Publicerat

Hej då cm!

Måtten minskar. Delvis kanske lite fusk.. men ändå. 🙂

Äntligen hittat lite bättre rutiner med maten. Inga sötsaker (har 2 Ben & Jerry’s stående i frysen men de lockar knappt. Endast för krislägen. 🙂 ) och betydligt färre kolhydrater (i princip bara gröten på morgonen).

Tar det lite försiktigt med träningen, iaf med tunga lyft. Nacken är inte helt ok ännu.

Igår var jag i Halmstad en sväng. Beauty Bar & Allergimottagningen stod på schemat. Den sista blev dessvärre avbokad i sista stund.
Hos Beauty Bar har jag gjort 3 Cavi-Lipo behandlingar nu.
1 gång lår, 1 gång mage + haka & 1 gång armar.
Efter omgången med magen så lovade jag mig själv aldrig mer. Behandlingen i sig var inte smärtsam eller obehaglig (visst.. det känns när de drar över med vakuumsugen) men det var framförallt känslan dagen efter som var värst! Som om jag hade fullt med blåmärken på insidan! Kunde knappt skratta. Och då tog väl behandlingen knappt 1 cm vilket var mindre än jag hoppats på. Däremot efteråt så har jag ändå känt att magen varit lite tightare.. så nog har det funkat alltid!
Men så igår så bestämde jag mig i sista stund för att köra mage iaf (tänkte mig låren eller rumpan annars). Något mildare behandling denna gången och det tog 2 cm direkt!

Hemma igen så blev det en sväng till gymmet. Viktigt att svettas efter en sådan behandling. Och jag svettades! Körde löpning i en kvart. Sen lite bröst innan jag gick tillbaka till löpbandet. Avslutade med armhävningar i tempo till musiken i lurarna samt några få magövningar för stabilitet.

På tal om musik.. här kommer några nya favoriter.

Jason Derulo – Talk Dirty

Avril Lavigne – Let Me Go ft. Chad Kroeger

Calvin Harris & Alesso – Under Control ft. Hurts

Morgonen ägnades åt yoga. Eller iaf BodyBalance. Skööön start på dagen. Kände mig så lugn och harmonisk efter avslappningen/meditationen. 🙂

Maaaaaaassor att göra på jobbet. Inte en lugn stund. Men motivationen och engagemanget bara växer. Roligare och roligare.

Efter jobbet blir d shopping! Det stora gula varuhuset väntar. Kanske hinner me nåt mer träningspass ikväll. Får se när man är hemma igen. 🙂

Publicerat

Rörlighet

Hoppade över ett svettigt pass på gymmet denna afton. Efter jobbet hade jag lite ärenden i stan och var inte hemma förrän efter 18. Väl hemma betade jag av några ”måsten” innan jag tände ett gäng värmeljus, bytte om till myskläder och körde igång ett BodyBalance-pass.
Att öva balans och rörlighet är minst lika viktigt som styrka och uthållighet.

Nu blir det sängen nästa. Har en lång dag imorrn. Kontoret dagtid och taxi nattetid. Work work SEN tar jag helg.

Publicerat

Tabata och flexibilitet

Afton!

Gissa va jag gjorde efter jobbet idag? Tror de flesta kan svaret på den frågan, nämligen tränade.

Bea o Micke körde det passet jag, Micke o Kenneth körde i måndags (Bröst & Axlar. Högreps). Själv körde jag mitt eget race då just bröst o axlar var grymt sargade dels efter passet men även efter thaiboxningen igår.

Så jag startade med rodd som uppvärmning då alla löpband och crosstrainers var upptagna. Fan va alla ska försöka uppfylla sina nyårslöften nu då! Jag gillar inte ens roddmaskinen. Bra träning förvisso men nästa gång jag ska ta med mig en rulle silvertejp och tejpa fast mina fötter då spännbanden släpper efter typ 1 minut och jag lägger all fokus på att inte flyga ur med fötterna. Skitmaskin!

Ääääänyway. Konstaterade att de enda muskelgrupperna som inte led av överbelastning eller träningsvärk var triceps och mage. Började därför med dips. Fixade 4 st utan nån hjälp och sen köttade jag på några till med lite stöd från Micke.

Därefter smala bröstpressar med skivstången.
30 kg x10
35 kg x10
35 kg x8

Lite tröt motivationen för triceps efter det. Ville köra nåt nytt.

Drog mig mot stretch-hörnan. Startade Tabata-timer på mobilen. En app som visar tider och piper när det är några sekunder kvar. 20 sekunder jobb och 10 sekunder vila. 8 rundor så totalt 4 minuter.
Körde först en planka-tabata. Höll plankan med 1 fot i golvet och när det var ”vila” så gick jag ner på knä. Så egentligen 4 minuters planka i olika former.

Tabata nr 2 var också för magen. Körde ”cykeln” och ”båten”, 2x vändor på varje.

Mer sugen på Tabata! Så jag gick bort till kettlebellsen (stavning plural?). Svingade loss med vanliga svingar, enarms-svingar, breda knäböj med , c-svingar, j-svingar.. Allt med 20 sekunders jobb och 10 sekunders vila i 2 omgångar. Bra flåsträning. 🙂

Tillbaka till stretchmattan för just stretch. Vid den här tiden var Bea o Micke klara med sitt pass och joinade mig. Testade lite nya yoga-moves och lite handstående. Vips så stod jag i en pose som jag drömt om länge. Och den var inte ens så jobbig!

IMG_4238

Värsta var dock att komma ur den. Krashlandning. Får öva på den biten. 🙂 På lördag har jag en träff på gymmet med en gammal granne till mig som är utbildad cirkusartist! Han skulle ge mig lite tips på handstående, ska bli riktigt kul! 🙂

Well, det var det om träningen. Tog ett tag att skriva det här inlägget, fixat morgondagens middag under tiden. Kyckling, brysselkål, currysås och sallad står på morgondagens meny. Can’t wait!! 🙂

Gonatt folks! :*