängder till frukost så är det mysigt att plocka fram allt o ställa på bordet så man kan ta det man vill ha. Lite hotellkänsla. 🙂

Vid lunch åkte vi till Varberg. Hälsade på Joels systerson (som bara är 1 år yngre än Joel) som han inte träffat på evigheter. Lämnade sambon o Ellie där medan jag stack in till stan o shoppade lite. Blev några pyjamasar till Ellie (hon växer så det knakar! Nu storlek 62!) och en present till Joel, det är ju fars dag imorgon. 🙂
Sen köpte jag fika och hälsade på en gammal vän & taxikollega som jag inte träffat på evigheter!

Väl hemma igen stack vi till gymmet en sväng. Körde ett helt ok ryggpass. Började med marklyft och fick till 2 st 2or på 100 kg! Rätt bra ökning med tanke på att jag körde 85 kg förra passet. Även latsdrag o rodd gick kanon! Sen protesterade Ellie och det blev lite magövningar med Ellie som extravikt. 🙂

Saknar definitionerna men om man skalar bort lite på fettlagret så finns nog musklerna kvar. 🙂

 Mysigt när man kan sitta tryggt i pappas famn samtidigt som han tränar. 🙂 Mina älsklingar!!

Kvällen har spenderats på mysigaste möjliga vis. Det stormar utanför och inne har vi tänt ljus o brasa och lagat god mat. Till förrätt blev det en räktoast på räkorna som blev över från igår. Och till huvudrätt blev det lövbiff med ugnsrostad bakpotatis, kryddsmör o sallad. Tobleronetårta till efterrätt.. MÄTT!

  

Publicerat

Kan knappt gå..

Märks att träningen legat på is ett tag.

Efter nyår började jag och J på Friskis. Behövdes lite nytändning med träningen och Friskis har börjat med nyckelgym och har därmed lika bra öppettider som Motionshuset. Just öppettiderna var anledningen till varför jag flyttade från Friskis till MH för nästan 1 ½ år sedan.

Friskis har så många andra fördelar.
Billigare
Gemensam bastu
Bättre utrustning (för det mesta)
Barnrum (perfekt för lilleman! Han älskade det o ville inte åka hem. 🙂 )
Mer plats i gymmet

Kan dock sakna vissa på MH. Det härliga gäng som man stötte på o snackade med när man tränade där. Följ med till Friskis vettja! 🙂

Iaf. I måndags så körde vi rygg.
Jag körde lätta marklyft på 80 kg med fokus på teknik o snabbhet. Sedan latsdrag i olika former o rodd. Säker nån mer övning. 🙂

I tisdags så körde jag ben.
Först benpressen med 2 set 190 kg x10 och 2 set 230 kg x6.
Sedan utfall i TRX.
Ehh, gjorde säkert nån mer benövning efter det.. 🙂 Cyklade lite också.

Träningsvärken idag är iaf hemsk! Det har gått 2 dagar och jag skulle behöva en rullstol för att ta mig fram! Ajajaj!!
Men ändå är denna värken lite efterlängtad. Känns skönt att kunna ta ut sig ordentligt så kroppen pinas.

Blev vila igår och ev vila idag. Får se vad man orkar. 🙂

Publicerat

Hej vilken helg!

Denna helgen har varit en urladdning av både kropp & själ. Sitter därför som en zombie på jobbet. Hmm, var inte syftet med helger att man skulle vila upp sig inför ännu en arbetsvecka?

Planen från början var långledighet. I fredags var det vårt kära lands nationaldag, som sedan 2005 även är en röd dag. Jag spenderade dagen bakom ratten då jag hoppade in o hjälpte en sjuk taxikollega.
På kvällen blev det träning på MH med bästa Padde och Pia. Köttade rygg!
Chins

Därefter lite sushi o tjejsnack med Pia. Fredagsmys helt enkelt.
sushi

På lördag blev det jobb igen. Så underbart att köra på vägarna med stereon på högsta o tralla med! Ännu roligare när man hittar gamla spellistor med låtar man spelade när jag hade eget taxiföretag och körde heltid. Minnen! 🙂
Taxivägar

Fick sluta lite tidigare och låg en halvtimme i solen innan jag stack iväg till Tullbro för lite markande. Ryggen var väl ganska trött sen dagen innan, men just marklyft skippade vi då. Nu blev det ett relativt ”lätt” pass. Max upp till 110 kg och 2or och 3or omkring 100 kg. Fokus på teknik. 🙂

Kvällen blev.. allt annat än lugn. Planen från början var klackarna i taket med min gamla partner in crime, Bea. Sen ändrades de till att bara chilla på någon uteservering. Till att bara sitta hemma. Till att dricka liiite för mycket och faktiskt åka in till stadens dansgolv och röja järnet! Oups! 😀 Men kul hade vi!
Bratt

Och precis lagom lullig blev jag också. Vaknade upp redan kl 07 efter 4 timmars sömn. Smått död efter gårdagen, men inte direkt bakis. Var visst smart och slängde i mig en massa vatten, lite mat, proviva och vitaminer innan jag gick o la mig.

Kl 08.30 blev jag hämtade av J & J. Begav oss till Stålboms för att köpa mackor sen gick färden vidare mot Borås Djurpark.
Perfekt väder och en massa söta djur! Jag vill ha en lejonunge, en apa, en teddybjörn, en surikat, en pingvin och en get! Så nu vet ni vad som står på min önskelista. 😉
IMG_5472 IMG_5496 IMG_5465 IMG_5499IMG_5485

Passade på att hälsa på några vänner i Borås innan vi rullade hemåt. Både jag o Lilla J slocknade i bilen.

Nu är det måndag igen. Ny vecka o nya tag. Har grym träningsvärk i ländryggen efter marklyftandet, men ikväll ska det minsann tränas. Träna bort helgens synder me alkohol o god mat. 🙂

Publicerat

Kötta rygg!

Efter lite stiltje igen med träningen under påskhelgen så kördes det ett ordentligt ryggpass igår!

Planen var från början att börja med marklyft på Tullbro följt av resterande ryggpass på Motionshuset. Jag fick dock jobba över och mina träningskamrater var redan på MH. Bara vände innanför dörren därhemma, hinkade i mig en F#cked Up!, bytte om och begav mig iväg.

Lite uppvärmning i roddmaskinen (flåset börjar nog komma tillbaka för jag dog inte) sen igång med latsdrag. Latsdrag, latsdrag och ännu mera latsdrag! Får jag inte vingar av det passet så får jag det aldrig! Först latsdrag det klassiska sättet med en lång pinne fäst i en kabel och 1 viktmagasin. Därefter latsdrag i en maskin med mer styrd rörelsebana. Och till sist latsdrag i CCn där varje sida fick kämpa med varsitt viktmagasin och  banan är väldigt fri (man kan luta sig framåt eller bakåt exempelvis för att komma åt lite bättre).
Latsdrag
På den här bilden blev det maskinen som vi körde som nr 2. Styrd bana. Inte så mycket man kan göra ”fel” egentligen. Film från den här maskinen finns på insta (även en ”blooper” när Martin ”smyger” förbi! Haha!)

Körde lite raka latsdrag och en del mage som avslutning. Bl a planka á la Tabata (hålla i 20 sek, vila i 10) med en 20-kilos viktplatta på ryggen. Blev även några twists för magen.

Träningsvärken idag är inte nådig! Min rygg! Kände av det redan igår kväll. Kunde inte somna. Dels berodde det nog på ansträngningarna, dels på mina PWO och dels pga att min man inte var hemma. Visst, vi sover isär rätt ofta när han har lilleman och jag ska upp o jobba dagen efter. Men när man väntar på nån… omöjligt att somna.

När han väl dök upp vid 1-tiden så låg vi o pratade i några timmar. Ingen av oss var speciellt trött. Resultatet blev zombiemode nu på morgonen. Upptäckte dessutom att det var slut på Celsius på jobbet samt att jag, mitt nöt, tagit med koffeintabletterna hem! Kaffe dricker jag inte och te är inte starkt nog. Min hjärna arbetar därför i slowmotion idag..

Efter jobbet väntar ögonfransförlängning hos bästa Sara på Team Harvards. Jag kommer garanterat slockna (och snarka.. det gör man när man ligger på rygg i det läget). Passar på att göra en inpackning av håret. Var på SPA i måndags med Pia på Hotell Strandbaden.
IMG_3899
(Putsa speglarna hörni!)
IMG_3902
Sveriges bästa sägs det! Har varit där några ggr innan och lerinpackningen man gör är en av mina favoritmoment. Jag geggar in leran från Marocko även i håret. Tidigare har det blivit så mjukt och fint, men den här gången blev det strävt och torrt!! 🙁 Så en inpackning behövs.

Well.. nog om min dag nu. Back to work (skriver fort som f*n så ett inlägg tar inte många minuter när jag väl sätter mig o skriver. 😉 )!

Ha en skön dag!

Publicerat

Long time, no writing..

Oj va länge sedan jag skrev ett inlägg!! Men har verkligen inte hunnit!! Denna veckan har varit hektisk. Galen. Fullproppad. Underbar & hemsk.

Jobbmässigt svämmar det över just nu. Kommer ägna några timmar i helgen åt jobb. Måste komma ikapp!

Träningen har väl inte varit 100% de senaste dagarna. Ingen morgonträning.. prioriterat sömn och vila. Däremot gymmet varje kväll.

I tisdag blev det en tripp till Gekås efter jobbet. Smet in på Handelshuset innan och blev kär i ett par Replay-skor. Ställde undan dem för att ev hämtas efter shoppingen i det stora gula varuhuset. Dock blev notan där liiiiite dyrare än jag tänkt mig.. blev inga skor. Men en jääävla massa annat istället. Det må vara billigt på Gekås, men man handlar alltid så mycket mer än man tänkt sig! 🙂

När jag kom hem blev det ändå en sväng till gymmet. Mötte upp bästa Sandra nr 2 för lite ben. Fortfarande försiktig med nacken så skippade vi knäböj. Gjorde några pistolsquats, dvs djupa knäböj på 1 ben. Kommer ihåg hur tung (läs omöjlig) denna övningen var för ett tag sen, men den här gången gick det ju lätt. 6-10 reps/ben o 3 set. Gjorde några ståendes på låda men hade styrka/vighet att utföra dem direkt på golvet.
Körde lite i rumpmaskinen men det gick knappt alls. Att lägga magen på stödet efter måndagens behandling gjorde ont!
Avslutade istället med 2x tabata med kettlebell & sumosquats.
När Sandra åkt hem tänkte jag kört lite cardio på antingen löpbandet eller nåt annat men magen gjorde så galet ont! Fick ingen luft!! Bara att åka hem..

Onsdagen.. eh, va körde jag i onsdags? Jo, axlar! Inget jättebra pass. Noll ork. Noll motivation.

Torsdagen fick ägnas åt triceps & biceps. Dips 3×10, smala bänkpressar på 40 kg. Några pull-ups, hantelcurls 10or med 12,5 kg, hammercurls med rep.. o så lite arc trainer på det.

Igår var första gången på hela veckan jag fick till ett pass jag faktiskt var nöjd med!!

Testade marklyft för första gången på nästan 2 veckor. Mark o knäböj är tyvärr mycke sämre att köra på MH. Stången är sååååphal! Hittade som tur var lite magnesium vilket underlättade lite.
60 kg x10
80 kg x6
100 kg x3
hittade magnesium
100 kg x4
110 kg x3
110 kg x2
115 kg x1
115 kg x1
Nöjde mig med det. Behöver ju inte maxa på alltid. 🙂

Körde sedan lite latsdrag, hantelrodd, raka latsdrag, skivstångsrodd i smithmaskin med pannan mot en bänk (video finns på Instagram).
Avslutade med lite mage, handstående och stretch. Skippade bastun..

Weeell, fanns massa mer jag tänk skriva ner under veckan, men det får räcka med detta. Eller just det. Om några veckor befinner jag mig på den här!! Läääääääängtar!!

Publicerat

Från fullt ös till… nja.

Var taggad i förrgår innan träningen. Rygg stod på schemat.

Cyklade till Motionhuset o mötte upp träningspolarn. Började med lite superset latsdrag + rodd i kabel. Bra tempo. Bra vikter. Bra kontakt. So far, so good.. sen segade vi lite. Lite hantelrodd med hantlar som jag inte vet exakt va de vägde.. 33-35 kg nånting.
Sen körde vi en ny form av stångrodd. Istället för vanlig stångrodd så riggade vi smithmaskinen och ställde en bänk framför som man kunde ha pannan på.
Första setet med bara stången (ingen aning va den väger) för att känna på övningen.
På med 20 kg (+stång) – 12 reps
30 kg (+stång) – 8 reps (lite väl tungt för att hålla korrekt teknik)
25 kg (+stång) – 10 reps. Lagom.

Pratade om att köra ryggresningar men den föll visst i glömska.

Passade lite när polarn körde bänk och däremellan körde jag lite axlar. Eller försökte. Så fort jag lämnade ”min” bänk för en kort paus (som man normalt har mellan seten) så var den snodd av en liten parvel (med polare) med ben tunnare än mina överarmar och bälte tight runt midjan trots att han inte körde knäböj eller lyfte.
Klart man ska samsas i gymmet, men fråga om en plats är ledig eller om man kan köra emellan är god hyfs!
Axelpasset blev därför.. sisådär.

Lite stretch. Lite promenad på bandet. Var långt ifrån nöjd med kvällens pass. Körde en tabata för mage som avslutning.

Skit..

Körde lite poser i slutet och snälla Pia tog några bilder. Letade bra ljus på gymmet och lyckades väl hyfsat. 😛
Pose@MH

Ingen definition att snacka om. Har mina kurvor. Men å andra sidan är satsning nu på att bli stark. Riktigt jävla stark! Tankarna kretsar dock mycket nu på vilken viktklass jag ska satsa på när det gäller styrkelyft. Hade planer på -63.. och för 1½ månad sen låg min vikt på under 65 kg.. så det kändes nåbart!

Senaste tiden har dock vågnålen gått uppåt och jag är uppe o nosar på 68 kg!! Igen! Fan! Fast å andra sidan sätter jag nya personbästa gång på gång!! I den viktklassen jag är i nu så ligger jag ändå i ”bottenskiktet”. Nästa klass är nämligen -72 kg! Och jag tänker inte gå över 70 kg igen!! Visst..då var det fett och inte så mycket muskler som vägde. Nu har jag ökat i muskelmassa ordentligt på sistone. Men ändå! Det handlar om trivsel. Jag trivs bäst under 65 kg.. så jag ska dit igen! Dock utan att tappa i styrka.. Dags att vända mig till kunniga människor i min omgivning och få ett komplett kostschema. För jävla lätt att slarva annars.

Kvalgränserna för styrkelyft (klassiskt) är

Viktklass Kval Klassiskt Styrkelyft Viktklass Kval bänkpress
63kg 260 63kg 55
72kg 290 72kg 60

Är för närvarande inne på klassiskt styrkelyft. Väntar med att köra styrkelyft (med utrustning) tills jag känner mig bekväm i klassiskt. 🙂

Publicerat

Gårdagens ryggpass

Hittade på massor under gårdagen, men mer om det i nästa inlägg.

Igår blev det rygg i massor med grymma Emma.

Började med chins. De är tunga fortfarande och jag fixar max 3 själv. Till mitt ”försvar” har jag också gått upp i vikt (inget mer jordnötssmör!!) och ligger nu på drygt 67 kg!! Fuck! Mera cardio på schemat from now on!
3 set chins iaf där E hjälpte mig upp så man fick köttat några st iaf. 🙂
Chins up Chins down

Vidare till maskinerna i gymmet. Superset med latsdrag och rodd i kabel. 4 set totalt med varierande vikt och antal. Pulshöjande. Woop! Vilket behövdes.

Sen körde vi en annan maskin som också är typ latsdrag men med smalt grepp (video finns på instagram)
Smala lats

”Ny” övning därefter där vi låg på mage på bänken, lite lätt lutad, och körde rodd med hantlar.
10 kg x12
15 kg x8
15 kg x10

Raka latsdrag därefter. Lätt att koppla in triceps i den övningen, men håller man bara armarna raka så..

Avslutade passet med lite cardio i form av burpees. Pyramiden!! Eller iaf åt ett håll.
2 pers. När den ene gör brupees vilar den andra.
10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1.. Hej puls!!

Efter det passet satt det gött med en bastu!

Publicerat

Dubbelpass, bastu, sushi och en jävla massa dans

Helgen blev rätt grym ändå! (grym kan betyda elak och känslokall, men inte i detta fallet. Menar häftig, rolig & spontan)

I fredags jobbades det på kontoret som vanligt, följt av ett pass på MH där bröst och axlar fick sig en liten genomgång. Kvällen ägnades åt hemmets stilla vrå. Skönt med myskväll, även om det är på egen hand.

I lördags gick jag upp hyfsat tidigt för att köra ett ryggpass på Motionshuset. Kan bara konstatera att det stället inte är rätt place för att köra marklyft. Golvet (mattan) under fötterna/vikterna, en såphal stång och en spegel 1 m från nyllet gör att jag inte fixar att lyfta tungt. Stegade upp till 90 kg bara och gjorde lite fler reps istället.

Körde latsdrag och ryggresningar i nån form av superset. Ryggen kändes som en ostbåge efteråt! Hallå spännis typ!
Lite rodd i kabelmaskin efter det. Bara siffror på viktmagasinet, alltså inga viktangivelser. Men fick iaf bra kontakt!

Avslutade passet med lite hantelrodd. Blev bara 2 set med 27,5-kilos hantlarna. Min energi tvärdog! Seriöst.. bara la mig på golvet. Ville sova! Att köra mage efter som planerat fanns inte på kartan!

Cyklade istället genom stan och köpte lampor till min cykel och därefter till solhuset. Behövde göra nåt åt min ”spök-look”. Hem för lunch.. sen vila en stund.

Under eftermiddagen utstakades kvällen mer o mer. Mötte Pia på gymmet redan på morgonpasset och eftersom ingen av oss hade några planer så började kvällen ta form. Tommi messade och kollade om jag inte skulle träna. Hade ju redan tränat.. men det passet gick ju sisådär. Så huxflux var man på gymmet igen vid 17-tiden och rev av ett biceps- och magpass!! Mer energi den här gången! Avslutade dessutom med knappt 40 min bastu. Så underbart att sitta o tjöta skit i en bastu en lördagskväll! Måste göra det till en vana. Eller nåt. 🙂

Åkte därefter o köpte sushi, hem till mig för ännu mera tjejsnack. Hoppsan.. det blev lite vin och nån drink också. Äh! Fixa till håret, fejjan och på med en snygg outfit sen blev det stan också! Tusen tack alla inblandade för en fantastiskt rolig kväll/natt!! Slocknade nån gång efter 04. Hihi! 🙂
Bratt 130928
Grymma Andy var DJ för kvällen. Äntligen lite skön musik på dansgolvet! 😀 Dansade så svetten rann.

Upp kl 08.30 igen. Frukost o morgoncardio. Lite husfix o sen en långrunda runt ätran innan jobbet väntade kl 15.
Höstdag på Skrea Strand
Humöret åkte bergodalbana igår. Har väl vissa förklaringar till det, men inga ursäkter. Stabilare idag tack o lov!
Förlåt till er som råkade ut för mig när jag hade nån dip i humöret. No offence!

Nu är det iaf måndag. Ny vecka, nya tag! Ikväll är det Tullbro som gäller med brudarna. Smällde i mig en Ben & Jerry’s igår så musklerna är packade och redo att lyfta!
Ben & Jerry's
Woop woop! Have a nice day!! 😀

Publicerat

Lyftarskor (och mycket mer)

Idag blev det en liten trip till Göteborg i jakt på lyftarskor.

Började egentligen i Kungsbacka på Freeport. Siktet inställt på Adidas butik. Hittade massor me prylar.. men inga skor. Istället blev det
1 baddräkt
1 sportbikini
1 linne
1 t-shirt
1 långärmad löpartröja
1 par shors
Gick vidare till Nike-butiken. Inga skor där heller men däremot
1 par handskar
1 långärmad löpartröja till
Utöver det blev det en del smycken från en annan butik.
1 par örhängen
2 armband
1 halsband

Så efter Freeport åkte vi in mot GBG och letade upp KamiSport/Adidas THE Budo STORE. Expediten var otroligt trevlig och hjälpsam. Åk dit om ni ska handla lyftarskor.. eller annan utrustning för tyngdlyftning, mma, judo, brottning m m.
Och även om jag egentligen bara skulle prova ett par skor så blev det att jag åkte därifrån med dessa babies!
Lyftarskor
Vilken skillnad det var på skor och skor!! Kände mig fastankrad i marken med dessa på fötterna. Ser fram emot att testa dem!!

Efter en massa shoppande behövde vi fylla på lite energi. Fick tips om en grekisk restaurang en liten bit ifrån affären. Taverna Mykonos. Beställde lammfärsbiffar. Otroligt gott!! 🙂
Taverna Mykonons Meny Lammfärsbiffar

Väl hemma igen så blev det ändå lite träning. Trodde jag skulle ha Tullbrogymmet för mig själv. Ack så fel jag hade!! Nåväl, struntade i småkillarna och körde mitt race.

Marklyft var först ut.
60 kg x10
60 kg x10
Uppvärmnigen…
80 kg x8
90 kg x6
100 kg x4
110 kg x2
110 kg x2
115 kg x1
115 kg x1

Körde sedan latsdrag.
45 kg x10
50 kg x10
55 kg x8

Hantelrodd
30 kg x6
30 kg x8
32,5 kg x6

Sittande rodd i kabelmaskin
40 kg x10. 3 set med fokus på kontakt

Gick över till att köra lite axlar.. även om jag körde det igår också. Fast igår var ett flummig pass.. som inte gav så mycket. Bara roligt. 🙂
Sittande axelpress med hantlar.
12 kg x12
12 kg x8

Rotatorcuffen m hantel
7 kg x10. 3 set.

Hem. Lördagskväll. Choklaaaad. Fast i en nyttigare form. 😉
Proteinchokladkaka
En riktig proteinbomb!! Yummie!!

Nu är det sovadags. Gymmet imorrn bitti innan ett 11-timmars jobbpass. Woop woop!!

Godnatt! 🙂

Publicerat

Vilken helg!

Måndag igen. På sätt o vis skönt. På sätt o vis tråkigt. Haft en underbar helg med underbara människor!

Lördagen startades med en promenad in till stan. Fixade till ögonfransarna inför kvällens galej. Känns lite fåfängt med lösögonfransar men det är bland de bästa jag gjort.. och kommer fortsätta med. SÅ skönt att slippa mascaran och dessutom få en flirtigare blick. 😉 ”Påfyllning” av nya fransar var tredje vecka och det kostar en slant, men det är det fan värt! Rekommenderar Sara på Team Harvards varmt. Jätterar o duktig tjej! 🙂

Sen iväg o hämta hem min cykel innan det bar av till Tullbro för ett ryggpass. Hade med mig mina nya Grippers från Muscle Junkie. Någon drog ju sönder mina gamla från Body. Jag vet att jag bör köra utan ”grepphjälp” då man inte får använda dessa vid tävling iaf.. men kände för att reppa lite mer på lägre vikter och då är det greppet som failar innan styrkan i rygggen.
Marklyft var först ut och körde med grepphjälp alla set.
60 kg x12
60 kg x10
80 kg x8
100 kg x6
110 kg x2
Och nu då? Fortsätta som vanligt o kanske tangera PB på 120? Äsch! Vi testar 125 kg!
125 kg x1 – nytt PB.. dock med Grippers. Men ändå! 🙂 Happy happy!
Ner till 80 kg x10.. sen var jag rätt nöjd ändå.

Chins. Inga nya rekord. 3 max sen fick träningspolaren hjälpa till en aning. 3 set.

Sittande rodd med smalt grepp. Kommer inte ihåg vikterna eller antalet reps (kanske därför jag borde skriva i bloggen direkt efteråt).

Rygglyft, aka hyperextention, med fokus på att rulla upp kota för kota. 3 set.

Rotatorcuffen fick sig en omgång följt av mage där vi körde situps med medicinboll som vi kastade till varandra. 100 reps kom vi till innan vi fick bryta pga.. (privat).

Eftermiddagen ägnades åt fix inför kvällen. Städning. Matlagning (dvs fixa snittar, tunnbrödsrullar, bål & snacks till festen). Och fixa till mig själv såklart.

Kvällen blev riktigt lyckad med kubbspel och dans. 🙂 Tack alla inblandade och tusen tack för presenterna! 😀

Söndagen.. inte lika pigg. 😛
Storstädning av huset följt av minigolf med några från kvällen innan. Jag vann!! Wohoo! 🙂 Första gången i år som jag spelade dessutom.

Gemensam middag på en pizzeria.. höll mig dock till en sallad. Kände att jag proppat i mig tillräckligt med onyttigheter denna helgen. Massa tårta och godis samt lite alkohol.

Behövde röra på mig, så tog mina inlines och åkte in till stan för att möta upp Pia. Därefter gick vi en rask runda på 8,5 km. Inlines hem igen.. i mörkret. Såååå underbart och helt vindstilla.. bara susa genom natten. Love it!