Publicerat

Magnesium

Varför har jag inte uppmärksammat detta ämne tidigare?

En massa information om Magnesium finner du här.

Kortfattat: Magnesium är en mineral, ett grundämne som kroppen behöver som byggsten. 60% finns i skelettet, uppåt 40% finns i musklerna och ca 1% finns i blodet. Det innebär att man inte kan se om man har magnesiumbrist på ett blod- eller urinprov. Magnesium behövs också för nerv- och muskelfunktionerna, hjärtat, hjärnan och skelettet och är även nödvändigt för proteinsyntes och kalciumomsättning. Magnesium tas med fördel innan sänggående (knäppt ord, eller hur?). 

Har tagit Somatrix tidigare, och jag gillar produkten starkt! Dock inte lika förtjust över priset. 120 kapslar för 399:- där rekommenderad dos är 4 kapslar åt gången. Jag kör dock bara 3.. känner att det räcker så för ”lilla” mig. En burk räcker alltså för 40 dagar (nätter) för mig. Nästan 10:-/dosen.
Härom dagen köpte jag en annan burk hos Life. En burk för 89:- och 90 tabletter, men där det räcker med 1 tablett om dagen. Knappt 1:-/dagen!!

Visst innehåller Somatrix en massa annat också.. men frågan är om det är värt det? Min plånbok säger tyvärr nej. 🙁

Sover som en stock nu!! Och drömmer en massa. Tyvärr inga sanndrömmar verkar det som. Isf hade jag vunnit 31 miljoner på triss igår. Det gjorde jag inte. Nitlott. Fan..

Publicerat

Sleeping beauty..

Hade liiite svårt att somna igår iaf. Fortfarande många tankar som snurrar bakom pannbenet. Men igår hade jag liksom ”förberett” mig desto mer. En skål caseinprotein för att inte magen skulle kurra. Inte överdrivet mycket vätska för att slippa vakna upp med ett akut toabehov. 3 Somatrix för att sova lite bättre. Förberett det mesta som skulle med till jobbet dagen efter.

När jag väl somnade så sov jag som en prinsessa. Säkert drömt en massa men inget som direkt fastnat i minnet när jag vaknade.

Sleep Cycle väckte mig strax innan 07, när jag var som mest lättväckt. Älskar den appen.

Planen imorse var att cykla till jobbet. Direkt när jag vaknade kände jag att det inte var någon bra idé. Benen var som tunga stockar! Kollade på termometern: -4 grader. Va fan hände med våren?
Messade morsan (som bor granne och dessutom jobbar på samma arbetsplats).
MorgonkonversationDet blev en cykeltur till jobbet iaf. Motvind o svinkallt. Men solen sken iaf!! 🙂

En heldag på kontoret väntar nu. Sen rygg & mage med Bea, Kenneth o Micke på Friskis. Glada kvartetten gör gymmet osäkert igen!! Can’t wait!! 🙂

Längtar ännu mer efter morgondagen och framförallt lördagen! BMR Grand Prix!! 😀

Publicerat

Som ett korthus..

..rasade jag ihop efter sista tabatan. Älskar leg day!!

Det blev alltså ben idag. Cyklade bort till gymmet ganska omgående efter jobbet, bara en kort mellanlandning här hemma där jag bytte om och hinkade i mig en F#cked Up! pwo. Kände den härliga stickande känslan och taggade till lite hårdare musik.

En gammal favorit. Linkin Park – Wretches And Kings (ska spelas på hög volym med mycket bas)

Motvind på vägen till gymmet. Bra uppvärmning. Var glad att det var motvind på vägen dit och inte på vägen hem. Speciellt efter ett benpass!

Alla stänger var upptagna så det blev faktiskt inga knäböj idag. Hoppade direkt ner i benpressen istället. Värmde upp på 180 kg. Sedan:
220 kg x10
250 kg x8
250 kg x8
Långsamt och fokus. Har fötterna ganska högt upp på plattan så det bet bra i häcken.

Över till utfall med bakre foten i TRX. Balansen var bra idag (trots tidigare övning). Körde andra setet hållandes en 10-kilos viktplatta i näven. Betydligt svårare då man inte kan parera med armarna om man är på väg att tappa balansen, men det gick bra. 🙂

Meeera utfall. Grabbade tag i en 15-kilos viktplatta och höll den ovanför huvudet medan jag gick utfallssteg genom lokalen. 40 steg eller nåt totalt.

Ännu meeeera utfall (varför har jag plötsligt blivit så förtjust i utfall?). Grabbade tag i en 25-kilos stång o la på axlarna. Stod stilla på stället och körde 10 utfall följt av 10 pulser i botten. Kändes lätt idag! 25-kilos är den största av de ”små” färdigriggade stängerna på Friskis. Får gå upp på de lite större. 🙂
2 set blev det iaf.

Next up. Vader. Körde favoriten där. 127 kg på viktmagasinet i den andra benpressen. 15 vadpressar. 15 stående vadpress på en liten låda. 15 sittandes i benpressen igen. 15 ståendes. 15 sittandes med 118 kg på magasinet. 15 ståendes. Ingen vila emellan dessa set. Vaderna blir som tennisbollar och det är omöjligt att gå normalt tills man stretchat ut ordentligt. Haha! Måste sett rätt roligt ut. 🙂

Lite galen ordning kanske, men blev sugen på att köra lite raka marklyft också för att trimma häcken och baksida lår lite extra.
60 kg x10
60 kg x10
70 kg x6
Lägger av så fort jag känner att det tar mer i ryggen än baksida lår och rumpa.

Då var det dags för el grande finale. Tabata med kettlebell. 🙂
En 24-kilos kanonkula med handtag a.k.a. kettlebell. Brett isär med fötterna. Varierade mellan knäböj, ner o håll och upphopp utan kettlebell.
Rasade ihop som ett korthus efteråt. Flåsande låg jag där på golvet. Sket fullständigt i alla runt omkring mig som antagligen tyckte jag var smått dum i huvudet. Jag ville mosa min ben och jag får nog säga att jag lyckades rätt bra. Trappor lär inte vara mina vänner de närmsta dagarna. Men jag är nöjd.

Benen är rätt möra. 🙂
Trötta ben

Nu är det soooovadags för mig. Tänker inte riskera ännu en sömnlös natt så jag har tagit några Somatrix. Somatrix

Publicerat

Mr Miyagi

Gårsdagskvällen tog en oväntad men jävligt roligt vändning! Min träningspolare från Göteborg var i stan och ett sådant tillfälle får ju inte missas! 19.40 möttes vi upp utanför gymmet för att riva av ett pass. Lite uppvärmning på bandet, lite svingande av kettlebells innan jag visade några bröstövningar för Sandra nr 2.

Båda ville dock öka träningsdosen en aning och det blev bestämt att vi skulle köra en team WOD. Alltså Crossfit. Nåt jag absolut inte behärskar, men Sandra visade mig lite teknik och förklarade sakerna innan vi körde igång.

WODen hette ”Mr Miyagi” (osäker på stavningen). Tillsammans skulle man genomföra:
50 Deadlift -60/40 (Marklyft. 40 kg var rekommenderat för tjejer. Vi körde på 60 kg. Hehe! 🙂 )
50 Double KB Swings 24/16 (Vanliga svingar med kettlebells. Jag körde på 16 kg som rekommenderat, Sandra nr 2 körde tyngre)
50 Pushups hand release (armhävningar där man lägger ner kroppen helt i marken och lättar händerna innan man pressar sig upp igen. Med bröst på schemat dagen efter så valde jag att köra på knä)
50 Clean and Jerk -60/40 (En typisk crossfit-grej. Jag = noll teknik. Nöjde mig med 25 kg)
50 Pullups (Använde ett gummiband för att köra chins istället. Sandra nr 2 krigade utan assistans. Hatten av för dig!!)
50 Taters -24/16 swing to squat (Kettlebells-sving där man bytte grepp o körde en knäböj mitt i allt. Googla själva)
50 Box Jumps (Hoppa upp på en låda!)
50 Handstand Kick Ups (upp till handstående och den andra fångar benen. Bra träning för att hitta rätt fart för att komma upp med benen till handstående)
50 Knee-to-Elbows (hängandes i armarna skulle man här upp med knäna till armbågarna. Inte det lättaste då jag med min,icke existerande, teknik började gunga som fan. Nöjde mig med att dra upp knäna o därmed träna magen)
50 Double Unders (Hopprep. 2 varv med repet/hopp. Jag suuuuuger!! Körde vanligt hopprep. Sög på det också. Hatar hopprep..)

Gjorde allt på 27 minuter. Ingen rekordfart kanske, men svetten rann. Jag behöver fila på tekniken först o främst.

Avslutade med lite stretch. Testade även en pose för rörligheten i ryggen igen. I did it! 🙂
Vig rygg?När jag kom hem var jag uppe i varv. Verkligen! Hur i helvete skulle jag kunna somna? Tog 3 Somatrix och kröp ner under täcket. Omöjligt att sova. Satte igång min ”sovalåt” på repeat x5. Tror jag somnade på 3e.

Emily Browning – Asleep (Länk till spotify)

Vaknade av mig själv kl 06 imorse. Låg kvar i sängen i 45 min. Fan vilken underbar säng jag har! Men vem fan klubbade mig i bakhuvudet igår? Och har jag verkligen varit nere i konstiga grottor och träffat lejon? Och sen när blev en korsning av apelsin/mango/ananas giftig? Sjuuuuka drömmar av Somatrix. Men det är roligt att vara ute på äventyr på nätterna. 😉

Tog mig i kragen iaf och gick till jobbet imorse. Tog omvägen förbi stranden. Underbar start på dagen.
Stranden 130325

Publicerat

Sweet dreams…

Har sovit som en klubbad säl inatt (hemskt uttryck egentligen). Beror säkert delvis på min behandling hos osteopaten, men också på att jag tog 3 Somatrix från BMR innan läggdags.

Går till osteopaten 3 ggr/år. En mild och skön men effektiv behandling. Med lätta tryck justerar hon höfter, ryggrad, nacke och huvud. Släpper spänningar och friar nerver som ligger i kläm. Precis som med massage kan några tryck kring nacke och huvud ge rysningar hela vägen ner till tårna. Jag slocknade när hon började fixa o trixa med muskler kring nacke o huvud.

Kvällen blev därefter lugn. Ingen träning. En promenad till ICA fick räcka. Tog 3 Somatrix som sagt innan läggdags.

Sover så grymt bra! Men drömmer!! Ojojoj va jag drömmer!! Mycket om Gladiatorer… hmm.. undrar varför? Och sportbilar. Thailand. Ängelholm (wtf? Ingen anknytning till den byn va jag vet). Nattklubbar. Stränder. USA. Fan, jag är ute o reser på otroliga äventyr med häftiga människor i mina drömmar. Hoppas de blir sanndrömmar en vacker dag. 😉

Ikväll blir det rygg och mage med bästa B. Can’t wait!!