Unna er lite lyx i september vettja!
Var där igår med Bea. 3e gången vi kör SPA ihop. Bra tradition och tid för massa tjejsnack. 🙂
Akupunktur
Då har man testat det också! Svårt o säga om det funkar eller ej, men ska absolut ge det några försök till. 🙂
Iris som jag gick till är diplomerad samt certifierad akupressör. En mycket trevlig kvinna som tog sig tid att lyssna för att få sig en bild av min livsstil. Berättade om min olycka 2005 som resulterade i att mitt luktsinne försvann och mina förhoppningar om att akupunktur kan hjälpa nerverna växa tillbaka så jag kan känna dofter igen.
Normalt så sätter hon inte nålar vid första besöket tydligen men jag fick 4 i ansiktet, 2 på vardera arm och 1 på vardera fot. Vissa kändes ordentlig när de sattes dit, och nån inte alls. Det som kändes mest var vissa punkter hon tryckte på, och hennes utlåtande stämde väl med hur jag kände mig. Trötthet mitt på dagen har varit bestående på sistone och jag har fått hinka koffein för att inte slockna på tangentbordet.
Ett besök till inbokat, och det blir säkert fler. 🙂
Jag är fascinerad av kroppen och dess funktioner. Hur allt hänger ihop! Hur det psykiska hänger ihop med det fysiska. Hur en punkt på örat kan hänga ihop med nåt annat i kroppen. Hur näringsämnen man stoppar i sig startar processer och påverkar kroppen.
Jag går till en osteopat 3-4 ggr/år & massör ungefär 1 gång/mån. Har kört med bioresonansterapi sen i vintras men är snart klar där (ska boka in typ sista om 2 månader).
Så utöver träning så gillar jag att ta hand om min kropp. Man har bara 1. Glöm aldrig det..
Ikväll blev det lite spa. Bara chillade och tog det lugnt när jag kom hem. Lagade lite mat. Lax & ungsrostade rotfrukter blir det till morgondagens matlåda (iaf till älsklingen. Själv ska jag äta nyfångad torsk med föräldrarna som var ute på premiärfisketuren med båten).
Efter det blev det ett skönt bubbelbad, scrub, epilering, tandblekning och en ansiktsbehandling. Själavård o kroppsvård går hand i hand. 🙂
Natti natt. Nu väntar sängen.. siktar på morgoncardio imorrn.
Kötta rygg!
Efter lite stiltje igen med träningen under påskhelgen så kördes det ett ordentligt ryggpass igår!
Planen var från början att börja med marklyft på Tullbro följt av resterande ryggpass på Motionshuset. Jag fick dock jobba över och mina träningskamrater var redan på MH. Bara vände innanför dörren därhemma, hinkade i mig en F#cked Up!, bytte om och begav mig iväg.
Lite uppvärmning i roddmaskinen (flåset börjar nog komma tillbaka för jag dog inte) sen igång med latsdrag. Latsdrag, latsdrag och ännu mera latsdrag! Får jag inte vingar av det passet så får jag det aldrig! Först latsdrag det klassiska sättet med en lång pinne fäst i en kabel och 1 viktmagasin. Därefter latsdrag i en maskin med mer styrd rörelsebana. Och till sist latsdrag i CCn där varje sida fick kämpa med varsitt viktmagasin och banan är väldigt fri (man kan luta sig framåt eller bakåt exempelvis för att komma åt lite bättre).
På den här bilden blev det maskinen som vi körde som nr 2. Styrd bana. Inte så mycket man kan göra ”fel” egentligen. Film från den här maskinen finns på insta (även en ”blooper” när Martin ”smyger” förbi! Haha!)
Körde lite raka latsdrag och en del mage som avslutning. Bl a planka á la Tabata (hålla i 20 sek, vila i 10) med en 20-kilos viktplatta på ryggen. Blev även några twists för magen.
Träningsvärken idag är inte nådig! Min rygg! Kände av det redan igår kväll. Kunde inte somna. Dels berodde det nog på ansträngningarna, dels på mina PWO och dels pga att min man inte var hemma. Visst, vi sover isär rätt ofta när han har lilleman och jag ska upp o jobba dagen efter. Men när man väntar på nån… omöjligt att somna.
När han väl dök upp vid 1-tiden så låg vi o pratade i några timmar. Ingen av oss var speciellt trött. Resultatet blev zombiemode nu på morgonen. Upptäckte dessutom att det var slut på Celsius på jobbet samt att jag, mitt nöt, tagit med koffeintabletterna hem! Kaffe dricker jag inte och te är inte starkt nog. Min hjärna arbetar därför i slowmotion idag..
Efter jobbet väntar ögonfransförlängning hos bästa Sara på Team Harvards. Jag kommer garanterat slockna (och snarka.. det gör man när man ligger på rygg i det läget). Passar på att göra en inpackning av håret. Var på SPA i måndags med Pia på Hotell Strandbaden.
(Putsa speglarna hörni!)
Sveriges bästa sägs det! Har varit där några ggr innan och lerinpackningen man gör är en av mina favoritmoment. Jag geggar in leran från Marocko även i håret. Tidigare har det blivit så mjukt och fint, men den här gången blev det strävt och torrt!! 🙁 Så en inpackning behövs.
Well.. nog om min dag nu. Back to work (skriver fort som f*n så ett inlägg tar inte många minuter när jag väl sätter mig o skriver. 😉 )!
Ha en skön dag!
Ben. Ben. Bara ben!
Igår kördes ett ”halvdant” pass på Tullbro. Knäböj o ben stod egentligen på schemat, men väl på plats så var jag inte alls sugen på detta.
Starka Emma hakade på och vi började istället med marklyft. Jag stegade..
60 kg x10 (uppvärmning)
80 kg x8
100 kg x4
110 kg x2
120 kg x1
130 kg x1 (tangerade mitt gamla pb. Men denna gången utan bälte och lyftet kändes relativt lätt)
försök på 135 kg. Bom.
100 kg + 25 kg kedjor x4
70 kg + 25 kg kedjor x10
70 kg + 25 kg kedjor x10
Övergick därefter till knäböj iaf. Gjorde några få set och reps på 40, 50, 55 & 60 kg. Sen gav jag upp. Var inte laddad alls för ben.
Avslutade passet med några raka marklyft. Tänkte använt mina grippers då jag i denna övningen hellre kör lite ”lättare” och fler reps än maxar. 80 kg är rätt lagom för ryggen men greppet failar. Och när jag rotade igenom insåg jag att mina grippers låg kvar i min andra väska. Fan. Motivationen tvärdog! Åkte o solade istället..
Idag har varit en smått galen dag. Allt har verkligen hänt! Typ. Morgoncardio. Jobbat. Tappat min iPhone i golvet så baksidan sprack (har tappat den måååånga ggr förr.. men den här gången föll den väl olyckligt).
Fan!
Efter jobbet bar det av till Strandbaden med Bea. SPA!! Så underbart att få ta hand om sig själv o prata av sig lite med en grym tjejpolare emellanåt. Thanks honey!
Strandbadens SPA anses vara ett av Sveriges bästa. Man gör förvisso en del av ”behandlingarna” på sig själv eller ihop med den man är där med. Vi skippade den sista stationen, poolen med utsikt över havet, då den var fullsmockad med övriga gäster från hotellet (glada och högljudda med öl/vin/skumpa i handen. Pallar inte med alkohol eller framförallt fulla människor just nu).
Tanken var väl att ta vilodag idag från gymmet. Så blev det dock inte. Fick hem mina nya tights från 2XU idag. De bara låg där på bänken och väntade på mig!! Så ombyte när jag kom hem efter SPAt och sen iväg till gymmet.
Började med en stund på spinningcykeln. Mera cardio! Men tröttnade efter några låtar (ska göra mig ett hela spinningprogram och köra efter. Inget fusk!). Knallade in i gymmet istället och bänkade mig i benpressen. Åh! Älskade benpress! Vet som sagt inte vad själva ”plattan” väger, men lastade iaf på en del viktplattor och körde igång..
140 kg x12
180 kg x10
220 kg x10
240 kg x8
260 kg x6 (bilden)
270 kg x4
Över till utfall med stång.
40 kg x10
50 kg x10
60 kg x10
Hittade tillbaka till en gammal maskin jag inte kört på läääänge.
Drygt 2 år rättare sagt, när jag var o tränade på Motionshuset förra vändan. Då har jag för mig att jag körde på 110 kg som mest. Idag gick det liiiite lättare.
90 x10 (var ju tvungen att börja nånstans)
110 x10
130 x10
150 x10
170 x10
Hade väl kunnat fortsätta uppåt. Men nån gräns får man ju ha.
Cyklade lite på spinningcykeln men tröttnade om möjligt ännu fortare. Så jag stack hem. Streeeetch på yogamattan här hemma. Vägrar bli stel som ett kylskåp! 🙂
Oh, just det ja. Har bokat en tid för ännu en tattoo! Längtar!! 🙂
Renovering
När livet rullar på i en något för snabb takt med jobb, hus, träning o alla andra uppdrag är det lätt att glömma av sig själv. Idag blev det en liten renovering… av mig.
Efter jobbet idag cyklade jag in mot stan. Hade motvind imorse när jag cykla till jobbet, och givetvis hade vinden vänt så jag hade motvind även därifrån. Mitt liv i motvind. Får se det som bonusträning. What doesn’t kill you makes you stronger!
Hade en tid bokad hos Life-butiken. Fotvård! Jag erkänner att jag inte är superduktig på att sköta mina fötter. Lite filande då o då när det behövs och försöker hålla lite glada färger på tånaglarna.
Idag filades och slipades det ordentlig. Fick dock beröm för mina fossingar. 🙂
Här inoljade..
Avslutade med fotmassage. Jag somnade!! Jag är verkligen superkittlig, men fotmassage funkar. Love it!! Kan varmt rekommendera att unna er en ordentlig fotbehandling innan sommarn. 🙂
Med lätta fötter styrde jag kosan mot Nordic. Träningsdags.
Igår körde jag bröst på Tullbro. Ställningen som man lyfter av stången ifrån var nån cm för hög, och när jag skulle lyfta av på 55 kg så fastnade jag lite på vänstersidan i ena ”haken”. Resultatet blev en mindre sträckning i vänster skuldra/axel. Har känt av det idag när jag vridit huvudet åt vänster eller dragit upp axeln. Har dock blivit bättre o bättre.. men ändå. Det sabbade min träning igår, även om jag fick massage av en snäll medtränande samt anvisningar om hur man masserar sig själv med en tennisboll (man känner sig rätt fånig när man rullar runt på golvet med en tennisboll under sig… men det är rätt skönt på ett smärtsamt sätt).
Idag visste jag som vanligt inte vad jag va sugen på. Valet föll på armar. Började med biceps. Lite curls med hantlarna. 12orna kändes lätta, och hade ökat om det inte vore för att 14-kilos hantlarna var occuperade. Satsade på fler reps istället. Volym på biceps har ju aldrig skadat. 😉
Vidare till CCn för mera curls.
Hade tänkt köra lite hammer-variant också men gick istället vidare o körde triceps. Gymmet var knöfullt!
Startade med dips. 3 set. 13/10/8 reps. Snart dags för viktade dips.
Därefter superset tricepsarmhävningar på tå följt av triceps extension i TRX. Så många jag orkade. Höll inte koll på antalet.. bara körde slut på baksida arm så gott jag kunde. Varierade tempot och höll i bottenläget i armhävningarna några ggr också. Bra tryck!!
Avslutade med push-downs i 2 steg. Maxade magasinet. Woop!
Kunde kört mer armar. Men nä. Va nöjd. Motivationen sviktade lite. Cyklade hem. Äntligen medvind!
Gjorde en snabb sallad sen hoppade jag ner i badet. SPA-kväll! Som jag inledde det här inlägget med så behöver man ta hand om sig själv också.
Håret fick en inpackning. Benen och bikinilinjen är epilerade = smärta!
Nu ska man förhoppningsvis slippa rakhyveln ett tag. Lite smärta har ingen dött av. 😉
Ansiktet har fått en ordentlig ”facial” och kroppen en släng BUS (brun-utan-sol).
Naglarna på både fötter o händer har fått nytt lack.
Nu väntar sängen. Passar på att bleka tänderna. 😀
Natti natt!!