Blev ett otroligt gött armpass igår!
Tog en skopa Craze och begav mig till Friskis. Brukar köra Tullbro på torsdagar men Erik kunde inte träna och jag kände att varken knäböj, marklyft eller bänk var aktuellt. Träningsvärk!
Så istället blev det armar på Friskis.
Började med dips. Inte överdrivet lätt men 10×3 blev det iaf.
Körde lite smala armhävningar direkt följt av hantelcurl. Både biceps o triceps fick kämpa lite.
Övergick till bicepscurl med skivstång. Långsamma reps för optimal kontakt. 24-kilos stången och 4 reps. Tungt ska d va. (konstigt hur en 24-kilos stång känns så mycket tyngre än 2 12-kilos hantlar. 😛 )
Tillbaka till triceps (mest för att vissa stationer var upptagna) där jag körde push-downs i 2 steg. Upp till 60 kg på magasinet (lättare på Friskis… tror jag).
Back to biceps. Igen. Bamsecurl i CCn. 22,5 i varje näve o bara dra allt va man hade.
Sista biceps blev hammercurls med rep i CCn. Upp till 50 kg. Körde till fail, pausade lite snabbt, gjorde 2 till.
Hade ett så skönt flow! Bästa musiken i lurarna och allt och alla runtomkring bara försvann. Full fokus på mig själv och mina övningar.
Inför sista övningen försvann dock mitt flow. Fastnade i en diskussion med en annan tränande. Körde ett sista set för triceps.. sen bar det av till Solhuset. Slut på semestern men vill ju behålla lite av den bränna man lyckats skaffa sig. 🙂
Får se om jag hinner träna idag. Bänk på Tullbro eventuellt. Måste upp till mina 57,2 så jag kan sudda ut mitt namn på tavlan. Inte så smart att ha kört triceps dagen innan.. men men.
Gunshow!! 😉