Publicerat

Träningsvärk!!

Okej. Jag får nog dra ner på städningsambitionerna. Eller rörelser över huvud taget. Mina beeeeen!!

Körde ett benpass i förrgår på gymmet.

Började med utfall i TRX. 10or med bra tempo. Kändes som att balansen hittat tillbaka. 🙂
Sen benpressen där jag gick upp till 170 kg o körde 10or. Skakiga ben. Underbart!
Därefter raka marklyft med 60 kg på stången. Tog bra i baksida lår!
Sist ut körde jag lite utfallsgång. Brukade köra med att hålla en 15-kilos viktplatta ovanför huvudet, men den här gången räckte det gott o väl med att bara gå utfallsstegen utan några extra vikter.

Igår kväll började träningsvärken komma krypande. Det tog emot att sätta sig ner på stolen. Och att ta sig upp ska vi inte ens prata om! Idag är ännu värre! Trappan är min värsta fiende.

Men ändå. Lite skönt med träningsvärk.. 🙂

Ska försöka komma iväg till gymmet senare idag. Måste bara piggna till först. Efter jag skrev det förra inlägget så gick jag upp till sovrummet för att väcka älsklingen.. slutade med att jag somnade om o sov till 12.30. Snaaark! 🙂

Publicerat

2XU Thermal

Ett litet tips såhär i kylan..

Nu ”äntligen” har kylan kommit. Efter veckor av gråtrist väder slog det inatt om och blev minusgrader. Rejält (med västkustmått mätt).
Kallt
(notera Telias usla täckning)

Snoozade bra länge innan jag masade mig ur sängen. Tog på mig ett par tights under mina vanliga byxor. Ett par 2XU Thermal Compression.

Älskar 2XU! Har nu 3 par.. men just dessa vintertights är mina favoriter.

Just nu är det rea på bl a 2XU på CDON.com.

Idag blir det ingen träning. Vänster ljumske strular.. och ärligt så känner jag att tävlingsdebuten är hotad. 🙁 Ska till min massör efter jobbet.. hoppas han kan laga mig.

Körde ändå ben igår. Konstigt nog så funkar det bra att köra utfall, men knäböj med tunga vikter är stört omöjligt. Utfallen blev iaf
40 kg x10
50 kg x10
60 kg x10
70 kg x10
75 kg x8
Lätt som en plätt! 🙂 Snarare balansen som blev en bristvara när det blev lite tungt.. att pressa upp var inga större problem. Konstigt hur jag tar mer i utfall än knäböj. 😛75 kg utfall

Körde några set i ”rumpsparken”. En maskin där man kickar bakåt. 230 punds x10 slutade jag på..

Körde några knäböj mot slutet ändå men med kids på axlarna. 3 modiga töser fick åka på mina axlar. 🙂
IMG_1711

Testade även att göra min tabata med sumostands. Funkade inte så bra med höften. 🙁

Well. Back to work!

//S

Publicerat

Ben. Ben. Bara ben!

Igår kördes ett ”halvdant” pass på Tullbro. Knäböj o ben stod egentligen på schemat, men väl på plats så var jag inte alls sugen på detta.
Starka Emma hakade på och vi började istället med marklyft. Jag stegade..
60 kg x10 (uppvärmning)
80 kg x8
100 kg x4
110 kg x2
120 kg x1
130 kg x1 (tangerade mitt gamla pb. Men denna gången utan bälte och lyftet kändes relativt lätt)
försök på 135 kg. Bom.
100 kg + 25 kg kedjor x4
70 kg + 25 kg kedjor x10
70 kg + 25 kg kedjor x10

Övergick därefter till knäböj iaf. Gjorde några få set och reps på 40, 50, 55 & 60 kg. Sen gav jag upp. Var inte laddad alls för ben.
Avslutade passet med några raka marklyft. Tänkte använt mina grippers då jag i denna övningen hellre kör lite ”lättare” och fler reps än maxar. 80 kg är rätt lagom för ryggen men greppet failar. Och när jag rotade igenom insåg jag att mina grippers låg kvar i min andra väska. Fan. Motivationen tvärdog! Åkte o solade istället..

Idag har varit en smått galen dag. Allt har verkligen hänt! Typ. Morgoncardio. Jobbat. Tappat min iPhone i golvet så baksidan sprack (har tappat den måååånga ggr förr.. men den här gången föll den väl olyckligt).
Broken iPhone
Fan!

Efter jobbet bar det av till Strandbaden med Bea. SPA!! Så underbart att få ta hand om sig själv o prata av sig lite med en grym tjejpolare emellanåt. Thanks honey!
Strandbadens SPA anses vara ett av Sveriges bästa. Man gör förvisso en del av ”behandlingarna” på sig själv eller ihop med den man är där med. Vi skippade den sista stationen, poolen med utsikt över havet, då den var fullsmockad med övriga gäster från hotellet (glada och högljudda med öl/vin/skumpa i handen. Pallar inte med alkohol eller framförallt fulla människor just nu).

Tanken var väl att ta vilodag idag från gymmet. Så blev det dock inte. Fick hem mina nya tights från 2XU idag. De bara låg där på bänken och väntade på mig!! Så ombyte när jag kom hem efter SPAt och sen iväg till gymmet.

Började med en stund på spinningcykeln. Mera cardio! Men tröttnade efter några låtar (ska göra mig ett hela spinningprogram och köra efter. Inget fusk!). Knallade in i gymmet istället och bänkade mig i benpressen. Åh! Älskade benpress! Vet som sagt inte vad själva ”plattan” väger, men lastade iaf på en del viktplattor och körde igång..
140 kg x12
180 kg x10
220 kg x10
240 kg x8
260 kg x6 (bilden)
270 kg x4
260 kg benpress

Över till utfall med stång.
40 kg x10
50 kg x10
60 kg x10
Redo för utfall

Hittade tillbaka till en gammal maskin jag inte kört på läääänge.
ButtblasterDrygt 2 år rättare sagt, när jag var o tränade på Motionshuset förra vändan. Då har jag för mig att jag körde på 110 kg som mest. Idag gick det liiiite lättare.
90 x10 (var ju tvungen att börja nånstans)
110 x10
130 x10
150 x10
170 x10
Hade väl kunnat fortsätta uppåt. Men nån gräns får man ju ha.
Buttblaster - more to come

Cyklade lite på spinningcykeln men tröttnade om möjligt ännu fortare. Så jag stack hem. Streeeetch på yogamattan här hemma. Vägrar bli stel som ett kylskåp! 🙂

Oh, just det ja. Har bokat en tid för ännu en tattoo! Längtar!! 🙂

Publicerat

Bend over!

Nej, men oj vilka rubriker jag kommer på! :O

Men det var lite så på gymmet igår. Ben stod på schemat, och då framförallt knäböj! Äntligen är höften med i matchen igen!
Värmde upp lite med stången. Fokus på korrekt utförande. Verkligen fokus!!
Sen 40 kg x10
50 kg x6
50 kg x6
Var på väg att öka till 55 kg men Christian hejdade mig precis i avlyftet. Trodde jag gjort nåt galet. Men han slängde på 5 kg till sen fick jag köra igång.
60 kg x3
60 kg x3
60 kg x3
Kunde gå riktigt djupt (eller djupt nog iaf) på alla reps utan att höften sa emot! Underbart!! Lilla jag ville såklart öka ännu mer men där drog Christian i nödbromsen. Ska inte utsätta mig för för mycket nu när jag äntligen är ”bra” igen. Tack! Kvalitet före kvantitet..

Körde vidare med utfall.
50 kg x10
50 kg x10
60 kg x8

IMG_8025Bootymaking in progress! 🙂 O så lite stretch på det..

Tröttnade och gick vidare till en benpress-maskin som jag aldrig testat innan. Alla är olika. Detta var en där man satt och pressade en platta mer ”rakt fram” istället för ”snett uppåt” (som den på Friskis). Magasin istället för viktskivor. 290 kg på magasinet. Lagom. Pfftt!! 😉 3 set. Satt o tjötade lite med en annan tränande i lokalen och kände hur hungern började komma krypandes. Tempot i träningen försvann.

Avslutade iaf med lite raka marklyft. Passade på då en annan träningspolare körde lite vanliga.
60 kg x10 (utan grippers)
80 kg x8 (med grippers)
80 kg x8 (med grippers) (video finns på Instagram)
95 kg x5 (med grippers)

Ett helt okej benpass. Inte så jag kröp ur lokalen, men ändå. Tekniken satt där iaf! 🙂

Publicerat

Träningshelg!

Söndag. Iaf i några minuter till. Pigg o glad, så lite bra att pränta ner några ord om helgen.

Sen senaste inlägget (torsdags) så ägnades fredagen åt cardio på Friskis. Fick jobba över så kom iväg lite sent. Sprang och gick på löpbandet. Tröttnade (varför är det så tråkigt att springa?) och körde utfallssteg med en 15-kilos viktplatta ovanför huvudet. 20 steg x3. Pulshöjare!
Därefter utfall med skivstången.
50 kg x10
60 kg x8
65 kg x6
Samt en tabata med kettlebells. Sumosquats. Hej va det brände i rumpmusklerna!! Building som ass!
Ready for lunges 65 kg lunge
Verkligen äääälskar mina nya tights från Six Deuce!! Bästa ever!!

Kvällen spenderades med träningspolaren Micke. Film, räkor & godis. Perfekt fredagskväll!

Lördagen var det full rulle hela dagen. Vaknade kl 07, typiskt när man har sovmorgon! Fick gjort massor iaf innan det bar av till Tullbro för ett ryggpass. Började med marklyft. Upp till 100 kg kändes det bra men sen tog det stopp. Hela serien såg ut nåt sånt här (minns knappt.. och jag antecknar aldrig på gymmet. Får nog börja med det).
60 kg x10
60 kg x10
80 kg x6
100 kg x4
110 kg x2
Försök på nytt PB utan grepphjälp 122,5 kg. Fail. Var inte greppet utan ryggen som sa nej.
80 kg x??
Därefter kände jag mig ändå nöjd.

Latsdrag, rodd & chins följde därefter. Testade att köra rodd med repet, men istället för att hålla vid knutarna så höll man längre in. För att träna lite mer greppstyrka också. Vet inte om det funkade men det gjorde ont!
Körde några övningar axlar o nån mage också. Hem o käka sen slocknade jag i sängen! Sov till närmare 17 då det väntade en middag med söta B som jag inte träffat på evigheter. Min livsstil gör att jag träffar folk på jobbet och gymmet. That’s it typ.
Kl 22 väntade just jobb. 6 timmar bakom ratten och en massa fyllekörningar. Rävhona blev kvällens nya nickname. Tack för den!

Söndagen då. Idag. Sov bort halv dagen. Inte så konstigt kanske när man kommer hem vid 05 på morgonen.
Åt frukost sen iväg till Friskis för dagens första gympass. Inget avancerat då jag kände att kroppen fått sitt under veckan och jag ville va fräsch i musklerna till morgondagens pass på Tullbro. Körde lite magövningar och lattjade lite genom att klättra runt i monkeybaren. Avslutade med en bastu vilket va precis va jag behövde. Svettas ut lite gifter och låta musklerna slappna av.

Vet knappt vart resten av dagen tagit vägen. Lite pyssel här hemma mestadels. Och har vinkat av min sambo (Jerikoff). Hoppas han kommer hem snart igen. Tomt i huset! 🙁
Kl 19.30 stack jag till stan för att sola, och därefter mötte jag upp grymma Sandra nr 2 på ett av stadens gym. Alltså, dags för träningspass nr 2! Visste att den här gången skulle det inte bli lika soft som med det första. Träningspassen med Sandra är alltid grymma!! 🙂

Värmde upp på crosstrainern följt av lite övningar med skivstången. Sen började vi rigga upp våran WOD. Crossfit! Woop woop!
Riggar en WOD
5 vändor av nedanstående.
3 ringdips
6 frivändningar/hang cleans
9 kettlebell swings
12 boxjumps
Hade väl kunnat sätta klockan på typ 15 min eller nåt o kört så många varv vi kunnat, men istället satte vi 5 varv och det tog typ 10 min. Vi hade lite annat på schemat också.

Mycket tekniksnack (och snack med en annan snubbe i lokalen.. annars hade vi gymmet för oss själva) och sen körde vi igång med lite militärövningar. Mätte styrkan med hjälp av 4 olika övningar. Går in på dem nån annan gång. 🙂

Avslutade med lite massage på en foamroller. Nytt för mig men jag blev kär! Måste köpa en sådan! (Lugn M, kommer fortfarande gå till dig för massage).
Massage på foamroller

Nä! NU är det hööööög tid för sängen. Sen jag började skriva har klockan passerat midnatt. Soooova!!

Natti! 🙂

Publicerat

After leg day..

Och jag kan gå! Men ärligt så körde jag inte inte SÅ hårt.

Efter jobbet så lämnade jag cykeln på service (får bli en service i år och en ny hoj till våren om jag har några pengar kvar då).
Hem o vända. Ladda med lite Craze då jag var på väg att somna. Iväg till Tullbrogymmet.

Mycket folk en torsdag. Kraftsportarna tränar då och efter en stund dök även hela volleyboll-laget upp i det lilla gymmet.

Fokus idag låg på knäböj. Började värma med lite rodd följt av frontböj och vanlig böj med stången.
40 kg x10
50 kg x10
50 kg x?? Här nånstans ber jag Jonas o co om lite mer tekniktips. Bl a så flyttade vi ner stången mer på ryggen. Högst obekvämt till en början då det kändes som att den skulle halka av när den inte ligger o vilar uppe på trapzen. På med lite magnesia på axlarna (svettig rygg och linne var visst inte optimalt för att hålla stången på plats).
55 kg x?? Lugnt o fint. Fick även lite nya tips på hur jag skulle stå, hålla knän och placera vikt etc.
60 kg x4
65 kg x2
Hade väl planer på att lasta av o köra lite lättare.. men lite missförstånd ledde till att jag släppte min plats vid racket. Jaja..
Höften kändes okej efter de små korrigeringarna. Bara balans som saknas känns det som. Och modet att våga gå ner i en knäböj med massa vikt på axlarna. 🙂
Mera ben ville jag ju dock köra men vid det här laget var det ont om plats, så jag valde att ta mitt pick o pack och bege mig till nästa gym. Friskis!

På Friskis var det mer folktomt. Var högst 5 personer i deras betydligt större gym. Började med utfall med skivstången på axlarna.
50 kg x10
60 kg x10
65 kg x8
70 kg x6
Och det kändes så lätt!! Underbart! Ska lasta på lite mer nästa gång. 🙂

Över till raka marklyft. Fick hem mina nya typ ”duo-grips” igår! Mitt nöt glömde ju såklart dem hemma!! Gaaah!! Hade ju varit underbara att ha just för raka marklyft, där jag vill reppa lite mer men greppet failar.
60 kg x9
60 kg x9
60 kg x6
Alla gångerna var det varken rumpa, baksida lår (eller rygg) som tröttnade…utan greppet.

Tiden sprang iväg och jag skulle hinna handla också innan jag skulle hem. Körde bara en tabata som sista övning. Fick med mig rara Sofia på övningen också. 🙂 Ett 24-kilos klot (kettlebell) för min del sen körde vi igång med sumosquats och djupa knäböj med explosiva hopp. Gick lätt! 🙂
Hann inte stretcha (något jag känner att jag får sota för idag).

Leverans från fitnessbutikenLeveransen från Fitnessbutiken innehöll nya grips från Muscle Junkie och Mega MSM från Scitec Nutrition (som för övrigt gör mitt favoritprotein just nu).

Brukar äta MSM för lederna. Just detta märke har jag inte testat innan. Priset var grymt bra och jag hoppas innehållet håller måttet. Återkommer med en recension. 🙂

Får se vad det blir för träning idag. Kroppen känns trött. En promenad o kanske simma efter jobbet.. o sola. Måste sola!

Publicerat

Legz

Jag kommer nog ha problem med att gå imorrn. Eller iaf gå normalt. Kryckor, rullator eller rullstol hade nog varit att föredra.

Cyklade bort till gymmet efter jobbet. Inställd på att köra ben och ben blev det. O lite flås.

Mötte Jenny som också precis skulle slakta sina ben så vi körde vissa övningar ihop. Jag försökte mig på knäböj men höften trilskades. Fortfarande! Hoppas min osteopat kan laga mig nästa vecka. Hon brukar kunna göra underverk med min sargade kropp.
Visade lite ryckböj, frontböj o finlir i knäböjen. Sen hoppade jag över till benpressen.
228 kg x12
258 kg x8
278 kg x6
278 kg x6

Sen över till utfall med skivstång.
40 kg x10
50 kg x8
60 kg x6
60 kg x6

Raka marklyft
60 kg x10
75 kg x6
75 kg x6
La ner då greppet failade. Och på Friskis där jag körde idag finns inge magnesium. Och mina duogrips var det visst någon som slet sönder. 😛 Måste införskaffa remmar. Pronto!

Körde därefter vader. Superset x3 utan vila emellan. 15 vadpressar i en annan benpressmaskin följt av 15 stående vadpressar på en liten box. Killer för vaderna och körde idag tyngre än någonsin på första setet och minskade på de andra 2 varven.
Vadpress
Vaderna känns som tennisbollar efteråt. Love it!

Körde lite insida/utsida lår i en maskin för just det ändamålet. Inte helt optimalt när man har korta shorts på sig. Just det, jag hade shorts. Första gången ever på ett gym som jag har shorts! Kan inte säga att jag trivs i det.. inte på gymmet iaf. Men idag var det faktiskt skönt med shorts för jävlar va varmt och svettigt det blev! Det rann av mig!
Shorts på gymmet

Avslutade med lite Tabatas. Först ut var en med boxjumps, armhävningar, magövningar, burbpees, o smala armhävninar.

Körde några utfall i TRXen sen bestämde jag mig för att avsluta med ännu mera Tabatas. 2 till med kettlebells o sumoknäböj. De funkade bra för höften och tog som fan i häcken. Träningsvärk garanterat!! O bra flåsövning. 🙂

Cyklade hem igen. Tack o lov medvind även om det småregnade lite. Var så slutkörd efter träningspasset så jag bara log hela vägen hem iaf. 🙂

En go shake till kvällsmat (älskar min mixer!) sen kom Erik förbi. Mätning och vägning av oss båda.. och nya mål uppsatta. Nu ska vi peppa varandra för att nå våra mål!

Fick ett annat positivt besked ikväll. På lördag morgon blir jag sambo. 🙂 Längtar!! 🙂

 

Publicerat

Benplågeri

Vilodag igår. Idag var det dags för gymmet igen. Försöker skära ner på kolhydraterna igen. Lite lugnare idag, och målet är nolltolerans för att se om det kan hjälpa mig skala av lite fett.

Orken var väl ingen höjdare idag. Tar ett tag innan man kommer in i ketonfas (och då blir man jättepigg igen). Cyklade bort till Tullbro och mötte upp boysen (blev nästan tagen för fortkörning på vägen. Eller inte. 🙂 )

Värmde upp lite och testade knäböj. Höften stretade emot. Det cirkulerade ett antal olika svordomar på olika språk i mitt huvud. Gjorde iaf några set.
Värmde upp med airsquats och utfall. Sen bara stången för att se hur djupt jag kunde gå. Kom ner till 90 grader men sen tog det stopp. Körde vidare med
40 kg x10
50 kg x8
60 kg x6
Trots att det inte blev så djupa knäböj så kändes det i rumpan.. vilket lite var mitt mål. Make that booty grow!

Körde vidare med utfall.
40 kg x10
50 kg x8
55 kg x6
Nu jävlar brände det i M. Gluteus Maximus.

Sista övningen blev raka marklyft.
60 kg x10
70 kg x10
80 kg x6
80 kg x4

Streeeeetch på det..

När jag kom hem var det dags för lite hemmaspa följt av smärta. Först ett gött bubbelbad sedan fram med epilatorn. Benen fick allt plågas lite till. Hihi! Men att epilera benen är ingenting jämfört med bikinilinjen och armhålorna. Smärta!! Men vill man va fin får man lida pin. 😉
Lite manikyr & pedikyr och chill i soffan resten av kvällen. 🙂

Imorrn är det full rulle igen. Dock ingen träning. Behöver en vilodag till. Och schemat är fullproppat med jobb, teater och ännu mera jobb.

Publicerat

Ben på midsommar

Glad midsommar på er!! 🙂

I skrivande stund kommer här faktiskt några regndroppar, men regn hör väl nästan midsommar till? Det är iaf inte ens i närheten av så kasst väder som de lovade på typ smhi.

Var ute o härjade lite på stan igår. Tog det dock rätt lugnt och cyklade hem redan vid 01. Kl 08 imorse vaknade jag. Cyklade upp till bageriet och fixade frallor och jordgubbar (2 små söta gossar stod utanför o sålde) till mina föräldrar. Åt bästa frukosten..
Midsommarfrukost
Den gamla vanliga. Men med färska jordgubbar på. Yummie! 🙂

Lite pyssel här hemma sen bar det av till gymmet. Bestämde mig för att köra ben. Har ärligt talat slarvat som fan med benträningen på sistone. Min höft är fortfarande inte bra och tunga knäböj är uteslutet. 🙁
Dock så funkar det bättre i benpressen. Vet inte va själva ”släden” väger, men lastade på 120 kg och värmde upp ordentligt i 2 set med 12or. Sen på med 30 kg till och en 10a. Upp till 190 kg och 2 set 8or. Kändes faktiskt okej i höften. Måste ta reda på va släden motsvarar i vikt, den väger ju inte 0 kg iaf.

Körde därefter utfall med stång på axlarna.
10x 40kg
10x 50kg
6x 60kg
6x 60kg
Lite lustigt att jag tar lika mycket i utfall som i knäböj. Brukar man inte va svagare i utfall?
Fick bra kontakt och det brände duktigt i skinkorna.

Körde därefter lite raka marklyft. Började på 60 kg, gick upp till 70 men sen ner till 60 igen för att inte tappa tekniken och istället köra fler reps.

Körde lite mage, knä mot mage i TRXen och sen var det dags för vader. Superset x3 utan vila emellan. Först vadpress i maskin direkt följt av vadpress stående på stepbräda. NO vila emellan. Vaderna var som tennisbollar. Älskar den övningen. 🙂

Avslutade med lite mera mage. La en 20-kilos viktplatta på ryggen och körde en tabata-planka.

Gött pass!!

När jag kom hem väntade godsaker hos grannen/päronen. På klassiskt midsommarvis serverades sill, potatis, gräddfil & sallad. SÅ gott!!
Dukat för midsommar

Och till efterrätt blev det jordgubbar med råsocker och grädde. Yummie.
Efterrätt Jordgubbar & grädde

Nu väntar en powernap sen får vi se vad kvällen har att erbjuda. Bestämt att jag jobbar imorrn kl 07 nu iaf. Funkar för bra för mig.

Ha nu en underbar dag gott folk. Och ta det lugnt med de luriga nubbarna! 😉

Publicerat

Kaos

Det råder lite smått kaos. Ursäkta att jag inte uppdaterat sen i torsdags. Men som sagt. Kaos.

Torsdagen var Sveriges nationaldag. Grattis Sverige! En av mina snälla chaufförer ställde upp och tog förmiddagen på mitt taxipass så jag körde bara eftermiddagen själv. Skulle kört ben på kvällen på Tullbro var det tänkt, men tiden rann iväg och när jag gick av mitt skift så väntade mat hemma hos päronen. Nyfångad torsk kan man ju bara inte säga nej till!!
Nyfångad torskLät maten landa i magen, sen tog jag iaf cykeln till gymmet och köttade igenom benen så gott jag kunde. Testade på knäböj men det var tvärkört. Kan inte gå djupt! Gråter en liten skvätt. Inte för att det gör ont, utan för att jag inte kan utföra en av mina favoritövningar! Testade ryckböj, men inte heller det funkade. Istället blev det utfall. Testade med 40 kg på stången, lekande lätt. Ökade och körde sista setet med 55 kg på stången och 10 reps. Liiite klurigare på ena benet, då höften (där det gör ont) sträcks ut rätt bra och en uns smärta strålar genom kroppen. Fan. Men men.

Gjorde lite raka marklyft, upp till 80 kg. Greppet som sviktar, men kör så mycket jag kan utan grepphjälp.

Gjorde några set i benpressen. Den funkar bättre för höften. Nån kille hade kört innan mig och inte plockat av vikterna. Där var en salig blandning med 20or, 10or, och 5or lastat på maskinen. Vet faktiskt inte va jag körde med, men det kändes lagom tungt.
BenpressFredagen blev vilodag från träningen. Hjärnan pallade inte. Det var en mycket tuff dag rent psykiskt. Men det som inte dödar det härdar. Några individer verkar bara vilja sätta käppar i hjulen. Jag ger mig dock inte så lätt. Avvaktar med att skriva mer förrän vissa saker o ting är lösta. Tröstade mig med lite shopping (tack Skatteverket!). Behövde verkligen nya skor! Nya Ecco Receptor. Har ett par svarta sen tidigare.. de har hållit i typ 7 år. Bra investering!!
EccoAvslutade gårdagen med att gå ut en sväng på stan. Falkenberg har konstigt nog inte riktigt vaknat ur sin vinterdvala ändå. Inte alls mycket folk ute ju! Var roligare på förkvällen hemma hos mig. Men men..

Idag tog jag en välförtjänt sovmorgon. Ägnade lite tid åt administration innan jag begav mig till Gjuteriet Crossfit och kollade på pågående tävlingar. Peppades att köra igång med mitt eget träningspass för dagen så jag körde vidare till Nordic. Rev av ett ordentligt axel- & magpass. Avslutade med cardio. Att springa går bättre o bättre. Har inte nån superkondition, men idag flög jag fram. Sista biten blev intervaller och att kuta i 18 km/h är en skön känsla. Och fortare ska det gå. 🙂

Nu väntar jobb resten av natten. Inte taggad. Alls. Vill mycket hellre ligga kvar på balkongen där jag tog en powernap precis innan jag började jobba.
Balkonghäng